Šiame straipsnyje
Kava yra vienas plačiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje, daugiausia dėl joje esančio kofeino.
Nors paprasta kava suteikia energijos, ji beveik neturi kalorijų. Tačiau įprasti priedai, tokie kaip pienas, cukrus ir kiti kvapikliai, prideda papildomų kalorijų.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, kiek kalorijų yra populiariuose kavos gėrimuose.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Emma R.
Galima rasti App StoreKalorijos įvairiuose kavos gėrimuose
Kadangi kava gaminama verdant kavos pupeles, joje daugiausia yra vandens, todėl ji beveik neturi kalorijų.
Vis dėlto, ne visi kavos gėrimai turi mažai kalorijų. Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas apytikslis kalorijų skaičius įvairiuose kavos gėrimuose.
- Juoda kava: 2 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Šalta juoda kava: 2 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Espresso: 20 kalorijų 240 ml (8 uncijose)
- Šaltai spausta (nitro cold brew): 2 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Virkinta kava iš aromatizuotų pupelių: 2 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Kava su 1 valgomuoju šaukštu (15 ml) prancūziškos vanilės grietinėlės: 32 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Kava su 1 valgomuoju šaukštu (15 ml) nugriebto pieno: 7 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Kava su 1 valgomuoju šaukštu (15 ml) pusės ir pusės grietinėlės bei 1 arbatiniu šaukšteliu cukraus: 38 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nugriebto pieno latte: 72 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Aromatizuota latte: 134 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nugriebto pieno kapučino: 46 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nugriebto pieno macchiato: 52 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nugriebto pieno mocha: 129 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nugriebto pieno šaldytas kavos gėrimas: 146 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
- Nepralaidžianti kava su 2 puodeliais (470 ml) kavos, 2 valgomaisiais šaukštais (28 gramais) sviesto ir 1 valgomuoju šaukštu (14 gramų) kokosų aliejaus: 325 kalorijos 240 ml (8 uncijose)
Kaip matai, espresso turi daugiau kalorijų nei virta kava vienoje uncijoje, nes ji yra labiau koncentruota. Tačiau espresso puodelis paprastai yra tik 30 ml (1 uncija), kuriame yra maždaug 2 kalorijos.
Be to, kavos gėrimai su pienu ir cukrumi turi daug daugiau kalorijų nei paprasta kava. Atmink, kad kalorijų skaičius pieno pagrindo kavos gėrime priklauso nuo naudojamo pieno tipo.
Santrauka: Nors paprasta virta kava beveik neturi kalorijų, kava su pieno produktais, cukrumi ir kitais kvapikliais turi žymiai daugiau kalorijų.
Kavos gėrimai gali greitai kauptis
Priklausomai nuo to, ką dedi į savo kavą, ir kiek geri, gali suvartoti daugiau kalorijų, nei manai.
Tai ypač aktualu tiems, kurie naudoja daugiau nei porą valgomųjų šaukštų grietinėlės ar pieno ir daug cukraus.
Geriant nepralaidžią kavą, kuri gaminama maišant virtą kavą su sviestu ir kokosų ar vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejumi, taip pat gali žymiai padidėti tavo dienos kalorijų suvartojimas.
Jei stebi savo kalorijų suvartojimą ar bandai numesti svorio, galbūt norėsi apriboti kavos gėrimus su per dideliu kiekiu cukraus, pieno, grietinėlės ar kvapiklių.
Be kalorijų, saldinti kavos gėrimai paprastai turi daug pridėtinio cukraus. Per didelis pridėtinio cukraus vartojimas gali būti susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, nutukimas ir prastas cukraus kiekio kraujyje valdymas.
Santrauka: Geriant kavą su per daug pieno, grietinėlės ir cukraus, gali padidėti kalorijų ir pridėtinio cukraus suvartojimas.
Santrauka
Paprasta kava turi itin mažai kalorijų. Tačiau keli populiarūs kavos gėrimai turi daug kalorijų turinčių priedų, tokių kaip pienas, grietinėlė ir cukrus.
Nors šių gėrimų vartojimas saikingai paprastai nėra problema, per didelis jų kiekis gali lemti per didelį kalorijų suvartojimą.
Jei tau įdomu, kiek kalorijų turi tavo pasirinktas kavos gėrimas, peržiūrėk šio straipsnio lentelę.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
