Junginys, vadinamas berberinu, yra vienas efektyviausių natūralių papildų.
Jis turi įspūdingos naudos sveikatai ir veikia tavo kūną molekuliniu lygmeniu.
Įrodyta, kad berberinas mažina cukraus kiekį kraujyje, padeda numesti svorio ir gerina širdies sveikatą, tai tik keletas pavyzdžių.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreTai vienas iš nedaugelio papildų, kurie yra tokie pat veiksmingi kaip farmacinis vaistas.
Tai išsami berberino ir jo poveikio sveikatai apžvalga.
Šiame straipsnyje
Kas yra berberinas?
Berberinas yra bioaktyvus junginys, kurį galima išgauti iš kelių augalų, įskaitant krūmų grupę, vadinamą berberiais.
Techniškai, jis priklauso junginių klasei, vadinamai alkaloidais. Jis yra geltonos spalvos ir dažnai buvo naudojamas kaip dažiklis.
Berberinas turi ilgą naudojimo istoriją tradicinėje kinų medicinoje, kur jis buvo naudojamas įvairiems negalavimams gydyti.
Šiuolaikinis mokslas patvirtino jo įspūdingą naudą sprendžiant keletą sveikatos problemų.
Santrauka: Berberinas yra junginys, kurį galima išgauti iš kelių skirtingų augalų. Jis turi ilgą naudojimo istoriją tradicinėje kinų medicinoje.
Kaip veikia berberinas?
Berberinas dabar buvo išbandytas šimtuose skirtingų tyrimų.
Įrodyta, kad jis turi galingą poveikį daugeliui skirtingų biologinių sistemų.
Kai tu suvartoji berberiną, jis absorbuojamas organizmo ir transportuojamas į kraujotaką. Tada jis keliauja į kūno ląsteles.
Jis prisijungia prie kelių skirtingų „molekulinių taikinių“ ląstelėse ir keičia jų funkciją. Tai panašu į tai, kaip veikia farmaciniai vaistai.
Vienas pagrindinių berberino veiksmų yra fermento, esančio ląstelėse, vadinamo AMP-aktyvuota protein kinaze (AMPK), aktyvavimas.
Šis fermentas kartais vadinamas „metaboliniu pagrindiniu jungikliu“.
Jis randamas įvairių organų, įskaitant smegenis, raumenis, inkstus, širdį ir kepenis, ląstelėse. Šis fermentas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą.
Berberinas taip pat veikia kitas molekules ląstelėse ir netgi gali paveikti, kurie genai yra įjungiami ar išjungiami.
Santrauka: Berberinas veikia kūną molekuliniu lygmeniu ir atlieka įvairias funkcijas ląstelėse. Viena pagrindinių funkcijų yra kritinio fermento, vadinamo AMPK, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą, aktyvavimas.
Berberinas gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Antrojo tipo diabetas yra sunki liga, kuri pastaraisiais dešimtmečiais tapo nepaprastai paplitusi, kasmet sukeldama milijonus mirčių.
Jam būdingas padidėjęs cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje, kurį sukelia atsparumas insulinui arba insulino trūkumas.
Laikui bėgant, didelis cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti kūno audinius ir organus, sukeldamas įvairias sveikatos problemas ir sutrumpindamas gyvenimo trukmę.
Daugelis tyrimų rodo, kad berberinas gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje asmenims, sergantiems antrojo tipo diabetu.
Jo veiksmingumas yra panašus į populiaraus diabeto vaisto metformino (Glucophage).
Atrodo, kad jis veikia keliais skirtingais mechanizmais:
- Mažina atsparumą insulinui, todėl insulino, hormono, mažinančio cukraus kiekį kraujyje, veiksmingumas didėja.
- Didina glikolizę, padedant organizmui skaidyti cukrų ląstelėse.
- Mažina cukraus gamybą kepenyse.
- Lėtina angliavandenių skaidymą žarnyne.
- Didina naudingų bakterijų skaičių žarnyne.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 116 diabetu sergančių pacientų, 1 gramas berberino per dieną sumažino gliukozės kiekį kraujyje nevalgius 20%, nuo 7,0 iki 5,6 mmol/L (nuo 126 iki 101 mg/dL), arba nuo diabetinio iki normalaus lygio.
Jis taip pat sumažino hemoglobino A1c 12% (ilgalaikio cukraus kiekio kraujyje rodiklis) ir pagerino kraujo lipidus, tokius kaip cholesterolis ir trigliceridai.
Remiantis didele 14 tyrimų apžvalga, berberinas yra toks pat veiksmingas kaip geriamieji diabeto vaistai, įskaitant metforminą, glipizidą ir rosiglitazoną.
Jis labai gerai veikia kartu su gyvenimo būdo pokyčiais ir turi papildomą poveikį, kai vartojamas kartu su kitais cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais.
Jei peržiūrėsi diskusijas internete, dažnai pamatysi, kaip žmonės, turintys labai aukštą cukraus kiekį kraujyje, jį normalizuoja tiesiog vartodami šį papildą.
Santrauka: Berberinas yra labai veiksmingas mažinant cukraus kiekį kraujyje ir HbA1c, kurie yra padidėję diabetu sergantiems žmonėms. Jis veikia taip pat gerai kaip kai kurie farmaciniai vaistai.
Berberinas gali padėti numesti svorio
Berberinas taip pat gali būti veiksmingas kaip svorio metimo papildas.
Iki šiol du tyrimai ištyrė jo poveikį kūno svoriui.
12 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo nutukę asmenys, 500 mg, vartojami tris kartus per dieną, sukėlė maždaug 5 svarų svorio netekimą vidutiniškai. Dalyviai taip pat prarado 3,6% savo kūno riebalų.
Kitas įspūdingas tyrimas buvo atliktas su 37 vyrais ir moterimis, turinčiais metabolinį sindromą. Šis tyrimas truko tris mėnesius; dalyviai vartojo 300 mg 3 kartus per dieną.
Dalyviai sumažino savo kūno masės indekso (KMI) lygius nuo 31,5 iki 27,4, arba nuo nutukusių iki antsvorio turinčių, vos per tris mėnesius. Jie taip pat prarado pilvo riebalus ir pagerino daugelį sveikatos rodiklių.
Tyrėjai mano, kad svorio netekimą sukelia pagerėjusi riebalus reguliuojančių hormonų, tokių kaip insulinas, adiponektinas ir leptinas, funkcija.
Berberinas taip pat, atrodo, slopina riebalų ląstelių augimą molekuliniu lygmeniu.
Tačiau reikia daugiau tyrimų dėl berberino poveikio svorio metimui.
Santrauka: Du tyrimai parodė, kad berberinas gali sukelti žymų svorio netekimą, tuo pačiu metu pagerindamas įvairius kitus sveikatos rodiklius.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi raugerškio uogų privalumai sveikatai
Berberinas mažina cholesterolio kiekį ir gali sumažinti širdies ligų riziką
Širdies ligos šiuo metu yra dažniausia priešlaikinės mirties priežastis pasaulyje.
Daugelis veiksnių, kuriuos galima išmatuoti kraujyje, yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika.
Pasirodo, įrodyta, kad berberinas pagerina daugelį šių veiksnių.
Remiantis 11 tyrimų apžvalga, jis gali:
- Sumažinti bendrą cholesterolio kiekį 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
- Sumažinti MTL cholesterolio kiekį 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
- Sumažinti kraujo trigliceridų kiekį 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
- Padidinti DTL cholesterolio kiekį 0,05 mmol/L (2 mg/dL).
Taip pat įrodyta, kad jis sumažina apolipoproteino B kiekį 13-15%, o tai yra labai svarbus rizikos veiksnys.
Remiantis kai kuriais tyrimais, berberinas veikia slopindamas fermentą, vadinamą PCSK9. Tai lemia didesnį MTL pašalinimą iš kraujotakos.
Atmink, kad diabetas, didelis cukraus kiekis kraujyje ir nutukimas taip pat yra svarbūs širdies ligų rizikos veiksniai, kuriuos visus, atrodo, pagerina šis papildas.
Atsižvelgiant į teigiamą poveikį visiems šiems rizikos veiksniams, atrodo tikėtina, kad berberinas gali drastiškai sumažinti širdies ligų riziką.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad berberinas mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tuo pačiu didindamas DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį. Ilgainiui jis gali sumažinti širdies ligų riziką.
Rekomenduojama perskaityti: Alfa-lipoinė rūgštis: svorio metimas, nauda ir šalutinis poveikis
Kita berberino nauda sveikatai
Berberinas taip pat gali turėti daugybę kitų naudos sveikatai:
- Depresija: Tyrimai su žiurkėmis rodo, kad jis gali padėti kovoti su depresija.
- Vėžys: Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad jis gali sumažinti įvairių vėžio tipų augimą ir plitimą.
- Antioksidantas ir priešuždegiminis: Kai kuriuose tyrimuose įrodyta, kad jis turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
- Infekcijos: Įrodyta, kad jis kovoja su kenksmingais mikroorganizmais, įskaitant bakterijas, virusus, grybelius ir parazitus.
- Riebalų kepenys: Jis gali sumažinti riebalų kaupimąsi kepenyse, o tai turėtų padėti apsisaugoti nuo nealkoholinės riebalų kepenų ligos (NAFLD).
- Širdies nepakankamumas: Vienas tyrimas parodė, kad jis drastiškai pagerino simptomus ir sumažino mirties riziką pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu.
Daugelis privalumų reikalauja daugiau tyrimų, kol bus galima pateikti tvirtas rekomendacijas, tačiau dabartiniai įrodymai yra daug žadantys.
Santrauka: Preliminarūs tyrimai rodo, kad berberinas gali būti naudingas kovojant su depresija, vėžiu, infekcijomis, riebalų kepenimis ir širdies nepakankamumu. Jis taip pat turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
Berberino dozavimas ir šalutinis poveikis
Daugelis straipsnyje cituojamų tyrimų naudojo dozes nuo 900 iki 1500 mg per dieną.
Įprasta vartoti 500 mg tris kartus per dieną prieš valgį (iš viso 1500 mg per dieną).
Berberinas turi kelių valandų pusinės eliminacijos periodą, todėl būtina paskirstyti dozę kelis kartus per dieną, kad būtų pasiektas stabilus kraujo lygis.
Jei turi sveikatos problemų arba vartoji kokius nors vaistus, rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju prieš jį vartojant.
Tai ypač svarbu, jei šiuo metu vartoji cukraus kiekį kraujyje mažinančius vaistus.
Apskritai, berberinas turi puikų saugumo profilį. Pagrindiniai šalutiniai poveikiai yra susiję su virškinimu, kai kurie pranešimai apie mėšlungį, viduriavimą, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir pilvo skausmą.
Santrauka: Standartinė dozavimo rekomendacija yra 500 mg, tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį. Kai kuriems žmonėms berberinas gali sukelti virškinimo sutrikimų.
Santrauka
Berberinas yra vienas iš nedaugelio papildų, kurie yra tokie pat veiksmingi kaip vaistas.
Jis turi galingą poveikį įvairiems sveikatos aspektams, ypač cukraus kiekio kraujyje kontrolei.
Jei nori išbandyti berberino papildą, internete yra geras aukštos kokybės papildų pasirinkimas.
Daugiausia naudos gauna asmenys, sergantys antrojo tipo diabetu ir metaboliniu sindromu.
Tačiau jis taip pat gali būti naudingas kaip bendra apsauga nuo lėtinių ligų ir kaip senėjimą stabdantis papildas.
Jei vartoji papildus, berberinas gali būti vienas iš geriausių, kuriuos verta įtraukti į savo arsenalą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
