비타민 D 독성은 드물지만 매우 높은 용량에서 발생합니다.
여분의 비타민 D가 체내에 축적될 수 있기 때문에 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생합니다.
거의 모든 비타민 D 과다 복용은 다량의 비타민 D 보충제로 인해 발생합니다.
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색햇빛이나 음식에서 너무 많은 비타민 D를 얻는 것은 거의 불가능합니다.
이것은 비타민 D의 독성과 그것이 과도하다고 생각되는 정도에 대한 자세한 기사입니다.
비타민 D 독성: 어떻게 발생합니까?
비타민 D 독성은 신체의 비타민 D 수치가 너무 높아 해를 입힐 수 있음을 의미합니다.
비타민 과다증이라고도 합니다.
비타민 D는 지용성 비타민입니다. 수용성 비타민과 달리 몸은 지용성 비타민을 쉽게 제거할 수 없습니다.
이러한 이유로 체내에 과도한 양이 축적될 수 있습니다.
비타민 D 독성의 정확한 기전은 복잡하고 완전히 이해되지 않았습니다.
그러나 활성 형태의 비타민 D는 스테로이드 호르몬과 유사하게 기능한다는 것을 알고 있습니다.
그것은 세포 내부를 여행하여 유전자를 켜거나 끄도록 지시합니다.
일반적으로 체내 비타민 D의 대부분은 비타민 D 수용체나 운반체 단백질에 결합되어 저장되어 있습니다. 매우 적은 양의 "무료" 비타민 D를 사용할 수 있습니다.
그러나 비타민 D 섭취가 너무 많으면 수치가 너무 높아져 수용체나 운반체 단백질에 여유 공간이 남지 않을 수 있습니다.
이것은 신체의 "유리" 비타민 D 수치를 높일 수 있으며, 이는 세포 내부로 이동하여 비타민 D의 영향을 받는 신호 전달 과정을 압도할 수 있습니다.
주요 신호 과정 중 하나는 소화 시스템에서 칼슘 흡수를 증가시키는 것과 관련이 있습니다.
결과적으로 비타민 D 독성의 주요 증상은 고칼슘혈증 또는 혈중 칼슘 수치 상승입니다.
높은 칼슘 수치는 다양한 증상을 유발할 수 있으며 칼슘은 또한 다른 조직에 결합하여 손상시킬 수 있습니다. 여기에는 신장이 포함됩니다.
요약: 비타민 D 독성은 비타민 과다증 D라고도 합니다. 이는 체내 비타민 D 수치가 너무 높아 해를 입히고 고칼슘혈증 및 기타 증상을 유발함을 의미합니다.
비타민 D의 혈중 농도: 최적 vs. 과잉
비타민 D는 필수 비타민이며 신체의 거의 모든 세포에는 이에 대한 수용체가 있습니다.
햇빛에 노출되면 피부에서 생성.
비타민 D의 주요 식이 공급원은 생선 간유와 지방이 많은 생선입니다.
비타민 D 보충제는 햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들에게 중요합니다.
비타민 D는 뼈 건강에 매우 중요하며 면역 기능 및 암 예방과도 관련이 있습니다.
비타민 D의 혈중 농도 지침은 다음과 같습니다.:
- 충분한: 20–30ng/mL 또는 50–75nmol/L
- 안전 상한: 60ng/mL 또는 150nmol/L
- 독성: 150ng/mL 또는 375nmol/L 이상
대부분의 사람들에게 최적의 혈중 농도를 유지하려면 1,000–4,000IU(25–100mcg)의 일일 비타민 D 섭취량이 충분해야 합니다.
요약: 일반적으로 20-30ng/mL 범위의 혈중 농도가 충분한 것으로 간주됩니다. 안전한 상한은 약 60ng/mL이지만 독성 증상이 있는 사람들은 일반적으로 150ng/mL 이상의 수치를 나타냅니다.
비타민 D가 너무 많다?
비타민 D 독성에 대해 알려진 것이 거의 없기 때문에 안전하거나 독성이 있는 비타민 D 섭취에 대한 정확한 임계값을 정의하기가 어렵습니다.
이전에 의학 연구소로 알려진 국립 의학 아카데미(National Academy of Medicine)에 따르면 4,000IU는 일일 비타민 D 섭취의 안전한 상한선입니다. 그러나 최대 10,000IU의 용량은 건강한 사람에게 독성을 유발하는 것으로 나타나지 않았습니다.
비타민 D 독성은 일반적으로 식이나 태양 노출이 아닌 비타민 D 보충제의 과다 복용으로 인해 발생합니다.
비타민 D 독성은 매우 드문 질환이지만 최근 보충제 사용이 증가하면 보고된 사례가 증가할 수 있습니다.
40,000–100,000IU(1,000–2,500mcg) 범위의 1일 섭취량은 1개월에서 몇 개월 동안 인간에게 독성을 유발하는 것으로 나타났습니다.
반복 투여 시 권장 상한의 10~25배입니다. 비타민 D 독성이 있는 사람은 일반적으로 혈중 농도가 150ng/mL(375nmol/L) 이상입니다.).
보충제에 포장에 표시된 것보다 100-4,000배 많은 양의 비타민 D가 들어 있는 제조상의 오류로 인해 여러 사례가 발생했습니다.
이러한 독성 사례의 혈중 농도는 257–620ng/mL 또는 644–1549nmol/L 범위였습니다.
비타민 D 독성은 일반적으로 가역적이지만 심한 경우 결국 신부전 및 동맥 석회화를 유발할 수 있습니다.
요약: 안전한 섭취 상한선은 하루 4,000IU로 설정되어 있습니다. 하루 40,000~100,000IU(권장 상한의 10~25배) 범위의 섭취는 인체 독성과 관련이 있습니다.
비타민 D 독성의 증상 및 치료
비타민 D 독성의 주요 결과는 고칼슘혈증이라고 하는 혈액 내 칼슘 축적입니다.
고칼슘혈증의 초기 증상은 메스꺼움, 구토, 설사, 변비 및 쇠약을 포함합니다.
과도한 갈증, 의식 수준의 변화, 고혈압, 신장 관의 석회화, 신부전 또는 청력 상실도 발생할 수 있습니다.
다량의 비타민 D 보충제 복용으로 인한 고칼슘혈증은 해결되는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 비타민D가 체지방에 축적되어 천천히 혈액으로 방출되기 때문입니다.
비타민 D 중독 치료에는 태양 노출을 피하고 모든 식이 및 보충 비타민 D를 제거하는 것이 포함됩니다.
의사는 염분과 체액을 증가시켜 칼슘 수치를 교정할 수도 있습니다. 종종 정맥 식염수를 사용합니다.
요약: 비타민 D 독성의 주요 결과는 메스꺼움, 구토, 쇠약 및 신부전을 포함한 증상과 함께 고칼슘혈증입니다. 치료에는 모든 비타민 D 섭취와 태양 노출을 제한하는 것이 포함됩니다.
다량의 비타민 D는 독성 증상이 없어도 해로울 수 있습니다.
즉각적인 독성 증상이 없을 수 있지만 다량의 비타민 D는 해로울 수 있습니다.
비타민 D는 독성의 심각한 증상을 즉시 유발할 가능성은 거의 없으며 증상이 나타나기까지 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
이것이 비타민 D 독성이 감지하기 어려운 이유 중 하나입니다.
증상 없이 몇 달 동안 매우 많은 양의 비타민 D를 복용하는 사람들에 대한 보고가 있었지만 혈액 검사에서 심각한 고칼슘혈증과 신부전 증상이 나타났습니다.
비타민 D의 해로운 영향은 매우 복잡합니다. 고용량의 비타민 D는 독성 증상 없이 고칼슘혈증을 유발할 수 있지만 고칼슘혈증 없이 독성 증상을 유발할 수도 있습니다.
안전을 위해 의사나 영양사와 상의 없이 4,000IU(100mcg) 상한선을 초과하지 마십시오.
요약: 비타민 D 독성은 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생하며 유해한 영향은 매우 복잡합니다. 큰 복용량은 눈에 띄는 증상이 없음에도 불구하고 손상을 일으킬 수 있습니다.
다른 지용성 비타민을 섭취하면 비타민 D에 대한 내성이 변화합니까?
다른 두 가지 지용성 비타민인 비타민 K와 비타민 A가 비타민 D 독성에 중요한 역할을 할 수 있다는 가설이 있습니다.
비타민 K는 칼슘이 체내에서 끝나는 위치를 조절하는 데 도움이 되며, 비타민 D가 많으면 체내에 저장된 비타민 K가 고갈될 수 있습니다.
당신을 위해 제안: 최적의 건강을 위해 얼마나 많은 비타민 D를 섭취해야 하나요?
더 많은 비타민 A 섭취는 비타민 K 저장을 절약함으로써 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
중요할 수 있는 또 다른 영양소는 마그네슘입니다. 뼈 건강 개선에 필요한 영양소 중 하나입니다.
비타민 A, K 및 마그네슘을 비타민 D와 함께 섭취하면 뼈 기능이 향상되고 다른 조직이 석회화될 가능성이 감소할 수 있습니다.
이는 가설일 뿐이지만 비타민 D를 보충하면 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 현명할 수 있습니다.
요약: 비타민 D를 보충하는 경우 충분한 비타민 A, 비타민 K 및 마그네슘 섭취를 보장하는 것도 중요할 수 있습니다. 이는 더 높은 비타민 D 섭취로 인한 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.
요약
사람들은 고용량의 비타민 D에 매우 다르게 반응합니다. 따라서 어떤 용량이 안전하고 어떤 것이 안전하지 않은지 평가하기가 어렵습니다.
비타민 D 독성은 고용량을 복용하기 시작한 후 몇 달 또는 몇 년까지 나타나지 않을 수 있는 치명적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로 1일 4,000IU(100mcg)인 안전한 섭취 상한선을 초과하는 것은 권장하지 않습니다.
더 많은 용량은 추가적인 건강상의 이점과 관련이 없으며 불필요할 수 있습니다.
때때로 고용량의 비타민 D가 결핍을 치료하는 데 사용되지만 고용량을 복용하기 전에 항상 의사나 영양사와 상담하십시오.
영양의 다른 많은 것들과 마찬가지로 더 많다고 항상 더 좋은 것은 아닙니다.
이 페이지에서 비타민 D에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.:
