Gliukozaminas yra molekulė, kuri natūraliai randama tavo kūne, bet tai taip pat populiarus maisto papildas.
Dažniausiai naudojamas kaulų ir sąnarių sutrikimų simptomams gydyti, jis taip pat naudojamas kelioms kitoms uždegiminėms ligoms.
Šiame straipsnyje nagrinėjama gliukozamino nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Marcus J.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje
Kas yra gliukozaminas?
Gliukozaminas yra natūraliai atsirandantis junginys, chemiškai klasifikuojamas kaip amino cukrus.
Jis tarnauja kaip įvairių funkcinių molekulių statybinė medžiaga tavo kūne, bet pirmiausia yra žinomas dėl kremzlės vystymosi ir palaikymo tavo sąnariuose.
Gliukozamino taip pat randama kai kuriuose gyvūnų ir kituose ne žmogaus audiniuose, įskaitant vėžiagyvių kiautus, gyvūnų kaulus ir grybus. Papildomos gliukozamino formos dažnai gaminamos iš šių natūralių šaltinių.
Gliukozaminas dažnai naudojamas sąnarių sutrikimams, tokiems kaip osteoartritas, gydyti ir užkirsti kelią. Jis gali būti vartojamas per burną arba tepamas lokaliai kremu ar tepalu.
Santrauka: Gliukozaminas yra cheminis junginys, natūraliai atsirandantis tiek žmogaus, tiek gyvūnų audiniuose. Žmonėms jis padeda formuoti kremzlę ir dažniausiai naudojamas kaip maisto papildas sąnarių sutrikimams, tokiems kaip osteoartritas, gydyti.
Gliukozaminas gali sumažinti uždegimą
Gliukozaminas dažnai naudojamas kaip papildas įvairių uždegiminių būklių simptomams gydyti.
Nors gliukozamino veikimo mechanizmai vis dar menkai suprantami, atrodo, kad jis lengvai mažina uždegimą.
Vienas mėgintuvėlyje atliktas tyrimas parodė reikšmingą priešuždegiminį poveikį, kai gliukozaminas buvo taikomas kaulų formavime dalyvaujančioms ląstelėms.
Dauguma gliukozamino tyrimų apima vienalaikį chondroitino, junginio, panašaus į gliukozaminą, kuris taip pat dalyvauja tavo kūno sveikos kremzlės gamyboje ir palaikyme, papildymą.
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 žmonių, susiejo gliukozamino papildus su 28% ir 24% sumažėjimu dviejų specifinių uždegimo biocheminių žymenų: CRP ir PGE. Tačiau šie rezultatai nebuvo statistiškai reikšmingi.
Verta paminėti, kad tas pats tyrimas nustatė 36% šių uždegiminių žymenų sumažėjimą žmonėms, vartojantiems chondroitiną. Šis rezultatas iš tikrųjų buvo reikšmingas.
Kiti tyrimai papildo tokius duomenis. Atmink, kad daugelis dalyvių, vartojančių chondroitiną, taip pat praneša, kad vienu metu vartoja ir gliukozaminą.
Todėl lieka neaišku, ar rezultatus lemia tik chondroitinas, ar abiejų papildų derinys.
Galiausiai, reikia daugiau tyrimų apie gliukozamino vaidmenį mažinant uždegiminius žymenis tavo kūne.
Santrauka: Gliukozamino veikimo būdas gydant ligas nėra gerai suprantamas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti uždegimą, ypač vartojant kartu su chondroitino papildais.
Gliukozaminas palaiko sveikus sąnarius
Gliukozaminas natūraliai egzistuoja tavo kūne. Vienas iš jo pagrindinių vaidmenų yra palaikyti sveiką audinių vystymąsi tarp tavo sąnarių.
Sąnarių kremzlė yra lygaus balto audinio tipas, kuris dengia kaulų galus, kur jie susitinka, kad sudarytų sąnarius.
Šis audinys – kartu su tepamuoju skysčiu, vadinamu sinoviniu skysčiu – leidžia kaulams laisvai judėti vienas per kitą, sumažinant trintį ir leidžiant neskausmingai judėti tavo sąnariuose.
Gliukozaminas padeda formuoti keletą cheminių junginių, dalyvaujančių sąnarių kremzlės ir sinovinio skysčio kūrime.
Kai kurie tyrimai rodo, kad papildomas gliukozaminas gali apsaugoti sąnarių audinius, užkertant kelią kremzlės irimui.
Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 41 dviratininkas, nustatė, kad kasdien vartojant iki 3 gramų gliukozamino, kolageno irimas keliuose sumažėjo 27%, palyginti su 8% placebo grupėje.
Kitas nedidelis tyrimas nustatė žymiai sumažėjusį kolageno irimo ir kolageno sintezės žymenų santykį futbolininkų sąnariuose, kurie tris mėnesius kasdien vartojo 3 gramus gliukozamino.
Šie rezultatai rodo gliukozamino sąnarius apsaugantį poveikį. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Gliukozaminas dalyvauja audinių, svarbių tinkamai sąnarių funkcijai, vystymesi. Nors reikia daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad papildomas gliukozaminas gali apsaugoti tavo sąnarius nuo pažeidimų.
Rekomenduojama perskaityti: Kiaulpienė: nauda sveikatai, tyrimai ir šalutinis poveikis
Gliukozaminas dažnai naudojamas kaulų ir sąnarių ligoms gydyti
Gliukozamino papildai dažnai vartojami įvairioms kaulų ir sąnarių ligoms gydyti.
Ši molekulė buvo specialiai tiriama dėl jos potencialo gydyti simptomus ir ligos progresavimą, susijusį su osteoartritu, reumatoidiniu artritu ir osteoporoze.
Daugelis tyrimų rodo, kad kasdienis gliukozamino sulfato vartojimas gali pasiūlyti veiksmingą, ilgalaikį osteoartrito gydymą, žymiai sumažinant skausmą, palaikant sąnarių erdvę ir apskritai lėtinant ligos progresavimą.
Kai kurie tyrimai atskleidė žymiai sumažėjusius reumatoidinio artrito (RA) žymenis pelėms, gydytoms įvairiomis gliukozamino formomis.
Priešingai, vienas tyrimas su žmonėmis neparodė jokių didelių RA progresavimo pokyčių vartojant gliukozaminą. Tačiau tyrimo dalyviai pranešė apie žymiai pagerėjusį simptomų valdymą.
Kai kurie ankstyvieji tyrimai su pelėmis, sergančiomis osteoporoze, taip pat rodo gliukozamino papildomo vartojimo potencialą kaulų stiprumui pagerinti.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų suprasti gliukozamino mechanizmai ir geriausi pritaikymai sąnarių ir kaulų ligoms.
Santrauka: Nors gliukozaminas dažnai naudojamas įvairioms kaulų ir sąnarių ligoms gydyti, reikia daugiau tyrimų apie jo poveikį.
Kiti gliukozamino naudojimo būdai
Nors žmonės gliukozaminą naudoja įvairioms lėtinėms uždegiminėms ligoms gydyti, mokslinių duomenų, patvirtinančių tokį naudojimą, yra nedaug.
Rekomenduojama perskaityti: 7 įrodyta hialurono rūgšties nauda sveikatai
Intersticinis cistitas
Gliukozaminas plačiai reklamuojamas kaip intersticinis cistito (IC) gydymas, būklės, susijusios su glikozaminoglikano junginio trūkumu.
Kadangi gliukozaminas yra šio junginio pirmtakas, manoma, kad gliukozamino papildai gali padėti valdyti intersticinis cistitas.
Deja, patikimų mokslinių duomenų, patvirtinančių šią teoriją, trūksta.
Uždegiminė žarnyno liga (UŽL)
Kaip ir intersticinis cistitas, uždegiminė žarnyno liga (UŽL) yra susijusi su glikozaminoglikano trūkumu.
Labai mažai tyrimų patvirtina, kad gliukozaminas gali gydyti UŽL. Tačiau tyrimas su pelėmis, sergančiomis UŽL, parodė, kad gliukozamino papildymas gali sumažinti uždegimą.
Galiausiai, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti galutines išvadas.
Išsėtinė sklerozė (IS)
Kai kurie šaltiniai teigia, kad gliukozaminas gali būti veiksmingas išsėtinės sklerozės (IS) gydymas. Tačiau trūksta patvirtinančių tyrimų.
Vienas tyrimas įvertino gliukozamino sulfato vartojimo kartu su tradicine terapija atkrypstamai-remituojančiai IS poveikį. Rezultatai parodė, kad gliukozaminas neturėjo reikšmingo poveikio atkryčių dažnumui ar ligos progresavimui.
Glaukoma
Plačiai manoma, kad glaukoma gali būti gydoma gliukozaminu.
Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad gliukozamino sulfatas gali skatinti akių sveikatą, mažindamas uždegimą ir turėdamas antioksidacinį poveikį tavo tinklainei.
Priešingai, vienas nedidelis tyrimas parodė, kad per didelis gliukozamino vartojimas gali pakenkti žmonėms, sergantiems glaukoma.
Apskritai, dabartiniai duomenys yra neįtikinami.
Smilkininio apatinio žandikaulio sąnarys (SAŽS)
Kai kurie šaltiniai teigia, kad gliukozaminas yra veiksminga SAŽS arba smilkininio apatinio žandikaulio sąnario terapija. Tačiau tyrimų, patvirtinančių šį teiginį, nepakanka.
Vienas nedidelis tyrimas parodė reikšmingą skausmo ir uždegiminių žymenų sumažėjimą, taip pat padidėjusį žandikaulio judrumą dalyviams, kurie vartojo kombinuotą gliukozamino sulfato ir chondroitino papildą.
Kitas nedidelis tyrimas neatskleidė reikšmingo trumpalaikio gliukozamino hidrochlorido papildų poveikio žmonėms, sergantiems SAŽS. Tačiau buvo pranešta apie žymų ilgalaikio skausmo valdymo pagerėjimą.
Šie tyrimo rezultatai yra daug žadantys, tačiau nepateikia pakankamai duomenų, kad būtų galima padaryti galutines išvadas. Reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Nors gliukozaminas dažnai laikomas veiksmingu įvairių būklių gydymu, nėra galutinių duomenų apie jo poveikį.
Ar gliukozaminas veikia?
Nors plačiai teigiama apie teigiamą gliukozamino poveikį daugeliui ligų, turimi tyrimai patvirtina jo naudojimą tik siauram sąlygų spektrui.
Šiuo metu stipriausi įrodymai patvirtina gliukozamino sulfato naudojimą ilgalaikiam osteoartrito simptomų gydymui. Tačiau jis gali neveikti visiems.
Remiantis turimais duomenimis, mažai tikėtina, kad jis bus veiksmingas gydant kitas ligas ar uždegimines būkles.
Jei svarstai vartoti gliukozaminą, atsižvelk į pasirinkto papildo kokybę – tai gali turėti įtakos tam, kaip jis tave paveiks.
Kai kuriose šalyse, įskaitant JAV, maisto papildų reguliavimas yra labai menkas. Todėl etiketės gali būti apgaulingos.
Visada geriausia patikrinti trečiųjų šalių sertifikavimą, kad įsitikintum, jog gauni būtent tai, už ką moki. Gamintojai, norintys, kad jų produktai būtų tikrinami dėl grynumo trečiosios šalies, paprastai turi aukštesnius standartus.
„ConsumerLab“, „NSF International“ ir „US Pharmacopeia (USP)“ yra kelios nepriklausomos įmonės, teikiančios sertifikavimo paslaugas. Jei ant tavo papildo matai vieną iš jų logotipų, jis tikriausiai yra geros kokybės.
Santrauka: Dauguma tyrimų patvirtina gliukozamino sulfato naudojimą tik osteoartrito simptomams valdyti. Mažai tikėtina, kad jis bus veiksmingas kitais atvejais.
Rekomenduojama perskaityti: Bosvelijos nauda: ką mokslas sako apie Boswellia
Gliukozamino dozavimas ir papildų formos
Įprasta gliukozamino dozė yra 1 500 mg per dieną, kurią gali vartoti vienu metu arba keliais mažesniais kiekiais per dieną.
Gliukozamino papildai gaminami iš natūralių šaltinių, tokių kaip vėžiagyvių kiautai ar grybai, arba dirbtinai gaminami laboratorijoje.
Gliukozamino papildai yra dviejų formų:
- Gliukozamino sulfatas
- Gliukozamino hidrochloridas
Kartais gliukozamino sulfatas taip pat parduodamas kartu su chondroitino sulfatu.
Dauguma mokslinių duomenų rodo didžiausią gliukozamino sulfato arba gliukozamino sulfato kartu su chondroitinu veiksmingumą.
Santrauka: Gliukozaminas paprastai dozuojamas po 1 500 mg per dieną. Iš turimų formų gliukozamino sulfatas – su chondroitinu arba be jo – tikriausiai yra veiksmingiausias.
Galima gliukozamino rizika ir šalutinis poveikis
Gliukozamino papildai greičiausiai yra saugūs daugumai žmonių. Tačiau egzistuoja tam tikra rizika.
Galimos nepageidaujamos reakcijos:
- Pykinimas ir vėmimas
- Viduriavimas
- Rėmuo
- Pilvo skausmas
Neturėtum vartoti gliukozamino, jei esi nėščia arba žindai, nes trūksta įrodymų, patvirtinančių jo saugumą.
Gliukozaminas gali pabloginti cukraus kiekio kraujyje kontrolę žmonėms, sergantiems diabetu, nors ši rizika yra palyginti maža. Jei sergi diabetu arba vartoji vaistus nuo diabeto, prieš vartodamas gliukozaminą pasitark su gydytoju.
Santrauka: Gliukozaminas greičiausiai yra saugus daugumai žmonių. Buvo pranešta apie nedidelius virškinimo trakto sutrikimus. Jei sergi diabetu, gliukozaminas gali pabloginti cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Santrauka
Gliukozaminas natūraliai egzistuoja tavo kūne ir atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį sveikų sąnarių vystymuisi ir palaikymui.
Nors gliukozaminas naudojamas įvairioms sąnarių, kaulų ir uždegiminėms ligoms, tokioms kaip UŽL, intersticinis cistitas ir SAŽS, gydyti, dauguma tyrimų patvirtina jo veiksmingumą tik ilgalaikiam osteoartrito simptomų valdymui.
Atrodo, kad jis yra saugus daugumai žmonių, vartojant 1 500 mg per dieną dozę, tačiau gali sukelti nedidelius šalutinius poveikius.
Jei ieškai palengvėjimo nuo osteoartrito, verta apsvarstyti gliukozamino papildų vartojimą, tačiau pirmiausia būtinai pasitark su gydytoju.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
