비타민 B12는 DNA 합성, 에너지 생산 및 중추 신경계 기능과 같은 과정에 신체가 필요로 하는 필수 영양소입니다.
비타민은 많은 음식에서 발견되지만 B12 결핍과 결핍은 비교적 흔합니다. 이것은 종종 제한된 식이 섭취, 흡수 장애, 특정 의학적 상태 또는 B12 고갈 약물의 사용으로 인해 발생합니다.
연구에 따르면 미국과 영국의 60세 이상 인구 중 최대 20%가 비타민 B12가 결핍되어 있습니다.
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새로운 요리 탐색참고로 B12 수치가 300pg/mL 이상은 정상, 200~300pg/mL는 경계선, 200pg/mL 미만은 결핍으로 간주합니다.
음식에서 B12를 흡수하는 능력은 나이가 들면서 감소하기 때문에 결핍은 노인에게 더 흔합니다. 그렇다고 해서 임산부와 모유 수유 중인 사람을 포함하여 어린이와 젊은 성인이 B12 결핍증이 발병할 수 없다는 의미는 아닙니다.
불행히도 B12 결핍은 종종 간과되고 오진됩니다. 종종 이는 부적절한 실험실 테스트 때문이거나 증상이 비타민 B12 결핍에만 국한되지 않기 때문입니다.
B12 결핍이 의심되는 경우 의료 전문가를 방문하여 증상에 대해 논의하고 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다.
이 기사에서는 B12 결핍과 관련하여 가장 일반적으로 보고되는 9가지 증상과 이 결핍을 진단하고 치료하는 방법을 다룹니다.
1. 피로
B12 수치가 낮으면 피로감을 느낄 가능성이 큽니다.
신체의 세포가 제대로 기능하려면 B12가 필요합니다. 따라서 B12 수치가 적절하지 않으면 정상적인 적혈구 생성이 감소하여 산소 전달이 손상될 수 있습니다.
특히, B12 또는 엽산 결핍은 거대적아구성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 크고 비정상적이며 미성숙한 적혈구의 형성과 손상된 DNA 합성으로 이어집니다.
신체에 산소를 조직으로 운반하기에 충분한 건강한 적혈구가 없으면 약하고 피곤할 수 있습니다.
B12 수치가 범위 내에 있거나 경계선이 낮은 것으로 간주되는 경우에도 B12 결핍과 관련된 피로 및 기타 증상이 발생할 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
2. 창백하거나 노란 피부
B12 결핍을 나타낼 수 있는 또 다른 징후는 창백하거나 노란 피부입니다.
철 결핍성 빈혈이라는 상태와 마찬가지로 B12 결핍과 관련된 빈혈은 체내에 완전히 성숙하고 건강한 적혈구가 부족하여 피부를 창백하게 만들 수 있습니다.
B12 결핍은 또한 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 황달이라는 상태를 유발할 수 있습니다.
색은 신체가 적혈구를 분해할 때 생성되는 노폐물인 빌리루빈 수치가 높기 때문에 발생합니다.
3. 두통
B12 부족 및 결핍은 두통을 포함한 신경학적 부작용을 유발할 수 있습니다.
두통은 성인과 어린이 모두에서 B12 결핍과 관련하여 가장 일반적으로 보고되는 증상 중 하나입니다.
일부 연구에 따르면 특정 유형의 두통을 자주 경험하는 사람들은 B12 수치가 낮을 가능성이 더 높습니다.
140명을 대상으로 한 2019년 연구에서 절반이 편두통을 경험한 것으로 나타났습니다. B12의 혈중 농도는 편두통 병력이 없는 참가자에 비해 편두통이 있는 참가자에서 현저히 낮았습니다.
이 연구는 또한 B12 수치가 가장 높은 사람들이 B12 수치가 가장 낮은 참가자에 비해 편두통을 앓을 확률이 80% 낮음을 발견했습니다.
연구는 B12 치료가 일부 사람들의 편두통 증상을 개선할 수 있는지 조사를 계속합니다.
4. 우울 증상
B12는 중추 신경계의 적절한 기능에 필수적이며 이 영양소의 결핍은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
특히, B12 결핍은 우울증 발병의 더 큰 위험과 관련이 있습니다.
B12 수치가 낮으면 호모시스테인이라는 황 함유 아미노산 수치가 높아질 수 있습니다. 결과적으로 이것은 신체의 산화 스트레스, DNA 손상 및 세포 사멸을 증가시켜 우울증 발병에 기여할 수 있습니다.
2020년 132명의 아동 및 청소년(우울증이 있는 경우 89명, 없는 경우 43명)을 대상으로 한 연구에서 우울증이 있는 참가자는 우울증이 없는 참가자에 비해 B12 수치가 낮고 호모시스테인 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다.
우울 증상 외에도 낮은 B12 수치는 정신병 및 기분 장애를 포함한 다른 정신 상태로 이어질 수 있습니다.
5. 위장 문제
B12 결핍은 또한 설사, 메스꺼움, 변비, 팽만감, 가스 및 기타 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 문제는 성인과 어린이 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 이러한 증상의 대부분은 비특이적이며 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 음식 과민증, 약물 및 감염은 모두 설사를 유발할 수 있습니다.
6. 집중력 장애 및 정신 장애
B12 결핍은 중추 신경계에 부정적인 영향을 미치기 때문에 B12 수치가 낮은 사람들은 머리가 흐려지고 집중하고 과제를 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
나이가 들수록 B12 결핍의 위험이 증가하기 때문에 고령자는 특히 이러한 부작용의 위험이 있습니다.
많은 연구에서 낮은 B12 수치와 노인의 정신 기능 악화를 연관시켰습니다.
다행히도 연구에 따르면 낮은 B12 수치와 관련된 정신 장애는 B12 치료로 개선될 수 있습니다.
예를 들어, 2020년 연구에서는 경미한 정신 장애가 있고 B12 수치가 낮거나 낮고 호모시스테인 수치가 높은 202명에게 3개월 동안 B12 대체 요법을 실시했습니다.
치료 후 참가자의 84%가 집중력 저하, 기억력 감퇴 및 건망증과 같은 증상의 상당한 개선을 보고했습니다.
7. 입과 혀의 통증과 염증
설염은 염증이 있고, 붉고, 고통스러운 혀를 가리키는 의학 용어입니다. B12 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
이 결핍이 있는 사람의 경우, 설염이 구내염과 함께 나타날 수 있으며, 이는 입안의 궤양과 염증을 특징으로 합니다.
설염과 구내염은 B12 결핍 관련 빈혈이 있는 사람들에게 흔하지만 빈혈 없이도 발생할 수 있으며 초기 B12 결핍의 징후일 수 있습니다.
즉, 설염은 엽산, 리보플라빈(B2) 및 니아신(B3)과 같은 다른 영양소의 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다.).
8. 손과 발의 감각이상
감각 이상은 손과 발과 같은 신체의 특정 부위에서 작열감 또는 바늘로 찌르는 듯한 감각을 나타내는 의학 용어입니다.
B12 결핍증이 있는 많은 성인과 어린이는 감각 이상을 경험했다고 보고합니다.
불행히도, B12 결핍의 이 증상은 당뇨병성 신경병증과 관련된 증상과 겹칩니다. 당뇨병성 신경병증(고혈당으로 인한 신경 손상으로 사지 통증 및 무감각을 유발할 수 있음).
메트포르민을 복용하는 당뇨병 환자는 이 약물이 체내에서 비타민 B12 흡수를 감소시킬 수 있기 때문에 B12 결핍이 발생할 위험이 더 높습니다.
따라서 B12 결핍은 당뇨병 환자의 말초 신경병증으로 오진될 수 있습니다.
결과적으로 많은 전문가들은 메트포르민을 복용하는 사람들에게 정기적으로 비타민 B12 결핍 검사를 받을 것을 권장합니다.
9. B12 결핍의 기타 징후 및 증상
위의 증상 외에도 B12 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.:
- 근육 경련 및 근육 약화. B12 결핍은 근육 경련 및 약화를 유발할 수 있는 운동 및 감각 신경 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 협응 장애. 운동 실조 또는 손상된 균형 및 조정은 B12 결핍으로 인해 발생할 수 있는 신경학적 증상입니다. 따라서 B12 결핍증이 있는 사람은 걷기와 균형 잡기에 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 발기 부전. B12 결핍증이 있는 남성은 체내 호모시스테인 수치가 증가하여 발기 부전을 경험할 수 있습니다.
- 시력 장애. B12 결핍은 시신경 손상으로 인해 시력 장애를 일으킬 수 있음.
B12 결핍은 어떻게 감지되고 치료됩니까?
비타민 B12 결핍 증상은 특정 상태에 국한되지 않기 때문에 감지되지 않거나 오진될 수 있습니다.
당신을 위해 제안: 티아민(비타민 B1): 결핍 증상 및 치료
위에 나열된 증상 중 하나라도 발생하면 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
이것은 다음과 같은 경우에 특히 관련이 있습니다.:
- 완전 채식과 같은 제한적인 식단을 따르십시오.
- 60세 이상이다
- 임신 중이거나 모유 수유 중입니다.
- B12 수치를 고갈시킬 수 있는 질병이 있는 경우
- 메트포르민 또는 양성자 펌프 억제제와 같은 B12 고갈 약물 복용
증상에 대해 배우고 신체 검사를 제공하는 것 외에도 의료 전문가는 혈액 검사를 지시하여 B12 결핍을 배제할 수 있습니다.
이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.:
- B12 레벨
- 엽산 수치
- 말초 도말이 있는 완전한 혈구 수(CBC)
- 메틸말론산(MMA) 수치
- 호모시스테인 수치
B12 수치가 너무 낮다고 진단되면 의료 전문가가 가장 적절한 치료법을 추천할 것입니다. 여기에는 B12 주사, 경구 B12 보충제 또는 결핍을 유발할 수 있는 근본적인 건강 상태 해결이 포함될 수 있습니다.
B12 주사는 일반적으로 위 우회 수술을 받은 사람이나 특정 자가면역 질환이 있는 사람과 같이 음식이나 보충제에서 B12를 제대로 흡수할 수 없는 사람들에게 권장됩니다.
B12 보충제와 주사는 많은 양에서도 안전하고 내약성이 좋은 것으로 간주됩니다.
요약: 의료 전문가가 귀하가 B12 수치가 낮을 수 있다고 생각하는 경우 귀하의 B12 수치를 평가하기 위해 적절한 혈액 검사를 지시할 것입니다. B12 결핍의 치료에는 일반적으로 경구 보충제 또는 주사가 포함됩니다.
요약
B12 결핍은 피로, 두통, 우울증, 창백하거나 노란 피부, 정신 장애, 입과 혀의 통증 및 염증을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
낮은 B12 수치로 인해 발생하는 많은 증상은 B12 결핍에만 국한되지 않으며, 이로 인해 상태가 감지되지 않을 수 있습니다.
위에 나열된 증상 중 하나라도 발생하면 의료 전문가를 방문하여 적절한 검사를 받고 올바른 치료를 받는 것이 중요합니다.
빠른 팁
B12 수치가 낮으면 의료 전문가가 경구 보충제나 주사를 권할 것입니다.
또한, 낮은 식이 섭취가 원인이라면 어패류, 내장육, 계란과 같은 B12가 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
완전채식 또는 채식주의 식단을 따르는 경우 영양 효모 및 식물성 우유와 같은 B12 강화 식품을 즐기고 B12 보충제를 섭취하면 최적의 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
