질 건조는 모든 연령대의 여성에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 문제입니다.
그러나 폐경기에 특히 만연하며 에스트로겐 수치 감소로 인해 종종 발생합니다.
스트레스, 불안, 혈류 감소 및 탈수는 윤활 감소에 기여할 수 있는 몇 가지 다른 요인입니다.
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새로운 요리 탐색다행히도 질 건조를 예방하고 윤활 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 여러 보조제가 밝혀졌습니다.
다음은 여성의 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 6가지 비타민과 보충제입니다.
1. 비타민 E
비타민 E는 질병과 싸우는 항산화제 역할을 하는 지용성 비타민입니다.
일부 연구에서는 윤활을 증가시키고 질 건조를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
52명의 여성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 12주 동안 비타민 E 좌약을 사용하면 질벽이 얇아지고 건조해지는 상태인 질 위축증의 증상이 개선되었습니다.
다른 연구에서는 비타민 E와 히알루론산, 비타민 A, 비타민 D와 같은 기타 성분을 함유한 좌약이 암 치료를 받는 여성의 질 위축 증상을 개선할 수 있음을 발견했습니다.
이러한 유망한 결과에도 불구하고 좌약이 아닌 경구 보충제로 섭취하는 비타민 E가 여성의 윤활에 어떤 영향을 미치는지 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 비타민 E 좌약은 질 윤활과 질 위축증의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나 비타민 E를 경구 보충제로 섭취하는 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 비타민 D
햇빛 비타민이라고도 불리는 비타민 D는 햇빛 노출로 인해 피부 세포에서 생성됩니다.
비타민 D는 뼈 건강에 대한 역할로 가장 잘 알려져 있지만 연구에 따르면 여성의 윤활을 증가시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.
6건의 연구에 대한 한 리뷰에서는 경구 비타민 D 보충제와 좌제가 폐경기 동안 건조함을 줄이고 질 건강을 개선할 수 있다고 결론지었습니다.
44명의 폐경기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 비타민 D 좌약을 사용하면 대조군에 비해 질 건조가 유의하게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 200명의 노년 여성을 대상으로 한 연구에서도 혈액 내 비타민 D 수치가 증가하면 질 수분 및 일관성 개선과 관련이 있음이 밝혀졌습니다.
요약: 비타민 D 경구 보충제와 좌약은 질 건조를 감소시킬 수 있습니다. 비타민 D 수치가 높을수록 질 수분 및 일관성 개선과 관련이 있을 수 있습니다.
3. 바다 갈매 나무속 기름
바다 갈매 나무속 오일은 바다 갈매 나무속 식물의 잎, 씨앗 및 열매에서 추출한 천연 보충제입니다.
리놀산과 같은 필수 지방산이 풍부하여 피부 장벽을 강화하고 수분 손실을 막아줍니다.
질 건조증이 있는 116명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 한 연구에서 3개월 동안 매일 3g의 바다 갈매 나무속 기름을 섭취하면 질 조직 무결성이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
바다 갈매 나무속 기름을 사용한 여성도 위약을 사용한 여성보다 질 탄력과 수분의 개선을 경험했지만 통계적으로 유의하지는 않았습니다.
바다 갈매 나무속 기름은 또한 피부 건강의 다른 측면에서 중요한 역할을 합니다. 상처 치유를 강화하고 조직 재생을 촉진하며 피부에 힘과 탄력을 주는 구조 단백질인 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
요약: 바다 갈매 나무속 기름은 피부 건강에 중요한 필수 지방산이 풍부합니다. 한 연구에 따르면 질 조직 무결성을 개선하고 질 탄력과 수분의 유의미하지 않은 개선과 관련이 있습니다.
4. 히알루론산
히알루론산은 신체에서 생성되는 분자로 피부 건강과 노화에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
히알루론산은 화장품에 가장 일반적으로 사용되지만 보조제 형태로 처방전 없이 구입할 수도 있습니다.
한 오래된 연구에 따르면 5mg의 히알루론산 나트륨 염을 8주 동안 복용하면 질 위축이 있는 폐경 후 여성 42명의 증상이 개선되었습니다.
28명의 젊은 여성을 대상으로 한 또 다른 2개월 연구에서는 히알루론산과 글루코사민 설페이트, 알파 리포산, 비타민 A, C, E와 같은 기타 성분을 함유한 보충제가 질 건조증을 개선하는 것으로 나타났습니다.
히알루론산을 함유한 국소용 젤과 좌약은 단독으로 사용하거나 비타민 A 및 E와 같은 다른 성분과 함께 사용할 때 질 윤활을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 히알루론산 단독 경구 보충제가 여성의 윤활에 어떤 영향을 미치는지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 더 많은 연구가 필요하지만 히알루론산은 보충제, 좌약 또는 젤 형태로 사용할 때 여성의 윤활을 향상시킬 수 있습니다.
5. 어유
어유는 주로 지방이 많은 생선에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방의 일종인 오메가-3 지방산의 섭취를 늘리는 데 자주 사용되는 보충제입니다.
일부 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 특히 폐경기 동안 여성의 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경 후 유방암 생존자 52명을 대상으로 한 한 오래된 연구에 따르면 6개월 동안 매일 3.5g의 오메가-3 지방산을 섭취하면 질 건조증이 개선된다고 합니다.
다른 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 보충하면 에스트로겐 수치가 증가하고 질 건조증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 또한 인간 및 동물 연구에서 피부 수분을 증가시키고 건조를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
그러나 어유가 여성의 윤활에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
요약: 어유는 에스트로겐 수치를 높이고 질 건조를 개선할 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
6. DHEA
디하이드로에피안드로스테론(DHEA)은 에스트로겐 생성에 관여하는 스테로이드 호르몬입니다.
DHEA 생성은 나이가 들수록 자연적으로 감소하기 때문에 때때로 호르몬 수치의 균형을 유지하고 폐경기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 보충제로 사용됩니다.
여러 연구에서 DHEA의 질 투여가 폐경 후 여성의 여성 윤활을 상당히 개선하고 건조함을 줄이며 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
경구 DHEA 보충제의 효과에 대한 연구는 여전히 미미하지만 일부 오래된 연구에서는 에스트로겐 수치를 높이고 성기능을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
요약: DHEA는 특히 질 투여 시 에스트로겐 수치와 윤활을 증가시킬 수 있습니다.
요약
질 건조증은 모든 연령대의 여성에게 영향을 줄 수 있지만 특히 폐경기에 흔합니다.
연구에 따르면 비타민 E, 비타민 D, 바다 갈매 나무속 기름, 히알루론산, 생선 기름 및 DHEA와 같은 보충제가 질 윤활을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇긴 하지만, 특히 다른 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우, 일상에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.
