Kokosų aliejus gerai žinomas dėl savo sveikatą gerinančių savybių, ir tam yra svari priežastis.
Daugelis žino apie jo naudą plaukams ir odai, tačiau jis taip pat amžinai buvo tradicinė priemonė dantų sveikatai.
Konkrečiai, Ajurvedos praktikos naudojo kokosų aliejų dantims valyti ir balinti, kovoti su blogu burnos kvapu ir puoselėti dantenų sveikatą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Amanda K.
Galima rasti App StoreŠis straipsnis gilinasi į naujausius tyrimus apie kokosų aliejų ir jo teigiamą poveikį tavo dantims.
Kas yra kokosų aliejus?
Kokosų aliejus yra valgomasis aliejus, gaunamas iš kokosų minkštimo, ir išsiskiria kaip vienas koncentruočiausių sočiųjų riebalų šaltinių iš augalų.
Pagrindinis kokosų aliejaus riebalas yra lauro rūgštis, vidutinės grandinės trigliceridas su 12 anglies atomų. Ji sudaro apie pusę aliejaus. Taip pat yra nedideli kiekiai palmitino ir miristino rūgšties.
Įdomu tai, kad kokosų aliejaus riebalinės sudedamosios dalys pasižymi antibakterinėmis savybėmis, kurios gali būti naudingos dantų higienai. Ypač lauro rūgštis ir jos monoglicerido forma, monolaurinas, yra žinomi dėl savo antimikrobinių savybių.
Šimtus metų Ajurveda propagavo kokosų aliejų dėl jo bakterijas naikinančių savybių, siekiant pagerinti dantų gerovę, naudojant metodą, vadinamą „aliejaus traukimu“. Manoma, kad ši technika išvalo burną nuo bakterijų, atsakingų už kariesą ir nemalonų burnos kvapą.
Kokosų aliejaus gali lengvai įsigyti daugelyje prekybos centrų ar internetu. Iš daugelio galimybių dauguma žmonių renkasi ypač tyro kokosų aliejų dėl jo puikaus skonio ir minimalaus apdorojimo.
Santrauka: Kokosų aliejus, gaunamas iš kokosų minkštimo, yra turtingas lauro rūgšties. Šis komponentas gali turėti bakterijas naikinančių savybių, todėl jis naudingas dantų sveikatai.
Kokosų aliejus ir burnos sveikata
Aliejaus traukimas apima kokosų aliejaus skalavimą burnoje ir aplink dantis. Nors reikia daugiau tyrimų, ši praktika gali pagerinti dantų, dantenų ir visos burnos sveikatą.
Manoma, kad skalaujant aliejų, susidaro valomoji reakcija, kuri gali sumažinti bakterijų ir apnašų lipnumą ant dantų.
Kokosų aliejus gali kovoti su žalingomis burnos bakterijomis
Kokosų aliejus gali potencialiai kovoti su kenksmingomis burnos bakterijomis, sukeliančiomis tokias problemas kaip blogas burnos kvapas, kariesas ir dantenų problemos.
Jis ypač gerai naikina bakteriją, pavadintą Streptococcus mutans (S. mutans), pagrindinę dantų ėduonies kaltininkę. Jis taip pat gali sumažinti kitą dažną bakteriją, Candida albicans.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 asmenų, atskleidė pastebimą S. mutans sumažėjimą po aliejaus traukimo kokosų aliejumi (10 mililitrų kasdien) dvi savaites. Tai buvo panašu į rezultatus, gautus naudojant chlorheksidiną, dažną antibakterinį komponentą daugelyje burnos skalavimo skysčių.
Kitas tyrimas su 50 vaikų, kurių amžius nuo 8 iki 12 metų, parodė didelį S. mutans sumažėjimą po kasdienio aliejaus traukimo kokosų aliejumi mėnesį. Rezultatai buvo panašūs į kontrolinės grupės, naudojančios chlorheksidiną, o tai reiškia, kad kokosų aliejus gali būti toks pat efektyvus.
Tačiau 2020 m. apžvalga patarė, kad mums reikia išsamesnių atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kad tikrai suprastume aliejaus traukimo veiksmingumą naikinant burnos bakterijas.
Kokosų aliejus gali sumažinti apnašas ir kovoti su dantenų problemomis
Gingivitas, arba dantenų liga, pasižymi dantenų uždegimu. Ši būklė dažnai atsiranda dėl dantų apnašų kaupimosi dėl žalingų bakterijų burnoje, dažnai susijusių su nepakankama dantų priežiūra.
Nauji tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gali sumažinti apnašų kaupimąsi ant dantų ir sumažinti uždegimą, taip kovodamas su dantenų liga.
Pirminiame tyrime dalyviai patyrė žymų apnašų ir gingivito rodiklių sumažėjimą po aliejaus traukimo kokosų aliejumi mėnesį.
Po šio laikotarpio apnašų rodikliai sumažėjo maždaug 68%, o gingivito rodikliai – apie 56%. Tačiau šiame tyrime nebuvo kontrolinės grupės palyginimui.
Kitas pirminis tyrimas taip pat parodė reikšmingą apnašų ir dantenų kraujavimo rodiklių sumažėjimą po kasdienio aliejaus traukimo mėnesį.
Savaitę trukęs tyrimas davė panašių rezultatų po kasdienio aliejaus traukimo kokosų aliejumi 10 minučių. Tačiau kontrolinė grupė (kuri skalavo mineraliniu vandeniu) parodė panašius rezultatus, o tai rodo, kad reguliarus burnos skalavimas gali būti toks pat naudingas mažinant apnašas.
Nepaisant šių teigiamų pradinių rezultatų, mums reikia didesnių, išsamesnių tyrimų galutinei išvadai.
Rekomenduojama perskaityti: Aliejaus traukimas kokosų aliejumi: nauda ir patarimai
Kokosų aliejus gali neutralizuoti blogą burnos kvapą
Blogas burnos kvapas, arba halitozė, yra dažna dantų problema. Nors specifinės sveikatos problemos ir vaistai gali jį sustiprinti, dauguma blogo burnos kvapo atvejų yra dėl nepakankamos dantų higienos.
Tokie veiksniai kaip gingivitas, dantų ėduonis, apnasomis padengtas liežuvis, maisto likučiai ir bakterijų kaupimasis gali sukelti nemalonų burnos kvapą.
Jei blogas burnos kvapas yra tavo problema, kokosų aliejus gali būti sprendimas. Jo antimikrobinės savybės gali pašalinti kvapą sukeliančias bakterijas. Be to, jis gali sumažinti maisto likučių kaupimąsi ant dantų, vidinių skruostų ir liežuvio.
Bandomasis tyrimas pastebėjo reikšmingą burnos kvapo ir subjektyviai vertinamo kvapo sumažėjimą po aliejaus traukimo sezamo aliejumi. Atsižvelgiant į tai, kad kokosų aliejus pasižymi panašiomis valomosiomis ir antimikrobinėmis savybėmis kaip sezamo aliejus, poveikis gali būti panašus.
Tačiau mums reikia specifinių atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, skirtų kokosų aliejui, kad būtume tikri.
Santrauka: Kokosų aliejus, dėl savo antibakterinių savybių, gali sumažinti kenksmingas burnos bakterijas, sukeliančias kariesą, apnašas ir blogą burnos kvapą. Tačiau vis dar reikia išsamių tyrimų.
Kaip traukti aliejų su kokosų aliejumi
Nors aliejaus traukimas tapo madingas, jo šaknys siekia senovės Indiją.
Aliejaus traukimas apima aliejaus skalavimą burnoje 15–20 minučių, tada jo išspjovimą. Pagalvok apie tai kaip apie aliejaus naudojimą vietoj burnos skalavimo skysčio.
Štai žingsnis po žingsnio vadovas:
- Pradėk nuo šaukšto kokosų aliejaus burnoje.
- Skalauk jį 15–20 minučių, užtikrindamas, kad jis judėtų tarp tavo dantų.
- Išmesk aliejų išspjaudamas jį į šiukšliadėžę (ne į kriauklę, nes jis gali užkimšti).
- Baigęs išsivalyk dantis.
Aliejuje esančios riebalų rūgštys prisitvirtina prie bakterijų ir jas pašalina, todėl kiekvieną kartą, kai trauki aliejų, atsikratai kenksmingų bakterijų ir apnašų.
Geriausiems rezultatams pasiekti, pabandyk tai daryti ryte, prieš ką nors vartodamas.
Santrauka: Aliejaus traukimas apima aliejaus skalavimą burnoje 15–20 minučių ir jo išspjovimą, o tai padeda pašalinti kenksmingas bakterijas ir apnašas.
Patarimai dantų priežiūrai
Nors kokosų aliejaus traukimas gali pagerinti tavo burnos sveikatą, jis neturėtų nustumti į šalį tavo įprastų dantų priežiūros procedūrų.
Efektyviausias būdas užtikrinti burnos sveikatą yra du kartus per dieną valyti dantis ir naudoti dantų siūlą su fluoro turinčia dantų pasta. Nepamiršk išvalyti liežuvio ir vidinių skruostų dantų šepetėliu arba specialiu liežuvio valikliu.
Kiti naudingi įpročiai apima pakankamą vandens gėrimą, saldžių gėrimų ir užkandžių vartojimo mažinimą, rūkymo atsisakymą, subalansuotą mitybą ir reguliarius apsilankymus pas odontologą.
Santrauka: Nors kokosų aliejus gali būti naudingas priedas, reguliari burnos priežiūra yra būtina. Tai apima reguliarų dantų valymą ir siūlo naudojimą, subalansuotą mitybą ir reguliarius apsilankymus pas odontologą.
Santrauka
Šimtmečius kokosų aliejus buvo patikima priemonė geresnei burnos sveikatai.
Naujausi tyrimai rodo, kad aliejaus traukimas kokosų aliejumi (aliejaus skalavimas burnoje apie 10–20 minučių) gali sumažinti blogas bakterijas, padėti išvengti dantenų ligų ir karieso bei kovoti su blogu burnos kvapu. Tačiau mums vis dar reikia daugiau tyrimų, kad patvirtintume šiuos rezultatus.
Jei galvoji apie kokosų aliejaus naudojimą sveikesnei burnai, būtina jį derinti su reguliariomis dantų priežiūros procedūromis, tokiomis kaip dantų valymas ir siūlo naudojimas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
