건강한 식생활은 건강과 웰빙의 주요 개선으로 이어질 수 있습니다.
그러나 일부 사람들에게는 건강한 식생활에 대한 초점이 강박관념이 되어 식욕 부진으로 알려진 섭식 장애로 발전할 수 있습니다.
다른 섭식 장애와 마찬가지로 식욕 부진은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사는 당신이 orthorxia에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
오르토 엑시아 란 무엇입니까?
Orthorexia 또는 orthorexia Nervosa는 건강한 식생활에 대한 건강에 해로운 강박 관념을 포함하는 섭식 장애입니다.
다른 섭식 장애와 달리, orthorexia는 대부분 양이 아닌 음식의 질과 관련이 있습니다. 거식증이나 폭식증과 달리, 식욕부진이 있는 사람들은 체중 감량에 거의 집중하지 않습니다.
대신, 그들은 음식의 "순도"에 대한 극도의 집착과 건강한 식생활의 이점에 대한 집착을 가지고 있습니다.
미국 정신의학회(American Psychiatric Association)도 DSM-5도 공식적으로 이 상태를 섭식 장애로 정의하지 않았지만 의료계는 orthorexia를 인식하기 시작했습니다.
미국 의사인 스티브 브래트먼(Steve Bratman)은 1997년 처음으로 "정체증(orthorexia)"이라는 용어를 만들었습니다. 이 용어는 "권리"를 의미하는 그리스어 "orthos"에서 파생되었습니다.”
요약: 신경성 식욕부진증은 건강한 식생활과 최적의 영양 섭취에 대한 집착을 수반하는 섭식 장애입니다.
오르가슴증의 원인?
단순히 건강을 개선하기 위해 다이어트를 시작할 수 있지만 이러한 초점은 더 극단적일 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 좋은 의도는 서서히 본격적인 orthorxia로 발전할 수 있습니다.
식욕부진의 정확한 원인에 대한 연구는 드물지만 강박적 경향과 과거 또는 현재의 섭식장애가 위험인자로 알려져 있습니다.
다른 위험 요소에는 완벽주의 경향, 높은 불안 또는 통제 필요성이 포함됩니다.
또한 여러 연구에 따르면 직업을 위해 건강에 중점을 둔 개인은 orthorexia를 개발할 위험이 더 높을 수 있습니다.
빈번한 예로는 의료 종사자, 오페라 가수, 발레 댄서, 심포니 오케스트라 음악가 및 운동 선수가 있습니다.
위험은 연령, 성별, 교육 수준 및 사회경제적 상태에 따라 달라질 수 있지만 결론에 도달하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: orthorexia의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만 특정 성격 및 직업 위험 요인이 확인되었습니다.
Orthorxia가 얼마나 흔한지?
어떤 경우에는 식욕 부진과 건강한 식생활에 대한 정상적인 집착을 구별하기 어려울 수 있습니다.
이러한 이유로, orthorexia가 얼마나 흔한지 판단하기 어렵습니다. 연구의 비율은 6%에서 90% 사이입니다. 진단 기준이 보편적으로 합의되지 않았기 때문이기도 합니다.
게다가, 기준은 그 행동이 orthorxia의 중요한 부분인 개인의 사회적, 신체적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 평가하지 않습니다.
건강한 식생활에 대한 열광은 극단적인 체중 감량이나 친구들과의 외식 거부와 같은 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 강박 관념이 될 때에만 식욕 부진으로 변합니다.
이러한 부정적인 영향을 고려할 때, 식욕부진율은 1% 미만으로 떨어지며, 이는 다른 섭식 장애의 비율과 훨씬 비슷합니다.
요약: 건강한 식단에 대한 열광은 신체적, 사회적 또는 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작할 때만 식욕 부진으로 바뀝니다.
Orthorexia는 어떻게 진단됩니까?
건강한 식습관과 orthorexia를 더 명확하게 구분하기 위해 Bratman과 Dunn은 최근 다음과 같은 두 부분으로 구성된 진단 기준을 제안했습니다.:
1. 건강한 식생활에 대한 집착
첫 번째 부분은 음식 선택과 관련된 과장된 정서적 고통을 수반하는 건강한 식생활에 대한 강박적인 초점입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.:
- 행동이나 생각: 식이 선택에 대한 강박 행동이나 정신적 집착은 최적의 건강을 증진하는 것으로 믿어집니다.
- 스스로 유발하는 불안: 스스로 부과한 식단 규칙을 어기는 것은 불안, 수치심, 질병에 대한 두려움, 불결함 또는 부정적인 신체 감각을 유발합니다.
- 심각한 제한: 시간이 지남에 따라 확대되는 식이 제한으로 전체 식품군을 제거하고 정화, 단식 또는 둘 다를 추가하는 것을 포함할 수 있습니다.
2. 일상생활에 지장을 주는 행위
두 번째 부분은 정상적인 일상 기능을 방해하는 강박 행동입니다. 이것은 다음 방법 중 하나를 통해 발생할 수 있습니다.:
- 의료 문제: 영양실조, 심각한 체중 감소 또는 기타 의학적 합병증은 이러한 유형의 강박 행동으로 인해 발생할 수 있는 건강 상태의 예입니다.
- 라이프스타일 파괴: 건강한 식생활과 관련된 신념이나 행동으로 인한 개인적 고통이나 어려운 사회적 또는 학업 기능은 생활 방식을 방해할 수 있습니다.
- 정서적 의존: 신체 이미지, 자존감, 정체성 또는 만족감은 스스로 부과한 식이 규칙 준수에 지나치게 의존할 수 있습니다.
요약: 식욕 부진에 대한 진단 프레임워크는 건강한 식습관과 일상 생활을 방해하는 행동에 대한 강박적인 초점을 찾습니다.
Orthorexia의 부정적인 건강 영향
orthorexia와 관련된 부정적인 건강 영향은 일반적으로 다음 세 가지 범주 중 하나에 속합니다.:
1. 물리적 효과
orthorexia에 대한 연구는 제한적이지만, 이 상태는 다른 섭식 장애와 동일한 많은 의학적 합병증을 유발할 가능성이 있습니다.
예를 들어, 제한적인 식사로 인한 필수 영양소의 부족은 영양실조, 빈혈 또는 비정상적으로 느린 심박수를 초래할 수 있습니다.
심각한 영양실조는 소화 문제, 전해질 및 호르몬 불균형, 대사성 산증, 뼈 건강 손상을 유발할 수 있습니다.
이러한 신체적 합병증은 생명을 위협할 수 있으며 과소평가되어서는 안 됩니다.
요약: Orthorexia는 다른 섭식 장애와 관련된 합병증과 유사한 의학적 합병증을 유발할 것으로 예상됩니다.
2. 심리적 효과
식욕부진증이 있는 사람들은 음식과 관련된 습관이 깨졌을 때 극심한 좌절을 경험할 수 있습니다.
게다가 스스로 정한 식이 규칙을 어기는 것은 죄책감, 자기 혐오감, 또는 정화 또는 단식을 통한 "정화"에 대한 강박을 유발할 가능성이 있습니다.
또한 특정 식품이 충분히 "깨끗한지" 또는 "순수한지" 여부를 조사하는 데 많은 시간이 소요됩니다. 여기에는 살충제, 호르몬이 함유된 유제품, 인공 향료 또는 방부제에 대한 채소의 노출에 대한 우려가 포함될 수 있습니다.
식사 외에 음식을 조사하고, 목록을 작성하고, 무게를 재고, 측정하거나 미래의 식사를 계획하는 데 추가 시간을 할애할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 음식과 건강에 대한 이러한 지속적인 집착은 작업 기억력 약화와 관련이 있습니다.
또한, orthorexia를 가지고 사는 개인은 유연한 문제 해결 기술이 필요한 작업을 잘 수행할 가능성이 적습니다. 그들은 또한 사람들을 포함한 주변 환경에 대한 초점을 유지하는 능력이 떨어집니다.
요약: 건강한 식생활에 대한 끊임없는 집착은 부정적인 심리적 영향을 미칠 수 있으며 뇌 기능 장애와 관련이 있습니다.
3. 사회적 효과
orthorexia를 가진 사람들은 음식에 관해서 통제를 포기하는 것을 좋아하지 않습니다.
그들은 또한 하루 중 특정 순간에 앉아 있거나 먹을 수 있는 음식을 지시하는 엄격하고 스스로 부과한 규칙을 종종 따릅니다.
당신을 위해 제안: 섭식 장애 및 증상의 6가지 일반적인 유형
이러한 엄격한 섭식 패턴은 만찬회나 외식과 같이 음식을 중심으로 하는 사회 활동에 참여하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
또한, 침입적인 음식 관련 생각과 자신의 식습관이 우월하다고 느끼는 경향은 사회적 상호 작용을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다.
이것은 사회적 고립으로 이어질 수 있으며, 이는 orthorexia 진단을 받은 사람들 사이에서 흔히 볼 수 있는 것으로 보입니다.
요약: 엄격한 섭식 패턴, 방해가 되는 음식 관련 생각, 도덕적 우월감은 사회적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Orthorxia를 극복하는 방법
orthorxia의 결과는 다른 섭식 장애의 결과만큼 심각할 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 사람의 건강에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다.
orthorexia를 극복하기 위한 첫 번째 단계는 orthorexia의 존재를 확인하는 것입니다.
이 장애가 있는 개인은 건강, 웰빙 또는 사회적 기능에 대한 부정적인 영향을 인식할 가능성이 적기 때문에 이는 어려울 수 있습니다.
개인이 이러한 부정적인 영향을 인식하면 의사, 심리학자 및 영양사를 포함하는 다학제 팀의 도움을 받는 것이 좋습니다.
일반적인 치료에는 다음이 포함됩니다.:
- 노출 및 대응 예방
- 행동 수정
- 인지 구조 조정
- 다양한 형태의 이완 훈련
그러나 이러한 기립성 운동 요법의 효과는 과학적으로 확인되지 않았습니다.
마지막으로, 과학적으로 유효한 영양 정보에 대한 교육은 또한 식욕 부진을 앓고 있는 사람들이 잘못된 음식 믿음을 이해하고 제한하며 궁극적으로 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약: orthorexia를 치료하는 몇 가지 방법이 있습니다. 의료 제공자에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
결론
당신이 먹는 음식과 그것이 당신의 건강에 미치는 영향을 염두에 두는 것은 일반적으로 좋은 것으로 간주됩니다.
그러나 일부 사람들에게는 건강한 식습관과 섭식 장애 발병 사이에 미세한 선이 있습니다.
현재의 건강한 식단이 건강, 심리적 웰빙 또는 사회 생활에 부정적인 영향을 미친다면 건강에 대한 관심이 식욕 부진으로 바뀔 수 있습니다.
이 장애는 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 의사, 심리학자 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
