Vaistinės ožragės – arba methi – sėklos dažnai naudojamos kaip natūrali namų priemonė nuo plaukų retėjimo ir kitų susijusių problemų, tokių kaip pleiskanos ar sausa, niežtinti galvos oda.
Grožio leidiniai ir kiti populiarūs žiniasklaidos šaltiniai teigia, kad jos yra storų, žvilgančių plaukų paslaptis.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar ožragės sėklos gali pagerinti plaukų ir galvos odos sveikatą, ir geriausi būdai, kaip jas įtraukti į savo plaukų priežiūros rutiną.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Maya T.
Galima rasti App StoreKas yra ožragė?
Ožragė yra maža žalia, lapuota žolė, kilusi iš Vakarų Azijos, Pietų Europos ir Viduržemio jūros regiono.
Kulinarijoje ir medicinoje naudojami tiek augalo lapai, tiek mažos, rudos sėklos.
Senovės kinų ir ajurvedos medicinos praktikos naudojo šį žolelių papildą:
- gimdymui skatinti
- virškinimui gerinti
- odos dirginimui raminti
- bendrai sveikatai gerinti
2011 m. tyrimai rodo, kad ožragė taip pat gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, kraujospūdžiui ir juosmens apimčiai.
Sėklos ir lapai turi išskirtinį aromatą ir šiek tiek kartų skonį. Abu dažnai naudojami Indijos, Artimųjų Rytų ir Šiaurės Afrikos virtuvėse. Ožragės galima rasti kario patiekaluose, troškiniuose, prieskonių mišiniuose ir arbatose.
Santrauka: Ožragė yra žolė, naudojama įvairiems kulinariniams ir medicininiams tikslams. Kaip žolelių papildas, ji, kaip įrodyta, gerina virškinimą, cholesterolio kiekį, cukraus kiekį kraujyje, mažina uždegimą ir gerina bendrą sveikatą.
Ožragė gali skatinti plaukų augimą
Ožragės sėklos yra gausus geležies ir baltymų šaltinis – dviejų esminių maistinių medžiagų plaukų augimui.
Jose taip pat yra unikali augalinių junginių, įskaitant flavonoidus ir saponinus, sudėtis. Manoma, kad šie junginiai skatina plaukų augimą dėl savo priešuždegiminio ir priešgrybelinio poveikio.
Tyrimai, ar šios sėklos skatina plaukų augimą, yra riboti. Vis dėlto, nedidelis tyrimas rodo, kad šie teiginiai gali būti pagrįsti.
Šis senesnis 2006 m. tyrimas su 53 žmonėmis įvertino 300 mg kasdienės geriamojo ožragės sėklų ekstrakto dozės poveikį per 6 mėnesius.
Daugiau nei 80% tyrimo dalyvių, kurie vartojo papildą, pranešė apie pagerėjusį plaukų tūrį ir storį, palyginti su tais, kuriems buvo duotas placebas.
Tačiau reikia daugiau ilgalaikių tyrimų su žmonėmis, kad būtų geriau suprasta, kaip ožragės sėklos gali būti naudojamos plaukų slinkimui užkirsti kelią ar jį gydyti.
Santrauka: Keletas nedidelių tyrimų su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad ožragės sėklos gali veiksmingai padidinti plaukų augimą. Tačiau reikia daugiau tyrimų – ypač atsižvelgiant į tai, kad kai kuriuose tyrimuose buvo naudojama priemonė, sudaryta iš kelių žolelių.
Ožragė gali palaikyti sveiką galvos odą
Ožragė ilgą laiką buvo naudojama gydyti būkles, sukeliančias sausą, sudirgusią odą, įskaitant pleiskanas, pasižyminčias niežtinčia, besilupančia galvos oda. Kai kuriais atvejais šie simptomai gali sukelti laikiną plaukų slinkimą.
Pleiskanos turi daug skirtingų priežasčių, įskaitant riebalų perteklių, grybelio augimą, uždegimą ir sausą odą.
Lieka neaišku, ar ožragės sėklos galėtų veiksmingai gydyti visas pleiskanų ir galvos odos dirginimo priežastis. Vis dėlto, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad jos pasižymi priešuždegiminėmis, drėkinančiomis, priešgrybelinėmis, odą raminančiomis ir žaizdas gydančiomis savybėmis.
Vienas 6 savaičių tyrimas su 11 žmonių apie kremo, kurio sudėtyje yra ožragės ekstrakto, veiksmingumą gerinant drėgmę ir mažinant odos paraudimą, parodė reikšmingą drėgmės kiekio ir odos dirginimo pagerėjimą. Tačiau kremas buvo tepamas ant skruostų, o ne ant galvos odos.
Nors dabartiniai tyrimai rodo, kad vietinis naudojimas su ekstraktu gali prisidėti prie sveikos galvos odos palaikymo, nėra garantijos, kad tai veiks visiems.
Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų geriau suprasta, kaip ožragė gali būti geriausiai naudojama kaip pleiskanų ir kitų galvos odos dirginimo tipų terapija.
Santrauka: Kai kurie tyrimai rodo, kad vietinis naudojimas su ožragės ekstraktu gali padėti gydyti galvos odos dirginimą ir pleiskanas. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 7 ricinos aliejaus privalumai ir panaudojimo būdai sveikatai ir grožiui
Kiti veiksniai, turintys įtakos plaukų augimui
Papildas, toks kaip ožragė, gali būti mažiau veiksmingas, jei nesprendi kitų galimų plaukų slinkimo priežasčių, tokių kaip netinkama mityba, stresas, hormoniniai pokyčiai ir genetinė sandara.
Jei nesi tikras, kodėl slenka plaukai, gali būti gera idėja pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad padėtų tau išspręsti galimas šios problemos priežastis.
Mitybos veiksniai
Tinkama mityba yra būtina sveikiems plaukams palaikyti. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Baltymai, būtinosios riebalų rūgštys, cinkas ir geležis yra kai kurios maistinės medžiagos, kurios gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant tinkamą plaukų augimą.
Kai kurie sveiki šių maistinių medžiagų šaltiniai yra:
- Baltymai: mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos
- Sveiki riebalai: riešutai, sėklos, žuvis, augaliniai aliejai
- Geležis: mėsa, špinatai, sėklos, ankštiniai augalai, tofu, juodasis šokoladas
- Cinkas: mėsa, jūros gėrybės, riešutai, ankštiniai augalai, sūris
Geriausia šias maistines medžiagas gauti iš subalansuotos, daugiausia viso maisto dietos. Vis dėlto, kai kuriems žmonėms gali prireikti papildų.
Prieš pradėdamas vartoti papildus, apsvarstyk galimybę pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu. Kai kurių maistinių medžiagų perdozavimas gali pabloginti plaukų slinkimą.
Rekomenduojama perskaityti: Migdolų aliejus: maistinė vertė, nauda, naudojimas ir dar daugiau
Stresas ir gyvenimo būdas
Stresas, susijęs su senėjimu ar tavo gyvenimo būdu, arba fizinis stresas, taikomas patiems plaukams – pavyzdžiui, per stiprus jų surišimas ar poveikis stiprioms cheminėms priemonėms – gali sukelti plaukų slinkimą.
Tyrimai rodo, kad padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis gali susilpninti plaukų folikulus, sukeldamas plaukų slinkimą.
Per didelis reaktyvių molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, poveikis taip pat gali padidinti plaukų slinkimą ir žilimą, pažeisdamas ląsteles, skatindamas uždegimą ir pagreitindamas senėjimą.
Antioksidantai yra junginiai, esantys daugelyje maisto produktų, kurie apsaugo tavo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
Įgyvendinant veiksmingus streso mažinimo būdus ir vartojant maistą, kuriame gausu antioksidantų, gali padėti skatinti plaukų augimą ir palaikyti optimalų kūno funkcionavimą.
Genetinė sandara
Kai kurie plaukų retėjimo simptomai gali būti dėl genetinių veiksnių, kurie prisideda prie paveldimo plaukų slinkimo tipo, žinomo kaip androgeninė alopecija.
Mažai žinoma apie tai, kas sukelia šią būklę, tačiau ekspertai mano, kad tai gali būti susiję su tam tikrų genų, paveldėtų iš tavo šeimos, ekspresija arba hormonų gamybos pokyčiais.
Šiuo metu nėra įrodymų, kurie rodytų, kad papildai, tokie kaip ožragės sėklos, galėtų paveikti šią konkrečią plaukų slinkimo priežastį.
Santrauka: Daugelis veiksnių gali turėti įtakos plaukų slinkimui ir augimui, įskaitant mitybą, gyvenimo būdą ir genetinę sandarą. Subalansuota mityba ir streso mažinimas yra du būdai, kaip pagerinti plaukų sveikatą.
Kaip naudoti ožragės sėklas plaukams
Įrodymai, patvirtinantys ožragės sėklų naudojimą plaukų augimui, yra gana silpni. Neaišku, ar papildų vartojimas ar ekstrakto tepimas lokaliai yra naudingas plaukų augimui ar galvos odos sveikatai.
Sėklas galima vartoti per burną kaip maisto papildą arba tepti lokaliai ant plaukų per kaukes ir pastas.
Papildai
Ožragės sėklų papildai yra prieinami miltelių pavidalu arba koncentruoto skysto ekstrakto pavidalu.
Nėra aiškios geriamojo dozavimo rekomendacijos, tačiau kai kurie tyrimai patvirtino iki 1200 mg sėklų miltelių arba 300 mg ekstrakto vartojimą kasdien.
Nors FDA paprastai laiko jas saugiomis kaip kvapiosios medžiagos, turėtum pasikalbėti su savo gydytoju apie ožragės papildų vartojimą, jei esi nėščia ar maitini krūtimi. Be to, jei esi alergiškas ar jautrus žemės riešutams, avinžirniams ar kitiems ankštiniams augalams, turėtum vengti ožragės.
Jei nesi tikras, prieš įtraukdamas papildus į savo rutiną, pasikonsultuok su sveikatos priežiūros specialistu.
Rekomenduojama perskaityti: Juodgrūdės aliejus: nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
Vietinis naudojimas
Jei planuoji naudoti ožragę lokaliai, pamirkyk kelis šaukštus sėklų vandenyje kelias valandas arba per naktį. Tai sukurs želė efektą.
Tada sumalk sėklas želė, kad susidarytų plona pasta. Šią pastą gali tepti tiesiai ant plaukų ir galvos odos arba sumaišyti su kokosų aliejumi, jogurtu, medumi ar pienu, kad sukurtum kaukę.
Palik priemonę ant plaukų 10 minučių ar ilgiau. Nuplauk šiltu vandeniu ir nuplauk švelniu šampūnu.
Santrauka: Ožragės sėklas galima vartoti per burną kaip maisto papildą arba tepti lokaliai kaip plaukų ir galvos odos priežiūros priemonę.
Santrauka
Ožragės sėklos dažnai naudojamos kaip namų priemonė nuo plaukų slinkimo ir pleiskanų.
Tyrimai, patvirtinantys sėklų veiksmingumą šiais tikslais, yra reti, nors kai kurie įrodymai rodo, kad jos gali skatinti plaukų augimą ir stipresnius plaukų folikulus.
Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant naujus papildus į savo savęs priežiūros rutiną.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
