Afrodiziakas yra maisto produktas ar vaistas, kuris sužadina lytinį instinktą, sukelia troškimą arba padidina lytinį malonumą ar našumą.
Yra daugybė farmacinių vaistų, kurie yra prieinami ir parduodami specialiai dėl jų libido didinančio poveikio.
Tačiau kai kurie žmonės renkasi natūralias alternatyvas, nes jos paprastai yra saugesnės ir turi mažiau šalutinių poveikių.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreVerta paminėti, kad daugelis afrodiziakų neturi mokslinių įrodymų, o kai kurie natūralūs produktai gali turėti neigiamą poveikį. Jei galvoji išbandyti papildą, pirmiausia pasikalbėk su savo gydytoju.
Šiame straipsnyje apžvelgiami 7 moksliškai pagrįsti afrodiziakai, kurie gali padidinti tavo libido.
1. Maka
Maka yra saldi šakniavaisinė daržovė, turinti keletą naudingų savybių sveikatai.
Pietų Amerikoje žmonės ją dažnai naudoja vaisingumui didinti, o jos pravardė yra „Peru Viagra“. Ji daugiausia auga centrinės Peru kalnuose ir yra susijusi su kryžmažiedėmis daržovėmis, įskaitant brokolius, žiedinius kopūstus, lapinius kopūstus ir kopūstus.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad po makos vartojimo graužikams padidėjo libido ir erekcijos funkcija. Kiti keturi tyrimai rodo, kad ji gali padidinti libido ir žmonėms.
Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad maka gali padėti sumažinti libido praradimą, kuris dažnai pasireiškia kaip šalutinis tam tikrų antidepresantų poveikis.
Dauguma tyrimų skyrė 1,5–3,5 gramo makos per dieną 2–12 savaičių.
Dalyviai paprastai gerai toleravo šias dozes ir patyrė nedaug šalutinių poveikių. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatytos saugios dozės ir ilgalaikis poveikis.
Santrauka: Maka yra saldi šakniavaisinė daržovė, kuri gali padėti padidinti libido.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, taip pat žinomas kaip gulsčioji ragužė, yra vienmetis augalas, augantis sausame klimate.
Papildų gamintojai dažnai teigia, kad jie gali padidinti libido.
Tyrimai parodė, kad jis gali padidinti testosterono lygį kai kuriems gyvūnams, tačiau mokslas neįrodė, kad jis gali padidinti testosterono lygį ar vaisingumą žmonėms.
Riboti įrodymai rodo, kad jis gali padėti pagerinti lytinę funkciją ir troškimą vyrams ir moterims.
Santrauka: Tribulus Terrestris augalas gali pagerinti lytinę funkciją, tačiau reikia daugiau tyrimų.
3. Ginko biloba
Ginkgo biloba yra žolelių papildas, gaunamas iš vienos seniausių medžių rūšių – Ginkgo biloba medžio.
Tradicinė kinų medicina jį naudoja daugeliui ligų, įskaitant depresiją ir prastą lytinę funkciją, gydyti.
Teigiama, kad Ginkgo biloba veikia kaip afrodiziakas, padedantis atpalaiduoti kraujagysles ir padidinti kraujotaką.
Nepaisant to, tyrimai davė prieštaringų rezultatų.
Pavyzdžiui, 1998 m. nedidelis tyrimas pranešė, kad ginkgo biloba sumažino libido praradimą, kurį sukėlė antidepresantų vartojimas maždaug 84% dalyvių.
Tiek vyrai, tiek moterys teigė, kad po 60–240 mg papildo vartojimo kasdien patyrė padidėjusį troškimą, susijaudinimą ir gebėjimą pasiekti orgazmą, nors poveikis atrodė stipresnis moterims. Tačiau tai buvo žemos kokybės tyrimas, ir jo išvados gali būti nepatikimos.
Griežtesnis tolesnis tyrimas buvo paskelbtas 2004 m. Šis tyrimas nerado jokių pagerėjimų panašioje dalyvių grupėje, kuri vartojo ginkgo biloba.
Ginkgo biloba paprastai gerai toleruojama, tačiau ji gali veikti kaip kraujo skiediklis. Todėl, jei vartoji kraują skystinančius vaistus, prieš vartodamas ginkgo biloba būtinai pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Ginkgo biloba gali turėti afrodiziakinį poveikį, tačiau tyrimų rezultatai yra nenuoseklūs. Ši žolė taip pat gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, todėl prieš vartodamas pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
4. Raudonasis ženšenis
Ženšenis yra dar viena populiari žolė kinų medicinoje.
Viena konkreti rūšis – raudonasis ženšenis – dažnai naudojama įvairioms ligoms gydyti vyrams ir moterims, įskaitant mažą libido ir lytinę funkciją.
Keletas tyrimų parodė, kad raudonasis ženšenis yra veiksmingesnis už placebą gerinant erekcijos funkciją.
Be to, vienas nedidelis tyrimas nustatė, kad raudonasis ženšenis gali pagerinti lytinį susijaudinimą menopauzės metu.
Tačiau šie rezultatai nėra universalūs, ir kai kurie ekspertai abejoja šių tyrimų patikimumu. Jie perspėja, kad reikia daugiau tyrimų, kol bus galima daryti tvirtas išvadas.
Daugumoje tyrimų dalyviai vartojo 1,8–3 gramus raudonojo ženšenio kasdien 4–12 savaičių.
Ženšenis paprastai gerai toleruojamas, tačiau jis gali trukdyti kraują skystinantiems vaistams ir hormonams jautrių vėžių gydymui.
Kai kuriais atvejais ženšenis taip pat gali sukelti galvos skausmą, vidurių užkietėjimą ar nedidelį skrandžio sutrikimą.
Santrauka: Raudonasis ženšenis yra populiari žolė, kuri gali padėti padidinti lytinį potraukį ir erekcijos funkciją vyrams bei lytinį susijaudinimą moterims. Tačiau reikia stipresnių tyrimų, kad būtų patvirtintas šis poveikis.
Rekomenduojama perskaityti: Tribulus Terrestris: nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
5. Vaistinė ožragė
Vaistinė ožragė yra vienmetis augalas, auginamas visame pasaulyje.
Jos sėklos dažniausiai naudojamos Pietų Azijos patiekaluose, tačiau ji taip pat populiari Ajurvedos medicinoje kaip priešuždegiminis ir libido didinantis gydymas.
Ir galbūt tam yra gera priežastis – atrodo, kad šiame augale yra junginių, kuriuos organizmas gali naudoti lytiniams hormonams, tokiems kaip estrogenas ir testosteronas, gaminti.
Viename nedideliame tyrime vyrai, kurie vartojo 600 mg ožragės ekstrakto per dieną 6 savaites, pranešė apie padidėjusį lytinį susijaudinimą ir daugiau orgazmų.
Tačiau šiame papilde taip pat buvo 17 mg magnio, 15 mg cinko ir 5 mg piridoksino, kurie galėjo prisidėti prie rezultatų. Cinkas yra maistinė medžiaga, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį vyrų vaisingumui.
Panašiai, nedidelis tyrimas tyrė kasdienės 600 mg ožragės ekstrakto dozės poveikį moterims, kurios pranešė apie mažą lytinį potraukį.
Tyrimo rezultatai parodė reikšmingą lytinio troškimo ir susijaudinimo padidėjimą ožragės grupėje tyrimo pabaigoje (po 8 savaičių), palyginti su placebo grupe.
Vaistinė ožragė paprastai gerai toleruojama, tačiau ji gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais ir gali sukelti nedidelį skrandžio sutrikimą.
Be to, dėl savo įtakos lytiniams hormonams, ožragė taip pat gali trukdyti hormonams jautrių vėžių gydymui.
Santrauka: Vaistinė ožragė gali padėti padidinti lytinį troškimą ir susijaudinimą tiek vyrams, tiek moterims. Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų jos vengti.
Rekomenduojama perskaityti: 9 natūralūs miego pagalbininkai: melatoninas ir kiti, nauda ir rizika
6. Pistacijos
Pistacijas žmonės valgo jau daugiau nei 10 000 metų.
Jos turi maistinę vertę ir yra turtingos baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų.
Pistacijos gali turėti įvairių naudingų savybių sveikatai, įskaitant pagalbą mažinant kraujospūdį, valdant svorį ir mažinant širdies ligų riziką.
Jos taip pat gali padėti sumažinti erekcijos disfunkcijos simptomus.
Viename nedideliame tyrime vyrai, kurie 3 savaites kasdien vartojo 3,5 uncijos (100 gramų) pistacijų, patyrė padidėjusią kraujotaką į varpą ir tvirtesnes erekcijas.
Ekspertai teigė, kad šis poveikis gali būti dėl pistacijų gebėjimo pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir stimuliuoti geresnę kraujotaką visame kūne.
Tačiau šiame tyrime nebuvo naudojama placebo grupė, todėl sunku interpretuoti rezultatus. Reikia daugiau tyrimų, kol bus galima daryti tvirtas išvadas.
Santrauka: Pistacijos, atrodo, didina kraujotaką, prisidėdamos prie tvirtesnių erekcijų. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kol bus galima daryti tvirtas išvadas.
7. Šafranas
Šafranas yra prieskonis, gaunamas iš Crocus sativus žiedo. Jis kilęs iš Pietvakarių Azijos ir yra vienas brangiausių prieskonių pagal svorį.
Šis prieskonis dažnai naudojamas kaip alternatyvi priemonė depresijai gydyti, stresui mažinti ir nuotaikai gerinti.
Be to, šafranas taip pat populiarus dėl savo galimų afrodiziakinių savybių, ypač asmenims, vartojantiems antidepresantus.
Vienas tyrimas parodė, kad vyrų grupė, kuri 4 savaites kasdien vartojo 30 mg šafrano, patyrė didesnį erekcijos funkcijos pagerėjimą nei vyrai, kuriems buvo duotas placebas.
Vėlesnis tyrimas su moterimis parodė, kad šafrano grupės moterys patyrė didesnį susijaudinimą ir padidėjusią lubrikaciją, palyginti su placebo grupės moterimis.
Nepaisant to, tyrimai dėl šafrano afrodiziakinių savybių asmenims be depresijos duoda nenuoseklių rezultatų.
Santrauka: Šafranas gali padėti padidinti lytinį potraukį asmenims, vartojantiems antidepresantus. Tačiau rezultatai kitose grupėse išlieka prieštaringi.
Rekomenduojama perskaityti: 9 populiarūs vaistažolių preparatai: nauda, naudojimas ir saugumas
Gerai žinomi afrodiziakiniai maisto produktai, kurie nėra pagrįsti tvirtais moksliniais įrodymais
Keletas kitų maisto produktų yra reklamuojami kaip turintys afrodiziakinių savybių, tačiau yra labai mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Štai keletas populiarių pavyzdžių:
- Šokoladas: Kakavos junginiai dažnai reklamuojami kaip turintys afrodiziakinį poveikį, ypač moterims. Tačiau tyrimai pateikia mažai įrodymų, patvirtinančių šį įsitikinimą.
- Austrės: Nors vienas tyrimas praneša, kad jos gali turėti tam tikrą libido didinantį poveikį žiurkėms, nėra tyrimų, patvirtinančių austrių libido didinančias savybes žmonėms.
- Vitex agnus-castus: Tyrimai rodo, kad šis vaisius gali paveikti hormonų lygį ir sumažinti premenstruacinio sindromo (PMS) simptomus moterims. Tačiau nėra įrodymų, kad jis suteiktų kokių nors libido didinančių privalumų.
- Medus: Teigiama, kad jis šimtmečius buvo naudojamas romantikai įnešti į santuokas. Viena rūšis, vadinama „pamišusiu medumi“, netgi parduodama kaip lytinis stimuliatorius. Tačiau jokie tyrimai to nepatvirtina, ir jame gali būti pavojingų toksinų.
- Epimedium: Taip pat žinomas kaip ožkos piktžolė, jis populiarus tradicinėje kinų medicinoje gydant tokias ligas kaip erekcijos disfunkcija. Ląstelių ir gyvūnų tyrimai pateikia tam tikrą ankstyvą paramą šiam naudojimui, tačiau reikia tyrimų su žmonėmis.
- Aštrūs pipirai: Pagal populiarų įsitikinimą, kapsaicinas, junginys, suteikiantis aštriems pipirams aštrumo, stimuliuoja nervų galūnes ant liežuvio, sukeldamas lytinį potraukį didinančių cheminių medžiagų išsiskyrimą. Tačiau jokie tyrimai nepatvirtina šio įsitikinimo.
- Alkoholis: Alkoholis gali veikti kaip afrodiziakas, padėdamas tiek vyrams, tiek moterims atsipalaiduoti ir nusiteikti. Tačiau didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti susijaudinimą ir lytinę funkciją, todėl saikas yra svarbiausias.
Santrauka: Aukščiau išvardyti papildai dažnai teigiama, kad padeda padidinti lytinį troškimą. Tačiau šiuo metu yra riboti moksliniai įrodymai, patvirtinantys jų naudojimą kaip afrodiziakus.
Esmė
Kalbant apie lytinio potraukio didinimą, maisto produktų, turinčių galimų afrodiziakinių savybių, sąrašas yra labai ilgas.
Tačiau tik nedidelė dalis šių tariamų afrodiziakų yra pagrįsta mokslu.
Jei nori išbandyti moksliškai pagrįstas galimybes, gali pradėti nuo nedidelių kiekių ir didinti dozę atsižvelgiant į tavo toleranciją.
Be to, svarbu pažymėti, kad natūralūs afrodiziakai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Jei šiuo metu vartoji vaistus, prieš išbandydamas šiuos maisto produktus ir žoleles, būtinai pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
