Kava yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų visame pasaulyje.
Joje gausu naudingų junginių, kurie gali padėti palaikyti optimalią sveikatą ir apsaugoti tave nuo tam tikrų ligų.
Manoma, kad kava taip pat padeda sumažinti uždegimą, bent jau kai kuriems žmonėms.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Marcus J.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje apžvelgiamas kavos poveikis uždegimui ir ar kava be kofeino turi tokį patį poveikį.
Šiame straipsnyje
Sudėtyje yra sudėtingas aktyvių junginių mišinys
Įprastoje kavoje yra sudėtingas aktyvių junginių mišinys, įskaitant kofeiną, chlorogeno rūgštį (CGA), kofestolį, trigoneliną ir kahveolį. Kava be kofeino turi tuos pačius junginius, nors joje yra mažai kofeino arba jo visai nėra.
Tyrimai rodo, kad kavos junginiai turi stiprių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios greičiausiai naudingos tavo sveikatai.
Ekspertai mano, kad jų buvimas gali paaiškinti, kodėl kavos gėrimas – nesvarbu, ar tai įprasta, ar be kofeino – dažnai siejamas su mažesne ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos ir galbūt net tam tikrų vėžio rūšių, rizika.
Santrauka: Kavoje yra aktyvių junginių, turinčių antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurie gali padėti sumažinti nedidelį uždegimą ir apsaugoti nuo tam tikrų ligų.
Kavos poveikis uždegimui
Dabartiniai tyrimai rodo, kad kava gali padėti sumažinti uždegimą, bent jau tam tikriems asmenims.
Viename tyrime reguliariai kavą geriantys asmenys turėjo mažesnį uždegiminių žymenų lygį nei nereguliariai kavą geriantys asmenys.
Kitame tyrime reguliariai kavą geriantys asmenys patyrė 6% padidėjimą uždegiminių žymenų lygyje, kai jų buvo paprašyta mėnesį susilaikyti nuo kavos gėrimo.
Palyginimui, jie patyrė 8–16% sumažėjimą uždegiminių žymenų lygyje, kai jų buvo paprašyta vartoti 32 arba 64 uncijas (0,9 arba 1,9 litro) kavos per dieną tą patį laikotarpį.
Be to, 15 tyrimų, nagrinėjančių kavos, kofeino ir kitų su kava susijusių komponentų poveikį uždegiminiams žymenims, apžvalga parodė, kad mažas, vidutinis ir didelis kavos vartojimas turi daugiausia priešuždegiminį poveikį.
Vis dėlto, kai kurie įrodymai rodo, kad kava gali padidinti uždegimą kai kuriems žmonėms. Todėl individualūs genetiniai ar kiti veiksniai greičiausiai veikia kavos poveikį uždegimui.
Uždegimas gali sukelti įvairių padarinių, įskaitant dažnas infekcijas, nuovargį, skausmą ir virškinimo problemas. Jei tai patiri gerdamas kavą, apsvarstyk galimybę sumažinti jos vartojimą, kad pamatytum, ar tai padeda.
Santrauka: Kava gali padėti sumažinti uždegimą daugumai žmonių. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti padidėjusį uždegimą po kavos vartojimo. Jei tai tinka tau, apsvarstyk galimybę sumažinti jos vartojimą.
Ar kava be kofeino turi tokį patį poveikį?
Nėra daug tyrimų, lyginančių kofeino turinčios ir be kofeino kavos poveikį uždegimui.
Vis dėlto, viena apžvalga pranešė, kad nors kava paprastai mažina uždegimą, kofeino papildai, atrodo, nesuteikia tokio paties poveikio.
Tai rodo, kad už šio gėrimo priešuždegiminį poveikį gali būti atsakingi kiti kavos junginiai, o ne kofeinas.
Kava be kofeino turi tuos pačius naudingus junginius kaip ir kava, išskyrus kofeiną.
Tikėtina, kad ji suteiks tokią pat priešuždegiminę naudą kaip ir įprasta kava. Vis dėlto, reikia daugiau tyrimų, kad tai būtų patvirtinta.
Santrauka: Kava be kofeino greičiausiai turi tokį patį uždegimą mažinantį poveikį kaip ir įprasta kava. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad tai būtų patvirtinta prieš darant tvirtas išvadas.
Santrauka
Kava yra populiarus gėrimas, kuriame gausu antioksidantų ir kitų naudingų junginių.
Tyrimai rodo, kad kavos gėrimas – net ir nedideliais kiekiais – gali padėti sumažinti uždegimą. Tai gali sumažinti tavo riziką susirgti tam tikromis ligomis, įskaitant 2 tipo diabetą, širdies ligas ir galbūt net tam tikras vėžio rūšis.
Nepaisant to, kava kai kuriems žmonėms gali padidinti uždegimą. Jei įtari, kad tau taip yra, apsvarstyk galimybę sumažinti arba apriboti kavos vartojimą, kad įvertintum, ar tai pagerina bet kuriuos su uždegimu susijusius simptomus.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
