Argano aliejus šimtmečius buvo kulinarijos pagrindas Maroke – ne tik dėl savo subtilaus, riešutų skonio, bet ir dėl daugybės galimų naudos sveikatai.
Šis natūralus augalinis aliejus gaunamas iš argano medžio vaisių branduolių.
Nors argano aliejus kilęs iš Maroko, dabar jis naudojamas visame pasaulyje įvairiems kulinarijos, kosmetikos ir medicinos tikslams.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
James W.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje paaiškinama 12 svarbiausių argano aliejaus naudos ir panaudojimo būdų.
1. Argano aliejuje yra būtinų maistinių medžiagų
Argano aliejus daugiausia sudarytas iš riebalų rūgščių ir įvairių fenolinių junginių.
Daugumą argano aliejaus riebalų sudaro oleino ir linolo rūgštys.
Apytiksliai 29–36% argano aliejaus riebalų rūgščių sudaro linolo rūgštis, arba omega-6, todėl tai yra geras šios būtinos maistinės medžiagos šaltinis.
Oleino rūgštis, nors ir nėra būtina, sudaro 43–49% argano aliejaus riebalų rūgščių sudėties ir taip pat yra labai sveikas riebalas. Randama ir alyvuogių aliejuje, oleino rūgštis garsėja teigiamu poveikiu širdies sveikatai.
Be to, argano aliejus yra turtingas vitamino E šaltinis, kuris reikalingas sveikai odai, plaukams ir akims. Šis vitaminas taip pat pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Santrauka: Argano aliejus yra geras linolo ir oleino riebalų rūgščių šaltinis – tai du riebalai, kurie, kaip žinoma, palaiko gerą sveikatą. Jame taip pat gausu vitamino E.
2. Argano aliejus pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis
Įvairūs fenoliniai junginiai argano aliejuje greičiausiai yra atsakingi už didžiąją dalį jo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Argano aliejus gausus vitamino E, arba tokoferolio, riebaluose tirpaus vitamino, kuris veikia kaip stiprus antioksidantas, mažinantis žalingą laisvųjų radikalų poveikį.
Kiti argano aliejuje esantys junginiai, tokie kaip CoQ10, melatoninas ir augaliniai steroliai, taip pat prisideda prie jo antioksidacinio pajėgumo.
Neseniai atliktas tyrimas atskleidė reikšmingą uždegiminių žymenų sumažėjimą pelėms, kurioms buvo duodama argano aliejaus prieš paveikiant labai uždegiminiu kepenų toksinu, palyginti su kontroline grupe.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad argano aliejų taip pat galima tepti tiesiai ant odos, siekiant sumažinti uždegimą, sukeltą sužalojimų ar infekcijų.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti, kaip argano aliejus gali būti naudojamas mediciniškai žmonėms, siekiant sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą.
Santrauka: Daugelis argano aliejaus junginių gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, nors reikia daugiau tyrimų.
3. Argano aliejus gali pagerinti širdies sveikatą
Argano aliejus yra turtingas oleino rūgšties, kuri yra mononesočiųjų omega-9 riebalų, šaltinis.
Oleino rūgšties taip pat yra keliuose kituose maisto produktuose, įskaitant avokadų ir alyvuogių aliejus, ir jai dažnai priskiriamas širdį apsaugantis poveikis.
Vienas nedidelis tyrimas su žmonėmis parodė, kad argano aliejus buvo panašus į alyvuogių aliejų savo gebėjimu sumažinti širdies ligų riziką, paveikdamas antioksidantų lygį kraujyje.
Kitame nedideliame tyrime su žmonėmis didesnis argano aliejaus vartojimas buvo susijęs su mažesniu „blogojo“ MTL cholesterolio kiekiu ir didesniu antioksidantų kiekiu kraujyje.
Tyrime, skirtame širdies ligų rizikai įvertinti 40 sveikų žmonių, tie, kurie vartojo 15 gramų argano aliejaus kasdien 30 dienų, patyrė atitinkamai 16% ir 20% „blogojo“ MTL ir trigliceridų lygio sumažėjimą.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikalingi didesni tyrimai, kad būtų geriau suprasta, kaip argano aliejus gali palaikyti širdies sveikatą žmonėms.
Santrauka: Argano aliejaus riebalų rūgštys ir antioksidantai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, nors reikia daugiau tyrimų.
4. Argano aliejus gali būti naudingas sergant diabetu
Kai kurie ankstyvieji tyrimai su gyvūnais rodo, kad argano aliejus gali padėti išvengti diabeto.
Du tyrimai parodė reikšmingą tiek gliukozės kiekio kraujyje nevalgius, tiek atsparumo insulinui sumažėjimą pelėms, kurios kartu su argano aliejumi buvo maitinamos daug cukraus turinčia dieta.
Šie tyrimai šią naudą daugiausia priskyrė aliejaus antioksidantų kiekiui.
Tačiau tokie rezultatai nebūtinai reiškia, kad toks pat poveikis būtų pastebėtas ir žmonėms. Todėl reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Santrauka: Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad argano aliejus gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui, padėdamas išvengti diabeto. Tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 7 ricinos aliejaus privalumai ir panaudojimo būdai sveikatai ir grožiui
5. Argano aliejus gali turėti priešvėžinį poveikį
Argano aliejus gali sulėtinti tam tikrų vėžio ląstelių augimą ir dauginimąsi.
Viename mėgintuvėlyje atliktame tyrime argano aliejaus polifenoliniai junginiai buvo pritaikyti prostatos vėžio ląstelėms. Ekstraktas slopino vėžio ląstelių augimą 50%, palyginti su kontroline grupe.
Kitame mėgintuvėlyje atliktame tyrime farmacinės kokybės argano aliejaus ir vitamino E mišinys padidino ląstelių mirties greitį krūties ir storosios žarnos vėžio ląstelių mėginiuose.
Nors šis preliminarus tyrimas yra intriguojantis, reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, ar argano aliejus galėtų būti naudojamas vėžiui gydyti žmonėms.
Santrauka: Kai kurie mėgintuvėlyje atlikti tyrimai atskleidė galimą argano aliejaus priešvėžinį poveikį, nors reikia daugiau tyrimų.
6. Argano aliejus gali sumažinti odos senėjimo požymius
Argano aliejus greitai tapo populiariu ingredientu daugelyje odos priežiūros priemonių.
Kai kurie tyrimai rodo, kad argano aliejaus vartojimas su maistu gali padėti sulėtinti senėjimo procesą, sumažinant uždegimą ir oksidacinį stresą.
Jis taip pat gali palaikyti sveikos odos atstatymą ir palaikymą, kai tepamas tiesiai ant odos, taip sumažinant matomus senėjimo požymius.
Kai kurie tyrimai su žmonėmis rodo, kad argano aliejus – tiek vartojamas per burną, tiek tiesiogiai tepamas – yra veiksmingas didinant odos elastingumą ir drėkinimą moterims po menopauzės.
Galiausiai, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Keletas nedidelių tyrimų rodo, kad argano aliejus gali būti veiksmingas mažinant senėjimo požymius, tiek vartojant per burną, tiek tepant tiesiai ant odos.
Rekomenduojama perskaityti: Ar kokosų aliejus naudingas tavo odai? Nauda ir naudojimas
7. Argano aliejus gali gydyti kai kurias odos ligas
Argano aliejus dešimtmečius buvo populiari namų priemonė uždegiminėms odos ligoms gydyti – ypač Šiaurės Afrikoje, kur auga argano medžiai.
Nors yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių argano aliejaus gebėjimą gydyti specifines odos infekcijas, jis vis dar dažnai naudojamas šiam tikslui.
Tačiau dabartiniai tyrimai rodo, kad argano aliejuje yra keletas antioksidacinių ir priešuždegiminių junginių, todėl jis, atrodo, gydo odos audinius.
Atmink, kad reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Nors argano aliejus tradiciškai buvo naudojamas odos infekcijoms gydyti, yra nedaug įrodymų, patvirtinančių tai. Tačiau priešuždegiminiai junginiai gali būti naudingi odos audiniams.
8. Argano aliejus gali skatinti žaizdų gijimą
Argano aliejus gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą.
Vienas tyrimas su gyvūnais atskleidė reikšmingą žaizdų gijimo pagreitėjimą žiurkėms, kurioms du kartus per dieną 14 dienų buvo tepamas argano aliejus ant antrojo laipsnio nudegimų.
Nors šie duomenys nieko negali patvirtinti su tikrumu, jie rodo galimą argano aliejaus vaidmenį žaizdų gijime ir audinių atstatyme.
Tačiau reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Santrauka: Viename tyrime su gyvūnais, argano aliejus, tepamas ant nudegimų žaizdų, pagreitino gijimą. Tačiau reikalingi tyrimai su žmonėmis.
9. Argano aliejus gali drėkinti odą ir plaukus
Oleino ir linolo rūgštys, sudarančios didžiąją dalį argano aliejaus riebalų, yra gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos sveikai odai ir plaukams palaikyti.
Argano aliejus dažnai tiesiogiai tepamas ant odos ir plaukų, tačiau gali būti veiksmingas ir vartojant per burną.
Viename tyrime tiek geriamasis, tiek vietinis argano aliejaus vartojimas pagerino odos drėgmės kiekį moterims po menopauzės.
Nors nėra tyrimų apie specifinį argano aliejaus naudojimą plaukų sveikatai, kai kurie tyrimai rodo, kad kiti augaliniai aliejai, turintys panašų maistinį profilį, gali sumažinti išsišakojusius plaukų galiukus ir kitų tipų plaukų pažeidimus.
Santrauka: Argano aliejus populiariai naudojamas odai ir plaukams drėkinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad argano aliejaus riebalų rūgštys gali palaikyti sveiką, drėkinamą odą ir sumažinti plaukų pažeidimus.
10. Argano aliejus naudojamas strijoms gydyti ir užkirsti kelią
Argano aliejus dažnai naudojamas strijoms užkirsti kelią ir jas sumažinti, nors jo veiksmingumui įrodyti nebuvo atlikta jokių tyrimų.
Nėra tvirtų įrodymų, kad bet kokio tipo vietinis gydymas yra veiksminga priemonė strijoms sumažinti.
Tačiau tyrimai rodo, kad argano aliejus gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti odos elastingumą – todėl daugelis žmonių praneša apie sėkmingą jo naudojimą strijoms.
Santrauka: Argano aliejus dažnai naudojamas kaip priemonė strijoms gydyti, nors jokių mokslinių duomenų tai nepatvirtina.
Rekomenduojama perskaityti: 10 moksliškai pagrįstų sezamų aliejaus privalumų sveikatai
11. Argano aliejus kartais naudojamas spuogams gydyti
Kai kurie šaltiniai teigia, kad argano aliejus yra veiksmingas spuogų gydymas, nors jokie griežti moksliniai tyrimai to nepatvirtina.
Tačiau argano aliejaus antioksidaciniai ir priešuždegiminiai junginiai gali padėti sumažinti spuogų sukeltą odos paraudimą ir dirginimą.
Aliejus taip pat gali prisidėti prie odos drėkinimo, o tai svarbu spuogų prevencijai.
Ar argano aliejus veiksmingas gydant tavo spuogus, greičiausiai priklauso nuo jų priežasties. Jei kankina sausa oda ar bendras dirginimas, argano aliejus gali būti sprendimas. Tačiau jei tavo spuogus sukelia hormonai, argano aliejus greičiausiai nesuteiks reikšmingo palengvėjimo.
Santrauka: Nors kai kurie žmonės teigia, kad argano aliejus yra veiksmingas spuogams gydyti, jokie tyrimai to nepatvirtina. Tačiau jis gali sumažinti paraudimą ir nuraminti spuogų sukeltą dirginimą.
12. Argano aliejų lengva įtraukti į savo kasdienybę
Kadangi argano aliejus pastaruoju metu tapo vis populiaresnis, dabar lengviau nei bet kada anksčiau jį įtraukti į savo sveikatos ir grožio rutiną.
Jis plačiai prieinamas daugelyje didžiųjų maisto prekių parduotuvių, vaistinių ir internetinių pardavėjų.
Odai
Argano aliejus paprastai naudojamas lokaliai gryna forma, tačiau jis taip pat dažnai įtraukiamas į kosmetikos gaminius, tokius kaip losjonai ir odos kremai.
Nors jį galima tepti tiesiai ant odos, geriausia pradėti nuo labai nedidelio kiekio, kad įsitikintum, jog nebus nepageidaujamų reakcijų.
Plaukams
Argano aliejų gali tepti tiesiai ant drėgnų ar sausų plaukų, kad pagerintum drėgmę, sumažintum lūžinėjimą ar sumažintum pūtimąsi.
Jis taip pat kartais įtraukiamas į šampūnus ar kondicionierius.
Jei naudoji jį pirmą kartą, pradėk nuo nedidelio kiekio, kad pamatytum, kaip reaguoja tavo plaukai. Jei tavo šaknys natūraliai riebios, tepk argano aliejų tik ant plaukų galiukų, kad išvengtum riebiai atrodančių plaukų.
Maisto gamybai
Jei nori naudoti argano aliejų maistui, ieškok veislių, specialiai skirtų maisto gamybai, arba įsitikink, kad perki 100% gryną argano aliejų.
Kosmetikos tikslams skirtas argano aliejus gali būti sumaišytas su kitais ingredientais, kurių neturėtum vartoti.
Tradiciškai argano aliejus naudojamas duonai mirkyti arba pilti ant kuskuso ar daržovių. Jį taip pat galima šiek tiek pašildyti, tačiau jis netinka patiekalams, gaminamiems aukštoje temperatūroje, nes gali lengvai sudegti.
Santrauka: Dėl pastaruoju metu išaugusio populiarumo, argano aliejus yra plačiai prieinamas ir lengvai naudojamas odai, plaukams ir maistui.
Santrauka
Argano aliejus šimtmečius buvo naudojamas įvairiems kulinarijos, kosmetikos ir medicinos tikslams.
Jame gausu būtinų maistinių medžiagų, antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad argano aliejus gali padėti išvengti lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir vėžį. Jis taip pat gali gydyti įvairias odos ligas.
Nors dabartiniai tyrimai negali galutinai patvirtinti, kad argano aliejus yra veiksmingas gydant bet kurią iš šių ligų, daugelis žmonių praneša apie pageidaujamus rezultatus po jo naudojimo.
Jei domiesi argano aliejumi, jį lengva rasti ir pradėti naudoti jau šiandien.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
