Išsiaiškinti, ką gali valgyti ar gerti pasninkaudamas, gali būti sudėtinga. Ypač daug žmonių svarsto, ar vanduo yra tinkamas gerti.
Nors vanduo paprastai yra tinkamas gerti pasninkaujant, visas atsakymas nėra toks paprastas, kaip atrodo. Gairės skiriasi priklausomai nuo pasninko tipo ir priežasties, dėl kurios pasninkauji.
Šis straipsnis paaiškina, ar gali gerti vandenį atlikdamas tam tikrus pasninko tipus.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
David L.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje
Protarpinis pasninkas
Protarpinis pasninkas yra valgymo modelis, kai tam tikrą laiką susilaikai nuo maisto, dažnai 12–16 valandų kasdien arba 24 valandas vieną ar du kartus per savaitę.
Pasninkas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir insulino lygį. Tačiau kietas maistas padidina cukraus kiekį kraujyje ir stimuliuoja insulino, hormono, kuris perneša cukrų iš kraujotakos į ląsteles, sekreciją.
Kietas maistas nutraukia tavo pasninką ir priverčia tavo kūną vėl pereiti į maitinimo būseną, kuri trunka kelias valandas, kol tavo kūnas skaido ir virškina maistą.
Tačiau vanduo neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ar insulino lygiui. Todėl gali saugiai jį gerti protarpinio pasninko metu.
Rekomenduojama gerti vandenį, kad išliktum hidratuotas protarpinio pasninko metu.
O kaip sausas pasninkas?
Pagrindinė išimtis yra sausas pasninkas, kuris tam tikrą laiką riboja visus maisto produktus ir skysčius, įskaitant vandenį.
Kai kurie žmonės sausai pasninkauja protarpinio pasninko metu.
Tačiau, kadangi sausas pasninkas gali būti susijęs su dehidratacija ir kitomis sveikatos komplikacijomis, prieš bandydamas jį, turėtum pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Vanduo neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ar insulino lygiui ir paprastai yra leidžiamas protarpinio pasninko metu. Sausas pasninkas yra pagrindinis pasninko tipas, kuris neleidžia gerti vandens.
Pasninkas prieš medicinines procedūras
Jei ruošiesi medicininei procedūrai, dažnai patariama pasninkauti 8–12 valandų prieš tai.
Paprastai tokio tipo pasninkas padeda užtikrinti, kad operacijos metu tavo skrandis būtų tuščias, sumažinant komplikacijų, tokių kaip vėmimas, regurgitacija ir aspiracija, riziką.
Kadangi skaidrūs skysčiai, tokie kaip vanduo, greitai virškinami, kai kurie medicinos specialistai gali leisti gerti vandenį iki 2 valandų prieš procedūrą.
Vis dėlto, labai svarbu pasikonsultuoti su savo medicinos komanda dėl konkrečių gairių, susijusių su vandens gėrimu prieš procedūrą.
Santrauka: Nors skaidrūs skysčiai kartais leidžiami iki 2 valandų prieš medicinines procedūras, geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros komanda dėl konkrečių nurodymų.
Kiti gėrimai, kurie nenutraukia pasninko
Be vandens, gali gerti ir kitus bekalorius gėrimus, kad išliktum hidratuotas protarpinio pasninko metu. Tai apima:
- juoda kava
- nesaldinta arbata
- aromatizuotas vanduo
- gazuotas vanduo
- vanduo su citrina
Kaulų sultinys kartais leidžiamas, priklausomai nuo tavo pasninko griežtumo. Nors jame yra šiek tiek riebalų ir kalorijų, nedideli kiekiai gali suteikti svarbių vitaminų ir mineralų ilgesnių pasninkų metu.
Saugūs skysčiai medicininėms procedūroms
Prieš medicinines procedūras kartais leidžiami ir skaidrūs skysčiai. Tai apima:
- gazuotas vanduo
- aromatizuotas vanduo
- skaidrus sultinys
- vaisių sultys be minkštimo
- paprasta želatina
- nesaldinta arbata
- skaidrūs ledinukai
Būtinai pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros komanda dėl išsamesnės informacijos apie tai, kokius skysčius gali gerti prieš operaciją ar procedūrą.
Santrauka: Be vandens, protarpinio pasninko metu leidžiami ir keli kiti bekaloriai gėrimai. Tam tikri skaidrūs skysčiai taip pat gali būti leidžiami prieš medicinines procedūras.
Gėrimai, kurių reikėtų vengti pasninkaujant
Tam tikruose gėrimuose yra kalorijų ar cukraus ir jie gali nutraukti tavo pasninką.
Panašiai, daugelis gėrimų gali padidinti komplikacijų riziką medicininės procedūros metu ir jų reikėtų vengti.
Kai kurie gėrimų, kurių reikėtų vengti pasninkaujant, pavyzdžiai:
- gazuoti gėrimai
- saldi arbata
- sportiniai gėrimai
- kava su pienu, grietinėle ar cukrumi
- energetiniai gėrimai
- kokteiliai
- pienas
- alkoholis
Vaisių sultys be minkštimo kartais leidžiamos prieš medicinines procedūras, bet draudžiamos protarpinio pasninko metu dėl jose esančio cukraus ir kalorijų kiekio.
Santrauka: Daugelis gėrimų nutraukia pasninką ir gali padidinti komplikacijų riziką medicininės procedūros metu.
Rekomenduojama perskaityti: Kas nutraukia pasninką? Maistas, gėrimai ir papildai
Santrauka
Vandens gėrimas protarpinio pasninko metu paprastai yra leidžiamas.
Kai kuriais atvejais vanduo ir kiti skaidrūs skysčiai taip pat gali būti leidžiami iki 2 valandų prieš medicinines procedūras, nors konkrečios gairės skiriasi.
Kiti pasninkui tinkami gėrimai apima juodą kavą, nesaldintą arbatą ir aromatizuotą ar gazuotą vandenį.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
