Kai tavo kūdikiui sukanka 9 mėnesiai, jis greičiausiai jau kelis mėnesius valgo kietą maistą, be motinos pieno ar mišinio.
Nuspręsti, kokiu maistu maitinti savo mažylį, gali būti sudėtinga, ypač kai greičiausiai jau esi užsiėmęs namų pritaikymu kūdikiui ir mėgaujiesi visais naujais ir įdomiais etapais.
Šis straipsnis apžvelgia kai kuriuos geriausius maisto produktus tavo 9 mėnesių kūdikiui, taip pat kurių maisto produktų geriausia vengti, kad galėtum padėti savo kūdikiui gauti visas reikalingas maistines medžiagas.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Lisa C.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje
Kokie yra geriausi maisto produktai 9 mėnesių kūdikiui?
Nors tavo 9 mėnesių kūdikis valgo maistą, pagrindinis jo mitybos šaltinis turėtų ir toliau būti motinos pienas arba mišinys. Bet koks papildomas maistas gali būti laikomas papildomu, kol tavo kūdikiui sukaks 1 metai.
Kai kurie tėvai renkasi pradėti nuo tyrelių, kai pirmą kartą pradeda duoti kietą maistą. Tuo pat metu kiti gali pasirinkti kūdikio vadovaujamą atjunkymo metodą, kuris apima maisto siūlymą kietu pavidalu, pabrėžiant, kad kūdikiai galėtų maitintis patys.
Jei tavo kūdikis valgo tyres, Amerikos pediatrų akademija (AAP) rekomenduoja pradėti siūlyti maistą su įvairiomis tekstūromis ir kai kuriuos kietesnius maisto produktus, kurie padeda kūdikiui išmokti kramtyti maždaug nuo 8 mėnesių amžiaus.
Kai kurie puikūs maisto produktai, kuriuos gali pasiūlyti savo 9 mėnesių kūdikiui, yra:
- Vaisiai: bananai, minkštos kriaušės, persikai, arbūzas, melionas, braškės
- Daržovės: minkštai virti brokoliai, morkos, žaliosios pupelės, saldžiosios bulvės
- Baltymai: kiaušiniai, minkštai virta arba malta mėsa, tofu, sutrintos pupelės, mažai gyvsidabrio turinti žuvis
- Sveiki riebalai: avokadas, žuvis, alyvuogių aliejus, riešutų sviestas
- Geležies turintys maisto produktai: kiaušiniai, mėsa, žuvis, geležimi praturtintos kruopos, viso grūdo duona ar makaronai
Pagrindinės maistinės medžiagos tavo kūdikiui
Siūlydamas įvairų maistą, tu aprūpinsi savo kūdikį įvairiomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis, kai kurios iš jų yra ypač svarbios sveikam augimui ir vystymuisi.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai ir gali padėti stiprinti kūdikių imuninę sistemą, nors pastarajam reikia daugiau tyrimų.
Kūdikių mišiniai paprastai yra praturtinti vitaminu D. Vis dėlto dažnai rekomenduojama, kad žindomi kūdikiai pirmaisiais gyvenimo metais kasdien vartotų 400 TV vitamino D papildą.
Kadangi kūdikiai pirmaisiais metais sparčiai auga, jiems gresia didelė geležies trūkumo rizika, kuri gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Geležies papildai gali būti reikalingi po pirmųjų 6 mėnesių. Vis dėlto, tai gali būti nebūtina, jei tavo kūdikis reguliariai gauna pakankamai geležies turinčių maisto šaltinių arba geria mišinį, kuris paprastai yra praturtintas geležimi.
Sveiki riebalai, ypač omega-3 riebalų rūgštys, taip pat yra svarbūs kūdikiams ir mažiems vaikams. Jie padeda skatinti smegenų, akių ir imuninės sistemos vystymąsi bei funkciją.
Santrauka: Siūlydamas savo kūdikiui įvairų maistą, tu aprūpinsi jį įvairiomis svarbiomis maistinėmis medžiagomis, tačiau atmink, kad pagrindinis jo mitybos šaltinis šiame amžiuje vis dar turėtų būti motinos pienas arba mišinys.
Vengtini maisto produktai
Nors dauguma maisto produktų yra tinkami kūdikiams, jei jie tinkamai paruošti ir supjaustyti, kai kurių maisto produktų reikėtų vengti pirmaisiais metais. Kai kurie maisto produktai gali sukelti apsinuodijimą maistu mažiems vaikams, o kiti laikomi užspringimo pavojumi.
Štai keletas svarbių maisto produktų, kurių reikėtų vengti duoti savo 9 mėnesių kūdikiui:
- medus
- žalia arba nepakankamai išvirta mėsa, žuvis ar kiaušiniai
- žuvis, kurioje yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, ryklys, kardžuvė ir marlinas
- pridėtiniai cukrūs
- druska ir daug natrio turintys maisto produktai
- nepasterizuoti maisto produktai
- galimi užspringimo pavojai, tokie kaip sveikos vynuogės, sveiki riešutai, žali vaisiai ir daržovės
Galbūt esi girdėjęs, kad kūdikiai iki 1 metų neturėtų gerti karvės pieno. Jie vis dar turėtų gerti mišinį arba motinos pieną, kad patenkintų savo mitybos poreikius.
Jie gali maišyti pieną į maistą, pavyzdžiui, avižinę košę ar kokteilius, tačiau tu taip pat galėtum naudoti motinos pieną ar mišinį.
Kūdikiai neturėtų gauti pridėtinio cukraus, kuris gali pakeisti maistingesnes galimybes. Be to, per daug natrio gali pakenkti jų besivystantiems inkstams, todėl geriausia apriboti druskos vartojimą.
Santrauka: Svarbu vengti tam tikrų maisto produktų pirmaisiais gyvenimo metais, nes jie gali sukelti apsinuodijimą maistu ar užspringimą, arba gali būti ne geriausias pasirinkimas jų besivystančiam organizmui.
Rekomenduojama perskaityti: 5 maisto produktai, kuriuos reikia riboti arba vengti žindant dėl kūdikio sveikatos
Kiek kalorijų per dieną reikia 9 mėnesių kūdikiui?
9 mėnesių kūdikiui reikia 750–900 kalorijų per dieną, ir apie 400–500 turėtų ir toliau būti gaunama iš motinos pieno arba mišinio.
Tau nereikia sekti savo kūdikio kalorijų suvartojimo, tačiau galbūt tau įdomu, kiek pasiūlyti kiekvieno valgio ir užkandžio metu.
Kūdikiai valgys, kai bus alkani, ir nustos, kai bus sotūs, todėl gali leisti jiems nuspręsti, kiek jie nori valgyti.
Tavo kūdikis greičiausiai parodys sotumo ženklus, pavyzdžiui, nusukdamas galvą nuo tavęs arba stumdamas maistą, ir alkio ženklus, pavyzdžiui, atverdamas burną maistui arba susijaudindamas.
Santrauka: 9 mėnesių kūdikiui reikia apie 750–900 kalorijų per dieną. Būtinai tęsk reguliarų maitinimą mišiniu ar motinos pienu, kad padėtum jiems patenkinti savo poreikius, ir leisk savo kūdikiui nuspręsti, kada jis sotus valgio metu.
Pavyzdinis 1 dienos meniu tavo 9 mėnesių kūdikiui
Normalu, kad tavo mažylio apetitas kasdien skiriasi. Atmink, kad motinos pienas arba mišinys turėtų ir toliau būti pagrindinis mitybos šaltinis pirmaisiais gyvenimo metais, ir kūdikiai turėtų gauti apie 24 uncijas (720 ml) bet kurio iš jų kasdien.
Šiame amžiuje taip pat turėtum pasiūlyti vandens su maistu, kad paskatintum tinkamą hidrataciją ir padėtum nuryti kietą maistą. Kūdikiai šiame amžiuje turėtų gauti apie 4–8 uncijas (0,5–1 puodelį) vandens kasdien.
Kalbant apie kitus gėrimus, AAP rekomenduoja šiame amžiuje laikytis vandens ir motinos pieno ar mišinio ir vengti cukrumi saldintų gėrimų bei kitų gėrimų iki 2 metų amžiaus. Karvės pienas ar sojos pienas gali būti įvedami po 12 mėnesių.
Štai pavyzdinis meniu 9 mėnesių kūdikiui, įskaitant tris valgius, užkandžius ir motinos pieną ar mišinį:
Rekomenduojama perskaityti: 28 sveiki užkandžiai, kuriuos tavo vaikai pamėgs
Motinos pienas arba mišinys
6 uncijos (177,4 ml)
Pusryčiai
- 2–4 uncijos (59,1–118,3 ml) paruoštų geležimi praturtintų kruopų
- bananas ar kitas vaisius (gali pabandyti jį supjaustyti arba sutrinti ir įmaišyti į kruopas)
- apie vienas arbatinis šaukštelis riešutų sviesto, įmaišyto į kruopas
Užkandis (neprivaloma)
Viena iš šių galimybių:
- minkšti (arba virti) vaisiai
- paprastas, nenugriebtas jogurtas
- kramtymo sausainiai
Motinos pienas arba mišinys
6 uncijos (177,4 ml)
Pietūs
- kiaušinienė
- minkštai virti brokoliai
- viso grūdo skrebučiai su trintu avokadu (pabandyk supjaustyti juostelėmis, kad būtų lengva valgyti pačiam)
Užkandis (neprivaloma)
Viena iš šių galimybių:
- kubeliais pjaustytas sūris
- nenugriebtas varškės sūris
- minkšti (arba virti) vaisiai
Motinos pienas arba mišinys
6 uncijos (177,4 ml)
Vakarienė
- minkštai virta plėšyta vištiena (lėta viryklė puikiai tinka tam)
- sutrinti žirneliai
- keptos saldžiųjų bulvių skiltelės
- minkšti (arba virti) vaisiai
Motinos pienas arba mišinys
6 uncijos (177,4 ml)
Santrauka: Aukščiau pateiktas pavyzdinis meniu 9 mėnesių kūdikiui. Atmink, kad kūdikiai praneš tau, kai bus sotūs, ir gali nevalgyti visko, kas siūloma. Svarbu ir toliau kasdien duoti bent 24 uncijas (720 ml) motinos pieno arba mišinio.
Greitos valgio ir užkandžių idėjos
Maitinti savo mažylį gali atrodyti bauginančiai, tačiau yra būdų, kaip tai padaryti paprasta, kad nereikėtų per daug laiko praleisti gaminant ir ruošiant.
Štai keletas greitų valgio ir užkandžių idėjų tavo 9 mėnesių kūdikiui:
Greitos ir lengvos pusryčių idėjos
- kiaušinienė arba daržovių omletas su minkštais vaisiais ir viso grūdo skrebučiai su trintu avokadu
- prancūziškas skrebutis, pagamintas iš vieno kiaušinio ir žiupsnelio cinamono, su paprastu nenugriebtu jogurtu ir obuolių tyre be pridėtinio cukraus
- paprastas, nenugriebtas jogurtas arba nenugriebtas varškės sūris, sumaišytas su minkštais vaisiais ir „Cheerios“ dribsniais
- geležimi praturtintos kruopos, sumaišytos su riešutų sviestu ir trintais vaisiais
Greitos ir lengvos pietų ar vakarienės idėjos
- kūdikių mėsos kukuliai su bulvių koše ir minkštai virtomis žaliosiomis pupelėmis
- plėšyta vištiena su trintais žirneliais ir kukurūzais
- viso grūdo penne makaronai su mažai natrio turinčiu marinara padažu
- virta žuvis su saldžiųjų bulvių skiltelėmis ir minkštai virtais brokoliais bei morkomis
- kubeliais pjaustytas tofu su minkštai virtomis žaliosiomis pupelėmis ir trintais avinžirniais
Greitos ir lengvos užkandžių idėjos
- minkštai virtos daržovės pirštukais, pavyzdžiui, šparagai, žiediniai kopūstai, brokoliai, morkos ar bulvės
- skrebučiai ar krekeriai su trintu avokadu
- minkšti arba virti vaisiai, tokie kaip bananai, prinokę persikai, braškės ar virtos kriaušės
- kubeliais pjaustytas sūris
- paprastas nenugriebtas jogurtas
- nenugriebtas varškės sūris
- kietai virti kiaušiniai
Santrauka: Maitinti savo 9 mėnesių kūdikį gali būti sudėtinga ir atimti daug laiko. Gera idėja turėti keletą paruoštų idėjų greitiems ir lengviems patiekalams.
Patarimai, kaip maitinti savo 9 mėnesių kūdikį
Maisto ruošimas iš anksto
Maisto ruošimas iš anksto yra puikus būdas sutaupyti laiko ir palengvinti savaitę. Jei gali, pabandyk suplanuoti kai kuriuos patiekalus ir gaminti iš anksto, kad galėtum juos pašildyti savaitės metu, o ne gaminti kasdien.
Kai tavo mažyliui sukaks 9 mėnesiai, jis gali valgyti daug to, ką valgai tu. Kai ruoši patiekalą sau ar likusiai šeimai, pažiūrėk, ką gali padaryti, kad jis būtų tinkamas kūdikiui. Štai keletas patarimų:
- Palik druską, kol atskirsi savo mažylio porciją.
- Supjaustyk maistą pakankamai mažais gabalėliais, kad tavo kūdikis galėtų jį valgyti.
- Jei naudoji aštrų ar daug natrio turintį prieskonį, atidėk šiek tiek maisto savo kūdikiui, prieš jį pridėdamas.
- Pats patikrink maisto tekstūrą, kad įsitikintum, jog jis pakankamai minkštas tavo kūdikiui. Maisto suspaudimas tarp pirštų yra puikus būdas patikrinti, ar jis gali jį sutrinti savo dantenomis.
Kad sumažintum užspringimo riziką, supjaustyk maistą pakankamai mažais gabalėliais, kad jie galėtų jį paimti ir įkąsti, bet ne per mažais, kad galėtų nuryti visą. Kai kurie žali vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, obuoliai ir morkos, taip pat kelia užspringimo pavojų, nes yra per kieti įkąsti.
Maisto sauga
Svarbu ruošti savo mažylio maistą naudojant saugią gaminimo praktiką, kad sumažintum apsinuodijimo maistu riziką.
Nusiplauk rankas ir pakeisk pjaustymo lenteles, kai dirbi su žalia mėsa, kad išvengtum kryžminio užteršimo. Virk mėsą, žuvį ir kiaušinius iki saugios temperatūros – 145–165°F (62,8–73,9°C) – priklausomai nuo maisto.
Būtinai atšaldyk maistą netrukus po to, kai jį baigsi, kad jį išsaugotum. Taip pat gera praktika ant likučių užrašyti datą, kad žinotum, kada juos išmesti. Dauguma maisto produktų šaldytuve išlieka kelias dienas arba 1–2 mėnesius šaldiklyje.
Alergenai
Iki to laiko, kai tavo vaikas pasieks šį amžių, tu jau galėjai pradėti įvesti kai kuriuos dažnus alergenus, tokius kaip žemės riešutų sviestas, kiaušiniai ir žuvis. Jei ne, dabar yra puikus metas, nes ankstyvas jų įvedimas gali padėti išvengti alergijos.
Gera idėja įvesti alergenus po vieną ir palaukti kelias dienas, kad galėtum stebėti savo kūdikį dėl galimos reakcijos.
Alerginės reakcijos požymiai yra:
- švokštimas ar kosulys
- lūpų ar gerklės patinimas
- sloga
- niežtinti oda ar bėrimas
- viduriavimas, vėmimas ar kiti skrandžio sutrikimo požymiai
Kreipkis į savo pediatrą, jei pastebi bet kokius lengvos alerginės reakcijos požymius, tokius kaip bėrimas ar skrandžio sutrikimas. Skambink 112, jei simptomai yra sunkesni, pavyzdžiui, jei įtari anafilaksiją, kuri paprastai apima švokštimą, dilgėlinę, seilėtekį ir mieguistumą.
Rekomenduojama perskaityti: Vaikų auginimas veganiškai: mityba ir patarimai
Supakuoti maisto produktai
Siūlyti supakuotus maisto produktus savo kūdikiui gali būti patogus būdas jį pamaitinti, kai trūksta laiko. Rekomenduojame, kai tik įmanoma, siūlyti įvairius natūralius maisto produktus, tačiau turėti keletą supakuotų prekių sandėliuke gali būti naudinga.
Pirkdamas supakuotus kūdikiams tinkamus maisto produktus, ieškok maisto produktų, kuriuose yra mažai natrio, pridėtinio cukraus, priedų ir konservantų. Be to, įsitikink, kad juose nėra jokių maisto produktų, kurių reikėtų vengti pirmaisiais metais, pavyzdžiui, medaus.
Galiausiai, atmink, kad valgymo laikas turėtų būti smagi, be streso patirtis. Stenkitės neversti savo kūdikio valgyti daugiau, jei jis rodo sotumo ženklus. Jei jis atsisako maisto, galite pabandyti pasiūlyti jį kitą kartą.
Pakartotinis naujų maisto produktų poveikis ir be streso aplinkos palaikymas skatina maisto priėmimą tarp mažylių.
Santrauka: Tinkamas maisto tvarkymas, paruošimas ir laikymas tavo kūdikiui padės išvengti užspringimo ir galimų apsinuodijimų maistu. Stenkitės, kad valgymo laikas būtų smagus ir atsipalaidavęs, ir leiskite savo kūdikiui nuspręsti, kiek valgyti.
Santrauka
Su tiek daug įdomių pokyčių ir iššūkių, susijusių su tėvyste, galvoti ir ruošti sveikus patiekalus bei užkandžius savo 9 mėnesių kūdikiui gali atrodyti sudėtinga.
Planuodamas ir turėdamas keletą paruoštų patiekalų idėjų, tu gali greičiau paruošti sveiką, subalansuotą lėkštę savo mažyliui.
Iš anksto paruošus šiek tiek maisto ir pritaikius savo patiekalą kūdikiui, sutaupysi laiko ir streso, susijusio su daugiau nei vieno patiekalo ruošimu.
Nors 9 mėnesių kūdikiai gali valgyti daugumą tavo valgomų maisto produktų, kai kurių maisto produktų reikėtų vengti, įskaitant medų, druską, pridėtinį cukrų ir nepakankamai išvirtus ar nepasterizuotus maisto produktus.
Tinkamas tavo kūdikio maisto tvarkymas, gaminimas ir laikymas žymiai sumažins apsinuodijimo maistu riziką. Būtinai supjaustyk savo mažylio maistą saugiomis formomis ir pasiūlyk tinkamas tekstūras, kad sumažintum užspringimo riziką.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
