생강차는 생 생강 또는 말린 생강 뿌리를 뜨거운 물에 우려서 만듭니다.
메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각되며 임신 관련 입덧에 효과적인 치료제일 수 있습니다.
그러나 임산부에게 생강차를 마시는 것이 안전한지 궁금할 수 있습니다.
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새로운 요리 탐색이 기사에서는 임신으로 인한 메스꺼움을 완화하는 생강차의 능력, 권장량, 가능한 부작용 및 생강차를 만드는 방법을 살펴봅니다.
임신 중 생강차의 가능한 이점
여성의 최대 80%가 임신 첫 3개월에 입덧으로 알려진 메스꺼움과 구토를 경험합니다.
다행스럽게도 생강 뿌리에는 임신의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
특히, 생강에 함유된 두 가지 유형의 화합물인 진저롤과 쇼가올은 소화 시스템의 수용체에 작용하여 위를 비우는 속도를 높여 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
진저롤은 생 생강에 다량 존재하는 반면, 쇼가올은 말린 생강에 더 풍부합니다.
즉, 생 생강이나 말린 생강으로 만든 생강차는 메스꺼움 방지 효과가 있는 화합물을 포함할 수 있으며 임신 중 메스꺼움과 구토 치료에 적합할 수 있습니다.
또한 생강은 임신 초기에 많은 임산부가 경험하는 자궁 경련의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
그러나 임산부의 경련에 대한 생강의 효과를 구체적으로 분석한 연구는 없습니다.
요약: 생강의 두 가지 화합물은 위를 비우고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되므로 생강차가 입덧 완화에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
입덧에 대한 생강차의 효능
생강의 입덧 완화 능력을 분석한 대부분의 연구에서는 생강 캡슐을 사용했습니다.
그러나 그들의 결과는 여전히 생강차의 가능한 이점을 강조합니다. 강판에 간 생강 뿌리 1티스푼(5g)을 물에 담그면 1,000mg 보충제와 동일한 양의 생강을 제공할 수 있기 때문입니다.
67명의 임산부를 대상으로 한 연구에서 캡슐 형태의 생강 1,000mg을 4일 동안 매일 섭취한 사람들이 위약을 받은 사람들보다 메스꺼움과 구토를 훨씬 적게 경험한 것으로 나타났습니다.
또한 6건의 연구 분석에 따르면 임신 초기에 생강을 섭취한 여성은 위약을 섭취한 여성보다 메스꺼움과 구토가 개선될 가능성이 5배 더 높았습니다.
이러한 종합적인 결과는 생강차가 입덧이 있는 여성, 특히 임신 초기에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
요약: 임신 중 생강차의 효과를 분석한 연구는 없지만 생강 보충제에 대한 연구는 생강차가 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 된다고 제안합니다.
권장량 및 가능한 부작용
생강차는 일반적으로 적어도 합리적인 양으로 임산부에게 안전한 것으로 간주됩니다.
임신 중 메스꺼움 완화를 위한 표준화된 복용량은 없지만 연구에 따르면 매일 최대 1g(1,000mg)의 생강이 안전합니다.
이것은 4컵(950ml)의 포장된 생강차 또는 강판에 간 생강 뿌리 1티스푼(5g)을 물에 담가 만든 수제 생강차에 해당합니다.
연구에 따르면 임신 중 생강 섭취와 조산, 사산, 저체중 또는 기타 합병증의 위험 증가 사이에는 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.
그러나 일부 증거에 따르면 생강은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 생강차는 분만 근처에서 섭취해서는 안 됩니다. 유산, 질 출혈 또는 혈액 응고 문제의 병력이 있는 임산부도 생강 제품을 피해야 합니다.
마지막으로, 많은 양의 생강차를 자주 마시는 것은 일부 개인에게 불쾌한 부작용을 유발할 수 있습니다. 여기에는 속쓰림, 가스 및 트림이 포함됩니다.
생강차를 마시면서 이러한 증상이 나타난다면 마시는 양을 줄이는 것이 좋습니다.
요약: 하루 최대 1g의 생강 또는 생강차 4컵(950ml)은 임산부에게 안전한 것으로 보입니다. 단, 분만이 임박한 여성이나 출혈이나 유산의 병력이 있는 분은 생강차를 피하는 것이 좋습니다.
생강차 만드는 방법
말린 생강이나 신선한 생강을 사용하여 집에서 생강차를 만들 수 있습니다.
썰거나 갈은 생 생강 뿌리 1티스푼(5g)을 뜨거운 물에 담근 후 차를 한 모금 마시고 생강 향의 강도가 자신의 기호에 맞는지 확인합니다. 너무 강하다고 생각되면 물을 추가하여 차를 희석하십시오.
또는 말린 생강 티백에 뜨거운 물을 붓고 몇 분 동안 그대로 두었다가 마십니다.
생강차를 천천히 마셔야 속이 더부룩해져서 너무 빨리 마시지 않도록 하세요.
요약: 갓 갈거나 말린 생강을 뜨거운 물에 우려내어 생강차를 만들 수 있습니다.
요약
생강은 메스꺼움과 구토를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
따라서 생강차를 마시면 임신 중 입덧을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 임신 중에 생강차를 최대 4컵(950ml)까지 마시는 것은 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 생강차는 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 분만 근처에서 섭취해서는 안 됩니다. 마찬가지로 출혈이나 유산의 병력이 있는 여성에게는 안전하지 않을 수 있습니다.
임신 중 메스꺼움을 완화하기 위해 생강차를 마시고 싶지만 신선한 생강이 없다면 대부분의 상점과 온라인에서 말린 생강차를 찾을 수 있습니다.
