Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje – alternatyviosios medicinos formoje, kuri naudoja augalų ekstraktus sveikatai ir gerovei palaikyti.
Tačiau kai kurie su šiais aliejais susiję teiginiai apie sveikatą išlieka prieštaringi.
Šiame straipsnyje paaiškinama viskas, ką reikia žinoti apie eterinius aliejus ir jų poveikį sveikatai.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Maya T.
Galima rasti App StoreKas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai yra iš augalų išgaunami junginiai.
Aliejai sulaiko augalo kvapą ir skonį, arba „esenciją“.
Unikalūs aromatiniai junginiai suteikia kiekvienam eteriniam aliejui jo būdingą esenciją.
Eteriniai aliejai gaunami distiliuojant (garu ir (arba) vandeniu) arba mechaniniais metodais, tokiais kaip šaltasis spaudimas.
Kai aromatinės cheminės medžiagos yra išgautos, jos sumaišomos su nešikliu aliejumi, kad būtų sukurtas produktas, paruoštas naudoti.
Svarbu, kaip aliejai gaminami, nes eteriniai aliejai, gauti cheminiais procesais, nėra laikomi tikrais eteriniais aliejais.
Santrauka: Eteriniai aliejai yra koncentruoti augalų ekstraktai, kurie išlaiko natūralų savo šaltinio kvapą ir skonį, arba „esenciją“.
Kaip veikia eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijoje, kur jie įkvepiami įvairiais būdais.
Eterinių aliejų negalima nuryti.
Eterinių aliejų cheminės medžiagos gali sąveikauti su tavo kūnu keliais būdais.
Kai tepami ant odos, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos.
Manoma, kad tam tikri naudojimo būdai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepant su šiluma arba ant skirtingų kūno vietų. Tačiau tyrimų šioje srityje yra nedaug.
Įkvepiant eterinių aliejų aromatus, gali būti stimuliuojamos tavo limbinės sistemos sritys, kuri yra tavo smegenų dalis, atliekanti svarbų vaidmenį emocijose, elgesyje, uoslėje ir ilgalaikėje atmintyje.
Įdomu tai, kad limbinė sistema yra stipriai susijusi su atminties formavimu. Tai iš dalies gali paaiškinti, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas.
Limbinė sistema taip pat atlieka vaidmenį kontroliuojant kelias nesąmoningas fiziologines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Todėl kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali turėti fizinį poveikį tavo kūnui.
Tačiau tai dar turi būti patvirtinta tyrimais.
Santrauka: Eterinius aliejus galima įkvėpti arba praskiesti ir tepti ant odos. Jie gali stimuliuoti tavo uoslę arba turėti gydomąjį poveikį, kai absorbuojami.
Populiarios eterinių aliejų rūšys
Yra daugiau nei 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi unikalų kvapą ir galimą naudą sveikatai.
Štai 10 populiarių eterinių aliejų ir su jais susiję teiginiai apie sveikatą sąrašas:
- Pipirmėtė: naudojama energijai didinti ir virškinimui gerinti.
- Levanda: naudojama stresui mažinti.
- Sandalmedis: naudojamas nervams raminti ir susikaupimui gerinti.
- Bergamotė: naudojama stresui mažinti ir odos ligoms, tokioms kaip egzema, gerinti.
- Rožė: naudojama nuotaikai gerinti ir nerimui mažinti.
- Ramunėlės: naudojamos nuotaikai gerinti ir atsipalaidavimui.
- Ylang-Ylang: naudojama galvos skausmams, pykinimui ir odos ligoms gydyti.
- Arbatmedis: naudojamas kovai su infekcijomis ir imunitetui stiprinti.
- Jazminas: naudojamas depresijai, gimdymui ir libido gerinti.
- Citrina: naudojama virškinimui, nuotaikai, galvos skausmams ir dar daugiau gerinti.
Santrauka: Yra daugiau nei 90 dažniausiai naudojamų eterinių aliejų, kurių kiekvienas siejamas su tam tikrais teiginiais apie sveikatą. Populiarūs aliejai yra pipirmėtė, levanda ir sandalmedis.
Eterinių aliejų nauda sveikatai
Nepaisant plataus naudojimo, mažai žinoma apie eterinių aliejų gebėjimą gydyti tam tikras sveikatos būkles.
Štai keletas įrodymų, susijusių su kai kuriomis dažnomis sveikatos problemomis, kurioms gydyti buvo naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.
Rekomenduojama perskaityti: 7 moksliškai pagrįstos eukalipto lapų naudos sveikatai
Stresas ir nerimas
Apskaičiuota, kad 43% žmonių, kenčiančių nuo streso ir nerimo, naudoja tam tikrą alternatyvią terapiją, kad palengvintų savo simptomus.
Kalbant apie aromaterapiją, pradiniai tyrimai buvo gana teigiami. Daugelis parodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija, siekiant gydyti nerimą ir stresą.
Tačiau dėl junginių kvapų sunku atlikti aklus tyrimus ir pašalinti šališkumą. Todėl daugelis apžvalgų apie eterinių aliejų stresą ir nerimą mažinantį poveikį buvo neįtikinamos.
Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti sumažinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.
Neseniai atlikta daugiau nei 201 tyrimo apžvalga parodė, kad tik 10 buvo pakankamai patikimi analizei. Ji taip pat padarė išvadą, kad aromaterapija buvo neveiksminga gydant nerimą.
Galvos skausmai ir migrena
Devintajame dešimtmetyje du nedideli tyrimai nustatė, kad pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio tepimas ant dalyvių kaktos ir smilkinių sumažino galvos skausmą.
Naujausi tyrimai taip pat pastebėjo sumažėjusį galvos skausmą po pipirmėčių ir levandų aliejaus tepimo ant odos.
Be to, buvo pasiūlyta, kad ramunėlių ir sezamo aliejaus mišinio tepimas ant smilkinių gali gydyti galvos skausmus ir migreną. Tai yra tradicinis persų galvos skausmo gydymo būdas.
Tačiau reikia daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Miegas ir nemiga
Įrodyta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina moterų po gimdymo, taip pat širdies ligomis sergančių pacientų miego kokybę.
Viena apžvalga išnagrinėjo 15 tyrimų apie eterinius aliejus ir miegą. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų – daugiausia levandų aliejaus – kvapas turėjo teigiamą poveikį miego įpročiams.
Uždegimo mažinimas
Buvo pasiūlyta, kad eteriniai aliejai gali padėti kovoti su uždegiminėmis ligomis. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jie turi priešuždegiminį poveikį.
Vienas tyrimas su pelėmis nustatė, kad čiobrelių ir raudonėlių eterinių aliejų derinio vartojimas padėjo sukelti kolito remisiją. Du tyrimai su žiurkėmis, naudojant kmynų ir rozmarinų aliejus, nustatė panašius rezultatus.
Tačiau labai nedaug tyrimų su žmonėmis ištyrė šių aliejų poveikį uždegiminėms ligoms. Todėl jų veiksmingumas ir saugumas nežinomi.
Rekomenduojama perskaityti: 11 nuostabių miros aliejaus naudos ir panaudojimo būdų
Antibakterinis ir antimikrobinis
Antibiotikams atsparių bakterijų atsiradimas atnaujino susidomėjimą kitų junginių, galinčių kovoti su bakterinėmis infekcijomis, paieška.
Mėgintuvėlių tyrimai išsamiai ištyrė eterinius aliejus, tokius kaip pipirmėčių ir arbatmedžio aliejus, dėl jų antimikrobinio poveikio, pastebėdami teigiamus rezultatus.
Tačiau, nors šie mėgintuvėlių tyrimų rezultatai yra įdomūs, jie nebūtinai atspindi šių aliejų poveikį tavo kūnui. Jie neįrodo, kad tam tikras eterinis aliejus galėtų gydyti bakterines infekcijas žmonėms.
Santrauka: Eteriniai aliejai gali turėti įdomių pritaikymų sveikatai. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Kiti eterinių aliejų naudojimo būdai
Eteriniai aliejai turi daug naudojimo būdų, išskyrus aromaterapiją.
Daugelis žmonių juos naudoja namams kvėpinti arba skalbiniams gaivinti.
Jie taip pat naudojami kaip natūralus kvapas naminėje kosmetikoje ir aukštos kokybės natūraliuose produktuose.
Be to, buvo pasiūlyta, kad eteriniai aliejai galėtų būti saugi ir aplinkai nekenksminga alternatyva dirbtiniams uodų repelentams, tokiems kaip DEET.
Tačiau rezultatai dėl jų veiksmingumo buvo nevienareikšmiai.
Tyrimai parodė, kad kai kurie aliejai, tokie kaip citronelė, gali atbaidyti tam tikrų rūšių uodus maždaug 2 valandas. Apsaugos laikas gali būti pratęstas iki 3 valandų, kai jis naudojamas kartu su vanilinu.
Be to, eterinių aliejų savybės rodo, kad kai kurie iš jų galėtų būti naudojami pramonėje maisto produktų galiojimo laikui pratęsti.
Santrauka: Aromaterapija nėra vienintelis eterinių aliejų naudojimo būdas. Jie gali būti naudojami namuose ir aplink juos, kaip natūralus uodų repelentas arba pramonėje kosmetikai gaminti.
Kaip pasirinkti tinkamus eterinius aliejus
Daugelis įmonių teigia, kad jų aliejai yra „gryni“ arba „medicininės kokybės“. Tačiau šie terminai nėra visuotinai apibrėžti, todėl turi mažai svorio.
Kadangi tai yra nereguliuojamos pramonės produktai, eterinių aliejų kokybė ir sudėtis gali labai skirtis.
Atmink šiuos patarimus, kad pasirinktum tik aukštos kokybės aliejus:
- Grynumas: Rask aliejų, kuriame yra tik aromatiniai augaliniai junginiai, be priedų ar sintetinių aliejų. Grynuose aliejuose paprastai nurodomas augalo botaninis pavadinimas (pvz., Lavandula officinalis), o ne tokie terminai kaip „levandų eterinis aliejus“.
- Kokybė: Tikri eteriniai aliejai yra tie, kurie mažiausiai pakito ekstrakcijos proceso metu. Pasirink bechemišką eterinį aliejų, kuris buvo išgautas distiliuojant arba mechaniniu šaltuoju spaudimu.
- Reputacija: Pirk prekės ženklą, turintį reputaciją gaminant aukštos kokybės produktus.
Santrauka: Aukštos kokybės aliejuose naudojami tik gryni augaliniai junginiai, išgauti distiliuojant arba šaltuoju spaudimu. Venk aliejų, praskiestų sintetiniais kvapais, cheminėmis medžiagomis ar aliejais.
Rekomenduojama perskaityti: 6 rozmarinų arbatos naudos ir naudojimo būdai
Eterinių aliejų saugumas ir šalutinis poveikis
Tai, kad kažkas yra natūralu, dar nereiškia, kad tai saugu.
Augalai ir žolelių produktai turi daug biologiškai aktyvių junginių, kurie gali pakenkti tavo sveikatai, ir eteriniai aliejai nėra išimtis.
Tačiau, kai įkvepiami arba sumaišomi su baziniu aliejumi, skirtu naudoti ant odos, dauguma eterinių aliejų laikomi saugiais. Būtinai atsižvelk į kitus aplinkinius, kurie gali įkvėpti aromatą, įskaitant nėščias moteris, vaikus ir naminius gyvūnus.
Nepaisant to, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- bėrimus
- astmos priepuolius
- galvos skausmus
- alergines reakcijas
Nors dažniausias šalutinis poveikis yra bėrimas, eteriniai aliejai gali sukelti rimtesnes reakcijas ir buvo susiję su vienu mirties atveju.
Aliejai, kurie dažniausiai buvo susiję su nepageidaujamomis reakcijomis, yra levanda, pipirmėtė, arbatmedis ir ylang-ylang.
Aliejai, kuriuose yra daug fenolių, tokie kaip cinamonas, gali sukelti odos dirginimą ir neturėtų būti naudojami ant odos be sumaišymo su baziniu aliejumi. Tuo tarpu eteriniai aliejai, pagaminti iš citrusinių vaisių, padidina odos reakciją į saulės šviesą, ir gali atsirasti nudegimų.
Eterinių aliejų nuryti nerekomenduojama, nes tai gali būti kenksminga, o kai kuriomis dozėmis – mirtina.
Labai nedaug tyrimų ištyrė šių aliejų saugumą nėščioms ar žindančioms moterims, kurioms paprastai patariama jų vengti.
Santrauka: Eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais. Tačiau kai kuriems žmonėms jie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, ypač jei tepami tiesiai ant odos arba nuryjami.
Santrauka
Eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais įkvėpti arba tepti ant odos, jei jie buvo sumaišyti su baziniu aliejumi. Jų negalima valgyti.
Tačiau trūksta įrodymų, patvirtinančių daugelį su jais susijusių teiginių apie sveikatą, o jų veiksmingumas dažnai perdėtas.
Dėl nedidelių sveikatos problemų eterinių aliejų naudojimas kaip papildoma terapija greičiausiai yra nekenksmingas.
Tačiau, jei turi rimtą sveikatos būklę arba vartoji vaistus, turėtum aptarti jų naudojimą su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
