Treti krūminiai dantys, dažnai vadinami protiniais dantimis, paprastai išdygsta dantenų gale ir yra paskutiniai išdygstantys dantys.
Retinuoti protiniai dantys yra dažnas reiškinys dėl ribotos vietos burnos gale. Nors dauguma žmonių turi keturis protinius dantis, po vieną kiekviename kampe, jie gali išdygti keistais kampais arba tik iš dalies.
Retinuoti protiniai dantys gali sukelti keletą problemų. Jie gali užsikrėsti, pakenkti šalia esantiems dantims, sukelti susigrūdimą arba pradėti gesti dėl sunkumų juos valant.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
James W.
Galima rasti App StoreKad palengvintų šias problemas, daugelis pasirenka protinių dantų pašalinimą. Tačiau nebūtina šalinti protinių dantų, nebent jie sukelia komplikacijų.
Po protinio danties pašalinimo, labai svarbu teikti pirmenybę tinkamai mitybai. Gerai subalansuota mityba padeda sumažinti komplikacijų tikimybę, mažina patinimą, maitina kūną ir pagreitina žaizdos gijimą.
Po operacijos rinkis minkštus ir lengvai kramtomus maisto produktus, turtingus vitaminų, mineralų, energijos ir baltymų, kad palaikytum gijimo procesą.
Štai 15 minkštų maisto produktų, idealiai tinkančių vartoti po protinio danties pašalinimo.
1. Trintos sriubos
Trintos sriubos, pavyzdžiui, pomidorų ar moliūgų, yra puikus pasirinkimas po protinių dantų pašalinimo. Jas lengva nuryti, nesijaudinant, kad maži gabalėliai sudirgins operacijos vietą.
Be to, sriubos paprastai suteikia daug vitaminų ir mineralų. Tai ypač naudinga, kai sunku valgyti visus vaisius ar daržoves.
Tokios sriubos taip pat padeda išlaikyti gerą hidrataciją, o tai yra kritinis veiksnys po operacijos.
Kad būtų geriausia, rekomenduojama vartoti kambario temperatūros arba atšaldytas sriubas, nes karštos gali sudirginti vietą. Taip pat svarbu užtikrinti, kad daržovių sriubos būtų kruopščiai sutrintos, kad neliktų gabalėlių.
2. Sultiniai
Kaip ir sriubos, sultiniai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis po dantų operacijos.
Jie ne tik skanūs, bet ir turi įvairių vitaminų bei mineralų. Be to, sultiniai yra puikus būdas išlaikyti hidrataciją, jei tau sunku išgerti pakankamai vandens.
Kaulų sultinys yra sultinio rūšis, giriama dėl savo naudos sveikatai. Tai maistingas sultinys, pagamintas verdant gyvūnų kaulus ir jungiamąjį audinį.
Nors nėra tiesioginių tyrimų apie kaulų sultinio poveikį sveikatai, tyrimai apie kaulų sultinio komponentus rodo, kad jis gali turėti priešuždegiminį poveikį.
Įsitikink, kad sultinį vartoji drungną arba šaltą, kad išvengtum žaizdos sudirginimo.
3. Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas yra maistingas, daug baltymų turintis maistas, kuriuo gali mėgautis po dantų operacijos. Jis turi lygią ir kreminę tekstūrą, kuri gali padėti nuraminti ir numalšinti burnos skausmą.
Graikiškas jogurtas yra turtingas baltymų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis ir cinkas.
Daug baltymų turintys maisto produktai gali padėti atsigavimo procesui. Keletas tyrimų susiejo mažai baltymų turinčią dietą su lėtesniu atsigavimu.
Be to, tyrimai rodo, kad tinkamas cinko vartojimas gali skatinti žaizdų gijimą.
Tačiau, jei tavo cinko būklė jau gera, papildomo cinko vartojimas gali nesuteikti jokios papildomos naudos. Vis dėlto, daugelį cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip kepsnys ir kita mėsa, sunku vartoti po dantų operacijos, todėl graikiškas jogurtas gali būti puiki alternatyva.
4. Bulvių košė
Bulvės yra šakniavaisiai, kuriuos galima paruošti įvairiais būdais. Konkrečiai, bulvių košė gali būti paguodžiantis maistas po protinių dantų pašalinimo.
Jos yra turtingos kalorijų ir maistinių medžiagų, kurios abi yra svarbios atsigavimui. Taip yra todėl, kad po operacijos žmonėms reikia šiek tiek daugiau energijos.
Bulvių košė leidžia tau suvartoti daug maistinių medžiagų ir energijos vos keliais kąsniais, o tai puiku, jei tau sunku suvalgyti pakankamai maisto.
Tik įsitikink, kad tavo bulvių košė yra drungna arba šalta, nes karšti maisto produktai gali sudirginti žaizdą.
Rekomenduojama perskaityti: 32 sveikos, mažai kalorijų turinčios užkandžių idėjos svorio metimui
5. Kiaušinienė
Kiaušiniai yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti po protinių dantų pašalinimo. Jie yra aukštos kokybės baltymų šaltinis, turtingas vitaminų ir mineralų.
Perkant kiaušinius, stenkitės rasti pasterizuotų arba omega-3 praturtintų veislių. Omega-3 riebalai gali padėti žaizdų gijimui.
Kiaušinienę gali būti lengviau kramtyti ir nuryti, palyginti su kitais kiaušinių paruošimo būdais.
6. Obuolių tyrė
Obuoliai yra kieti ir traškūs, o tai nėra idealu po protinių dantų pašalinimo. Obuolių tyrės valgymas yra vienas būdas padidinti vaisių suvartojimą, išvengiant dirginimo.
Tačiau obuolių tyrė paprastai gaminama iš trintų obuolių, kurie paprastai yra be odelės ir be sėklų – ir tai sumažina jų maistinę vertę. Taip yra todėl, kad odelėje yra daug vitaminų, mineralų ir skaidulų.
Vis dėlto, obuolys be odelės yra geras vitaminų, tokių kaip vitaminas C, šaltinis. Šis vitaminas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, o tai savo ruožtu gali padėti žaizdų gijimo procesui.
7. Trinti bananai
Bananai yra vieni populiariausių vaisių pasaulyje. Jų minkšta tekstūra leidžia juos lengvai kramtyti ir nuryti po dantų operacijos.
Be to, bananai yra neįtikėtinai maistingi ir suteikia platų vitaminų ir mineralų spektrą, tokių kaip kalis, vitaminas B6, manganas ir folatas.
Bananų sutrynimas gali dar labiau suminkštinti jų tekstūrą, kad sumažėtų diskomforto rizika.
8. Bananų ledai
Žmonės dažnai rekomenduoja valgyti ledus, kai atsigauni po protinio danties operacijos. Nors šaltis gali turėti raminamąjį poveikį žaizdai, įprasti ledai paprastai turi daug cukraus ir riebalų.
Bananų ledai yra sveika ir skani naminė alternatyva įprastiems ledams.
Rekomenduojama perskaityti: 12 saldžių ir diabetikams tinkančių užkandžių geresniam cukraus kiekiui
Kaip pasigaminti bananų ledų
Ingredientai
- 3–4 bananai, nulupti
- šlakelis pieno (arba migdolų ar avižų pieno, jei nori alternatyvos be pieno produktų)
Instrukcija
- Padėk bananus į šaldiklį 3–4 valandoms arba per naktį.
- Supjaustyk užšaldytus bananus griežinėliais.
- Sudėk užšaldytus bananus į trintuvą ir įpilk pieno.
- Plak, kol mišinys taps tirštas, lygus, ir mėgaukis.
9. Avokadas
Avokadai yra unikalus vaisius. Nors dauguma vaisių turi daug angliavandenių, avokadai turi mažai angliavandenių, bet daug sveikųjų riebalų.
Jų lygi, kreminė tekstūra puikiai tinka valgyti, kai atsigauni po protinių dantų pašalinimo.
Avokadai yra labai maistingi ir turtingas vitamino K, vitamino C ir kalio šaltinis.
Vienas tyrimas su gyvūnais parodė, kad avokadai gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą. Nors šis tyrimas nenurodo, ar avokadai pagreitina žaizdų gijimą žmonėms, rezultatai yra daug žadantys.
Nors avokadus paprastai lengva valgyti, atsigavimo metu gali būti lengviausia vartoti plaktą arba trintą avokadą.
10. Kokteiliai
Kokteiliai yra puikus būdas pagerinti mitybą, kai negali valgyti kieto maisto.
Jie lengvai vartojami ir labai universalūs. Gali koreguoti kokteilių ingredientus, kad atitiktų tavo skonį ir mitybos tikslus.
Pavyzdžiui, kokteiliai su graikišku jogurtu arba šaukšteliu baltymų miltelių gali žymiai padidinti baltymų suvartojimą, o tai svarbu atsigavimui. Tyrimai parodė, kad mažas baltymų suvartojimas gali sutrikdyti atsigavimo procesą.
Pabandyk į trintuvą įdėti vaisių ir daržovių kartu su pasirinktu baltymu. Geriausia naudoti vaisius be sėklų, todėl gali norėti vengti tokių dalykų kaip braškės ir gervuogės.
11. Humusas
Humusas yra populiarus Artimųjų Rytų virtuvės padažas, tapęs populiariu visame pasaulyje.
Tai puikus sveikųjų riebalų, vitaminų, mineralų ir baltymų šaltinis. Tai daro humusą puikiu maistu žmogui, kuriam ką tik buvo pašalinti protiniai dantys.
Humusą gali pasigaminti sumaišydamas avinžirnius, alyvuogių aliejų, tahini, citriną ir česnaką maisto smulkintuve. Arba gali nusipirkti paruošto humuso daugelyje prekybos centrų.
Deja, gali nepavykti mėgautis humusu su traškučiais ar pita duona, nes jų traški tekstūra gali pažeisti žaizdą. Tačiau humusas vis tiek skanus valgyti vienas.
Rekomenduojama perskaityti: Maistas, patarimai ir valgiaraštis 9 mėnesių kūdikiui
12. Varškės sūris
Varškės sūris turi mažai kalorijų ir daug vitaminų bei mineralų. Jis yra minkštas ir kreminis, todėl jį lengva kramtyti ir nuryti, kai atsigauni po protinio danties operacijos.
Be to, varškės sūris yra pilnas baltymų, kurie gali padėti žaizdų gijimui.
Varškės sūrį taip pat lengva įtraukti į savo mitybą. Pabandyk jį dėti į kiaušinienę arba į savo kokteilius.
13. Greitai paruošiami avižiniai dribsniai
Avižos yra vienas maistingiausių maisto produktų. Jos sotina ir yra geras skaidulų šaltinis, be to, jose yra vitaminų ir mineralų.
Avižos turi šiek tiek kramtomą ir lipnią tekstūrą, todėl geriausia jas vartoti ne anksčiau kaip po 3 dienų po protinių dantų pašalinimo.
Taip pat geriausia rinktis greitai paruošiamus avižinius dribsnius, nes jie yra mažiau kramtomi nei kitų rūšių, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, pagaminti iš plienu pjaustytų avižų.
Kad išvengtum dirginimo, įsitikink, kad avižos atvėso, prieš jas valgydamas.
14. Trintas moliūgas
Trintas virtas moliūgas puikiai tinka valgyti po protinių dantų pašalinimo. Nors kartais vadinamas daržove, tai yra vaisius.
Jo minkšta, košėta tekstūra leidžia jį lengvai kramtyti ir nuryti, nesukeliant dirginimo.
Be to, moliūgas yra turtingas vitaminų A, C ir E, taip pat mineralų, tokių kaip kalis. Šie vitaminai gali padėti sustiprinti imunitetą, o tai savo ruožtu gali padėti organizmui atsigauti po protinio danties pašalinimo.
Tačiau įsitikink, kad moliūgas atvėso, kad jis nedirgintų tavo žaizdos.
15. Lašiša
Lašiša yra viena sveikiausių žuvų, kurią gali valgyti. Ji taip pat puikiai tinka valgyti po dantų operacijos, nes yra minkšta ir lengvai kramtoma.
Lašiša yra turtingas baltymų ir sveikųjų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, šaltinis. Šie riebalai gali padėti žaizdų gijimui, mažindami uždegimą, ypač jei tavo omega-3 riebalų rūgščių lygis jau yra žemas.
Nors uždegimas yra būtinas žaizdų gijimo procesui, per didelis uždegimas gali trukdyti atsigavimui, jei jis trunka per ilgai.
Ko nevalgyti po protinių dantų pašalinimo
Po operacijos tam tikri maisto produktai gali pabloginti burnos žaizdų gijimo procesą.
Štai maisto produktų sąrašas, kurių reikia vengti po protinio danties pašalinimo:
- Aštrūs patiekalai: Jie gali sukelti diskomfortą ir uždegimą.
- Traškūs ir trapūs užkandžiai (tokie kaip traškučiai ar sausainiai): Jie gali įstrigti gijimo vietoje ir trukdyti procesui.
- Dauguma grūdų ir sėklų: Panašiai kaip ir aukščiau, jie gali įstrigti ir atitolinti gijimą.
- Lipnūs maisto produktai: Yra didesnė tikimybė netyčia įkąsti į skruostą, lūpas ar liežuvį, ypač kai po operacijos vis dar veikia numalšinantis poveikis.
- Alkoholiniai gėrimai: Jie gali ne tik sudirginti žaizdą, bet ir gali prieštarauti vaistams, todėl gijimo fazėje patartina susilaikyti.
Be to, patariama susilaikyti nuo šiaudelių naudojimo atsigavimo metu. Burnoje susidarantis siurbimas gali sukelti sausą alveolę.
Sausa alveolė atsiranda, kai apsauginis krešulys virš ekstrakcijos vietos pasislenka, palikdamas kaulą ir nervus atvirus aplinkai. Tai ne tik sukelia skausmą, bet ir prailgina gijimo trukmę.
Santrauka
Po protinių dantų pašalinimo, labai svarbu rinktis minkštus, maistingus maisto produktus.
Tokie sveiki, minkšti maisto produktai padeda gijimo procesui ir sumažina pooperacinį diskomfortą.
Idealūs maisto pasirinkimai po ekstrakcijos yra:
- kokteiliai
- sultiniai ir sriubos
- graikiškas jogurtas
- purios bulvių košės
- švelniai kepti kiaušiniai
- trinti obuoliai
- prinokę bananai
- bananų pagrindo ledai
- varškės sūris
- kreminiai greitai paruošiami avižiniai dribsniai
- trintas arba tyrės pavidalo virtas moliūgas
- švelni lašiša
Tiems, kurie ruošiasi protinių dantų procedūrai, puiki idėja užpildyti savo sandėliuką šiais skaniais variantais, kad užtikrintum optimalią mitybą ir komfortą po operacijos.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
