Geriant žaliąją arbatą ir naudojant plaukų priežiūros priemones, kurių sudėtyje jos yra, gali sumažėti plaukų retėjimas ir netgi paskatinti plaukų augimą.
Žalioji arbata yra mėgstamas gėrimas visame pasaulyje, vertinamas dėl savo skonio ir daugybės naudos sveikatai.
Pripažinta dėl savo potencialios naudos sveikatai, žalioji arbata dabar yra dažnas ingredientas daugelyje produktų, ypač tų, kurie žada puoselėti tavo plaukus.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Chris B.
Galima rasti App StoreVis dėlto, tau gali būti įdomu, koks yra tikrasis žaliosios arbatos poveikis plaukų sveikatai.
Šis straipsnis gilinasi į žaliosios arbatos specifiką ir jos galimus privalumus palaikant sveikus plaukus.
Šiame straipsnyje
Kas yra žalioji arbata?
Iš Camellia sinensis augalo gaunami arbatos lapeliai, kurie gali būti apdorojami, siekiant sukurti žaliąją, juodąją, baltąją ar oolong arbatą.
Žaliosios arbatos gamyba apima unikalų procesą, kurio metu švieži arbatos lapeliai džiovinami ir veikiami saulės spindulių, sustabdant oksidaciją ir fermentaciją, suteikiant žaliosios arbatos išskirtinį skonį.
Skirtingi žaliosios arbatos variantai gali būti apdorojami įvairiomis technikomis. Pavyzdžiui, matcha žalioji arbata gaminama iš arbatos lapelių, kurie prieš derliaus nuėmimą 90% užtamsinami, suteikiant gilesnį skonį ir daugiau antioksidantų.
Žalioji arbata garsėja gausiu antioksidantų kiekiu, daugiausia flavonolių, ypač katechinų.
Epigalokatechino galatas (EGCG) išsiskiria kaip svarbiausias katechinas žaliojoje arbatoje, žinomas dėl savo potencialo mažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio riziką.
Dėl didelio antioksidantų kiekio, žalioji arbata ir jos dariniai tyrinėjami įvairiems tikslams, įskaitant kovą su plaukų slinkimu ir plaukų gyvybingumo skatinimą.
Santrauka: Žalioji arbata, gaminama iš šviežių, džiovintų arbatos lapelių, yra turtinga antioksidantų, tokių kaip epigalokatechino galatas (EGCG). EGCG siejamas su sumažėjusia širdies ligų, vėžio rizika ir taip pat gali apsaugoti nuo plaukų slinkimo.
Žaliosios arbatos plaukus stiprinančių savybių tyrinėjimas
Žalioji arbata vis dažniau įtraukiama į įvairias plaukų priežiūros priemones, dėka jos potencialių privalumų plaukų sveikatai. Panagrinėkime konkrečius būdus, kaip žalioji arbata gali būti naudinga tavo plaukams.
Potencialas kovoti su plaukų slinkimu
Plaukų slinkimas yra plačiai paplitusi problema, kurią lemia keli veiksniai, tokie kaip stresas, mitybos įpročiai, autoimuninės ligos ir hormonų svyravimai.
Būklė, vadinama androgenetine alopecija, paveikia maždaug 50 milijonų vyrų ir 30 milijonų moterų JAV. Statistika rodo, kad iki 50 metų amžiaus pusė vyrų populiacijos ir ketvirtadalis moterų populiacijos gali patirti tam tikrą hormoninį plaukų retėjimą.
Plaukų slinkimas keičia normalų plaukų augimo ciklą, kuris apima anageno (augimo), katageno (pereinamojo) ir telogeno (slinkimo) fazes.
Du konkretūs hormonai, testosteronas ir dihidrotestosteronas, yra žinomi dėl to, kad sutrumpina plaukų augimo fazę ir pagreitina slinkimą. Tyrimai rodo, kad žaliojoje arbatoje esantis junginys EGCG gali neutralizuoti šių hormonų poveikį plaukams, taip sumažindamas plaukų slinkimą.
Preliminariame tyrime, finansuojamame įmonės, papildas pavadinimu Forti5, kurio sudėtyje, be kitų komponentų, buvo žaliosios arbatos ekstraktas, buvo duodamas asmenims, sergantiems androgenetine alopecija, 24 savaites. Nuostabu, bet 80% dalyvių pranešė apie pastebimą plaukų ataugimą. Tačiau tikslus žaliosios arbatos ekstrakto poveikis šiame mišinyje lieka neaiškus.
Be to, tyrimas su pelėmis parodė, kad tos, kurios buvo gydomos EGCG turtingu žaliosios arbatos tirpalu, patyrė žymiai mažiau plaukų slinkimo, palyginti su negydytomis. Atrodo, kad EGCG gali prailginti plaukų augimo fazę ir atidėti slinkimo fazę, sumažindamas testosterono poveikį plaukams.
Rekomenduojama perskaityti: 13 geriausių natūralių namų priemonių nuo spuogų
Žalioji arbata gali skatinti plaukų augimą
Yra įrodymų, kad žalioji arbata gali skatinti stiprų plaukų augimą ir atstatymą.
Nedidelio masto tyrimas, kurio metu žaliosios arbatos EGCG tirpalas buvo tepamas ant plaukų slinkimu sergančių asmenų galvos odos, parodė žymų plaukų augimo aktyvumo padidėjimą vos per 4 dienas. Atrodo, kad EGCG energizuoja plaukų folikulus ir apsaugo odos bei plaukų ląsteles nuo pažeidimų.
Kitame tyrime su pelėmis, 33% tų, kurie buvo gydomi žaliosios arbatos ekstraktu, po šešių mėnesių parodė plaukų ataugimą, skirtingai nei kontrolinė grupė. Tačiau tikslus žaliosios arbatos pagrindu pagamintų plaukų priežiūros priemonių efektyvumas ir greitis žmonėms, ypač tiems, kurie neturi hormoninio plaukų slinkimo, dar turi būti nustatytas.
Žalioji arbata gali pagerinti maistinių medžiagų tiekimą
Tavo plaukai yra neatsiejama odos sistemos dalis, kuri apima odą, nagus ir susijusias struktūras. Plaukai auga iš odos, augimo fazės metu gaudami kraujo srautą ir maistines medžiagas.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 15 asmenų, parodė, kad žaliosios arbatos ekstrakto papildų vartojimas 12 savaičių lėmė 29% padidėjimą odos kraujo sraute ir deguonies tiekime, palyginti su kontroline grupe.
Be to, kitoje tyrimo dalyje, dalyviai, kurie 12 savaičių kasdien gėrė 4 puodelius žaliosios arbatos, parodė žymiai pagerėjusią odos hidrataciją, palyginti su tais, kurie to nedarė.
Atsižvelgiant į tai, kad plaukų augimas yra glaudžiai susijęs su maistinių medžiagų ir deguonies tiekimu odai, ir atsižvelgiant į tai, kad nepakankama kraujotaka gali sukelti plaukų slinkimą, žaliosios arbatos vartojimas gali pagerinti šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų tiekimą tavo galvos odai, skatinant geresnį plaukų augimą.
Santrauka: Žaliosios arbatos epigalokatechino galatas (EGCG) gali padėti užkirsti kelią plaukų slinkimui, neutralizuodamas tam tikrų hormonų veiklą ir skatindamas plaukų ataugimą, aktyvindamas plaukų folikulus.
Kaip panaudoti žaliąją arbatą savo plaukams
Dėl savo savybių, kurios palaiko plaukų augimą, žalioji arbata ir jos ekstraktai yra pagrindiniai komponentai daugelyje plaukų priežiūros priemonių, kurias galima įsigyti tiek internetu, tiek parduotuvėse.
Štai keletas būdų, kaip integruoti žaliąją arbatą į savo plaukų priežiūros rutiną:
- Šampūnas. Pasirink šampūną, praturtintą žaliosios arbatos ekstraktu. Sutelk dėmesį į šampūno tepimą daugiausia ant galvos odos ir šaknų, švelniai masažuodamas.
- Kondicionierius. Naudok kondicionierių arba plaukų kaukę, kurioje yra žaliosios arbatos. Įsitikink, kad padengi plaukų šaknis, ilgius ir galiukus. Palik jį tiek laiko, kiek nurodyta ant produkto pakuotės, paprastai nuo 3 iki 10 minučių.
- DIY plaukų skalavimas. Užplikyk 1–2 žaliosios arbatos maišelius verdančiame vandenyje ir palik pastovėti apie 5 minutes. Atvėsus, supilk arbatą ant plaukų kaip paskutinį skalavimą duše.
Be to, apsvarstyk galimybę kasdien gerti 1–2 puodelius (240–480 ml) žaliosios arbatos, kad praturtintum savo organizmą antioksidantais.
Santrauka: Plaukų priežiūros priemonėse, tokiose kaip šampūnai ir kondicionieriai, dažnai yra žaliosios arbatos arba jos ekstrakto. Šias priemones tepk tiesiai ant galvos odos ir šaknų, kad pasiektum optimalų efektą. Taip pat gali kasdien suvartoti 1–2 puodelius (240–480 ml) žaliosios arbatos, kad padidintum antioksidantų kiekį.
Rekomenduojama perskaityti: 14 geriausių maisto produktų plaukų augimui ir sveikiems plaukams
Žaliosios arbatos naudojimo aspektai ir atsargumo priemonės
Nors žalioji arbata ir jos dariniai plaukų priežiūros priemonėse yra giriami už plaukų augimo skatinimą, svarbu žinoti keletą atsargumo punktų.
Galima rizika
Žalioji arbata paprastai yra saugi vartoti, tačiau didelės EGCG koncentracijos, esančios kai kuriuose papilduose ir aliejuose, gali sukelti komplikacijų, tokių kaip kepenų toksikozė ir virškinimo problemos.
Apžvalga rodo, kad saugus kasdienis EGCG suvartojimas yra iki 338 mg papildų pavidalu ir 704 mg, kai vartojama kaip užplikyta arbata. Būk atsargus su papildais, kuriuose yra daug didesnis kiekis nei šie lygiai.
Taip pat patartina pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant bet kokį naują papildą į savo rutiną.
Kalbant apie žaliosios arbatos gėrimus, dauguma asmenų gali gerti 3–4 puodelius (710–950 ml) kasdien be neigiamo poveikio.
Produktų naudojimas
Žaliosios arbatos pagrindu pagamintų plaukų priežiūros priemonių banga yra pastebima, tačiau jų veiksmingumas priklauso nuo teisingo naudojimo.
Plaukų folikulai, kurie maitinami kraujo srautu, yra atsakingi už plaukų sruogų augimą. Kai plaukų sruoga išauga iš folikulo, ji nebe gauna maistinių medžiagų.
Todėl žaliosios arbatos gėrimas gali neturėti įtakos esamų plaukų stiprumui, tačiau gali paveikti naujų plaukų augimą iš folikulų. Nors tam tikros plaukų priežiūros priemonės gali drėkinti ir maitinti plaukų sruogas, jos nestimuliuoja augimo.
Plaukų kaukėms ar šampūnams, labai svarbu juos tepti ant šaknų ir galvos odos, kad produktas pasiektų plaukų folikulus. Be to, švelniai elkis su plaukais plaunant šampūnu, kad išvengtum šaknų pažeidimo.
Santrauka: Iki 3–4 puodelių (710–950 ml) žaliosios arbatos galima saugiai suvartoti kasdien, tačiau patariama būti atsargiems su žaliosios arbatos papildais. Žaliosios arbatos plaukų priežiūros priemones tepk ant galvos odos ir šaknų, kad pasiektum maksimalią naudą.
Rekomenduojama perskaityti: 4 geriausios natūralios priemonės spuogams greitai pašalinti
Santrauka
Žalioji arbata, gėrimas, turtingas antioksidantų, yra švenčiamas visame pasaulyje.
Žaliosios arbatos vartojimas arba plaukų priežiūros priemonių, kuriose jos yra, naudojimas gali sumažinti plaukų slinkimo riziką ir potencialiai paskatinti plaukų ataugimą.
Rinkoje arba internetu yra prieinama įvairių žaliosios arbatos plaukų priežiūros priemonių. Nepamiršk, kad naudojant šias priemones reikia nukreipti į galvos odą ir šaknis. Po plovimo šampūnu ir kondicionieriaus, apsvarstyk galimybę nuplauti plaukus žaliosios arbatos skalavimu.
Tiems, kurie mėgsta gerti žaliąją arbatą, iki 3–4 puodelių (710–950 ml) kasdien laikoma saugiu kiekiu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
