Kai sergi virusiniu gastroenteritu, tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali padėti išlaikyti tave pamaitintą ir nuraminti skrandį. Tai gali būti ledo kubeliai, skaidrūs sultiniai ir švelnūs maisto produktai, tokie kaip bananai.
Moksliškai skrandžio gripas yra žinomas kaip virusinis gastroenteritas. Tai labai užkrečiama infekcija, pažeidžianti skrandį ir žarnyną.
Norovirusas – dažniausias skrandžio gripo virusas – kasmet Jungtinėse Valstijose sukelia 19–21 milijoną atvejų.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
David L.
Galima rasti App StorePagrindiniai skrandžio gripo simptomai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo spazmai ir pilvo skausmas.
Jei sergi skrandžio gripu, kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali padėti nuraminti skrandį, užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms ir padėti greičiau atsigauti.
Štai 17 maisto produktų ir gėrimų, kai sergi skrandžio gripu.
1. Ledo kubeliai
Dažniausia skrandžio gripo komplikacija yra dehidratacija.
Kai sergi skrandžio gripu, gali būti sunku ką nors nuryti, įskaitant vandenį ir kitus skysčius. Nors hidratacija yra labai svarbi sergant šiuo virusu, per didelis gėrimas vienu metu gali pabloginti pykinimą ir vėmimą.
Ledo kubelių čiulpimas yra puiki pradžia, nes tai neleidžia per greitai suvartoti skysčių. Tai gali padėti išlaikyti skysčius ir geriau išlikti hidratuotam ankstyvosiose skrandžio gripo stadijose.
Santrauka: Ledo kubeliai padeda lėtai gerti vandenį, kurį tavo kūnas gali geriau toleruoti ankstyvosiose skrandžio gripo stadijose.
2. Skaidrūs skysčiai
Viduriavimas ir vėmimas yra pagrindiniai skrandžio gripo simptomai. Jie gali greitai sukelti dehidrataciją, jei nepakeisi prarastų skysčių.
Skaidrūs skysčiai daugiausia sudaro vandenį, o kai kurie taip pat turi cukraus. Jie paprastai lengviau virškinami nei gėrimai, tokie kaip apelsinų sultys ir pienas, kurie nėra laikomi skaidriais skysčiais.
Skaidrūs skysčiai apima:
- vandenį
- sultinį
- geriamuosius rehidratacijos tirpalus, tokius kaip Pedialyte
- žolelių ar be kofeino arbatas
- skaidrias vaisių sultis, tokias kaip obuolių, spanguolių ir vynuogių sultys
- sportinius gėrimus
- kokosų vandenį
Atmink, kad vaisių sultys ir sportiniai gėrimai gali turėti labai daug cukraus, todėl svarbu vengti gerti per daug šių gėrimų vienu metu. Taip pat venk duoti jų kūdikiams ir mažiems vaikams be profesionalaus patarimo, nes jie gali pabloginti viduriavimą.
Santrauka: Skaidrūs skysčiai lengvai virškinami ir padeda atkurti skysčius, prarastus dėl viduriavimo ir vėmimo.
3. Elektrolitų gėrimai
Elektrolitai yra elektra įkrauti mineralai, kurie padeda atlikti svarbias kūno funkcijas, tokias kaip kraujospūdžio reguliavimas ir raumenų susitraukimas.
Prarastų skysčių ir elektrolitų pakeitimas yra skrandžio gripo gydymo pagrindas.
Pirmą kartą pasireiškus viduriavimui ir vėmimui, sveikatos specialistai dažnai rekomenduoja geriamuosius rehidratacijos tirpalus, ypač kūdikiams ir vaikams. Juose yra vandens, cukraus ir elektrolitų tam tikromis proporcijomis, kurios lengvai virškinamos.
Sportiniai gėrimai yra dar vienas variantas, padedantis atkurti skysčius ir elektrolitus, tačiau juose paprastai yra daugiau cukraus. Mokslininkai teigia, kad jie gali būti tokie pat veiksmingi kaip geriamieji rehidratacijos tirpalai gydant suaugusiųjų dehidrataciją.
Santrauka: Elektrolitų gėrimai suteikia skysčių ir atkuria svarbius mineralus, prarastus sergant skrandžio gripu.
4. Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata gali padėti palengvinti skrandžio gripo simptomus. Vien pipirmėčių kvapas gali sumažinti pykinimą.
Viename tyrime, kuriame dalyvavo 26 žmonės, patyrę pykinimą po operacijos, pipirmėčių aliejaus kvapas giliai kvėpuojant palengvino pykinimą 58% dalyvių.
Nors tyrimų apie pipirmėčių arbatos naudą sergant skrandžio gripu trūksta, nedaug ką prarasti bandant ją. Bent jau pipirmėčių arbata yra potencialus labai reikalingų skysčių šaltinis, kai sergi skrandžio gripu.
Santrauka: Keletas tyrimų rodo, kad pipirmėčių kvapas gali palengvinti pykinimą, nors reikia daugiau tyrimų apie pipirmėtes ir skrandžio gripą konkrečiai.
Rekomenduojama perskaityti: Elektrolitinis vanduo: nauda ir mitai paaiškinti
5. Imbieras
Imbieras dažnai naudojamas pykinimui, pagrindiniam skrandžio gripo simptomui, palengvinti.
Nors tyrimų apie imbiero naudą pykinimui, atsirandančiam dėl skrandžio gripo, trūksta, tyrimai parodė, kad imbieras padėjo sumažinti pykinimą, atsirandantį dėl nėštumo, vėžio gydymo ir judesio ligos.
Imbieras yra prieinamas šviežias, kaip prieskonis, arba kaip ingredientas arbatose, imbieriniame aluje ir saldainiuose.
Koncentruotų imbiero kiekių galima rasti sirupuose, kapsulėse ir tinktūrose. Tačiau gali būti geriau vengti koncentruotų šaltinių, nes didelės imbiero dozės gali sukelti viduriavimą.
Vietoj to, pabandyk tarkuoti šviežią imbiero šaknį į sriubą arba užplikyti ją kaip arbatą, kad galbūt palengvintum pykinimą, jei sergi skrandžio gripu.
Santrauka: Daugelis tyrimų patvirtina imbiero naudojimą pykinimui mažinti, tačiau reikia daugiau tyrimų apie šios žolelės naudojimą pykinimui, atsirandančiam dėl skrandžio gripo, mažinti.
6. Sultinio pagrindo sriubos
Amerikos gastroenterologijos koledžas rekomenduoja sultinį ir sultinio pagrindo sriubas kaip pirmąjį pasirinkimą, jei patiri viduriavimą ir grįžti prie valgymo.
Sultinio pagrindo sriubos turi labai daug vandens, o tai gali padėti hidratuotis sergant skrandžio gripu.
Jos taip pat yra puikus natrio šaltinis, elektrolito, kuris gali greitai išsekti dažnai vemiant ir viduriuojant.
Pavyzdžiui, 1 puodelis (240 ml) standartinės vištienos-makaronų sriubos yra apie 90% vandens ir suteikia maždaug 32% dienos natrio normos.
Santrauka: Sergant skrandžio gripu, sultinio pagrindo sriubos yra idealus perėjimas prie kieto maisto, suteikiančios daug skysčių ir elektrolitų.
7–10. Bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir skrebučiai
Bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir skrebučiai yra BRAT dietos pagrindas.
Sveikatos specialistai rekomenduoja šiuos švelnius maisto produktus skrandžio negalavimams, nes jie yra švelnūs.
Atmink, kad vien BRAT dieta nesuteiks tavo kūnui visų reikalingų maistinių medžiagų.
Amerikos pediatrų akademija rekomenduoja, kad vaikai grįžtų prie įprastos, amžiui tinkamos dietos, kai tik jie bus rehidratuoti.
Nepaisant to, bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir skrebučiai yra saugūs variantai, kai tau bloga nuo skrandžio gripo.
Santrauka: Bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir skrebučiai yra saugūs maisto produktai, kuriuos galima išbandyti sergant skrandžio gripu.
Rekomenduojama perskaityti: 12 geriausių maisto produktų sutrikusiam skrandžiui: natūralios priemonės
11–13. Sausi pusryčiai, krekeriai ir sūrios lazdelės
Sausi maisto produktai, tokie kaip sausi pusryčiai, paprasti krekeriai ir sūrios lazdelės, yra saugūs variantai, siekiant išvengti pykinimo ir vėmimo sergant skrandžio gripu.
Kadangi juose nėra prieskonių, mažai riebalų ir mažai skaidulų, jie yra švelnūs tavo skrandžiui.
Jie taip pat sudaryti iš paprastų angliavandenių, kuriuos tavo kūnas greitai ir lengvai virškina.
Be to, šie rafinuoti grūdai dažnai yra praturtinti būtinais vitaminais ir mineralais, kurie gali padėti tau labiau patenkinti kasdienius maistinių medžiagų poreikius, kol sergi skrandžio gripu.
Santrauka: Tavo kūnas gali geriau toleruoti sausus pusryčius, krekerius ir sūrias lazdeles sergant skrandžio gripu, nes jie lengvai virškinami, be prieskonių ir mažai riebalų bei skaidulų.
14. Paprastos bulvės
Švelnūs maisto produktai, tokie kaip paprastos, virtos bulvės, yra puikus pasirinkimas sergant skrandžio gripu.
Paprastos bulvės yra minkštos, mažai riebalų turinčios ir sudarytos iš lengvai virškinamų krakmolų. Jose taip pat gausu kalio, vieno iš pagrindinių elektrolitų, prarandamų vemiant ir viduriuojant.
Vos 1 vidutinė bulvė, arba 167 gramai (g), suteikia apie 12% dienos kalio normos.
Venk dėti daug riebalų turinčių priedų, tokių kaip sviestas, sūris ir grietinė. Jie gali pabloginti viduriavimą. Vietoj to, apsvarstyk galimybę pagardinti bulves žiupsneliu druskos, nes natris gali išsekti sergant skrandžio gripu.
Santrauka: Paprastos bulvės lengvai virškinamos ir jose gausu kalio, svarbaus elektrolito, kuris gali išsekti sergant skrandžio gripu.
Rekomenduojama perskaityti: 12 maisto produktų, kurie gali natūraliai padėti nuo raumenų mėšlungio
15. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra maistingas pasirinkimas, kai sergi skrandžio gripu.
Kiaušiniai yra lengvai virškinami, kai paruošiami su minimaliu kiekiu riebalų, pieno produktų ir prieskonių.
Jie taip pat yra puikus baltymų šaltinis, su 6 g viename dideliame kiaušinyje, ir suteikia kitų maistinių medžiagų, tokių kaip B vitaminai ir selenas, mineralas, svarbus tavo imuninei sistemai.
Venk kepti kiaušinius aliejuje, svieste ar taukuose, nes didelis riebalų kiekis gali pabloginti viduriavimą.
Santrauka: Kiaušiniai yra lengvai virškinami ir juose gausu baltymų bei kitų maistinių medžiagų, todėl jie yra puikus pasirinkimas, kai sergi skrandžio gripu.
16. Neriebi paukštiena ir mėsa
Tavo kūnas gali geriau toleruoti liesą paukštieną ir mėsą nei riebius variantus, kai sergi skrandžio gripu. Liesi pasirinkimai apima:
- vištienos ir kalakutienos filė be odos
- ypač liesą maltą vištieną, kalakutieną ir jautieną
- neriebius šaltus mėsos gaminius (pietų mėsą), tokius kaip vištiena, kalakutiena ir kumpis
- ypač liesus jautienos gabalus, tokius kaip viršutinė nugarinė ir apvalus kepsnys
- kiaulienos šonkaulius su nupjautais riebalais
Venk kepti mėsą ir vietoj to rinkis kepimą orkaitėje, skrudinimą ar kepimą ant grotelių, kad išlaikytum mažą riebalų kiekį ir išvengtum skrandžio sutrikimų pablogėjimo.
Santrauka: Neriebi paukštiena ir mėsa rekomenduojamos vietoj riebių variantų, nes jos gali būti geriau toleruojamos sergant skrandžio gripu.
17. Vaisiai
Kai sergi skrandžio gripu, skysčių papildymas yra svarbiausias prioritetas.
Gėrimai nėra vienintelis hidratacijos variantas. Daugelis vaisių yra 80–90% vandens. Štai keletas vaisių, kuriuose yra daugiausiai vandens:
- arbūzas
- braškės
- melionas
- persikai
Vaisiai taip pat suteikia gausybę vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminai A bei C.
Tačiau daugelis sveikų vaisių turi daug skaidulų, todėl juos sunku virškinti. Virti vaisiai, tokie kaip obuolių tyrė, gali būti lengviau toleruojami.
Santrauka: Vaisių valgymas gali padėti papildyti skysčius, kai sergi skrandžio gripu, o tai yra svarbiausias prioritetas. Virti vaisiai gali būti lengviau virškinami nei žali vaisiai.
Maistas ir gėrimai, kurių reikia vengti, kai sergi skrandžio gripu
Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali pabloginti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir kitus skrandžio gripo simptomus. Apsvarstyk galimybę vengti šių:
- Gėrimai su kofeinu: Kofeinas gali pabloginti miego kokybę, trukdydamas atsigavimui. Kava stimuliuoja virškinimą ir gali pabloginti viduriavimą.
- Riebus ir keptas maistas: Riebus maistas sunkiau virškinamas ir gali sukelti viduriavimą, pykinimą ir vėmimą.
- Aštrus maistas: Aštrus maistas kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
- Saldus maistas ir gėrimai: Didelis cukraus kiekis gali pabloginti viduriavimą, ypač vaikams.
- Pienas ir pieno produktai: Sergant skrandžio gripu, kai kurie žmonės turi problemų virškinant laktozę, cukrų piene ir pieno produktuose. Šis šalutinis poveikis kartais gali trukti iki mėnesio ar ilgiau.
Santrauka: Kofeinas, pieno produktai, per saldus, aštrus ar riebus maistas ir gėrimai gali pabloginti skrandžio gripo simptomus.
Santrauka
Kai sergi skrandžio gripu, gali būti sunku ką nors nuryti.
Ledo kubeliai, skaidrūs skysčiai ir elektrolitų gėrimai yra gera pradžia. Jie gali padėti tau papildyti skysčius ir elektrolitus.
Kol negali toleruoti įprastos dietos, švelnūs variantai, tokie kaip sriubos, rafinuoti grūdai ir paprastos bulvės, yra saugesni pasirinkimai. Kiaušiniai, nesaldinta obuolių tyrė ir neriebi paukštiena gali būti lengviau virškinami.
Leidimas tavo kūnui pailsėti, išlikimas hidratuotam ir kai kurių maisto produktų iš šio sąrašo išbandymas gali padėti tau greičiau pasveikti, kai sergi skrandžio gripu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
