Dvigubas valymas yra būtent tai, kaip ir skamba: veido plovimas du kartus iš eilės, pirmiausia aliejiniu valikliu, o po to vandens pagrindo valikliu. Tai prasidėjo kaip korėjietiškos ir japoniškos odos priežiūros dalis ir nuo tada išplito visur. Idėja yra gera – bet ji taip pat yra plačiai pervertinama. Atliekamas dėl tinkamų priežasčių, jis suteikia tau tikrai švarų veidą, jo neišsausindamas. Atliekamas iš įpročio, kai jo nereikia, tai yra greitas kelias į sausą, sudirgusią, pažeistą odos barjerą.
Štai kaip iš tiesų veikia dvigubas valymas, kam jis iš tiesų naudingas ir kas turėtų jo vengti.
Kas yra dvigubas valymas?
Metodas susideda iš dviejų žingsnių, tokia tvarka:
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves- Pirmiausia aliejinis valiklis. Aliejinis valiklis, valomasis balzamas ar micelinis produktas ištirpina tai, ko vanduo negali: makiažą, apsaugos nuo saulės priemones, sebumą ir prie jų prilipusius nešvarumus. Panašus tirpina panašų – aliejus pašalina aliejų.
- Antra – vandens pagrindo valiklis. Švelnus gelinis, kreminis ar putojantis valiklis pašalina prakaitą, purvą ir visus likusius likučius, palikdamas odą švarią, o ne padengtą.
Logika yra paprasta chemija. Dauguma apsaugos nuo saulės priemonių ir ilgai išliekančio makiažo yra aliejuje tirpūs ir atsparūs vandeniui, todėl vien tik vandens pagrindo valiklis juos ištepa, o ne pašalina. Aliejinis žingsnis tai sutvarko, o antrasis žingsnis užbaigia darbą.
Kam iš tiesų reikia dvigubo valymo
Dvigubas valymas pasiteisina, kai iš tiesų reikia daug ką pašalinti. Tau bus naudingiausia, jei:
- Kasdien naudoji apsaugą nuo saulės (turėtum) – ypač vandeniui atsparias ar mineralines formules, kurios tvirtai laikosi
- Naudoji makiažą, ypač ilgai išliekantį, vandeniui atsparų ar stipriai dengiantį
- Turi riebią odą, kuri per dieną gamina daug sebumo
- Gyveni mieste su dideliu užterštumu ar matomais nešvarumais vakare
- Naudoji sunkius, okliuzinius produktus, kurie sunkiai nusiplauna
Tokiems žmonėms vienas plovimas dažnai palieka plėvelę. Aliejaus ir vandens seka ją pašalina, nereikalaujant stipresnio vieno valiklio.
Kas turėtų jo vengti
Tai yra ta dalis, kurią tendencija pamiršta. Dvigubas valymas yra įrankis, o ne dorybė. Tau greičiausiai nereikia jo, jei tu:
- Nenaudoji makiažo ar stiprios apsaugos nuo saulės – aliejiniam žingsniui mažai ką ištirpinti
- Turi sausą ar jautrią odą – du plovimai gali pašalinti daugiau lipidų, nei tavo barjeras gali sau leisti
- Reikia jo tik ryte – dauguma žmonių turėtų tiesiog nuplauti ar naudoti vieną švelnų valiklį, kad pradėtų dieną; dvigubas valymas yra vakarinis ritualas, ne daugiau
- Jau turi pažeistą odos barjerą – antras plovimas yra priešingybė tam, ko reikia išsausėjusiai odai
Pernelyg dažnas plovimas yra tikras būdas pakenkti odai. Intensyvus valymas gali pažeisti barjerą ir sukelti sausumą, ypač jautriai odai – būtent todėl klinikinis tyrimas suporavo švelnų valymą su intensyviu drėkinimu, o ne agresyviu plovimu.1 Ir Amerikos dermatologijos akademija pataria plauti ne daugiau kaip du kartus per dieną, švelniu, neabrazyviniu valikliu, naudojant drungną vandenį ir be šveitimo.2 Du valymai per vieną vakarinę sesiją skaitomi kaip vienas plovimas – bet du šiurkštūs valymai ne.
Ar tai kenkia tavo odos barjerui?
Gali, jei tai darai neteisingai. Tavo odos barjeras – raginis sluoksnis – priklauso nuo lipidų sluoksnio, sudaryto iš keramidų, cholesterolio ir riebalų rūgščių, kad sulaikytų vandenį ir neleistų dirgikliams patekti.3 Kiekvienas plovimas pašalina šiek tiek to sluoksnio. Jei pašalini jį greičiau, nei oda jį atkuria, vandens praradimas didėja, palikdamas odą įtemptą, pleiskanojančią ir reaktyvią.4
Rizika yra ne pats dvigubas valymas – tai šiurkštūs produktai ir per didelis naudojimas. Didelio pH putojantis valiklis, naudojamas du kartus, su karštu vandeniu, kiekvieną vakarą, odai, kuriai to nereikėjo, yra tai, kaip žmonės atsiduria blogesnėje padėtyje nei anksčiau. Sprendimas yra pritaikyti metodą prie tavo tikrųjų poreikių ir išlaikyti abu valiklius švelnius.
Kaip atlikti dvigubą valymą nepažeidžiant odos
Jei tau to reikia, štai kaip tai daryti švelniai:
- Pirmasis valymas (aliejinis): Įmasažuok aliejinį valiklį ar balzamą į sausą odą, kad ištirpdytum apsaugą nuo saulės ir makiažą. Įpilk šiek tiek vandens, kad emulguotųsi, tada nuplauk.
- Antrasis valymas (vandens): Naudok nedidelį kiekį švelnaus, žemo pH vandens pagrindo valiklio. Trumpai suputok, nešveisk, nuplauk drungnu vandeniu.
- Nustok, kai oda jaučiasi švari, o ne įtempta. Jei girgžda ir įtempta, tai reiškia, kad ją išsausino.
- Iškart po to drėkink. Po to naudok keramidų drėkinamąjį kremą, kad papildytum lipidus, kuriuos pašalino plovimas.
- Tik vakare. Rytais reikia daugiausiai vieno švelnaus valymo, dažnai tik vandens.
Švelnesnė alternatyva
Jei tavo oda yra sausa ar jautri, bet vis tiek naudoji apsaugą nuo saulės, tau nereikia atlikti visos dviejų žingsnių rutinos. Nenuplaunamas micelinis vanduo, skirtas makiažui ir SPF pašalinti, po to vienas švelnus valiklis, suteikia didžiąją dalį naudos su mažesniu sausinimu. Daugeliui žmonių tai yra protingesnis vidurio kelias.
Rekomenduojama perskaityti: Chloras ir oda: kodėl baseinai sausina odą, kaip tai išspręsti
Dviejų valiklių pasirinkimas
Produktai yra svarbesni už ritualą. Dviem žingsniams:
Pirmasis valymas (aliejinis žingsnis):
- Valomieji aliejai lengvai pasiskirsto ir švariai nusiplauna – tinka daugumai odos tipų
- Valomieji balzamai yra sodresni, tinka sausai odai ar stipriam makiažui
- Kreminis ar micelinis variantas tinka, jei aliejai tau atrodo per sunkūs
Antrasis valymas (vandens žingsnis):
- Švelnus, žemo pH gelinis ar kreminis valiklis yra saugiausias pasirinkimas
- Venk didelio pH muilų, kurie išstumia odos paviršių iš natūraliai rūgščios zonos ir pažeidžia barjerą3
- Venk „giluminio valymo“ putojančių prausiklių su sulfatais, jei tavo oda linkusi sausėti
Geras ženklas, kad pasirinkai gerai: po abiejų žingsnių oda jaučiasi švari ir patogi, niekada neįtempta ar girgždanti. Įtempimas yra barjeras, sakantis, kad valikliai buvo per agresyvūs.
Rytas vs vakaras
Tai daugeliui žmonių sukelia problemų. Dvigubas valymas yra vakarinė technika, skirta pašalinti dienos apsaugą nuo saulės, makiažą, sebumą ir nešvarumus. Ryte tavo oda valandų valandas gulėjo ant švarios pagalvės – beveik nėra nieko aliejuje tirpaus, ką reikėtų ištirpinti. Vandens purslai ar vienas švelnus valymas yra viskas, ko daugumai žmonių reikia, kad pradėtų dieną, o per didelis plovimas ryte tiesiog suplonina lipidų sluoksnį, dar prieš tau užtepant apsaugos nuo saulės. Jei tavo oda sausa, ryte nuplauti tik vandeniu yra visiškai gerai.
Dažnos dvigubo valymo klaidos
| Klaida | Pataisymas |
|---|---|
| Naudojant du šiurkščius, didelio pH valiklius | Abu laikyk švelnius ir žemo pH |
| Karštas vanduo | Tik drungnas |
| Daroma ryte ir vakare | Tik vakare, jei išvis |
| Praleidžiamas drėkinamasis kremas po to | Visada po to naudok barjerą palaikantį kremą |
| Šveitimas, kad jaustųsi „švariau“ | Švelnus spaudimas; leisk produktams veikti2 |
| Dvigubas sausos, be makiažo odos valymas | Tiesiog nedaryk – nėra ką ištirpinti |
Esmė
Dvigubas valymas reiškia aliejinio valiklio naudojimą makiažui ir apsaugai nuo saulės ištirpinti, po to švelnaus vandens pagrindo valiklio, kad užbaigtum. Tai iš tiesų naudinga, jei kasdien naudoji SPF, makiažą, turi riebią odą ar gyveni nešvarioje vietoje – ir nereikalinga, net žalinga, sausai, jautriai ar pažeistam barjerui odai, kuri turi mažai ką pašalinti. Pavojus yra ne metodas, o per didelis naudojimas su šiurkščiais, didelio pH produktais ir karštu vandeniu, kuris pašalina lipidus, kurių reikia tavo odos barjerui. Jei tai darai, abu valiklius laikyk švelnius, daryk tai tik vakare ir visada po to naudok keramidų drėkinamąjį kremą. Abejodamas, vienas švelnus valymas yra pakankamas.
Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI ↩︎
