중앙 아메리카가 원산지인 맛있는 과일인 구아바는 섬유질, 비타민 C 및 엽산의 풍부한 공급원입니다. 많은 사람들이 건강한 임신을 촉진하고 다산을 촉진한다고 주장합니다.
과일이나 잎으로 만든 구아바 보충제, 추출물 및 차는 비슷한 이점을 제공합니다.
그래도 이러한 주장이 과학적 증거로 뒷받침되는지 알고 싶을 수 있습니다.
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새로운 요리 탐색이 기사에서는 구아바가 임신에 미치는 영향과 임산부에게 좋은 선택인지 여부를 조사합니다.
임신 중 구아바의 가능한 이점
구아바는 건강한 임신을 촉진하고 관련 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 영양소와 식물 화합물이 풍부합니다.
전 세계적으로 전통 의학 및 민간 의학에 널리 사용되지만, 인간을 대상으로 구아바 및 그 추출물의 효과를 평가한 임상 연구는 거의 없습니다.
구아바는 필수 영양소가 풍부합니다.
임산부는 건강한 태아 발달을 지원하기 위해 단백질, 비타민 C, 엽산 및 기타 여러 영양소가 더 많이 필요합니다.
특히 비타민 C는 아기의 최적 성장에 중요하며, 임산부가 아기에게 산소를 공급하는 데 필요한 철분의 흡수를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
또한 임신 중 적절한 엽산 섭취는 선천적 결함 및 척추 발달 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.
구아바 열매 한 컵(165g)은 엽산 일일 권장량의 20% 이상, 비타민 C의 400% 이상을 제공하므로 임신 중 섭취에 훌륭한 식품입니다.
구아바는 소화 문제를 완화할 수 있습니다
연구에 따르면 구아바는 임신 중 흔한 위산 역류, 설사, 변비와 같은 소화 문제를 완화할 수 있습니다.
특히, 설치류 연구에서 구아바 잎 추출물이 위산 분비를 줄이고 위 배출을 지연시켜 설사를 예방하는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다.
구아바는 또한 훌륭한 섬유질 공급원으로, 1컵(165g)에 거의 9g의 섬유질을 제공합니다. 임신 중 충분한 섬유질 섭취는 변비 예방에 효과적입니다.
신선한 구아바 열매를 섭취하는 것이 유익할 가능성이 높지만, 임신 중 소화 문제 완화를 위한 구아바 추출물과 보충제의 안전성은 아직 명확하지 않습니다.
구아바는 고혈압 위험을 낮출 수 있습니다
일부 임산부는 자간전증, 고혈압 합병증 및 신장이나 간 손상 가능성을 경험합니다.
구아바는 이러한 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 시험관 연구에서 구아바 잎의 화합물이 고혈압에 영향을 미치는 효소를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
또한, 성인 145명을 대상으로 한 4주간의 연구에서 식사 전에 구아바를 섭취하면 대조군에 비해 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
하지만 이 연구가 수십 년 된 점과 최근 인간 연구에서는 구아바 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사하지 않았다는 점을 유의해야 합니다.
구아바 잎차는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다
임신성 당뇨병은 미국 임산부의 약 10%에 영향을 미칩니다.
이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 임신 중 세포가 인슐린 저항성을 갖게 될 때 발생합니다. 결과적으로 고혈당 상태가 되어 조산 또는 높은 출생 체중과 같은 합병증과 관련됩니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 혈당 조절 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 인간 연구에서는 구아바 잎차가 혈당을 낮추는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.
평균 공복 혈당이 100mg/dL 이상인 성인 19명을 대상으로 한 연구에서, 400mg의 구아바 추출물이 함유된 6.5온스(190mL)의 구아바 잎차를 마시면 대조군에 비해 식후 혈당 수치가 현저히 낮아졌습니다.
하지만 이 연구는 예비적이며, 차와 추출물에만 국한된 점을 유의해야 합니다. 또한 임신성 당뇨병에 대한 구아바의 효과를 명확히 조사한 연구는 아직 없습니다.
따라서 이 상태를 치료하기 위해 구아바를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
요약: 구아바는 엽산과 임신을 지원하는 기타 영양소가 풍부합니다. 또한 더 많은 연구가 필요하지만 소화 문제 완화, 혈압 감소, 혈당 조절 개선에 잠재적인 도움이 될 수 있습니다.
다산에 대한 가능한 이점
섬유질, 엽산 및 비타민 C를 포함한 풍부한 영양소로 인해 구아바는 생식력 향상에 도움이 되는 것으로 여겨집니다.
관찰 연구에 따르면 식이 엽산 섭취량이 많은 여성은 적은 여성보다 임신율이 더 높은 것으로 나타났습니다.
비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 적정 체중 여성은 이 영양소를 충분히 섭취하지 않는 여성보다 더 빨리 임신할 수 있습니다.
하지만 구아바와 생식력을 직접 조사한 통제된 인간 연구는 없습니다. 따라서 구아바의 영양소는 임신을 시도하는 여성에게 도움이 될 수 있지만, 이 과일이 다른 건강에 좋은 식품보다 특별히 생식력을 더 향상시키지는 않습니다.
다산을 촉진하기 위해 여성은 과도한 알코올 및 카페인 섭취를 피하고, 건강한 체중을 유지하며, 충분한 단백질, 건강한 지방 및 미량 영양소를 섭취하는 것이 권장됩니다.
요약: 구아바는 비타민 C와 엽산이 풍부하여 여성의 생식력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이를 뒷받침하는 인간 연구가 더 필요합니다.
임신 중 구아바의 안전성
구아바는 일반적으로 안전한 식품으로 간주됩니다. 과일, 추출물 및 차에 관한 제한된 수의 인간 연구는 부작용이 없음을 시사합니다.
그럼에도 불구하고 임산부 또는 모유 수유 여성에 대한 안전성 연구는 부족합니다.
임신 중 구아바 과일을 섭취하려면, 먹기 전에 껍질을 깨끗이 씻고 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 귀하와 아기에게 해를 끼칠 수 있는 박테리아나 기생충 섭취 위험을 줄일 수 있습니다.
임산부는 구아바 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하고, 포장에 명시된 지침을 준수하여 보충제나 차를 사용해야 합니다.
요약: 구아바는 일반적으로 안전하나, 임산부는 안전성 연구가 부족하므로 보충제 복용 전에 건강 전문가와 상담하고, 생과일 섭취 시에는 세척과 껍질 제거를 고려해야 합니다.
요약
구아바는 다산을 개선하고 건강한 임신을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 엽산 함량은 척추 기형 및 기타 발달 문제 예방에 효과적입니다.
일부 연구는 이 열대 과일이 소화 문제 완화와 고혈압 예방에 도움이 될 수 있음을 제안하지만, 연구가 제한적이고 임산부를 대상으로 한 연구는 드뭅니다.
적당한 양의 구아바는 임신 중 균형 잡힌 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 구아바 보충제 사용 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.
