여드름은 약 85%의 사람들에게 일생의 어느 시점에 영향을 미치는 흔한 피부 질환입니다.
증상에는 답답하고 제거하기 어려운 성가신 여드름이 포함됩니다.
기존 치료법은 여드름을 제거할 수 있지만 종종 피부 자극 및 건조와 같은 부작용과 관련이 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색따라서 많은 사람들이 여드름을 빨리 없애기 위해 천연 대안으로 눈을 돌렸습니다. 그러나 많은 천연 여드름 치료제가 있지만 과학적으로 도움이 되는 것으로 입증된 것은 소수에 불과합니다.
여드름을 빠르게 제거하는 4가지 자연적인 방법이 있습니다. 그러나 이러한 목적에 대한 효과를 뒷받침하는 연구는 제한적일 수 있습니다.
1. 티트리 오일로 스팟 트리트먼트
티트리 오일은 호주가 원산지인 Melaleuca alternifolia 나무의 잎에서 추출됩니다.
박테리아와 싸우고 피부 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 특히 티트리 오일은 여드름을 유발할 수 있는 두 가지 유형의 박테리아인 P. 아크네스와 S. 표피와 싸우는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 5% 티트리 오일 젤은 위약보다 여드름 병변을 줄이는 데 거의 4배, 여드름 심각도를 줄이는 데 거의 6배 더 효과적이었습니다.
또 다른 연구에서 5% 티트리 오일을 함유한 젤은 일반적인 여드름 치료제인 5% 과산화벤조일을 함유한 로션만큼 여드름을 줄이는 데 동등하게 효과적인 것으로 입증되었습니다.
티트리 오일 트리트먼트는 또한 건조, 자극 및 작열감을 포함한 부작용을 줄였습니다.
티트리 오일은 매우 강력하며 피부에 직접 바르면 발적과 자극을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 캐리어 오일로 희석해야 합니다.
국립 보완 통합 건강 센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 건강 상태에 대한 티트리 오일의 국소 사용에 대한 연구는 극소수에 불과하며 제한된 양의 연구는 티트리 오일이 여드름에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
티트리 오일은 매우 자극적일 수 있으며 절대 피부에 희석하지 않고 바르면 안 되므로 사용해 보시려면 안전하게 사용하고 항상 피부에 테스트 패치를 수행하십시오.
여드름에 티 트리 오일을 사용하는 방법
- 티트리 오일 1방울과 캐리어 오일 1티스푼을 결합합니다.
- 면봉에 혼합물을 묻혀 여드름에 직접 바르십시오.
- 원하는 경우 보습제를 바르십시오.
- 필요에 따라 이 과정을 하루에 1~2회 반복합니다.
요약: 티트리 오일은 염증 및 여드름 유발 박테리아와 싸웁니다. 피부에 바르면 어떤 경우에는 여드름을 줄일 수 있음이 나타났습니다.
2. 다른 에센셜 오일로 스팟 트리트먼트
티트리 오일 외에도 항균 및 항염 효과가 있는 다른 많은 에센셜 오일이 여드름을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대규모 과학적 검토에 따르면 계피, 장미, 라벤더 및 정향의 에센셜 오일이 여드름을 유발하는 박테리아인 S. epidermidis 및 P. 아크네스와 싸우는 것으로 나타났습니다.
로즈마리와 레몬그라스는 또한 P. 아크네스를 억제하는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 정향 바질 오일, 10% 과산화 벤조일 및 위약의 여드름 퇴치 능력을 비교했습니다. 2% 및 5% 정향 바질 오일은 과산화 벤조일보다 여드름을 줄이는 데 더 효과적이고 빠른 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 연구에서는 아세트산, 오렌지, 스위트 바질 에센셜 오일을 함유한 젤이 여드름 치료율을 75% 증가시키는 것으로 나타났습니다.
티트리 오일과 마찬가지로 이 에센셜 오일은 매우 농축되어 피부에 직접 바르면 자극을 줄 수 있습니다. 모든 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석하고 정기적으로 사용하기 전에 테스트 패치를 수행하고 자극이 발생하면 사용을 중단하십시오.
여드름에 에센셜 오일을 사용하는 방법
- 에센셜 오일 10방울과 캐리어 오일 1온스(30mL)를 결합합니다.
- 면봉에 혼합물을 묻혀 여드름에 직접 바르십시오.
- 원하는 경우 보습제를 바르십시오.
- 필요에 따라 이 과정을 하루에 1~2회 반복합니다.
요약: 계피, 장미, 라벤더, 정향 및 로즈마리를 포함한 기타 에센셜 오일은 여드름을 유발하는 박테리아를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 오일을 피부에 바르면 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 녹차를 피부에 바르기
많은 사람들이 녹차를 마시기 위해 건강 혜택, 하지만 피부에 직접 바르면 도움이 될 수도 있습니다.
녹차에는 염증과 여드름을 유발할 수 있는 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 플라보노이드와 탄닌이 함유되어 있습니다.
또한 항산화제인 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)가 풍부하여 염증과 싸우고 피지 생성을 감소시키며 여드름 피부를 가진 사람들의 P. 아크네스 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
여러 연구에 따르면 여드름이 있는 사람들은 2~3%의 녹차 추출물을 피부에 바르면 피지 생성과 여드름이 현저히 감소합니다.
시중에 녹차가 함유된 스킨케어 제품이 몇 가지 있지만 집에서 직접 혼합물을 만드는 것은 매우 간단하고 비용 효율적입니다.
여드름에 녹차를 사용하는 방법
- 끓는 물에 녹차를 3~4분.
- 차를 식히십시오.
- 화장솜으로 얼굴에 바르거나 스프레이 병을 사용하여 뿌립니다.
- 10분 또는 밤새 그대로 두었다가 물로 얼굴을 헹굽니다.
- 필요에 따라 1일 1~2회 도포합니다. 냉장고에서 최대 2주까지 보관 가능.
요약: 녹차는 염증을 줄이고 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 피부에 바르면 여드름이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
4. 알로에 베라로 보습
알로에 베라는 투명한 젤을 생성하는 잎이 있는 열대 식물입니다.
알로에 베라 젤을 피부에 바르면 박테리아와 싸우고 염증을 줄이며 상처 치유를 촉진하는 것으로 나타났습니다.
이 때문에 건선, 발진, 베인 상처, 화상을 비롯한 다양한 피부 상태에 대한 인기 있는 치료법입니다.
특히 여드름과 싸우는 알로에 베라의 능력에 대한 연구는 제한적이지만 기존 연구는 유망합니다.
알로에 베라는 루페올, 살리실산, 요소 질소, 계피산, 페놀, 황을 함유하고 있으며 이 모두가 여드름을 유발할 수 있는 박테리아를 억제합니다.
한 연구에서 다양한 농도의 알로에 베라 젤을 정향 바질 오일에 첨가하고 항여드름 특성을 평가했습니다. 로션에 함유된 알로에 베라의 농도가 높을수록 여드름 감소에 더 효과적이었습니다.
또 다른 연구에서는 트레티노인 크림과 함께 50% 알로에 베라 젤을 사용하는 것이 트레티노인 크림만 사용하는 것보다 여드름을 제거하는 데 훨씬 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 트레티노인 크림은 비타민 A에서 추출한 여드름 치료제입니다.
알로에 베라 젤 자체는 여드름 치료에 효과가 없었지만, 정향-바질 오일과 트레티노인 크림의 항여드름 효과를 향상시켰습니다.
알로에 베라 젤은 그 자체로 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 치료법이나 약물과 함께 사용하면 더 효과적일 수 있습니다.
여드름에 알로에 베라 젤을 사용하는 방법
- 숟가락으로 알로에 잎에서 젤을 긁어냅니다.
- 다른 여드름 치료제를 사용할 때 젤을 피부에 바르십시오. 다른 치료법과 섞어서 피부에 바르는 것이 좋습니다. 또는 다른 여드름 치료제를 먼저 바르고 그 위에 알로에 젤을 추가할 수 있습니다.
- 하루에 1~2회 반복하거나 원하는 대로.
요약: 알로에를 피부에 바르면 화상 치료, 상처 치유, 염증 퇴치에 도움이 됩니다. 다른 치료법의 항여드름 효과를 증가시키는 것으로 나타났지만 단독으로 사용할 때의 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
장기간의 여드름 치료제
몇 가지 다른 천연 여드름 치료법이 일관되고 장기간 사용하면 효과적인 것으로 나타났습니다.
당신을 위해 제안: 비듬을 제거하는 방법: 9가지 가정 요법
아래 치료법이 여드름을 빨리 없애지 못할 수도 있지만 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여드름을 위한 아연 보충제
미네랄 아연은 상처 치유에 중요한 역할을 하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 여드름 치료제로 연구되어 왔다.
연구에 따르면 여드름이 있는 사람들은 피부가 맑은 사람들보다 혈액 내 아연 수치가 더 낮은 경향이 있습니다.
아연 보충제를 복용하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 여러 연구에 따르면 하루에 30-45mg의 아연 원소를 섭취하면 여드름을 크게 줄일 수 있습니다.
한 특정 연구에서 여드름이 있는 48명의 사람들이 하루에 3번 아연 보충제를 섭취했습니다. 8주 후, 그들 중 38명은 여드름이 80-100% 감소했습니다.
아연은 다양한 형태로 이용 가능하며, 각각 다른 양의 원소 아연을 함유하고 있습니다.
어떤 형태를 선택하든 하루에 권장되는 아연 40mg 이상을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
아연을 너무 많이 섭취하면 복통과 장 자극을 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다.
여드름을 위한 맥주효모
Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS라는 맥주 효모의 특정 균주는 입으로 섭취할 때 여드름을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
맥주 효모는 비타민 B, 크롬, 구리, 철, 아연의 좋은 공급원인 경향이 있습니다. 그러나 여드름 치료 능력은 항균 효과 때문일 가능성이 큽니다.
한 연구에서는 맥주 효모의 효과를 5개월 동안 위약의 효과와 비교했습니다.
효모 제제를 복용한 사람들의 80% 이상에서 여드름이 치유되거나 상당히 개선된 반면, 위약 그룹에서는 26%의 사람들만이 개선을 보였습니다.
연구에 따르면 맥주효모는 부작용이 없는 것으로 나타났지만 일부 사람들은 이를 섭취한 후 가벼운 가스, 팽만감 또는 두통을 보고했습니다.
여드름을 위한 생선 기름 보충제
어유에는 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 포함되어 있습니다.).
연구에 따르면 EPA를 섭취하면 유분 생성을 관리하고 여드름을 예방하며 피부가 적절한 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
높은 수준의 EPA와 DHA는 염증에 기여하는 요인을 감소시켜 궁극적으로 여드름의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서 EPA와 DHA를 모두 포함하는 오메가-3 지방산 보충제를 10주 동안 매일 복용하면 참가자 45명 모두의 여드름이 크게 감소했습니다.
호두, 치아씨드, 갈은 아마씨, 연어, 정어리, 멸치를 섭취하여 오메가-3 지방산을 섭취할 수도 있습니다.
그러나 위의 식물 공급원에는 오메가-3 지방산 알파-리놀렌산(ALA)이 포함되어 있으며 EPA 또는 DHA는 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다.
농축 오메가-3 보충제를 섭취하면 EPA와 DHA를 더 많이 섭취하여 여드름을 더 잘 치료할 수 있습니다.
요약: 맥주 효모, 아연 또는 어유를 구두로 복용하면 시간이 지남에 따라 여드름을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제는 여드름을 빨리 제거하지 못할 수 있지만 장기간 사용을 평가하는 연구는 큰 가능성을 보여줍니다.
여드름을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법
사람들은 수년 동안 천연 여드름 치료제를 사용해 왔지만 주제에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.
아래 나열된 치료법은 여드름 피부에 도움이 될 수 있지만 여드름 치료 능력에 대한 연구는 없습니다.:
- 위치하젤. 위치 하젤을 피부에 바르면 박테리아와 싸우고 염증을 줄여 여드름을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 사과 식초. 유기산 사과 식초 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 흉터의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유제품 섭취 제한. 두 개의 대규모 연구에 따르면 우유를 더 많이 마신 사람들은 여드름이 더 많이 생기는 경향이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
- 꿀과 계피 마스크를 사용해보십시오. 꿀과 시나몬 항산화, 항박테리아 및 항염증 특성이 있으므로 적용 시 여드름 피부에 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이다. 일부 연구에서는 스트레스를 여드름 중증도의 증가와 연관시켰습니다. 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 이완 기술과 생활 방식 변화에 대해 의료 제공자에게 문의하십시오.
요약: 사과 사이다 식초를 피부에 바르고, 유제품 섭취를 제한하고, 스트레스 수준을 줄이는 것을 포함하여 몇 가지 다른 치료법이 여드름을 자연적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이들에 대한 연구는 거의 또는 전혀 없기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
결론
여드름은 치료가 어려울 수 있는 일반적인 문제입니다.
당신을 위해 제안: 티트리 오일의 14가지 이점과 용도
기존 치료법은 발적, 건조함 또는 자극을 유발할 수 있으며 많은 자연 요법은 효과가 없는 것 같습니다.
이 기사에 나열된 가정 요법은 여드름을 줄이는 가장 효과적이고 자연스러운 방법으로 일부 제한된 연구에 의해 뒷받침됩니다.
그럼에도 불구하고 다양한 에센셜 오일, 녹차 및 알로에 베라를 피부에 바르는 것이 여드름을 제거하는 가장 빠른 방법인 반면, 일부 제한된 연구에 따르면 보충제는 장기간 사용이 필요할 수 있습니다.
이 기사의 치료법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
심각한 여드름이 있는 경우에도 피부과 전문의와 상담하고 해당 지역의 피부과 진료를 예약하는 것이 좋습니다.
