세나차는 종종 완하제, 체중 감량 보조제 및 해독 방법으로 판매되는 인기 있는 약초 요법입니다.
그러나 변비 치료를 제외하고 이러한 대부분의 용도에서 센나차의 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.
그래도 이 음료의 이점과 안전성에 대해 알고 싶을 수 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사에서는 센나차에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
센나란?
Senna는 콩과 식물의 큰 그룹의 꽃 식물의 잎, 꽃 및 열매로 만든 약초입니다.
센나 식물로 만든 추출물과 차는 전통 약초에서 완하제와 각성제로 오랫동안 사용되어 왔습니다.
원래 이집트 출신인 센나는 현재 인도와 소말리아와 같은 국가를 포함하여 전 세계적으로 재배되고 있습니다.
대부분의 상업용 제품은 일반적으로 각각 Alexandrian 및 Indian senna로 알려진 Cassia acutifolia 또는 Cassia angustifolio에서 파생됩니다.
오늘날 세나는 종종 차 또는 일반의약품 변비 보조제로 판매되지만 때때로 체중 감량 알약 및 음료에도 사용됩니다.
요약: 센나는 완하제로 자주 사용되는 콩과 식물의 허브입니다. 또한 때때로 체중 감량 보조제에 추가됩니다.
센나 차는 어떻게 사용됩니까?
센나차의 가장 일반적인 용도는 배변을 자극하고 변비를 완화하는 것입니다.
센나 잎의 주요 활성 화합물은 센나 배당체 또는 센노사이드로 알려져 있습니다. 센노사이드는 소화관에서 흡수될 수 없지만 장내 세균이 이를 분해할 수 있습니다.
이러한 센노사이드 분해는 결장 세포를 약간 자극하여 장 운동을 자극하고 완하제 효과를 생성합니다.
Senna는 Ex-Lax 및 Nature's Remedy와 같은 많은 인기 있는 처방전 없이 구입할 수 있는 설사약의 활성 성분입니다. 대부분의 사람들에게 6~12시간 이내에 배변을 자극합니다.
기타 잠재적 용도
완하제 효과 때문에 일부 사람들은 센나차를 사용하여 대장 내시경 검사를 준비합니다.
어떤 사람들은 치질과 관련된 불편함을 완화하기 위해 센나차를 사용할 수도 있습니다.
치질은 출혈, 통증 및 가려움증을 유발할 수 있는 하부 직장의 부은 정맥 및 조직입니다. 만성 변비가 주요 원인이며 경미한 변비는 기존 치질을 자극할 수 있습니다.
그러나 치질 증상 완화에 대한 세나의 효능은 충분히 연구되지 않았습니다.
요약: 세나는 주로 변비 완화에 사용되지만 일부 사람들은 대장 내시경 준비 및 치질 증상 관리에도 사용할 수 있습니다.
센나차는 체중 감량을 위해 사용해서는 안 됩니다.
세나는 신진대사를 촉진하고 체중 감소를 촉진한다고 주장하는 허브차와 보충제에 점점 더 많이 포함되고 있습니다. 이러한 제품은 종종 "스키니 티" 또는 "티톡스"라고 합니다.”
그러나 해독, 정화 또는 체중 감량 루틴에 센나차를 사용하는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
이러한 방식으로 센나차를 사용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다.
세나는 정상적인 장 조직 기능을 변경하고 완하제 의존성을 유발할 수 있으므로 빈번하거나 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.
또한 최근 10,000명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에서 체중 감량을 위해 완하제를 사용하는 여성은 섭식 장애가 발생할 가능성이 6배 더 높은 것으로 나타났습니다.
체중 감량을 시도하고 있다면 보충제나 완하제가 아닌 식이 요법과 생활 방식 수정이 최선의 방법입니다.
요약: Senna는 체중 감량 도구로 자주 판매되지만 이 효과를 뒷받침하는 증거는 없습니다. 장기적인 건강 위험으로 인해 체중 감량을 위해 세나를 사용해서는 안 됩니다.
안전, 예방 조치 및 부작용
세나차는 일반적으로 성인과 12세 이상의 어린이에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그럼에도 불구하고 몇 가지 위험과 부작용이 있습니다.
가장 흔한 부작용은 위경련, 메스꺼움, 설사입니다. 그러나 이러한 증상은 일반적으로 경미하며 비교적 빠르게 해결되는 경향이 있습니다.
어떤 사람들은 센나에 알레르기 반응을 경험하기도 합니다. 센나 제품에 반응한 적이 있다면 센나차를 피해야 합니다.
Senna는 단기 변비 치료제로 사용됩니다. 의료 서비스 제공자가 달리 지시하지 않는 한 연속 7일 이상 사용해서는 안 됩니다.
센나차를 장기간 섭취하면 완하제 의존성, 전해질 장애 및 간 손상이 발생할 수 있습니다.
또한 세나는 다음과 같은 특정 유형의 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다.:
- 혈액 희석제
- 이뇨제
- 스테로이드
- 감초 뿌리
- 심장 리듬 약물
심장 질환, 염증성 장 질환(IBD) 또는 간 질환이 있는 경우 센나 제품을 복용하기 전에 이러한 상태를 악화시킬 수 있으므로 의료 제공자와 상의해야 합니다.
세나는 일반적으로 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.
요약: 일반적인 센나차 부작용에는 위경련, 설사 및 메스꺼움이 포함됩니다. 장기간 사용하면 간 손상과 같은 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
센나차 권장 섭취량
센나 기반 보충제의 일반적인 복용량은 1주일 이하 동안 매일 15-30mg입니다.
그러나 센나차에 대한 명확한 복용량 권장 사항은 없습니다.
세노사이드의 농도는 차가 우려지는 시간에 따라 크게 달라지기 때문에 정확한 복용량을 결정하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
더욱이, 많은 상업용 센나 차, 특히 혼합 허브를 포함하는 센나 차는 사용된 센나 잎의 정확한 양을 명시하지 않습니다.
이 경우 가장 안전한 방법은 준비 및 소비에 대한 패키지 지침을 따르는 것입니다. 라벨에 표시된 것보다 더 많이 섭취하지 마십시오.
요약: 센나차 복용량에 대한 명확한 지침은 없지만 패키지에 지시된 것보다 더 많이 복용해서는 안 됩니다.
집에서 센나 차를 준비하는 방법
센나차는 종종 순하고 달콤하며 약간 쓴 맛이 나는 것으로 묘사됩니다. 다른 많은 허브차와 달리 특별히 향이 나지 않습니다.
그러나 많은 상업용 차는 센나를 최종 향과 풍미를 바꿀 수 있는 다른 허브와 결합합니다.
티백이나 블렌드를 사용하는 경우 패키지 지침을 따르십시오.
센나차를 처음부터 준비하는 경우, 1~2g의 말린 센나 잎을 뜨거운 물에 10분 동안 담급니다. 1일 2회 이상의 음주는 피한다.
꿀이나 스테비아 같은 감미료를 약간 첨가할 수도 있습니다.
요약: 티백이나 블렌드를 사용하는 경우 패키지 지침을 따르십시오. 마른 센나 잎을 사용할 때 뜨거운 물에 1-2g의 잎을 10분간 담그는 방법.
요약
세나 차는 변비 치료에 정기적으로 사용되는 허브 주입입니다.
어떤 사람들은 그것이 체중 감소를 촉진한다고 주장하지만 체중 감소 해독이나 정화에 사용해서는 안됩니다. 그렇게 하면 완하제 의존성, 간 손상 및 기타 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
센나차는 단기적인 위경련과 설사를 유발할 수 있습니다. 부정적인 영향의 위험을 최소화하려면 연속으로 7일 이상 마시면 안 됩니다.
