Šiame straipsnyje
Ežiuolė, dar vadinama purpurine ežiuole, yra viena populiariausių žolelių visame pasaulyje.
Amerikos čiabuviai šimtmečius ją naudojo įvairiems negalavimams gydyti.
Šiandien ji geriausiai žinoma kaip nereceptinis augalinis vaistas nuo peršalimo ar gripo. Tačiau ji taip pat naudojama skausmui, uždegimui, migrenai ir kitoms sveikatos problemoms gydyti.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje apžvelgiama ežiuolės nauda, vartojimas, šalutinis poveikis ir dozavimas.
Kas yra ežiuolė?
Ežiuolė – tai astrinių šeimos žydinčių augalų grupės pavadinimas.
Jie kilę iš Šiaurės Amerikos, kur auga prerijose ir atvirose, miškingose vietovėse.
Iš viso šiai grupei priklauso devynios rūšys, tačiau tik trys naudojamos žoliniuose papilduose – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ir Echinacea pallida.
Tiek augalo viršutinės dalys, tiek šaknys naudojamos tabletėse, tinktūrose, ekstraktuose ir arbatose.
Ežiuolės augalai turi įspūdingą įvairovę veikliųjų junginių, tokių kaip kavos rūgštis, alkamidai, fenolio rūgštys, rozmarino rūgštis, poliacetilenai ir daugelis kitų.
Be to, tyrimai susiejo ežiuolę ir jos junginius su daugeliu naudos sveikatai, tokių kaip sumažėjęs uždegimas, pagerėjęs imunitetas ir mažesnis cukraus kiekis kraujyje.
Santrauka: Ežiuolė yra žydinčių augalų grupė, naudojama kaip populiarus augalinis vaistas. Jie siejami su daugeliu naudos sveikatai, tokių kaip sumažėjęs uždegimas, pagerėjęs imunitetas ir mažesnis cukraus kiekis kraujyje.
Ežiuolės augaluose gausu antioksidantų
Ežiuolės augaluose gausu augalinių junginių, kurie veikia kaip antioksidantai.
Antioksidantai yra molekulės, kurios padeda apsaugoti tavo ląsteles nuo oksidacinio streso – būsenos, kuri siejama su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos ir daugelis kitų.
Kai kurie iš šių antioksidantų yra flavonoidai, cikorijos rūgštis ir rozmarino rūgštis.
Atrodo, kad šių antioksidantų daugiau yra vaisių ir žiedų ekstraktuose, palyginti su kitomis dalimis, tokiomis kaip lapai ir šaknys.
Be to, ežiuolės augaluose yra junginių, vadinamų alkamidais, kurie gali dar labiau sustiprinti antioksidacinį aktyvumą. Alkamidai gali atnaujinti nusidėvėjusius antioksidantus ir padėti antioksidantams geriau pasiekti molekules, linkusias į oksidacinį stresą.
Santrauka: Ežiuolėje gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, cikorijos rūgštis ir rozmarino rūgštis, kurie gali padėti apsaugoti tavo kūną nuo oksidacinio streso.
Ežiuolė gali suteikti keletą naudos sveikatai
Ežiuolės tyrimai rodo, kad ji turi keletą įspūdingų naudos sveikatai.
1. Teigiamas poveikis imuninei sistemai
Ežiuolė geriausiai žinoma dėl savo teigiamo poveikio imuninei sistemai.
Daugybė tyrimų parodė, kad šis augalas gali padėti tavo imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir virusais, o tai gali padėti greičiau pasveikti nuo ligos.
Tai viena iš priežasčių, kodėl ežiuolė dažnai naudojama peršalimui užkirsti kelią ar jį gydyti.
14 tyrimų apžvalga parodė, kad ežiuolės vartojimas gali sumažinti peršalimo riziką daugiau nei 50% ir sutrumpinti peršalimo trukmę pusantros dienos.
Tačiau daugelis šios temos tyrimų yra prastai suplanuoti ir nerodo jokios realios naudos. Dėl to sunku žinoti, ar bet kokia nauda nuo peršalimo yra dėl ežiuolės vartojimo, ar tiesiog atsitiktinumo.
Trumpai tariant, nors ežiuolė gali stiprinti imunitetą, jos poveikis peršalimui yra neaiškus.
2. Ežiuolė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Didelis cukraus kiekis kraujyje gali padidinti rimtų sveikatos problemų riziką.
Tai apima 2 tipo diabetą, širdies ligas ir keletą kitų lėtinių ligų.
Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad ežiuolės augalai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Mėgintuvėlio tyrime buvo parodyta, kad Echinacea purpurea ekstraktas slopina fermentus, kurie virškina angliavandenius. Tai sumažintų cukraus kiekį, patenkantį į tavo kraują, jei būtų vartojamas.
Kiti mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad ežiuolės ekstraktai padarė ląsteles jautresnes insulino poveikiui, aktyvuodami PPAR-y receptorių, kuris yra dažnas diabeto vaistų taikinys.
Šis konkretus receptorius veikia pašalindamas riebalų perteklių kraujyje, o tai yra atsparumo insulinui rizikos veiksnys. Tai palengvina ląstelių reakciją į insuliną ir cukrų.
Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis apie ežiuolės poveikį cukraus kiekiui kraujyje.
Rekomenduojama perskaityti: Kiaulpienė: nauda sveikatai, tyrimai ir šalutinis poveikis
3. Ežiuolė gali sumažinti nerimo jausmą
Nerimas yra dažna problema, kuri paveikia beveik vieną iš penkių Amerikos suaugusiųjų.
Pastaraisiais metais ežiuolės augalai pasirodė kaip potenciali pagalba nerimui.
Tyrimai parodė, kad ežiuolės augaluose yra junginių, kurie gali sumažinti nerimo jausmą. Tai apima alkamidus, rozmarino rūgštį ir kavos rūgštį.
Vieno tyrimo su pelėmis metu trys iš penkių ežiuolės mėginių padėjo sumažinti nerimą. Be to, jie nesumažino pelių aktyvumo, priešingai nei didesnės standartinių gydymo būdų dozės.
Kitas tyrimas parodė, kad Echinacea angustifolia ekstraktai greitai sumažino nerimo jausmą tiek pelėms, tiek žmonėms.
Tačiau kol kas yra tik keletas tyrimų apie ežiuolę ir nerimą. Reikia daugiau tyrimų, kol ežiuolės produktai galės būti rekomenduojami kaip galimas gydymas.
4. Ežiuolės priešuždegiminės savybės
Uždegimas yra natūralus tavo kūno būdas skatinti gijimą ir apsisaugoti.
Kartais uždegimas gali tapti nekontroliuojamas ir trukti ilgiau nei būtina ir tikėtasi. Tai gali padidinti lėtinių ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
Keli tyrimai parodė, kad ežiuolė gali padėti sumažinti perteklinį uždegimą.
Tyrimo su pelėmis metu ežiuolės junginiai padėjo sumažinti svarbius uždegimo žymenis ir atminties praradimą, sukeltą uždegimo.
Kito 30 dienų tyrimo metu suaugusieji, sergantys osteoartritu, nustatė, kad papildo, kuriame yra ežiuolės ekstrakto, vartojimas žymiai sumažino uždegimą, lėtinį skausmą ir patinimą.
Įdomu tai, kad šie suaugusieji gerai nereagavo į įprastus nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tačiau papildas, kuriame yra ežiuolės ekstrakto, jiems pasirodė naudingas.
Rekomenduojama perskaityti: 6 moksliškai pagrįsti dilgėlių privalumai sveikatai
5. Ežiuolė gali padėti gydyti odos problemas
Tyrimai parodė, kad ežiuolės augalai gali padėti gydyti dažnas odos problemas.
Mėgintuvėlio tyrime mokslininkai nustatė, kad ežiuolės priešuždegiminės ir antibakterinės savybės slopino Propionibacterium, dažnos spuogų priežasties, augimą.
Kito tyrimo su 10 sveikų žmonių, kurių amžius 25–40 metų, metu nustatyta, kad odos priežiūros priemonės, kuriose yra ežiuolės ekstrakto, pagerino odos drėkinimą ir sumažino raukšles.
Panašiai, kremas, kuriame yra Echinacea purpurea ekstrakto, pagerino egzemos simptomus ir padėjo atkurti ploną, apsauginį odos išorinį sluoksnį.
Tačiau atrodo, kad ežiuolės ekstraktas turi trumpą galiojimo laiką, todėl jį sunku įtraukti į komercinius odos priežiūros produktus.
6. Ežiuolė gali apsaugoti nuo vėžio
Vėžys yra liga, susijusi su nekontroliuojamu ląstelių augimu.
Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad ežiuolės ekstraktai gali slopinti vėžio ląstelių augimą ir netgi sukelti vėžio ląstelių mirtį.
Vieno mėgintuvėlio tyrimo metu buvo parodyta, kad Echinacea purpurea ekstraktas ir cikorijos rūgštis (natūraliai randama ežiuolės augaluose) sukelia vėžio ląstelių mirtį.
Kito mėgintuvėlio tyrimo metu ežiuolės augalų (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia ir Echinacea pallida) ekstraktai sunaikino žmogaus kasos ir storosios žarnos vėžio ląsteles, stimuliuodami procesą, vadinamą apoptoze arba kontroliuojama ląstelių mirtimi.
Manoma, kad šis poveikis atsiranda dėl ežiuolės imunitetą stiprinančių savybių.
Buvo tam tikrų nuogąstavimų, kad ežiuolė gali sąveikauti su įprastais vėžio gydymo būdais, tokiais kaip doksorubicinas, tačiau naujesni tyrimai nerado jokios sąveikos.
Vis dėlto, prieš teikiant bet kokias rekomendacijas, reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Santrauka: Įrodyta, kad ežiuolė gerina imunitetą, cukraus kiekį kraujyje, mažina nerimą, uždegimą ir gerina odos sveikatą. Ji netgi gali turėti priešvėžinių savybių. Tačiau tyrimai su žmonėmis apie šią naudą dažnai yra riboti.
Galimas ežiuolės šalutinis poveikis
Ežiuolės produktai atrodo saugūs ir gerai toleruojami trumpalaikiam vartojimui.
Buvo atvejų, kai žmonės patyrė šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- Bėrimus
- Niežtinčią odą
- Dilgėlinę
- Patinimą
- Pilvo skausmą
- Pykinimą
- Dusulį
Tačiau šis šalutinis poveikis dažniau pasireiškia žmonėms, alergiškiems kitoms gėlėms, tokioms kaip ramunės, chrizantemos, medetkos, ambrozijos ir kt.
Kadangi ežiuolė, atrodo, stimuliuoja imuninę sistemą, žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, arba tie, kurie vartoja imunosupresinius vaistus, turėtų jos vengti arba pirmiausia pasikonsultuoti su savo gydytojais.
Nors atrodo, kad ji yra saugi trumpalaikiam vartojimui, jos ilgalaikis poveikis vis dar yra gana nežinomas.
Santrauka: Ežiuolė atrodo saugi ir gerai toleruojama trumpuoju laikotarpiu, tačiau jos ilgalaikis poveikis yra gana nežinomas. Ji gali būti nesaugi žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, arba tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus.
Rekomenduojama perskaityti: 15 geriausių imunitetą stiprinančių papildų stipresnei imuninei sistemai
Ežiuolės dozavimo rekomendacijos
Šiuo metu nėra oficialios ežiuolės dozavimo rekomendacijos.
Viena iš priežasčių yra ta, kad ežiuolės tyrimų rezultatai yra labai skirtingi.
Be to, ežiuolės produktuose dažnai gali nebūti to, kas parašyta etiketėje. Vienas tyrimas parodė, kad 10% ežiuolės produktų mėginių neturėjo jokios ežiuolės.
Štai kodėl turėtum pirkti ežiuolės produktus iš patikimų prekių ženklų.
Vis dėlto, tyrimai parodė, kad šios dozės yra veiksmingos stiprinant imunitetą:
- Sausas miltelių ekstraktas: 300–500 mg Echinacea purpurea, tris kartus per dieną.
- Skysto ekstrakto tinktūros: 2,5 ml, tris kartus per dieną, arba iki 10 ml per dieną.
Tačiau geriausia laikytis instrukcijų, pateiktų su tavo konkrečiu papildu.
Atmink, kad šios rekomendacijos skirtos trumpalaikiam vartojimui, nes ilgalaikis ežiuolės poveikis organizmui vis dar yra gana nežinomas.
Santrauka: Ežiuolės produktai yra labai įvairūs, todėl sunku nustatyti standartinę rekomenduojamą dozę. Dozės skiriasi priklausomai nuo naudojamos ežiuolės formos.
Santrauka
Įrodyta, kad ežiuolė gerina imunitetą, cukraus kiekį kraujyje, mažina nerimą, uždegimą ir gerina odos sveikatą. Ji netgi gali turėti priešvėžinių savybių. Tačiau tyrimai su žmonėmis dažnai yra riboti.
Ji laikoma saugia ir gerai toleruojama trumpalaikiam vartojimui.
Siūlomos dozės skiriasi priklausomai nuo naudojamos ežiuolės formos.
Nors ji dažnai naudojama peršalimui gydyti, rezultatai šioje srityje yra prieštaringi. Nors tyrimai parodė, kad ji gali padėti užkirsti kelią peršalimui, sutrumpinti jo trukmę arba palengvinti simptomus, daugelis tyrimų buvo prastai suplanuoti arba nerodė jokios realios naudos.
Vis dėlto, nėra daug produktų, panašių į ežiuolę, turinčių panašų potencialų imunitetą stiprinantį poveikį, todėl gali būti verta ją išbandyti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
