Ginkgo biloba 또는 maidenhair는 다양한 용도로 수천 년 동안 재배되어 온 중국 원산의 나무입니다.
고대 식물의 유일한 생존자이기 때문에 때때로 살아있는 화석이라고도 불립니다.
그 잎과 씨앗은 중국 전통 의학에서 자주 사용되지만 현대 연구는 주로 잎으로 만든 은행나무 추출물에 중점을 둡니다.
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색은행나무 보충제는 여러 건강 강조표시 및 용도와 관련이 있으며 대부분은 뇌 기능과 혈액 순환에 중점을 둡니다.
은행나무의 12가지 효능.
1. 은행나무는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
은행나무의 항산화 성분은 많은 건강 주장의 원인일 수 있습니다.
은행나무에는 강력한 항산화 효과로 알려진 화합물인 플라보노이드와 테르페노이드가 다량 함유되어 있습니다.
산화 방지제는 자유 라디칼의 손상 효과를 방지하거나 중화합니다.
자유 라디칼은 음식을 에너지로 전환하거나 해독하는 것과 같은 정상적인 대사 기능 동안 신체에서 생성되는 반응성이 높은 입자입니다.
그러나 그들은 또한 건강한 조직을 손상시켜 노화와 질병 발달을 촉진할 가능성이 있습니다.
은행나무의 항산화 효과에 대한 연구는 유망합니다. 그러나 그것이 어떻게 작동하고 특정 질병을 치료하는 데 얼마나 효과적일 수 있는지는 아직 명확하지 않습니다.
요약: 은행나무는 활성산소의 해로운 영향과 싸우고 대부분의 건강 주장 뒤에 있을 수 있는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.
2. 은행나무는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증은 외부 물질에 의한 부상이나 침입에 대한 신체의 자연적인 반응의 일부입니다.
염증 반응에서 면역 체계의 다양한 구성 요소를 모집하여 외부 침입자와 싸우거나 부상당한 부위를 치료합니다.
일부 만성 질환은 질병이나 부상이 없는 경우에도 염증 반응을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 이 과도한 염증은 신체 조직과 DNA에 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
수년간의 동물 및 시험관 연구에 따르면 은행나무 추출물은 다양한 질병 상태에서 인간과 동물 세포 모두에서 염증 마커를 감소시킬 수 있습니다.
은행나무 추출물이 염증을 감소시키는 것으로 나타난 특정 조건은 다음과 같습니다.:
- 관절염
- 과민성 장질환(IBD)
- 암
- 심장 질환
- 뇌졸중
이 데이터는 고무적이지만 이러한 복잡한 질병을 치료하는 데 있어 은행나무의 역할에 대한 구체적인 결론을 내리기 전에 인체 연구가 필요합니다.
요약: 은행나무는 다양한 상태로 인한 염증을 줄일 수 있습니다. 이것은 광범위한 건강 응용 프로그램이 있는 이유 중 하나일 수 있습니다.
3. 은행나무는 혈액 순환과 심장 건강을 개선합니다.
중국 전통 의학에서 은행나무 씨앗은 신장, 간, 뇌 및 폐를 포함한 다양한 기관 시스템에 에너지의 "채널"을 여는 데 사용되었습니다.
신체의 여러 부분으로 가는 혈류를 증가시키는 은행나무의 명백한 능력은 많은 효능의 기원일 수 있습니다.
은행나무를 보충한 심장병 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 신체의 여러 부분으로 가는 혈류가 즉시 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 혈관 확장을 담당하는 화합물인 순환 산화질소 수치가 12% 증가했기 때문입니다.
유사하게, 또 다른 연구에서는 은행나무 추출물로 치료받은 노인들에게도 동일한 효과가 있음을 보여주었습니다.
추가 연구는 또한 은행나무가 심장 건강, 뇌 건강 및 뇌졸중 예방에 미치는 보호 효과를 지적합니다. 이에 대한 여러 가지 잠재적인 설명이 있으며 그 중 하나는 식물에 존재하는 항염증 화합물일 수 있습니다.
은행나무가 혈액 순환과 심장 및 뇌 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 은행나무는 혈관 확장을 촉진하여 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 순환 불량과 관련된 질병의 치료에 적용될 수 있습니다.
4. 은행나무는 정신 장애 및 치매의 증상을 감소시킵니다.
은행나무는 불안, 스트레스 및 알츠하이머병 및 노화와 관련된 인지 저하와 관련된 기타 증상을 줄이는 능력에 대해 반복적으로 평가되었습니다.
전반적으로, 연구 결과는 이 분야에서 일관성이 없습니다.
일부 연구에서는 은행나무를 사용하는 치매 환자의 인지 감퇴율이 현저히 감소하는 것으로 나타났지만 다른 연구에서는 이 결과를 재현하지 못했습니다.
21개 연구를 검토한 결과 은행나무 추출물을 기존 약과 함께 사용하면 경증 알츠하이머 환자의 기능 능력이 향상될 수 있다고 밝혔습니다.
또 다른 검토에서는 4건의 연구를 평가한 결과 은행나무를 22-24주 동안 사용했을 때 치매와 관련된 다양한 증상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
이러한 긍정적인 결과는 특히 혈관 유형의 치매와 관련하여 은행나무가 뇌로 가는 혈류를 개선하는 역할과 관련이 있을 수 있습니다.
전반적으로, 치매 치료에 있어 은행나무의 역할을 명확하게 언급하거나 논박하기에는 너무 이르지만, 최근 연구에서 이 부분이 더 명확해지기 시작했습니다.
요약: 은행나무가 알츠하이머 및 기타 형태의 치매를 치료한다고 결론지을 수는 없지만 어떤 경우에는 도움이 될 수 있습니다. 기존 치료와 함께 사용하면 도움이 될 가능성이 높아집니다.
5. 은행나무는 뇌 기능과 웰빙을 향상시킵니다.
은행나무가 건강한 사람의 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 추측이 있습니다.
소수의 소규모 연구에서 은행나무를 보충하면 정신 능력과 인지된 웰빙이 향상될 수 있다는 개념을 지지합니다.
이와 같은 연구의 결과는 은행나무가 기억력, 집중력 및 주의력 향상과 관련이 있다는 주장을 일으켰습니다.
그러나 이 관계에 대한 연구를 광범위하게 검토한 결과 은행을 보충해도 기억력, 실행 기능 또는 주의력이 측정 가능한 개선을 가져오지 않는다고 결론지었습니다.
은행을 보충하면 정신 능력이 향상될 수 있지만 보장은 없습니다.
요약: 일부 연구에 따르면 은행나무가 건강한 사람들의 정신 능력을 향상시킬 수 있지만 데이터가 일치하지 않습니다.
6. 은행나무는 불안을 감소시킬 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 은행나무를 보충하면 불안 증상이 감소할 수 있습니다.
소수의 동물 연구에서 은행나무의 항산화 성분으로 인한 불안 증상의 감소가 관찰되었습니다.
한 연구에서 범불안이 있는 170명의 사람들을 240mg 또는 480mg의 은행나무 또는 위약으로 치료했습니다. 최고 용량의 은행나무로 치료한 그룹은 위약 그룹에 비해 불안 증상이 45% 더 많이 감소했다고 보고했습니다.
은행나무를 보충하면 불안을 줄일 수 있지만 이용 가능한 연구에서 결정적인 결론을 내리기에는 아직 너무 이르다.
요약: 일부 연구에 따르면 은행나무가 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 이는 항산화 성분 때문일 수 있습니다.
7. 은행나무는 우울증을 치료할 수 있습니다.
동물 연구에 대한 검토에 따르면 은행나무를 보충하면 우울증 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피할 수 없는 스트레스 상황 전에 은행나무를 섭취한 쥐는 보충제를 받지 않은 그룹보다 스트레스에 대한 정서적 영향을 덜 받았습니다.
연구에 따르면 이 효과는 스트레스 호르몬 수치가 높을 때 대처하는 신체 능력을 향상시키는 은행나무의 항염증 특성과 관련이 있습니다.
그럼에도 불구하고 우울증은 다양한 근본 원인이 있을 수 있는 복잡한 상태입니다.
은행나무와 은행나무가 인간의 우울증에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 은행나무의 항염 효과는 우울증을 치료할 수 있는 가능성을 제공합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 은행나무는 시력과 눈 건강에 도움이 됩니다.
은행나무가 시력과 눈 건강과 어떤 관련이 있는지 조사한 연구는 거의 없습니다. 그러나 초기 결과는 유망하다.
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한 리뷰에 따르면 은행나무를 보충한 녹내장 환자는 눈으로의 혈류가 증가했지만 이것이 반드시 시력 향상으로 이어지는 것은 아닙니다.
두 연구에 대한 또 다른 검토에서는 은행나무 추출물이 노화 관련 황반변성의 진행에 미치는 영향을 평가했습니다. 일부 참가자는 시력이 개선되었다고 보고했지만 전반적으로 통계적으로 유의하지 않았습니다.
이러한 긍정적인 결과 중 다수는 눈으로의 혈류 증가와 관련이 있는 것으로 보입니다.
은행나무가 이미 시력 장애를 겪지 않은 사람들의 시력을 향상시키는지는 확실하지 않습니다.
은행나무가 시력을 증가시키거나 퇴행성 안질환의 진행을 늦출 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 일부 초기 연구에 따르면 은행나무를 보충하면 눈으로 가는 혈류가 증가할 수 있지만 반드시 시력이 향상되는 것은 아닙니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
9. 은행나무는 두통과 편두통을 치료할 수 있습니다.
한의학에서 은행나무는 두통과 편두통에 매우 인기 있는 치료법입니다.
은행나무가 두통을 치료하는 능력에 대한 연구는 거의 없습니다. 그러나 두통의 근본 원인에 따라 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 은행나무는 항염 및 항산화 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 두통이나 편두통이 발생하는 경우 은행나무가 유용할 수 있습니다.
또한 두통이 혈류 감소 또는 혈관 수축과 관련된 경우 은행의 혈관 확장 능력이 증상을 개선할 수 있습니다.
반대로 일부 편두통은 과도한 혈관 확장으로 인해 발생합니다. 이 상황에서 은행나무는 효과가 거의 또는 전혀 없을 수 있습니다.
그러나 이러한 예는 추론일 뿐이며 확실한 증거를 대체하지 않습니다.
편두통에 은행나무를 사용하고 싶다면 큰 해를 끼치지는 않을 것입니다. 반드시 도움이 되지 않을 수 있음을 인지하십시오.
요약: 은행나무는 혈류를 증가시키고 염증을 줄이는 능력 때문에 일부 유형의 두통에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
10. 은행나무는 천식과 COPD 증상을 개선할 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 은행나무는 천식 및 COPD와 같은 기타 염증성 호흡기 질환의 증상을 개선할 수 있습니다.
이는 은행나무의 항염증 화합물이 기도 염증을 감소시키고 폐활량을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
75명을 대상으로 한 한 연구에서는 천식 증상을 관리하기 위해 글루코코르티코스테로이드 약물 요법과 함께 은행나무 추출물의 사용을 평가했습니다.
은행나무를 섭취한 사람들의 타액 내 염증성 화합물 수치는 전통적 약물만을 투여받은 사람들보다 현저히 낮았습니다.
100명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 은행나무를 포함한 한약재 혼합물을 COPD 증상 치료에 사용하는 것을 평가했습니다.
한방 제형을 사용한 사람들은 대조군에 비해 3개월 추적 관찰에서 기침과 기관지염의 상당한 감소를 보고했습니다.
현시점에서 이러한 개선이 은행나무 단독으로 인한 것인지, 아니면 치료군 공식에 사용된 다른 허브의 시너지 효과인지는 판단할 수 없습니다.
이러한 결과가 고무적이지만 은행나무의 특정 용도에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 은행나무는 항염 효과 때문에 호흡기 질환과 관련된 증상을 치료할 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
11. 은행나무는 PMS 증상을 감소시킵니다.
예비 연구에 따르면 은행나무는 월경전 증후군(PMS)의 신체적 및 심리적 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.).
85명의 대학생을 대상으로 한 연구에서 은행나무를 섭취하면 보고된 PMS 증상이 23% 감소하는 것으로 나타났습니다.
흥미롭게도 이 연구의 위약 그룹은 PMS 증상이 약간 감소했지만 8.8에서 훨씬 낮았습니다.%.
은행나무와 PMS 증상 사이의 인과 관계를 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
요약: 은행나무는 PMS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
12. 은행나무는 성기능 장애를 치료합니다.
일부 출처는 은행나무가 발기 부전이나 낮은 성욕과 같은 성기능 장애를 치료할 수 있음을 나타냅니다.
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은행나무는 혈관 확장을 통해 순환을 개선하는 산화질소의 혈중 농도를 개선할 수 있습니다.
결과적으로 은행나무는 신체의 해당 부위로의 혈류를 개선하여 성기능 장애의 다양한 증상을 치료하는 데에도 유용할 수 있습니다.
일부 연구에서는 항우울제(SSRI) 사용으로 인한 성기능 장애를 치료하기 위해 은행나무를 사용하는 것을 조사했습니다. 결과에 따르면 은행나무는 이러한 경우에 위약보다 더 효과적이지 않았습니다.
또한 은행나무와 SSRI 약물 사이에 상호 작용이 있을 수 있어 효과가 떨어질 수 있습니다.
한 연구에서는 성적 심리 치료를 동시에 받고 있는 여성의 성적 욕망과 만족감을 높이기 위해 은행나무를 사용하는 것을 평가했습니다.
은행나무와 치료의 조합은 위약에 비해 장기간에 걸쳐 효과적이었지만 은행나무 단독으로 보충하는 것은 효과가 없었습니다.
성기능 장애를 치료하기 위해 은행나무를 사용하는 이유는 타당하지만 현재 연구에서는 이를 뒷받침하지 않습니다.
요약: 은행나무는 혈류에 미치는 영향으로 인해 성기능 장애의 증상을 개선할 수 있습니다. 그러나 연구에서 효과가 입증되지 않았습니다.
은행나무의 잠재적인 부작용
일상 생활에 은행나무를 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
대부분의 성인에게 은행나무 섭취와 관련된 위험은 상대적으로 낮지만 은행나무가 심각한 해를 끼칠 수 있는 경우가 있습니다.
알킬페놀이 함유된 식물에 알레르기가 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 은행나무를 복용해서는 안 됩니다.
가능한 부작용은 다음과 같습니다:
- 메스꺼움
- 설사
- 현기증
- 두통
- 복통
- 발진/알레르기 반응
은행나무는 특정 약물과 불리하게 상호작용할 가능성이 있습니다. 일부 상호 작용은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
가능한 부작용 약물 상호 작용에는 다음이 포함됩니다.:
- 혈액 희석제(와파린, 아스피린)
- SSRI/MAOI/항우울제(Prozac, Zoloft)
- NSAIDS(이부프로펜, 타이레놀)
요약: 다른 보충제와 마찬가지로 은행나무를 복용하기 전에 의사와 상담하고 부정적인 부작용이나 약물 상호작용이 나타날 경우 사용을 중단하는 것이 중요합니다.
은행 나무 biloba 복용량 및 보충 형태
은행나무는 다음과 같은 형태로 시판되고 있습니다.:
- 캡슐
- 정제
- 액체 추출물
- 말린 잎/차
현재 연구의 대부분은 정제된 은행 추출물을 사용한 결과를 반영합니다. 은행나무는 독성이 있으므로 생으로 먹지 마십시오.
은행에 대한 연구의 한계 중 하나는 표준화 된 용량을 사용하지 않았다는 것입니다.
그러나 대부분의 증거는 120-240mg을 하루에 여러 번 나누어 복용하는 것이 안전하다는 것을 뒷받침하는 것 같습니다.
명확하게 정의된 최대 복용량은 없지만 낮은 복용량으로 시작하여 내성을 보장하기 위해 노력하는 것이 현명합니다.
대부분의 연구에서는 하루에 600mg을 초과하는 용량을 평가하지 않았으므로 이 양을 초과하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
효과가 나타나기까지 최대 6주가 소요될 수 있음을 기억하십시오.
요약: 은행나무는 다양한 형태로 제공되며 하루에 총 120-240mg을 여러 번 복용할 때 가장 효과적인 것으로 보입니다.
요약
은행 나무는 강력한 항염 및 항산화 능력과 순환을 개선하는 능력을 가지고 있습니다.
함께, 이러한 특성은 수많은 신체 시스템과 질병에 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 가지고 있지만, 그 뒤에 숨은 과학이 아직 따라잡아야 할 부분이 있습니다.
은행나무는 수세기 동안 사용되어 왔지만 그것이 어떻게 작용하는지 완전히 이해되지 않았습니다. 사용 가능한 연구의 대부분은 일관성이 없거나 결정적이지 않으며 이를 염두에 두는 것이 중요합니다.
모든 허브 보충제와 마찬가지로 위험이 수반됩니다. 은행나무는 알레르기가 있거나 특정 약물을 복용하는 경우 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.
처방에 은행나무를 포함시킬 생각이라면 먼저 의사와 상의하십시오.
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