Balerinos arbata, kartais vadinama 3 Balerinos arbata, yra gėrimas, išgarsėjęs dėl tariamų svorio metimo savybių ir kitų privalumų sveikatai.
Jos pavadinimas rodo, kad vartojant ją galima pasiekti liekną ir gracingą siluetą, primenantį balerinos figūrą.
Tačiau ne visi jos tariami privalumai yra pagrįsti moksliniais tyrimais.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Amanda K.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje mes gilinsimės į visus Balerinos arbatos aspektus, pabrėždami jos galimą naudą sveikatai ir galimus trūkumus.
Šiame straipsnyje
Kas yra Balerinos arbata?
Nors kai kuriuose Balerinos arbatos mišiniuose yra įvairių ingredientų skoniui pagerinti, pavyzdžiui, cinamono ar citrinos, pagrindinės jos sudedamosios dalys yra dvi žolelės – sena (Senna alexandrina arba Cassia angustifolia) ir kininis dedešva (Malva verticillata).
Abi tradiciškai buvo naudojamos dėl jų vidurius laisvinančio poveikio, kuris pasireiškia dviem mechanizmais:
- Pagreitina virškinimą. Tai pasiekiama skatinant susitraukimus, kurie padeda žarnyno turiniui judėti toliau.
- Sukuria osmosinį efektą. Kai elektrolitai išsiskiria į tavo storąją žarną ir padidina vandens srautą, tavo išmatos tampa minkštesnės.
Aktyviosios senos ir kininio dedešvos medžiagos yra tirpios vandenyje, todėl vartotojai jas vartoja arbatos pavidalu.
Ar Balerinos arbata gali padėti numesti svorio?
Balerinos arbata reklamuojama kaip priemonė greitam svorio metimui.
Jos ingredientai turi vidurius laisvinantį poveikį ir priverčia tavo kūną išskirti daug skysčių, taip pašalinant vandens svorį. Kai kurie žmonės geria Balerinos arbatą būtent šiuo tikslu.
Tačiau sena ir kininis dedešva neveikia riebalų apykaitos. Taigi, prarastas svoris daugiausia susideda iš vandens ir greitai atgaunamas, kai vėl atstatomas skysčių balansas.
Santrauka: Pagrindinės Balerinos arbatos sudedamosios dalys yra sena ir kininis dedešva. Abi turi vidurius laisvinantį poveikį, o tai reiškia, kad prarandamas vandens, o ne riebalų svoris.
Balerinos arbata gausu antioksidantų
Antioksidantai yra medžiagos, kurios padeda užkirsti kelią ląstelių pažeidimams arba juos sumažinti.
Flavonoidai yra antioksidantai, dažnai randami augaluose, kurie padeda apsisaugoti nuo ląstelių pažeidimų ir gali sumažinti ligų riziką.
Pavyzdžiui, 22 tyrimų, kuriuose dalyvavo 575 174 žmonės, apžvalga parodė, kad didesnis flavonoidų vartojimas žymiai sumažino mirties nuo širdies ligų riziką.
Balerinos arbatoje yra daug flavonoidų – tiek iš senos, tiek iš kininio dedešvos – kurie gali suteikti antioksidacinę apsaugą.
Santrauka: Dėl flavonoidų, esančių dviejuose pagrindiniuose ingredientuose, Balerinos arbata pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
Balerinos arbata gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu
Balerinos arbatos vidurius laisvinančios savybės, daugiausia dėl joje esančios senos, daro ją natūralia ir prieinama priemone nuo vidurių užkietėjimo.
Lėtinis vidurių užkietėjimas pablogina gyvenimo kokybę ir sunkiais atvejais gali sukelti komplikacijų. Todėl gydymas yra būtinas.
4 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 40 žmonių, sergančių lėtiniu vidurių užkietėjimu, tie, kurie kas antrą dieną vartojo vidurius laisvinančius vaistus, kurių sudėtyje buvo senos, patyrė 37,5% padidėjusį tuštinimosi dažnumą ir mažiau tuštinimosi sunkumų, palyginti su placebo grupe.
Tačiau tyrimai taip pat rodo, kad ilgalaikis senos vartojimas kaip vidurius laisvinančios priemonės gali sukelti šalutinių poveikių, tokių kaip viduriavimas ir elektrolitų disbalansas.
Be to, Balerinos arbatoje yra mažiau senos nei koncentruotuose papilduose, todėl neaišku, ar ji turėtų tokį patį poveikį vidurių užkietėjimui.
Santrauka: Nors tyrimai patvirtino, kad Balerinos arbatos ingredientai palengvina vidurių užkietėjimą, neaišku, ar arbata yra tokia pat veiksminga kaip koncentruoti papildai, kuriuose yra tų pačių ingredientų.
Balerinos arbata yra alternatyva be kofeino kavai ir kitoms arbatos rūšims
Kai kurie žmonės negali pradėti dienos be kofeino, o kiti gali stengtis jo vengti dėl asmeninių ar sveikatos priežasčių.
Mažiau toleruojantiems vartotojams kofeino vartojimas gali sukelti nemigą, jutimo sutrikimus, neramumą, nereguliarų širdies plakimą ir kitus nepageidaujamus padarinius.
Skirtingai nuo daugelio kitų arbatų – ypač arbatų, skirtų svorio metimui – Balerinos arbata yra be kofeino.
Vis dėlto, vartotojai vis dar praneša, kad Balerinos arbata suteikia energijos antplūdį, kurį jie sieja su vandens svorio praradimu. Tačiau atrodo, kad nėra jokių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
Santrauka: Balerinos arbata yra be kofeino, o tai yra privalumas tiems, kurie nori ar turi vengti šios medžiagos.
Rekomenduojama perskaityti: 19 natūralių vidurius laisvinančių vaistų nuo vidurių užkietėjimo
Balerinos arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Balerinos arbata gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje dėl joje esančio kininio dedešvos.
4 savaičių tyrime su pelėmis, sergančiomis 2 tipo diabetu, tos, kurioms buvo duodama kininio dedešvos ekstrakto, patyrė atitinkamai 17% ir 23% sumažėjimą nevalgius ir nevalgius cukraus kiekio kraujyje.
Šis poveikis buvo siejamas su augalų ir žolelių ekstraktais, aktyvuojančiais AMP-aktyvuotą baltymų kinazę (AMPK), kuri atlieka pagrindinį vaidmenį kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
Be to, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad kininio dedešvos flavonoidų antioksidacinės savybės taip pat gali turėti antidiabetinį potencialą, skatindamos insulino sekreciją.
Vis dėlto, tyrimų, skirtų būtent Balerinos arbatai, trūksta, todėl neaišku, ar šis gėrimas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Santrauka: Nors įrodymai rodo, kad kininio dedešvos ekstraktai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, neaišku, ar Balerinos arbata, kurioje yra kininio dedešvos, turi tokį patį poveikį.
Balerinos arbatos rūpesčiai ir šalutiniai poveikiai
Balerinos arbatos gėrimas gali sukelti nepageidaujamų šalutinių poveikių, tokių kaip pilvo spazmai, dehidratacija ir lengvas ar stiprus viduriavimas.
Be to, vienas tyrimas nustatė, kad ilgalaikis senos produktų vartojimas sukėlė viduriavimą žiurkėms ir padidino toksiškumą inkstų ir kepenų audiniuose. Todėl mokslininkai patarė, kad žmonės, sergantys inkstų ir kepenų ligomis, neturėtų vartoti šių produktų.
Tyrimai taip pat rodo, kad Balerinos arbatoje esančios senos vidurius laisvinantis poveikis priklauso nuo dozės. Kalbant apie saugumą, teisinga dozė būtų mažiausias kiekis, reikalingas norimiems rezultatams pasiekti.
Nors gerdamas Balerinos arbatą gali numesti svorio, tai greičiausiai siejama su vandens, o ne riebalų, praradimu.
Jei stengiesi numesti svorio, sveikesnių mitybos įpročių ugdymas ir fizinio aktyvumo didinimas yra daug saugesni, įrodymais pagrįsti būdai, skatinantys tvarų svorio metimą.
Santrauka: Balerinos arbata, vartojama saikingai, greičiausiai yra saugi. Vis dėlto, didelės dozės gali sukelti pilvo spazmus, dehidrataciją, viduriavimą ir kitus nepageidaujamus padarinius. Be to, tai nėra veiksmingas būdas atsikratyti riebalų pertekliaus.
Rekomenduojama perskaityti: Berberinas: kas tai, nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
Santrauka
Balerinos arbata daugiausia sudaryta iš senos ir kininio dedešvos.
Būdama be kofeino, ši arbata pasižymi gausiu antioksidantų profiliu ir gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą bei sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau ji nerekomenduojama svorio metimui. Arbatos vidurius laisvinančios savybės lemia svorio netekimą dėl vandens ir išmatų, o ne dėl faktinio riebalų sumažėjimo.
Jei nori išbandyti Balerinos arbatą, ją galima įsigyti internetu. Tačiau visada pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad išvengtum galimų neigiamų padarinių.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
