Banaba yra vidutinio dydžio medis. Jo lapai šimtmečius buvo naudojami diabetui gydyti liaudies medicinoje.
Be antidiabetinių savybių, banaba lapai teikia ir kitokios naudos sveikatai, pavyzdžiui, pasižymi antioksidaciniu, cholesterolio kiekį mažinančiu ir nutukimą mažinančiu poveikiu.
Šiame straipsnyje apžvelgiama banaba lapų nauda, naudojimas, šalutinis poveikis ir dozavimas.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Emma R.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje
Banaba lapų kilmė ir naudojimas
Banaba, arba Lagerstroemia speciosa, yra medis, kilęs iš tropinės Pietryčių Azijos. Jis priklauso Lagerstroemia genčiai, dar žinomai kaip krepinė mirta.
Šis medis plačiai paplitęs Indijoje, Malaizijoje ir Filipinuose, kur jis žinomas kaip Jarul, Indijos pasididžiavimas arba milžiniška krepinė mirta.
Beveik kiekviena medžio dalis pasižymi gydomosiomis savybėmis. Pavyzdžiui, žievė dažnai naudojama viduriavimui gydyti, o šaknų ir vaisių ekstraktai, manoma, turi analgetinį, arba skausmą malšinantį, poveikį.
Lapai turi daugiau nei 40 naudingų junginių, iš kurių išsiskiria korosolio ir elago rūgštys. Nors lapai teikia įvairios naudos, jų gebėjimas mažinti cukraus kiekį kraujyje atrodo stipriausias ir labiausiai ieškomas.
Santrauka: Banaba lapai gaunami iš to paties pavadinimo medžio. Juose yra daugiau nei 40 biologiškai aktyvių junginių ir jie teikia daug naudos sveikatai, įskaitant gebėjimą mažinti cukraus kiekį kraujyje.
Galima banaba lapų nauda
Tyrimai rodo, kad banaba lapai turi įvairių gydomųjų savybių.
Banaba lapai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Antidiabetinis banaba lapų poveikis yra viena iš priežasčių, kodėl jie yra populiarūs.
Tyrėjai šį poveikį sieja su keliais junginiais, būtent korosolio rūgštimi, elagitaninais ir galotaninais.
Korosolio rūgštis mažina cukraus kiekį kraujyje didindama jautrumą insulinui, gerindama gliukozės pasisavinimą ir slopindama alfa-gliukozidazę – fermentą, kuris padeda virškinti angliavandenius. Todėl teigiama, kad ji turi į insuliną panašų poveikį.
Insulinas yra hormonas, reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, atsparumas insulinui padidina šio hormono poreikį. Tačiau kasa gali nesugebėti patenkinti šių poreikių, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 31 suaugęs asmuo, tie, kurie gavo kapsulę su 10 mg korosolio rūgšties, turėjo mažesnį cukraus kiekį kraujyje 1–2 valandas po geriamojo gliukozės tolerancijos testo, palyginti su kontrolinės grupės asmenimis.
Be korosolio rūgšties, elagitaninai – būtent lagerstroeminas, flosinas B ir regininas A – taip pat pagerina cukraus kiekį kraujyje.
Jie skatina gliukozės pasisavinimą, aktyvuodami gliukozės pernešėją 4 tipo (GLUT4) – baltymą, kuris perneša gliukozę iš kraujotakos į raumenų ir riebalų ląsteles.
Panašiai, galotaninai, atrodo, skatina gliukozės transportavimą į ląsteles. Netgi spėjama, kad galotanino tipas, vadinamas penta-O-galoil-gliukopiranoze (PGG), turi didesnį stimuliuojantį aktyvumą nei korosolio rūgštis ir elagitaninai.
Nors tyrimai parodė daug žadančių rezultatų dėl banaba lapų antidiabetinių savybių, dauguma jų naudojo žolelių ar junginių derinį. Todėl reikia daugiau tyrimų tik su lapais, kad geriau suprastume jų cukraus kiekį kraujyje mažinantį poveikį.
Banaba lapų antioksidacinis poveikis
Antioksidantai yra junginiai, kurie neutralizuoja žalingą laisvųjų radikalų poveikį. Šis poveikis priešingu atveju galėtų neigiamai paveikti DNR, riebalų ir baltymų apykaitą bei skatinti ligas.
Be to, antioksidantai apsaugo kasą nuo laisvųjų radikalų žalos – tai papildomas antidiabetinis poveikis.
Banaba lapai gali neutralizuoti laisvuosius radikalus dėl didelio antioksidantų, tokių kaip fenoliai, flavonoidai, kvercetinas ir korosolio, galo bei elago rūgštys, kiekio.
Vienas 15 dienų trukmės tyrimas su žiurkėmis parodė, kad 68 mg banaba lapų ekstrakto kilogramui kūno svorio (150 mg/kg) neutralizavo laisvuosius radikalus ir kitas reaktyvias rūšis, reguliuodamas antioksidacinių fermentų lygį.
Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis apie banaba lapų antioksidacinį poveikį.
Rekomenduojama perskaityti: 12 įrodytų ašvagandos naudos sveikatai
Banaba lapai gali padėti kovoti su nutukimu
Nutukimas paveikia apie 40–45% suaugusiųjų amerikiečių ir yra lėtinių ligų rizikos veiksnys.
Naujausi tyrimai susiejo banaba lapus su nutukimą mažinančiu aktyvumu, nes jie gali slopinti adipogenezę ir lipogenezę – atitinkamai riebalų ląstelių ir riebalų molekulių susidarymą.
Be to, lapuose esantys polifenoliai, tokie kaip pentagaloilgliukozė (PGG), gali užkirsti kelią riebalų ląstelių pirmtakams virsti brandžiomis riebalų ląstelėmis.
Tačiau dauguma šios temos tyrimų buvo atlikti mėgintuvėliuose, todėl reikia tyrimų su žmonėmis.
Banaba lapai gali sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius
Didelis cholesterolio kiekis kraujyje yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys – pagrindinė mirties priežastis Amerikoje ir trečia pagal dažnumą mirties priežastis visame pasaulyje.
Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad korosolio rūgštis ir PGG banaba lapuose gali padėti sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.
Viename 10 savaičių trukmės tyrime su pelėmis, maitinamomis didelio cholesterolio dietos, tos, kurios buvo gydomos korosolio rūgštimi, parodė 32% sumažėjimą cholesterolio kiekio kraujyje ir 46% sumažėjimą cholesterolio kiekio kepenyse, palyginti su kontrolinės grupės pelėmis.
Panašiai, 10 savaičių trukmės tyrimas su 40 suaugusiųjų, turinčių sutrikusią gliukozės toleranciją nevalgius, parodė, kad banaba lapų ir ciberžolės ekstraktų derinys sumažino trigliceridų kiekį 35% ir padidino DTL (gerojo) cholesterolio kiekį 14%.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, vis dar reikia tyrimų apie tiesioginį banaba lapų poveikį cholesterolio kiekiui kraujyje.
Rekomenduojama perskaityti: 8 moksliškai pagrįsti ananasų sulčių privalumai sveikatai
Kita galima banaba lapų nauda
Banaba lapai gali teikti ir kitos galimos naudos, pavyzdžiui:
- Priešvėžinis poveikis. Tyrimai mėgintuvėliuose rodo, kad banaba lapų ekstraktas gali skatinti plaučių ir kepenų vėžio ląstelių programuotą ląstelių mirtį.
- Antibakterinis ir antivirusinis potencialas. Ekstraktas gali apsaugoti nuo bakterijų, tokių kaip Staphylococcus aureus ir Bacillus megaterium, taip pat nuo virusų, tokių kaip žmogaus rinovirusas (HRV), sukeliančio peršalimą.
- Antitrombotinis poveikis. Kraujo krešuliai dažnai sukelia aukštą kraujospūdį ir insultą; banaba lapų ekstraktas gali padėti juos ištirpinti.
- Apsauga nuo inkstų pažeidimo. Ekstrakte esantys antioksidantai gali apsaugoti inkstus nuo chemoterapinių vaistų sukeltos žalos.
Santrauka: Banaba lapuose gausu biologiškai aktyvių junginių, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį, pasižymi antioksidaciniu ir nutukimą mažinančiu poveikiu ir dar daugiau.
Banaba lapų šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Tiek tyrimai su gyvūnais, tiek su žmonėmis sutinka, kad banaba lapų ir jų ekstraktų naudojimas kaip žolelių preparatų atrodo saugus.
Tačiau jų cukraus kiekį kraujyje mažinančios savybės gali turėti papildomą poveikį, kuris gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje, vartojant kartu su kitais diabeto vaistais, tokiais kaip metforminas, arba su kitais maisto produktais, naudojamais cukraus kiekiui kraujyje mažinti, tokiais kaip ožragė, česnakai ir paprastasis kaštonas.
Be to, žmonės, turintys žinomų alergijų kitiems Lythraceae šeimos augalams – tokiems kaip granatas ir purpurinė lanksvūnė – turėtų atsargiai vartoti banaba pagrindu pagamintus produktus, nes šie asmenys gali būti jautresni šiam augalui.
Be to, tyrimas su suaugusiuoju, sergančiu diabetu ir sutrikusia inkstų funkcija, pranešė, kad korosolio rūgštis iš banaba lapų gali sukelti inkstų pažeidimą, vartojant kartu su diklofenaku.
Diklofenakas yra nesteroidinis priešuždegiminis vaistas (NVNU), naudojamas sąnarių skausmui gydyti, o korosolio rūgštis gali sutrikdyti jo metabolizmą. Be to, korosolio rūgštis gali skatinti pieno rūgšties gamybą, sukeldama sunkią laktinę acidozę – tai kelia susirūpinimą žmonėms, sergantiems inkstų ligomis.
Todėl prieš vartojant bet kokį banaba lapų produktą, ypač jei turi pagrindinę sveikatos būklę, būtinai pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Banaba lapai atrodo saugūs, kai naudojami kaip žolelių preparatas. Tačiau jie gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje, vartojant kartu su kitais diabeto vaistais.
Rekomenduojama perskaityti: Berberinas: kas tai, nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
Banaba lapų formos ir dozavimas
Banaba lapai daugiausia vartojami kaip arbata, tačiau juos taip pat galima rasti miltelių ar kapsulių pavidalu.
Kalbant apie dozavimą, vienas tyrimas parodė, kad 32–48 mg banaba lapų ekstrakto kapsulių – standartizuotų taip, kad jose būtų 1% korosolio rūgšties – vartojimas 2 savaites gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta tinkama dozė. Todėl geriausia laikytis konkretaus papildo, kurį pasirenki vartoti, nurodymų.
Kalbant apie arbatą, kai kurie teigia, kad ją galima gerti du kartus per dieną. Tačiau nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį dozavimą.
Santrauka: Banaba lapais galima mėgautis kaip arbata arba vartoti kapsulių ar miltelių pavidalu. 32–48 mg dozė kasdien 2 savaites gali žymiai pagerinti cukraus kiekį kraujyje.
Santrauka
Banaba lapai garsėja savo gebėjimu mažinti cukraus kiekį kraujyje.
Be to, įrodyta, kad jie pagerina širdies ligų rizikos veiksnius ir pasižymi antioksidaciniu bei nutukimą mažinančiu poveikiu.
Tyrimai rodo, kad šie lapai yra saugus žolelių preparatas. Norėdami pasinaudoti jų nauda, galite gerti banaba lapų arbatą arba vartoti juos kapsulių ar miltelių pavidalu.
Nepaisant to, jų cukraus kiekį kraujyje mažinantis poveikis gali papildyti įprastų diabeto vaistų poveikį. Taigi, vartojant abu, cukraus kiekis kraujyje gali per daug sumažėti.
Kaip ir su bet kokiu papildu, prieš pradedant naują rutiną, pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
