히알루로난이라고도 알려진 히알루론산은 몸에서 자연적으로 생성되는 투명하고 끈적끈적한 물질입니다.
가장 많은 양이 피부, 결합 조직 및 눈에서 발견됩니다.
그것의 주요 기능은 조직을 잘 윤활하고 촉촉하게 유지하기 위해 물을 유지하는 것입니다.
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새로운 요리 탐색히알루론산의 용도는 다양합니다. 많은 사람들이 보충제로 섭취하지만 국소 혈청, 점안액 및 주사에도 사용됩니다.
히알루론산 섭취의 과학적으로 뒷받침되는 7가지 이점.
1. 히알루론산이 건강하고 탄력있는 피부로 가꾸어줍니다.
히알루론산 보충제는 피부를 더 유연하게 보이고 느낄 수 있도록 도와줍니다.
체내 히알루론산의 약 절반이 피부에 존재하며, 피부에서 수분과 결합하여 수분 유지를 돕습니다.
그러나 자연적인 노화 과정과 태양의 자외선, 담배 연기, 공해와 같은 물질에 노출되면 피부의 양이 감소할 수 있습니다.
히알루론산 보충제를 섭취하면 신체가 피부에 흡수할 수 있는 추가 양을 제공하여 이러한 감소를 예방할 수 있습니다.
적어도 한 달 동안 하루에 120-240mg을 복용하면 성인의 피부 수분이 크게 증가하고 건조한 피부가 감소하는 것으로 나타났습니다.
수분이 공급된 피부는 또한 주름의 출현을 감소시키며, 이는 여러 연구에서 수분 공급이 피부를 더 매끄럽게 보이게 할 수 있음을 보여주는 이유를 설명할 수 있습니다.
피부 표면에 바르면 히알루론산 세럼이 주름, 발적, 피부염을 감소시킬 수 있습니다.
일부 피부과 의사들은 피부를 탄탄하고 젊게 유지하기 위해 히알루론산 필러를 주입하기도 합니다.
요약: 히알루론산 보충제는 피부 수분을 증가시키고 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 국소 치료는 발적과 피부염을 진정시킬 수 있으며 주사는 피부를 더 단단하게 보이게 할 수 있습니다.
2. 히알루론산은 상처 치유 속도를 높일 수 있습니다.
히알루론산은 상처 치유에도 중요한 역할을 합니다.
피부에 자연적으로 존재하지만 수리가 필요한 손상이 있을 때 농도가 증가합니다.
히알루론산은 염증 수준을 조절하고 손상된 부위에 더 많은 혈관을 생성하도록 신체에 신호를 보내 상처가 더 빨리 치유되도록 돕습니다.
피부 상처에 바르면 위약이나 치료를 전혀 하지 않는 것보다 상처의 크기를 줄이고 통증을 더 빨리 줄이는 것으로 나타났습니다.
히알루론산은 또한 항균성을 가지므로 열린 상처에 직접 바르면 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 잇몸 질환 퇴치, 치아 수술 후 치유 속도 향상, 구강 내 국소 사용 시 궤양 제거에 효과적입니다.
히알루론산 세럼 및 젤에 대한 연구는 유망하지만 히알루론산 보충제가 동일한 이점을 제공할 수 있는지 여부를 결정하는 연구는 없습니다.
그러나 경구 보충제가 피부에서 발견되는 히알루론산 수치를 증가시키기 때문에 이러한 보충제가 어떤 이점을 제공할 수 있다고 의심하는 것이 합리적입니다.
요약: 열린 상처에 히알루론산을 직접 바르면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 보충해도 같은 효과가 있는지는 불명.
3. 히알루론산은 뼈에 윤활유를 잘 공급하여 관절통 완화
히알루론산은 관절에서도 발견되며 뼈 사이의 공간을 윤활하게 유지합니다.
관절에 윤활유를 바르면 뼈가 서로 마찰될 가능성이 적어져 불편한 통증을 유발합니다.
히알루론산 보충제는 시간이 지남에 따라 관절이 마모되어 발생하는 일종의 퇴행성 관절 질환인 골관절염으로 고통받는 사람들에게 매우 도움이 됩니다.
최소 2개월 동안 매일 80-200mg을 복용하면 골관절염 환자, 특히 40~70세 사이의 무릎 통증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
히알루론산은 통증 완화를 위해 관절에 직접 주사할 수도 있습니다. 그러나 12,000명 이상의 성인을 분석한 결과, 통증이 약간 감소하고 부작용 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다.
일부 연구에 따르면 경구 히알루론산 보충제와 주사제를 함께 사용하면 통증 완화 효과를 확대하고 주사 간격을 늘릴 수 있습니다.
요약: 히알루론산 보충제는 골관절염 환자의 관절 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 주사를 사용할 수도 있지만 위험이 따를 수 있습니다.
4. 히알루론산은 위산 역류 증상을 진정시킵니다.
새로운 연구에 따르면 히알루론산 보충제가 위산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음.
위산 역류가 발생하면 위의 내용물이 목구멍으로 역류하여 통증과 식도 내막 손상을 유발합니다.
히알루론산은 손상된 식도 내막을 진정시키고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 시험관 연구에서 산으로 손상된 인후 조직에 히알루론산과 황산 콘드로이틴 혼합물을 바르면 치료를 하지 않았을 때보다 훨씬 빨리 치유되는 것으로 나타났습니다.
인체 연구에서도 이점이 나타났습니다.
한 연구에 따르면 히알루론산과 황산 콘드로이틴 보충제를 산 감소 약물과 함께 복용하면 위산 감소 약물만 복용하는 것보다 역류 증상이 60% 더 감소하는 것으로 나타났습니다.
두 번째 연구에서는 동일한 유형의 보충제가 위약보다 위산 역류 증상을 줄이는 데 5배 더 효과적임을 보여주었습니다.
이 분야에 대한 연구는 아직 비교적 새로운 것이며 이러한 결과를 재현하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 결과는 유망하다.
요약: 히알루론산과 황산 콘드로이틴을 함유한 복합 보충제는 일부 사람들의 위산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 히알루론산이 안구건조증과 불편함을 완화시켜줍니다.
노인 7명 중 약 1명은 눈물 생성 감소 또는 눈물이 너무 빨리 증발하여 안구 건조 증상을 경험합니다.
히알루론산은 보습력이 뛰어나 안구건조증 치료에 많이 사용됩니다.
0.2~0.4% 히알루론산을 함유한 점안액은 안구 건조 증상을 줄이고 안구 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
서방성 히알루론산을 함유한 콘택트렌즈도 안구건조증 치료제로 개발 중.
또한 히알루론산 점안액은 염증을 줄이고 상처 치유 속도를 높이기 위해 눈 수술 중에 자주 사용됩니다.
눈에 직접 바르면 안구건조증 증상을 줄이고 전반적인 안구 건강을 개선하는 것으로 나타났지만, 구강 보조제가 동일한 효과를 나타내는지는 불분명합니다.
현재까지 히알루론산 보충제가 안구건조증에 미치는 영향을 조사한 연구는 없지만 향후 연구 영역이 될 수 있습니다.
요약: 히알루론산은 눈에서 자연적으로 발견되며 종종 안구 건조 증상을 완화하기 위한 안약의 성분입니다. 보충해도 같은 효과가 있는지는 불명.
6. 히알루론산은 뼈의 강도를 유지합니다.
히알루론산 보충제가 뼈 건강에 미치는 영향을 조사하기 위한 새로운 동물 연구가 시작되었습니다.
두 가지 연구에서 히알루론산 보충제가 골다공증에 앞서 뼈 손실의 시작 단계인 골감소증이 있는 쥐의 뼈 손실 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
시험관 연구에 따르면 고용량의 히알루론산은 새로운 뼈 조직을 만드는 역할을 하는 조골세포의 활동을 증가시킬 수 있습니다.
인간의 뼈 건강에 미치는 영향은 아직 연구되지 않았지만 초기 동물 및 시험관 연구는 유망합니다.
요약: 동물 및 시험관 연구에 따르면 고용량의 히알루론산이 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다.
7. 히알루론산은 방광 통증을 예방할 수 있습니다.
여성의 약 3~6%가 간질성 방광염 또는 통증성 방광 증후군으로 고통받고 있습니다.
이 장애는 강하고 빈번한 배뇨 충동과 함께 복통과 압통을 유발합니다.
간질성 방광염의 원인은 알려져 있지 않지만 히알루론산은 카테터를 통해 방광에 직접 삽입할 때 이 상태와 관련된 통증과 빈뇨를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
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히알루론산이 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이유는 명확하지 않지만 연구자들은 히알루론산이 방광 조직 손상을 복구하여 통증에 덜 민감하게 만드는 데 도움이 된다고 가정합니다.
연구는 아직 경구 히알루론산 보충제가 동일한 효과를 내기 위해 방광에서 히알루론산의 양을 증가시킬 수 있는지 여부를 결정하지 않았습니다.
요약: 히알루론산은 카테터를 통해 방광에 직접 삽입하면 방광 통증을 완화할 수 있지만 경구로 보충제를 복용하면 동일한 효과가 없을 수 있습니다.
히알루론산의 가능한 부작용 및 주의사항
히알루론산은 일반적으로 사용하기에 매우 안전하며 보고된 부작용이 거의 없습니다.
몸에서 자연적으로 생성되기 때문에 알레르기 반응은 매우 드뭅니다.
1년 동안 매일 200mg을 복용한 골관절염 환자 60명을 대상으로 한 한 연구에서는 부정적인 부작용이 없다고 보고했습니다.
그러나 임신 또는 수유 중 그 효과에 대해 충분히 연구되지 않았으므로 이러한 그룹은 주의하고 보충제를 피해야 합니다.
암세포가 히알루론산에 민감하고 보충제를 섭취하면 암세포가 더 빨리 성장할 수 있다는 증거도 있습니다.
이러한 이유로 일반적으로 암이 있거나 암의 병력이 있는 사람은 보조제를 피하는 것이 좋습니다.
피부나 관절에 히알루론산을 주사하면 부작용의 위험이 더 높습니다. 그러나 부정적인 반응은 대부분 히알루론산 자체보다 주사 절차와 관련이 있습니다.
요약: 히알루론산은 일반적으로 보충제로 사용할 때 매우 안전하지만, 임신 중이거나 암이 있거나 암 병력이 있는 사람은 복용을 피하는 것이 좋습니다.
요약
히알루론산 보충제는 대부분의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있으며 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
히알루론산은 특히 건조한 피부를 완화하고 잔주름과 주름을 감소시키며 상처 치유 속도를 높이는 피부 이점으로 잘 알려져 있습니다.
또한 골관절염이 있는 사람들의 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 주목할만한 용도로는 안구 건조를 완화하기 위한 히알루론산 점안액과 통증을 줄이기 위해 카테터를 통해 방광에 히알루론산을 직접 삽입하는 것 등이 있습니다.
전반적으로 히알루론산은 다양한 상태, 특히 피부 및 관절 건강과 관련된 질병에 유익한 보충제입니다.
