Krekenos yra krūties skystis, kurį gamina žmonės, karvės ir kiti žinduoliai, prieš pradedant gamintis motinos pienui.
Jos yra labai maistingos ir jose yra daug antikūnų – baltymų, kurie kovoja su infekcijomis ir bakterijomis.
Krekenos skatina kūdikių ir naujagimių gyvūnų augimą ir sveikatą, tačiau tyrimai rodo, kad galvijų krekenų papildų vartojimas gali stiprinti imunitetą, padėti kovoti su infekcijomis ir gerinti žarnyno sveikatą visą gyvenimą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
David L.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje apžvelgiama galvijų krekenų papildų mityba, nauda ir galimi trūkumai.
Šiame straipsnyje
Kas yra krekenos?
Krekenos yra pieniškas skystis, kurį išskiria neseniai pagimdę žinduoliai, prieš pradedant gamintis motinos pienui.
Tai svarbus maistinių medžiagų šaltinis, skatinantis kūdikių augimą ir kovojantis su ligomis, tačiau jas galima vartoti ir kitais gyvenimo etapais – dažniausiai papildų pavidalu.
Nors visi žinduoliai gamina krekenas, papildai dažniausiai gaminami iš karvių krekenų. Šis papildas žinomas kaip galvijų krekenos.
Galvijų krekenos yra panašios į žmogaus krekenas – jose gausu vitaminų, mineralų, riebalų, angliavandenių, ligas naikinančių baltymų, augimo hormonų ir virškinimo fermentų.
Galvijų krekenų papildai pastaraisiais metais išpopuliarėjo, nes jie gali stiprinti imunitetą, kovoti su infekcijomis ir gerinti žarnyno sveikatą.
Šiems papildams karvių krekenos yra pasterizuojamos ir džiovinamos į tabletes ar miltelius, kuriuos galima maišyti su skysčiais. Galvijų krekenos paprastai yra šviesiai geltonos spalvos ir subtilaus skonio bei kvapo, primenančio pasukas.
Santrauka: Krekenos yra į pieną panašus skystis, išsiskiriantis iš žinduolių krūtų po gimdymo. Jose gausu maistinių medžiagų, skatinančių kūdikių augimą, tačiau jos gali suteikti ir kitos naudos. Papildai dažniausiai gaminami iš galvijų krekenų.
Krekenos yra labai maistingos
Galvijų krekenos yra ypač maistingos ir jose yra daugiau maistinių medžiagų nei įprastame piene.
Visų pirma, jose yra daugiau baltymų, riebalų, angliavandenių, magnio, B grupės vitaminų ir vitaminų A, C bei E nei karvės piene.
Nors krekenose gausu makroelementų, vitaminų ir mineralų, jų teigiama nauda sveikatai daugiausia susijusi su specifiniais baltymų junginiais, kurie apima:
- Laktoferinas. Laktoferinas yra baltymas, dalyvaujantis tavo organizmo imuniniame atsake į infekcijas, įskaitant tas, kurias sukelia bakterijos ir virusai.
- Augimo faktoriai. Augimo faktoriai yra hormonai, kurie stimuliuoja augimą. Galvijų krekenose ypač daug dviejų baltyminių hormonų – į insuliną panašių augimo faktorių 1 ir 2, arba IGF-1 ir IGF-2.
- Antikūnai. Antikūnai yra baltymai, dar žinomi kaip imunoglobulinai, kuriuos tavo imuninė sistema naudoja kovai su bakterijomis ir virusais. Galvijų krekenose gausu antikūnų IgA, IgG ir IgM.
Kadangi galvijų krekenose gausu maistinių medžiagų, kurios kovoja su ligomis ir skatina augimą, jos gali stiprinti imunitetą, gydyti infekcijas ir teikti daugiau susijusios naudos žmonėms visą gyvenimą.
Santrauka: Galvijų krekenose yra makroelementų, vitaminų ir mineralų. Jose ypač daug baltyminių junginių, kurie reguliuoja imuninius atsakus ir skatina augimą, įskaitant laktoferiną, augimo faktorius ir antikūnus.
Krekenos gali būti naudingos sveikatai
Tyrimai rodo, kad galvijų krekenos gali stiprinti tavo imuninę sistemą, kovoti su infekcijomis, sukeliančiomis viduriavimą, ir gerinti žarnyno sveikatą.
Krekenos gali stiprinti imunitetą
Galvijų krekenos gali stiprinti tavo imuninę sistemą ir padėti tavo organizmui kovoti su ligas sukeliančiais agentais.
Krekenų imunitetą stiprinantis poveikis daugiausia susijęs su didele antikūnų IgA ir IgG koncentracija. Antikūnai yra baltymai, kurie kovoja su virusais ir bakterijomis.
Tyrimai rodo, kad krekenų papildai gali būti ypač veiksmingi stiprinant elito sportininkų imunitetą.
Vienas 12 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 35 suaugę ilgų nuotolių bėgikai, parodė, kad kasdien vartojant galvijų krekenų papildą, seilių IgA antikūnų kiekis padidėjo 79%, palyginti su pradiniu lygiu.
Tyrėjai teigė, kad didesnis seilių IgA lygis gali stiprinti imunitetą ir pagerinti organizmo gebėjimą kovoti su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 29 vyrai dviratininkai, parodė, kad vartojant 10 gramų galvijų krekenų per dieną 5 savaites, buvo užkirstas kelias imuninių ląstelių sumažėjimui po fizinio krūvio ir sumažėjo viršutinių kvėpavimo takų infekcijos simptomų rizika, palyginti su placebu.
Kiti tyrimai taip pat susiejo galvijų krekenų papildus su sustiprėjusiu imuniniu atsaku, tačiau reikia išsamesnių tyrimų.
Krekenos gali užkirsti kelią viduriavimui ir jį gydyti
Galvijų krekenose esantys junginiai – ypač įvairūs antikūnai ir baltymas laktoferinas – gali padėti išvengti viduriavimo, susijusio su bakterinėmis ir virusinėmis infekcijomis.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 87 suaugusieji, patiriantys viduriavimą, susijusį su ŽIV, parodė, kad vartojant 100 gramų galvijų krekenų per dieną kartu su tradiciniais vaistais nuo viduriavimo, išmatų dažnis sumažėjo 21% daugiau nei vien tik tradiciniais vaistais.
Be to, karvėms galima duoti imunizaciją nuo specifinių bakterijų padermių, kad jos gamintų krekenas, kuriose gausu antikūnų, galinčių kovoti su specifinėmis infekcijomis.
Šios rūšies galvijų krekenos laikomos hiperimuninėmis ir gali būti veiksmingas būdas gydyti tam tikras infekcijas žmonėms, tokias kaip tos, kurias sukelia Escherichia coli (E. coli) ir Shigella dysenteriae bakterijos.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad hiperimuninės krekenos gali užkirsti kelią keliautojų viduriavimui, kurį paprastai sukelia E. coli bakterijos.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 sveikų suaugusiųjų, parodė, kad tie, kurie kasdien vartojo 1200 mg hiperimuninių galvijų krekenų, kuriose buvo antikūnų, kovojančių su E. coli bakterijomis, 90% rečiau susirgo keliautojų viduriavimu nei tie, kurie vartojo placebą.
Rekomenduojama perskaityti: Kodėl maistinės mielės tau naudingos? Nauda ir vartojimas
Krekenos gali būti naudingos žarnyno sveikatai
Galvijų krekenos gali stiprinti tavo žarnyną ir kovoti su infekcijomis virškinimo trakte.
Tiek gyvūnų, tiek žmonių tyrimai rodo, kad galvijų krekenos gali stimuliuoti žarnyno ląstelių augimą, stiprinti žarnyno sienelę ir užkirsti kelią žarnyno pralaidumui – būklei, dėl kurios dalelės iš tavo žarnyno patenka į likusią tavo kūno dalį.
Šis naudingas poveikis greičiausiai susijęs su jose esančiu laktoferinu ir augimo faktoriais.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 12 sportininkų, kurie dėl didelio fizinio krūvio buvo jautrūs žarnyno pralaidumui, parodė, kad vartojant 20 gramų galvijų krekenų per dieną, 80% sumažėjo žarnyno pralaidumo padidėjimas, kurį patyrė tie, kurie vartojo placebą.
Kitas tyrimas parodė, kad krekenų klizmos gali padėti gydyti kolitą – būklę, pasižyminčią storosios žarnos vidinio gleivinės uždegimu.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 14 suaugusiųjų, sergančių kolitu ir vartojančių tradicinius vaistus, parodė, kad vartojant galvijų krekenų klizmas kartu su įprastais vaistais, simptomai sumažėjo labiau nei vien tik vaistais.
Galvijų krekenų potencialą sumažinti kolito simptomus patvirtina tyrimai su gyvūnais. Tačiau reikia išsamesnių tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimai rodo, kad galvijų krekenos gali stiprinti imunitetą, kovoti su infekcijomis ir būti naudingos žarnyno sveikatai. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų geriau suprastas šio papildo poveikis žmogaus sveikatai.
Galimi krekenų trūkumai
Remiantis ribotais tyrimais su žmonėmis, galvijų krekenos paprastai atrodo saugios daugumai žmonių – nors jos gali turėti tam tikrų trūkumų.
Pirma, galvijų krekenų papildai ir milteliai yra brangūs, kainuojantys nuo 50 iki 100 USD už 450 gramų. Tipiška dozė yra pusė arbatinio šaukštelio (1,5 gramo) per dieną.
Žmonės, alergiški pienui, neturėtų vartoti galvijų krekenų. Produktai taip pat gali būti gaminami su priedais, kurie gali apimti kitus dažnus alergenus, tokius kaip soja.
Priklausomai nuo to, kaip auginamos karvės, galvijų krekenose taip pat gali būti antibiotikų, pesticidų ar sintetinių hormonų. Tačiau tu gali įsigyti krekenų papildų, kurie buvo išbandyti, siekiant užtikrinti, kad galutiniame produkte nebūtų šių junginių.
Taip pat nežinoma, ar šie papildai yra saugūs nėščioms ar žindančioms moterims.
Be to, kai kurie žmonės gali nerimauti dėl galvijų krekenų gavimo etikos ir ar jos paimamos iš veršelių, kuriems jų reikia.
Galiausiai, gali kilti maisto saugos problemų dėl galvijų krekenų. Viename tyrime 8 iš 55 galvijų krekenų mėginių turėjo Salmonella pėdsakų – potencialiai kenksmingos bakterijos.
Vis dėlto, jei galvijų krekenos yra tinkamai pasterizuotos, Salmonella ir kitos kenksmingos bakterijos neturėtų kelti susirūpinimo.
Visada pirk krekenų papildus iš patikimo šaltinio ir susisiek su gamintoju, kad gautum atsakymus į konkrečius klausimus, susijusius su gavimu ir apdorojimu.
Santrauka: Galvijų krekenų papildai gali būti brangūs ir juose gali būti dažnų alergenų, tokių kaip pienas ir soja. Taip pat gali kilti susirūpinimas dėl galvijų krekenų gavimo etikos ir galimų maisto saugos problemų.
Rekomenduojama perskaityti: 6 moksliškai pagrįsti raudonėlio privalumai sveikatai
Santrauka
Galvijų krekenos yra papildas, pagamintas iš pieniško skysčio, išsiskiriančio iš karvių tešmenų netrukus po gimdymo.
Gausios ligas naikinančių junginių, jos gali stiprinti imunitetą, kovoti su infekcijomis, kurios gali sukelti viduriavimą, ir gerinti žarnyno sveikatą. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.
Nors galvijų krekenos daugumai žmonių atrodo saugios, kai kurie gali nerimauti dėl to, kaip jos gaunamos ir apdorojamos. Jos taip pat gali būti brangios.
Tačiau galvijų krekenos gali būti naudingos, jei turi specifinę būklę, infekciją ar žarnyno uždegimą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
