레티놀은 시중에서 구할 수 있는 최고의 안티에이징 성분이지만, 모든 사람에게 맞는 건 아니에요. 피부가 자극을 견디지 못하거나, 임신 중이거나 모유 수유 중이어서 레티노이드를 완전히 피해야 한다면 다른 계획이 필요하죠. 다행히도 여러 레티놀 대체제들이 실제 과학적 근거를 가지고 있어요. 이 가이드에서는 가장 유용한 네 가지 성분, 즉 바쿠치올, 펩타이드, 나이아신아마이드, 아젤라산에 대해 각각의 효능, 근거의 강도, 그리고 언제 어떤 성분을 사용해야 하는지 알려드릴게요.
빠른 답변
- 바쿠치올: 레티놀을 가장 잘 대체할 수 있는 성분이에요. 임상 시험에서 레티놀과 비슷한 주름 및 색소 침착 개선 효과를 보였고, 자극은 더 적었어요.
- 나이아신아마이드: 다재다능하고 순해요. 잔주름, 피부 톤, 탄력, 장벽 기능을 개선해 줘요.
- 아젤라산: 여드름, 주사비, 색소 침착에 대한 강력한 근거가 있어요. 임신 중에도 안전하다고 여겨지는 경우가 많아요.
- 펩타이드: 콜라겐 신호를 지원해요. 순하고 다른 성분과 함께 사용하기 좋아요.
- 왜 바꿔야 할까요: 민감하거나 반응성 피부, 지속적인 자극, 또는 임신/모유 수유 중인 경우예요.
- 임신 중 안전한 성분은 항상 담당 의사와 확인하세요.
왜 대체제가 필요할까요?
사람들이 레티놀 대신 다른 성분을 찾는 주된 이유는 두 가지예요. 첫 번째는 내성이에요. 레티놀 사용 초기에 나타나는 건조함, 각질, 따가움 등의 적응 기간이 일부 피부, 특히 반응성이 강하거나 주사비가 있는 피부에는 너무 힘들 수 있어요. 두 번째는 임신이에요. 피부과 지침에 따르면 임신 중에는 레티노이드를 사용해서는 안 되며, 이러한 주의사항은 모유 수유와 일반의약품 레티놀에도 적용돼요.1 두 경우 모두 안티에이징 스킨케어를 포기할 필요는 없어요. 단지 다른 메커니즘으로 작용하는 성분들이 필요할 뿐이죠.
바쿠치올: 가장 유사한 대체제
바쿠치올은 식물성 화합물로, 화학적으로 레티노이드가 아니지만 피부에서 레티노이드처럼 작용해요. 초기 연구에서는 레티노이드와 유사한 유전자를 활성화시키는 것으로 나타났고, 직접적인 비교 임상 시험을 통해 그 효과가 입증되었어요.
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새로운 요리 탐색12주간 진행된 무작위 이중 맹검 연구에서 44명의 참가자가 바쿠치올 또는 레티놀을 사용했어요. 두 성분 모두 주름 면적과 과색소 침착을 유의미하게 감소시켰으며, 두 성분 간에 통계적으로 유의미한 차이는 없었어요. 하지만 레티놀 사용자들은 각질과 따가움을 더 많이 보고했어요.2 다시 말해, 바쿠치올은 해당 연구에서 레티놀과 동일한 결과를 보이면서도 더 잘 견딜 수 있었어요.
이것이 바쿠치올을 민감성 피부를 위한 탁월한 선택으로 만드는 이유예요. 물론 아직 소규모 그룹을 대상으로 한 한 번의 임상 시험이므로, 확정적이라기보다는 유망한 성분으로 간주해야 해요. 하지만 현재 사용 가능한 대체제 중 레티놀과 가장 유사하며, 레티놀의 햇빛 민감성 문제도 없어요.
나이아신아마이드: 순한 만능 성분
나이아신아마이드(비타민 B3)는 국소 활성 성분 중에서도 내성이 매우 좋은 편이며, 다양한 효능을 가지고 있어요. 통제된 반쪽 얼굴 연구에서 5% 나이아신아마이드를 12주 동안 하루 두 번 도포했더니 잔주름과 주름, 과색소 침착 반점, 붉은 반점, 황변이 유의미하게 감소했고, 피부 탄력도 개선되었어요.3
깊은 안티에이징 효과는 레티놀만큼 강력하지 않지만, 진정으로 유용하고 거의 자극을 주지 않아요. 이것이 레티놀과도 잘 어울리는 이유 중 하나예요. 또한 피부 장벽을 지지하여, 레티놀을 사용하든 안 하든 스마트한 기본 성분이 될 수 있어요. 자세한 내용은 나이아신아마이드 효능에서 확인하세요.
아젤라산: 여드름과 붉은 기를 위한 다재다능한 성분
주름보다는 여드름, 붉은 기, 색소 침착이 주된 고민이라면 아젤라산이 탁월한 선택이에요. 43개의 무작위 임상 시험을 체계적으로 검토한 결과, 아젤라산은 위약에 비해 주사비(홍반, 염증성 병변, 전반적인 피부 투명도), 여드름, 기미를 유의미하게 개선하는 것으로 나타났어요. 일부 비교에서는 메트로니다졸이나 하이드로퀴논과 같은 처방약과도 대등한 효과를 보였어요.4
아젤라산은 순해서 임신 중에도 사용하기 적합하다고 여겨지는 경우가 많아, 임산부들이 레티놀 대신 흔히 사용하는 성분이에요. 하지만 다시 한번 강조하지만, 사용 전에 반드시 의사와 상담하세요. 같은 검토에서 아젤라산이 피부 노화에 미치는 영향에 대한 임상 시험 근거는 아직 없다고 언급했어요. 따라서 주름 치료제라기보다는 피부 톤과 잡티 개선 성분으로 생각하는 것이 좋아요.4
펩타이드: 보조적인 역할
피부를 위한 펩타이드는 아미노산의 짧은 사슬로, 신호 전달자 역할을 하며 일부는 피부의 콜라겐 생성을 촉진해요. 순하고 내성이 좋아서 민감성 피부 루틴에 쉽게 추가할 수 있어요.
하지만 효과의 강도에 대해서는 현실적으로 생각해야 해요. 펩타이드는 레티놀을 1대1로 대체하기보다는 보완적인 역할로 보는 것이 가장 좋아요. 자극 없이 콜라겐 생성을 돕지만, 극적인 안티에이징 효과에 대한 임상적 근거는 레티노이드보다 약해요. 단독으로 사용하기보다는 다른 활성 성분과 함께 사용하는 것이 좋아요.
이 대체제들이 레티놀과 다른 점
어떤 점을 포기해야 하는지 명확히 아는 것이 중요해요. 레티놀과 그 처방약 사촌들은 레티노산 수용체를 통해 작용하여 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 회전율을 높여요. 이는 수십 년간의 근거를 가진 잘 알려진 강력한 메커니즘이에요.5 대체제들은 다른 경로를 통해 유사한 목표를 달성해요. 바쿠치올은 레티노이드가 아니면서 레티노이드 유전자 신호 효과의 일부를 모방해요. 나이아신아마이드는 장벽 기능, 색소 전달, 염증에 작용해요. 아젤라산은 여드름과 주사비의 원인이 되는 박테리아와 염증, 그리고 색소 생성 효소를 표적으로 해요. 펩타이드는 콜라겐 생성 신호를 보내요.
실질적인 결과는 다음과 같아요. 순수한 주름 개선 능력에 있어서는 레티노이드가 여전히 선두이며, 우리가 가진 유일한 직접 비교 임상 시험에서는 바쿠치올이 가장 근접한 경쟁자였어요.2 하지만 피부 톤, 붉은 기, 잡티, 장벽 건강에 있어서는 — 그리고 레티놀을 사용할 수 없는 모든 사람에게 — 이 성분들은 위안의 상이 아니에요. 그 자체로 효과적이며, 단지 약간 다른 목표를 가지고 있을 뿐이죠.
함께 사용할 수 있을까요?
네, 그리고 종종 그렇게 해야 해요. 이 대체제들은 두 가지 강력한 레티노이드를 겹쳐 바르는 것처럼 서로 경쟁하지 않아요. 대부분은 함께 사용해도 될 만큼 순해요. 민감성 피부나 임신 중인 분들을 위한 일반적인 루틴은 나이아신아마이드(아침저녁)와 아젤라산을 함께 사용하거나, 밤에는 바쿠치올과 나이아신아마이드를 함께 사용하는 것일 수 있어요. 펩타이드는 어떤 성분과도 쉽게 어울려요. 너무 많은 강력한 각질 제거산을 함께 사용하지 말라는 일반적인 주의사항은 여전히 적용되지만, 여기에 소개된 네 가지 성분은 원래 순하게 설계되었어요. 한 가지 성분으로 시작해서 몇 주 동안 피부 반응을 살펴본 다음, 더 많은 고민을 해결하고 싶다면 두 번째 성분을 추가해 보세요.
선택 방법
| 당신의 상황 | 최고의 대체제 |
|---|---|
| 가장 유사한 레티놀 대체제를 원해요 | 바쿠치올 |
| 민감성 피부이고 순한 만능 성분을 원해요 | 나이아신아마이드 |
| 여드름, 주사비, 색소 침착이 주된 고민이에요 | 아젤라산 |
| 임신 중이거나 모유 수유 중이에요 | 아젤라산 또는 나이아신아마이드 (의사와 확인하세요) |
| 순한 콜라겐 지원을 추가하고 싶어요 | 펩타이드 |
꼭 한 가지만 선택할 필요는 없어요. 나이아신아마이드는 대부분의 성분과 편안하게 겹쳐 바를 수 있어요. 무엇을 선택하든 기본은 여전히 적용돼요. 장벽을 건강하게 유지하고(특히 레티놀 자극 후 손상된 피부 장벽에서 회복 중이라면), 건강한 피부를 위한 음식으로 잘 먹고, 매일 SPF를 바르세요. 최고의 자외선 차단제 성분을 참고하세요. 자외선 차단제는 레티놀을 포함한 어떤 활성 성분보다 노화 방지에 더 큰 역할을 해요.5
당신을 위해 제안: 레티놀: 무엇이고 어떻게 올바르게 사용하나요?
레티놀로 돌아가거나 계속 사용해야 할 때
자극 때문에 레티놀 사용을 중단했다면, 그 자극은 보통 해결 가능하다는 것을 기억할 가치가 있어요. 낮은 농도, 적은 사용 빈도, 샌드위치 방법으로 많은 사람들이 문제를 해결할 수 있어요. 더 순하게 다시 시도하고 싶다면 초보자를 위한 레티놀을 참고하세요. 임신 때문에 피했다면, 위에 언급된 대체제들은 레티놀을 다시 사용할 수 있을 때까지 훌륭한 다리 역할을 해줄 거예요. 이 글은 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아니에요. 피부과 의사는 당신의 피부와 상황에 맞는 올바른 성분을 찾아줄 수 있어요.
결론
노화된 피부를 관리하기 위해 꼭 레티놀이 필요한 건 아니에요. 바쿠치올은 가장 유사한 대체제로, 무작위 임상 시험에서 레티놀과 동일한 주름 및 색소 침착 개선 효과를 보이면서도 더 순했어요.2 나이아신아마이드는 자극이 적은 만능 성분으로, 잔주름, 피부 톤, 탄력 개선에 대한 좋은 근거가 있어요.3 아젤라산은 여드름, 주사비, 색소 침착에 효과적이며 임신 중에도 안전하다고 여겨지는 경우가 많아요.4 펩타이드는 보완적으로 순한 콜라겐 지원을 제공해요. 주된 고민과 상황에 따라 선택하고, 장벽을 건강하게 유지하며, 매일 SPF를 바르는 것을 잊지 마세요. 그리고 자극 때문에 레티놀 사용을 중단했다면, 더 순하게 다시 시작하는 것만으로도 충분한 경우가 많아요.1
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Dhaliwal S, Rybak I, Ellis SR, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. Br J Dermatol. 2019;180(2):289-296. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: a B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):860-865. PubMed ↩︎ ↩︎
King S, Campbell J, Rowe R, et al. A systematic review to evaluate the efficacy of azelaic acid in the management of acne, rosacea, melasma and skin aging. J Cosmet Dermatol. 2023;22(10):2650-2662. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
