Tavo inkstai yra pupelės formos organai, atliekantys daug svarbių funkcijų.
Jie atsakingi už kraujo filtravimą, atliekų pašalinimą su šlapimu, hormonų gamybą, mineralų balansavimą ir skysčių balanso palaikymą.
Yra daug inkstų ligos rizikos veiksnių. Dažniausi yra nevaldomas diabetas ir aukštas kraujospūdis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Chris B.
Galima rasti App StoreAlkoholizmas, širdies ligos, hepatitas C ir ŽIV taip pat yra inkstų ligos priežastys.
Kai inkstai pažeidžiami ir negali tinkamai funkcionuoti, organizme gali kauptis skysčiai, o kraujyje – atliekos.
Tačiau vengiant ar ribojant tam tikrus maisto produktus savo mityboje, gali padėti sumažinti atliekų kaupimąsi kraujyje, pagerinti inkstų funkciją ir užkirsti kelią tolesnei žalai.
Dieta ir inkstų liga
Mitybos apribojimai skiriasi priklausomai nuo inkstų ligos stadijos.
Pavyzdžiui, žmonės, sergantys ankstyvosiomis lėtinės inkstų ligos stadijomis, turės skirtingus mitybos apribojimus nei tie, kurie serga galutinės stadijos inkstų liga arba inkstų nepakankamumu.
Tie, kurie serga galutinės stadijos inkstų liga ir kuriems reikalinga dializė, taip pat turės skirtingus mitybos apribojimus. Dializė yra gydymo rūšis, kuri pašalina perteklinį vandenį ir filtruoja atliekas.
Dauguma žmonių, sergančių vėlyvosios ar galutinės stadijos inkstų liga, turės laikytis inkstams palankios dietos, kad išvengtų tam tikrų cheminių medžiagų ar maistinių medžiagų kaupimosi kraujyje.
Žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga, inkstai negali tinkamai pašalinti natrio, kalio ar fosforo pertekliaus. Dėl to jiems gresia didesnė šių mineralų koncentracija kraujyje.
Inkstams palanki dieta, arba inkstų dieta, paprastai riboja natrio kiekį iki 2 300 mg per dieną, taip pat kalio ir fosforo suvartojimą.
Naujausios Nacionalinio inkstų fondo (National Kidney Foundation) inkstų ligos rezultatų kokybės iniciatyvos (KDOQI) gairės nenustato konkrečių kalio ar fosforo ribų.
Kalis ir fosforas vis dar kelia susirūpinimą žmonėms, sergantiems inkstų liga, tačiau jie turėtų glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju ar dietologu, kad nustatytų savo asmenines šių maistinių medžiagų ribas, kurios paprastai grindžiamos laboratorinių tyrimų rezultatais.
Pažeistiems inkstams taip pat gali būti sunku filtruoti baltymų apykaitos atliekas. Todėl asmenys, sergantys lėtine inkstų liga visose stadijose, ypač 3–5 stadijose, turėtų riboti baltymų kiekį savo mityboje, nebent jiems atliekama dializė.
Tačiau tiems, kuriems atliekama dializė dėl galutinės stadijos inkstų ligos, baltymų poreikis yra padidėjęs.
Štai 17 maisto produktų, kurių greičiausiai turėtum vengti laikydamasis inkstų dietos.
1. Tamsios spalvos gazuoti gėrimai
Be kalorijų ir cukraus, kuriuos suteikia gazuoti gėrimai, juose yra priedų, kuriuose yra fosforo, ypač tamsios spalvos gazuotuose gėrimuose.
Daugelis maisto ir gėrimų gamintojų perdirbimo metu prideda fosforo, kad pagerintų skonį, prailgintų galiojimo laiką ir užkirstų kelią spalvos pasikeitimui.
Tavo organizmas šį pridėtinį fosforą absorbuoja labiau nei natūralų, gyvūninės ar augalinės kilmės fosforą.
Skirtingai nuo natūralaus fosforo, fosforas priedų pavidalu nėra susijęs su baltymais. Greičiau jis randamas druskos pavidalu ir yra labai gerai absorbuojamas virškinamojo trakto.
Priedinis fosforas paprastai gali būti rastas produkto ingredientų sąraše. Tačiau maisto gamintojai neprivalo nurodyti tikslaus pridėtinio fosforo kiekio maisto etiketėje.
Nors pridėtinio fosforo kiekis skiriasi priklausomai nuo gazuoto gėrimo tipo, manoma, kad daugumoje tamsios spalvos gazuotų gėrimų 200 ml porcijoje yra 50–100 mg.
Pagal Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) maisto duomenų bazę, 12 uncijų kolos gėrime yra 33,5 mg fosforo.
Dėl to gazuotų gėrimų, ypač tamsių, reikėtų vengti laikantis inkstų dietos.
Santrauka: Tamsios spalvos gazuotų gėrimų reikėtų vengti laikantis inkstų dietos, nes juose yra fosforo priedų pavidalu, kuris yra labai gerai absorbuojamas žmogaus organizmo.
2. Avokadai
Avokadai dažnai giriami dėl daugelio maistingų savybių, įskaitant širdžiai naudingus riebalus, skaidulas ir antioksidantus.
Nors avokadai paprastai yra sveikas priedas prie dietos, sergantys inkstų liga gali turėti jų vengti.
Taip yra todėl, kad avokadai yra labai gausus kalio šaltinis. Vienas vidutinio dydžio avokadas suteikia net 690 mg kalio.
Sumažinus porcijos dydį iki ketvirtadalio avokado, žmonės, sergantys inkstų liga, vis dar gali įtraukti šį maistą į savo dietą, kartu ribodami kalio kiekį, jei reikia.
Avokadus, įskaitant gvakamolę, reikėtų riboti arba vengti laikantis inkstų dietos, jei tau buvo pasakyta stebėti kalio suvartojimą. Tačiau atmink, kad skirtingiems asmenims reikia skirtingų poreikių, o tavo bendra mityba ir sveikatos tikslai yra svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Santrauka: Apsvarstyk galimybę vengti avokadų laikydamasis inkstų dietos, jei tavo gydytojas ar mitybos specialistas patarė sumažinti kalio suvartojimą.
Rekomenduojama perskaityti: 30 maisto produktų, kuriuose gausu natrio, ir sveikesnės alternatyvos
3. Konservuoti maisto produktai
Konservuoti maisto produktai, tokie kaip sriubos, daržovės ir pupelės, dažnai perkami dėl mažos kainos ir patogumo.
Tačiau daugumoje konservuotų maisto produktų yra daug natrio, nes druska pridedama kaip konservantas, siekiant prailginti jų galiojimo laiką.
Dėl natrio kiekio konservuotuose produktuose, žmonėms, sergantiems inkstų liga, dažnai rekomenduojama vengti arba riboti jų vartojimą.
Geriausia rinktis mažesnio natrio kiekio rūšis arba tas, kurios pažymėtos „be pridėtinės druskos“.
Be to, nusausinus ir nuplovus konservuotus maisto produktus, tokius kaip konservuotos pupelės ir tunas, natrio kiekis gali sumažėti 33–80%, priklausomai nuo produkto.
Santrauka: Konservuoti maisto produktai dažnai turi daug natrio. Vengti, riboti arba pirkti mažai natrio turinčias rūšis greičiausiai yra geriausia, siekiant sumažinti bendrą natrio suvartojimą.
4. Viso grūdo duona
Tinkamos duonos pasirinkimas gali būti painus asmenims, sergantiems inkstų liga.
Dažnai sveikiems asmenims viso grūdo duona paprastai rekomenduojama vietoj rafinuotos, baltų miltų duonos.
Viso grūdo duona gali būti maistingesnis pasirinkimas, daugiausia dėl didesnio skaidulų kiekio. Tačiau balta duona paprastai rekomenduojama vietoj viso grūdo rūšių asmenims, sergantiems inkstų liga.
Taip yra dėl jos fosforo ir kalio kiekio. Kuo daugiau sėlenų ir viso grūdo duonoje, tuo didesnis fosforo ir kalio kiekis.
Pavyzdžiui, 1 uncijos (30 gramų) viso grūdo duonos porcijoje yra apie 57 mg fosforo ir 69 mg kalio. Palyginimui, baltos duonos porcijoje yra tik 28 mg fosforo ir kalio.
Suvalgius vieną riekelę viso grūdo duonos vietoj dviejų, gali padėti sumažinti kalio ir fosforo suvartojimą, nereikės visiškai atsisakyti viso grūdo duonos.
Atkreipk dėmesį, kad daugumoje duonos ir duonos gaminių, nepriklausomai nuo to, ar jie yra balti, ar viso grūdo, taip pat yra santykinai didelis natrio kiekis.
Geriausia palyginti įvairių rūšių duonos maistines etiketes, pasirinkti mažesnio natrio kiekio variantą, jei įmanoma, ir stebėti savo porcijų dydžius.
Santrauka: Balta duona paprastai rekomenduojama vietoj viso grūdo duonos laikantis inkstų dietos dėl mažesnio fosforo ir kalio kiekio. Visoje duonoje yra natrio, todėl geriausia palyginti maisto etiketes ir pasirinkti mažesnio natrio kiekio rūšį.
Rekomenduojama perskaityti: Vegetariška dieta svorio metimui: maisto sąrašas ir planas
5. Rudieji ryžiai
Kaip ir viso grūdo duona, rudieji ryžiai yra viso grūdo produktas, kuriame yra daugiau kalio ir fosforo nei baltuosiuose ryžiuose.
Viename puodelyje virtų rudųjų ryžių yra 150 mg fosforo ir 154 mg kalio, o viename puodelyje virtų baltųjų ryžių – tik 69 mg fosforo ir 54 mg kalio.
Tu gali įtraukti ruduosius ryžius į inkstų dietą, bet tik tuo atveju, jei porcija yra kontroliuojama ir subalansuota su kitais maisto produktais, kad būtų išvengta per didelio kasdienio kalio ir fosforo suvartojimo.
Bulguras, grikiai, perlinės kruopos ir kuskusas yra maistingi, mažiau fosforo turintys grūdai, kurie gali būti geras rudųjų ryžių pakaitalas.
Santrauka: Rudieji ryžiai turi daug fosforo ir kalio, todėl juos greičiausiai reikės porcijuoti arba riboti laikantis inkstų dietos. Baltieji ryžiai, bulguras, grikiai ir kuskusas yra geros alternatyvos.
6. Bananai
Bananai žinomi dėl didelio kalio kiekio.
Nors juose natūraliai mažai natrio, 1 vidutinio dydžio bananas suteikia 422 mg kalio.
Jei tau buvo nurodyta riboti kalio suvartojimą, tai gali būti sunku padaryti, jei bananas yra kasdienis pagrindinis maisto produktas.
Deja, daugelyje kitų tropinių vaisių taip pat yra daug kalio.
Tačiau ananasuose yra žymiai mažiau kalio nei kituose tropiniuose vaisiuose ir jie gali būti tinkamesnė, tačiau skani alternatyva.
Santrauka: Bananai yra gausus kalio šaltinis ir gali tekti juos riboti laikantis inkstų dietos. Ananasas yra inkstams palankus vaisius, nes jame yra daug mažiau kalio nei kai kuriuose kituose tropiniuose vaisiuose.
Rekomenduojama perskaityti: 11 maisto produktų, kurie prisideda prie svorio augimo
7. Pieno produktai
Pieno produktai yra gausūs įvairių vitaminų ir maistinių medžiagų.
Jie taip pat yra natūralus fosforo ir kalio šaltinis bei geras baltymų šaltinis.
Pavyzdžiui, 1 puodelis (240 ml) nenugriebto pieno suteikia 222 mg fosforo ir 349 mg kalio.
Tačiau per didelis pieno produktų vartojimas kartu su kitais fosforo turinčiais maisto produktais gali pakenkti kaulų sveikatai sergantiesiems inkstų liga.
Tai gali skambėti keistai, nes pienas ir pieno produktai dažnai rekomenduojami stipriems kaulams ir raumenų sveikatai.
Tačiau, kai inkstai pažeisti, per didelis fosforo suvartojimas gali sukelti fosforo kaupimąsi kraujyje, o tai gali išplauti kalcį iš tavo kaulų. Tai laikui bėgant gali padaryti tavo kaulus plonus ir silpnus bei padidinti kaulų lūžių riziką.
Pieno produktai taip pat turi daug baltymų. Viename puodelyje (240 ml) nenugriebto pieno yra apie 8 gramai baltymų.
Gali būti svarbu riboti pieno produktų vartojimą, kad būtų išvengta baltymų atliekų kaupimosi kraujyje.
Pieno pakaitalai, tokie kaip nepraturtintas ryžių pienas ir migdolų pienas, turi daug mažiau kalio, fosforo ir baltymų nei karvės pienas, todėl jie yra geras pieno pakaitalas laikantis inkstų dietos.
Santrauka: Pieno produktai turi daug fosforo, kalio ir baltymų, todėl juos reikėtų riboti laikantis inkstų dietos. Nepaisant didelio kalcio kiekio piene, jo fosforo kiekis gali susilpninti kaulus sergantiesiems inkstų liga.
8. Apelsinai ir apelsinų sultys
Nors apelsinai ir apelsinų sultys, be abejonės, labiausiai žinomi dėl savo vitamino C kiekio, jie taip pat yra gausūs kalio šaltiniai.
Vienas didelis apelsinas (184 gramai) suteikia 333 mg kalio. Be to, 1 puodelyje (240 ml) apelsinų sulčių yra 473 mg kalio.
Atsižvelgiant į jų kalio kiekį, apelsinų ir apelsinų sulčių greičiausiai reikės vengti arba riboti laikantis inkstų dietos.
Vynuogės, obuoliai ir spanguolės, taip pat jų sultys, yra geri apelsinų ir apelsinų sulčių pakaitalai, nes juose yra mažiau kalio.
Santrauka: Apelsinai ir apelsinų sultys turi daug kalio ir turėtų būti ribojami laikantis inkstų dietos. Vietoj jų išbandyk vynuoges, obuolius, spanguoles ar jų sultis.
9. Perdirbta mėsa
Perdirbta mėsa ilgą laiką buvo siejama su lėtinėmis ligomis ir paprastai laikoma nesveika dėl joje esančių konservantų.
Perdirbta mėsa yra mėsa, kuri buvo sūdyta, džiovinta, vytinta arba konservuota.
Kai kurie pavyzdžiai yra dešrainiai, šoninė, peperoni, džiovinta mėsa ir dešra.
Perdirbtoje mėsoje paprastai yra daug druskos, daugiausia siekiant pagerinti jos skonį ir išsaugoti aromatą.
Todėl gali būti sunku išlaikyti dienos natrio suvartojimą mažesnį nei 2 300 mg, jei tavo mityboje gausu perdirbtos mėsos.
Be to, perdirbtoje mėsoje yra daug baltymų.
Jei tau buvo pasakyta stebėti baltymų suvartojimą, svarbu riboti perdirbtą mėsą ir dėl šios priežasties.
Santrauka: Perdirbtoje mėsoje yra daug druskos ir baltymų, todėl ją reikėtų vartoti saikingai laikantis inkstų dietos.
10. Marinuoti agurkai, alyvuogės ir pagardai
Marinuoti agurkai, perdirbtos alyvuogės ir pagardai yra vytintų arba marinuotų maisto produktų pavyzdžiai.
Paprastai vytinimo ar marinavimo metu pridedama daug druskos.
Pavyzdžiui, viename marinuotame agurke gali būti daugiau nei 300 mg natrio. Taip pat, 2 šaukštuose saldaus marinuoto agurkų pagardo yra 244 mg natrio.
Perdirbtos alyvuogės taip pat linkusios būti sūrios, nes jos vytinamos ir fermentuojamos, kad būtų mažiau karčios. Penkios žalios marinuotos alyvuogės suteikia apie 195 mg natrio, o tai yra didelė dienos normos dalis vos mažoje porcijoje.
Daugelis maisto prekių parduotuvių turi sumažinto natrio kiekio marinuotų agurkų, alyvuogių ir pagardų, kuriuose yra mažiau natrio nei jų tradiciniuose atitikmenyse.
Tačiau net ir sumažinto natrio kiekio variantai vis dar gali turėti daug natrio, todėl vis tiek norėsi stebėti savo porcijas.
Santrauka: Marinuoti agurkai, perdirbtos alyvuogės ir pagardai turi daug natrio ir turėtų būti ribojami laikantis inkstų dietos.
Rekomenduojama perskaityti: Veganiškas pirkinių sąrašas pradedantiesiems | Augalinės kilmės maistas
11. Abrikosai
Abrikosai gausūs vitamino C, vitamino A ir skaidulų.
Juose taip pat daug kalio. Viename puodelyje šviežių abrikosų yra 427 mg kalio.
Be to, kalio kiekis dar labiau koncentruotas džiovintuose abrikosuose.
Viename puodelyje džiovintų abrikosų yra daugiau nei 1 500 mg kalio.
Tai reiškia, kad vos 1 puodelis džiovintų abrikosų suteikia 75% 2 000 mg mažo kalio apribojimo.
Geriausia vengti abrikosų, o svarbiausia – džiovintų abrikosų, laikantis inkstų dietos.
Santrauka: Abrikosai yra daug kalio turintis maisto produktas, kurio reikėtų vengti laikantis inkstų dietos. Viename puodelyje žalių abrikosų yra daugiau nei 400 mg, o viename puodelyje džiovintų – daugiau nei 1 500 mg.
12. Bulvės ir saldžiosios bulvės
Bulvės ir saldžiosios bulvės yra kalio gausios daržovės.
Vos vienoje vidutinio dydžio keptoje bulvėje (156 gramai) yra 610 mg kalio, o vienoje vidutinio dydžio keptoje saldžiojoje bulvėje (114 gramų) yra 541 mg kalio.
Laimei, kai kuriuos daug kalio turinčius maisto produktus, įskaitant bulves ir saldžiąsias bulves, galima mirkyti arba išplauti, kad sumažėtų jų kalio kiekis.
Supjausčius bulves mažais, plonais gabalėliais ir verdant jas mažiausiai 10 minučių, kalio kiekis gali sumažėti apie 50%.
Įrodyta, kad bulvės, mirkytos vandenyje mažiausiai 4 valandas prieš gaminimą, turi dar mažesnį kalio kiekį nei tos, kurios nebuvo mirkytos prieš gaminimą.
Šis metodas žinomas kaip kalio išplovimas arba dvigubo virimo metodas.
Nors dvigubas bulvių virimas sumažina kalio kiekį, svarbu atsiminti, kad šiuo metodu jų kalio kiekis nėra visiškai pašalinamas.
Dvigubai virtose bulvėse vis dar gali būti nemažas kalio kiekis, todėl geriausia kontroliuoti porcijas, kad kalio lygis būtų tinkamas.
Santrauka: Bulvės ir saldžiosios bulvės yra daug kalio turinčios daržovės. Verdant arba dvigubai verdant bulves, jų kalio kiekis gali sumažėti apie 50%.
13. Pomidorai
Pomidorai yra dar vienas daug kalio turintis vaisius, kuris gali netikti inkstų dietos gairėms.
Jie gali būti patiekiami žali arba troškinti ir dažnai naudojami padažams gaminti.
Vos viename puodelyje pomidorų padažo gali būti daugiau nei 900 mg kalio.
Deja, tiems, kurie laikosi inkstų dietos, pomidorai dažnai naudojami daugelyje patiekalų.
Alternatyvos su mažesniu kalio kiekiu pasirinkimas labai priklauso nuo tavo skonio. Tačiau pakeitus pomidorų padažą keptų raudonųjų paprikų padažu, gali būti vienodai skanu ir suteikti mažiau kalio vienoje porcijoje.
Santrauka: Pomidorai yra dar vienas daug kalio turintis vaisius, kurį greičiausiai reikėtų riboti laikantis inkstų dietos.
Rekomenduojama perskaityti: Subalansuota mityba: kas tai ir kaip ją pasiekti
14. Supakuoti, greitai paruošiami ir paruošti valgiai
Perdirbtas maistas gali būti pagrindinė natrio sudedamoji dalis mityboje.
Tarp šių maisto produktų, supakuoti, greitai paruošiami ir paruošti valgiai paprastai yra labiausiai perdirbti ir todėl juose yra daugiausiai natrio.
Pavyzdžiai yra šaldyta pica, mikrobangų krosnelėje paruošiami valgiai ir greitai paruošiami makaronai.
Išlaikyti natrio suvartojimą iki 2 300 mg per dieną gali būti sunku, jei reguliariai valgai labai perdirbtus maisto produktus.
Labai perdirbtuose maisto produktuose ne tik yra daug natrio, bet ir dažnai trūksta maistinių medžiagų.
Santrauka: Supakuoti, greitai paruošiami ir paruošti valgiai yra labai perdirbti produktai, kuriuose gali būti labai daug natrio ir trūksta maistinių medžiagų. Geriausia riboti šiuos maisto produktus laikantis inkstų dietos.
15. Mangoldai, špinatai ir burokėlių lapai
Mangoldai, špinatai ir burokėlių lapai yra lapinės žaliosios daržovės, kuriose yra daug įvairių maistinių medžiagų ir mineralų, įskaitant kalį.
Patiekiant žalius, kalio kiekis svyruoja nuo 140 iki 290 mg viename puodelyje.
Nors lapinės daržovės, išvirtos, susitraukia iki mažesnės porcijos, kalio kiekis išlieka toks pat.
Pavyzdžiui, pusė puodelio žalių špinatų, išvirus, susitrauks iki maždaug 1 valgomojo šaukšto. Taigi, suvalgius pusę puodelio virtų špinatų, bus daug daugiau kalio nei pusėje puodelio žalių špinatų.
Žali mangoldai, špinatai ir burokėlių lapai yra geriau nei virtos žaliosios daržovės, kad būtų išvengta per didelio kalio kiekio.
Tačiau saikingai vartok šiuos maisto produktus, nes juose taip pat yra daug oksalatų. Jautriems asmenims oksalatai gali padidinti inkstų akmenų riziką.
Inkstų akmenys gali dar labiau pažeisti inkstų audinį ir sumažinti inkstų funkciją.
Santrauka: Lapinės žaliosios daržovės, tokios kaip mangoldai, špinatai ir burokėlių lapai, turi daug kalio, ypač patiekiamos virtos. Nors jų porcijos išvirus sumažėja, kalio kiekis išlieka toks pat.
Rekomenduojama perskaityti: 10 geriausių veganiškų kalcio šaltinių sveikai mitybai
16. Datulės, razinos ir džiovintos slyvos
Datulės, razinos ir džiovintos slyvos yra įprasti džiovinti vaisiai.
Kai vaisiai džiovinami, visos jų maistinės medžiagos koncentruojasi, įskaitant kalį.
Pavyzdžiui, 1 puodelyje džiovintų slyvų yra 1 274 mg kalio, o tai yra beveik 5 kartus daugiau kalio nei 1 puodelyje slyvų, jų žaliojo atitikmens.
Be to, vos 4 datulės suteikia 668 mg kalio.
Atsižvelgiant į didelį kalio kiekį šiuose įprastuose džiovintuose vaisiuose, geriausia jų atsisakyti laikantis inkstų dietos, kad tavo kalio lygis išliktų palankus.
Santrauka: Maistinės medžiagos koncentruojasi, kai vaisiai džiovinami. Todėl džiovintų vaisių, įskaitant datules, džiovintas slyvas ir razinas, kalio kiekis yra itin didelis ir jų reikėtų vengti laikantis inkstų dietos.
17. Preceliai, traškučiai ir krekeriai
Paruošti užkandžiai, tokie kaip preceliai, traškučiai ir krekeriai, paprastai neturi maistinių medžiagų ir yra gana sūrūs.
Be to, lengva suvalgyti daugiau nei rekomenduojama šių maisto produktų porcija, o tai dažnai lemia dar didesnį druskos suvartojimą, nei buvo numatyta.
Be to, jei traškučiai gaminami iš bulvių, juose taip pat bus nemažas kalio kiekis.
Santrauka: Preceliai, traškučiai ir krekeriai lengvai suvartojami didelėmis porcijomis ir paprastai turi daug druskos. Be to, iš bulvių pagaminti traškučiai suteikia nemažą kalio kiekį.
Santrauka
Jei sergi inkstų liga, kalio, fosforo ir natrio suvartojimo mažinimas gali būti svarbus ligos valdymo aspektas.
Aukščiau išvardytų daug natrio, daug kalio ir daug fosforo turinčių maisto produktų greičiausiai geriausia riboti arba vengti.
Mitybos apribojimai ir maistinių medžiagų suvartojimo rekomendacijos skirsis priklausomai nuo inkstų pažeidimo sunkumo.
Laikytis inkstų dietos kartais gali atrodyti bauginančiai ir šiek tiek ribojančiai. Tačiau bendradarbiavimas su sveikatos priežiūros specialistu ir inkstų dietologu gali padėti tau sukurti inkstų dietą, atitinkančią tavo individualius poreikius.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
