레드 라즈베리는 유럽과 아시아 일부 지역이 원산지인 식물로, 달콤하고 영양가 있는 열매로 유명합니다.
그러나 그 잎은 영양분도 풍부하여 약용으로 사용되는 허브차를 만드는 데 자주 사용됩니다.
수세기 동안 레드 라즈베리 잎은 다양한 건강 질환을 치료하고 임신 중 분만을 유도하는 데 사용되었습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사는 임신 중뿐 아니라 일반적으로 레드 라즈베리 잎 차의 건강상의 이점, 안전성 및 부작용을 검토합니다.
레드 라즈베리 잎 차의 건강상의 이점
레드 라즈베리 잎은 많은 영양소를 함유하고 있으며 임산부와 비임신 여성 모두에게 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
레드 라즈베리 잎은 영양소와 항산화제의 좋은 공급원입니다.
레드 라즈베리 잎은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
그들은 B 비타민, 비타민 C 및 칼륨, 마그네슘, 아연, 인 및 철을 포함한 여러 미네랄을 제공합니다. 그러나 가장 주목할 만한 기여는 항산화 특성일 수 있습니다.
레드 라즈베리 잎에는 탄닌과 플라보노이드와 같은 폴리페놀이 함유되어 있어 신체에서 항산화제 역할을 하며 세포 손상을 보호할 수 있습니다.
또한 잎에는 소량의 엘라그산이 함유되어 있어 발암 물질을 중화하고 암세포의 자기 파괴에 기여하는 것으로 나타났습니다.
레드 라즈베리 잎의 암 퇴치 가능성에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 현재 결과는 유망합니다.
어쨌든 잎의 영양 성분은 레드 라즈베리 잎 차를 건강한 선택으로 만듭니다.
레드 라즈베리 잎은 여성에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
레드 라즈베리 잎 차는 임산부에게 가능한 이점 때문에 특히 인기가 있습니다. 그러나 일반적으로 여성에게 도움이 되는 허브로 알려져 있습니다.
흔히 여성의 허브라고 불립니다.
일부 연구는 잎이 경련, 구토, 메스꺼움 및 설사와 같은 월경 전 증상(PMS)을 완화하는 데 도움이 된다는 여성의 일화적 증거를 뒷받침합니다.
레드 라즈베리 잎에는 식물성 화합물인 프라가린이 함유되어 있어 골반 부위의 근육을 긴장시키고 조여주어 이러한 근육 경련으로 인한 생리통을 줄일 수 있습니다.
현재 마시는 양에 대한 구체적인 권장 사항은 없지만, 레드 라즈베리 잎 차를 마시면 월경 주기의 불편함을 어느 정도 완화할 수 있습니다.
또한, 레드 라즈베리 잎 1온스(28g)에는 3.3mg의 철분이 들어 있으며, 이는 19-50세 여성의 일일 권장 섭취량의 18%에 해당합니다. 충분한 철분 섭취는 월경 주기가 많은 여성이 흔히 경험하는 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
요약: 영양소와 항산화제가 풍부한 레드 라즈베리 잎 차는 건강 및 영양상의 이점을 제공하며 월경 전 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 레드 라즈베리 잎 사용
허브 차는 임신 및 분만과 관련된 일부 부정적인 증상을 완화하기 위해 역사적으로 조산사들에 의해 사용되어 왔습니다.
한 연구에서는 600명의 임산부를 대상으로 한약재 사용을 평가했습니다. 여성의 52%가 정기적으로 어떤 종류의 허브를 사용했고, 여성의 63%가 레드 라즈베리 잎 차를 사용해 본 적이 있음을 보여주었습니다.
레드 라즈베리 잎 차는 일반적으로 임신 2분기와 3분기에 권장되지만, 일부 여성은 임신 1분기에도 메스꺼움과 구토 완화를 위해 허브 요법을 사용합니다.
레드 라즈베리 잎 차는 자궁을 강화하고 분만 결과를 개선하며 출산 후 과도한 출혈을 예방하는 데 사용되었습니다.
레드 라즈베리 잎 차는 노동 단축에 도움이 될 수 있습니다
많은 여성들이 레드 라즈베리 잎 차가 노동 시간을 단축하는 데 도움이 된다고 주장합니다.
레드 라즈베리 잎에서 발견되는 프라가린 화합물은 자궁벽을 포함한 골반 부위의 근육을 긴장시키고 조여 출산을 더 쉽게 할 수 있게 합니다.
108명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 임신 마지막 단계에 레드 라즈베리 잎 차를 마신 사람들은 분만 1단계가 더 짧았습니다.
이 연구는 1년 후 192명의 여성을 대상으로 반복되었으며, 레드 라즈베리 잎 차는 분만 1단계는 단축하지 않았지만 2단계를 평균 9.59분 단축시키는 것으로 나타났습니다.
레드 라즈베리 잎 차는 출산 개입과 합병증을 줄입니다.
레드 라즈베리 잎 차를 마시는 것이 합병증을 줄이고 분만을 원활하게 한다는 증거가 일부 있습니다.
한 연구에 따르면 임신 후기 동안 레드 라즈베리 잎 차를 마신 여성은 집게 및 기타 중재 사용이 감소했으며, 조산 및 산후 분만 가능성도 낮아졌습니다.
유사하게, 또 다른 연구에서는 임신 마지막 8주 동안 레드 라즈베리 잎 차를 마신 여성의 경우 출산 중 집게 사용이 11% 감소한 것으로 나타났습니다.
미국 임신 협회(American Pregnancy Association)도 차를 마시는 것이 출산 중 개입 필요성을 줄일 수 있다고 권장합니다.
더 적은 개입으로 더 쉬운 분만이 산후 출혈량 감소에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 여겨집니다.
요약: 레드 라즈베리 잎 차는 자궁벽을 강화하고 노동 시간을 줄이며 출산 개입을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
레드 라즈베리 잎 차의 부작용 및 복용량
레드 라즈베리 잎 차는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보입니다.
부작용이 나타날 경우 경미한 편이나 여전히 주의가 필요합니다.
이 허브 차는 완하제 특성이 있을 수 있어 일부 사람들에게 변을 묽게 만들 수 있습니다. 또한 약한 이뇨 효과가 있어 배뇨를 증가시킬 수 있습니다.
섭취 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 레드 라즈베리 잎 차를 마시기 시작하는 최적의 시기는 임신 32주부터입니다. 한 연구에서는 하루에 2.4mg의 레드 라즈베리 잎을 정제 형태로 섭취하는 것이 안전한 것으로 나타났으며, 차로 섭취할 경우 하루 1~3잔이 적당합니다.
임신 초기에 섭취할 경우 하루 1컵으로 섭취량을 제한하는 것이 권장됩니다.
임신 중 Braxton Hicks 수축이 발생하거나 임신 2기 또는 3기에 반점이 나타나면 즉시 사용을 중단해야 합니다.
요약: 레드 라즈베리 잎 차는 적절한 복용량으로 섭취하면 대부분 안전하지만, 모든 허브 요법과 마찬가지로 먼저 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
요약
레드 라즈베리 잎 차는 자궁벽을 강화하고 임산부의 노동 시간을 단축하며 일반적으로 여성의 월경 전 증상을 완화할 수 있습니다.
대부분의 사람은 하루 1-3잔을 마시는 것이 안전하지만, 임신 초기에는 섭취를 1잔으로 제한해야 합니다.
그 영양소와 항산화제는 남성과 여성 모두의 건강 증진에 도움이 됩니다.
레드 라즈베리 잎 차의 모든 긍정적인 특성을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 현재로서는 대부분 사람들에게 안전한 허브차입니다.
허브 요법을 시도하려는 경우 레드 라즈베리 잎 차가 도움이 될 수 있습니다.
