Bacopa monnieri, dar vadinama brahmi, vandenine isopija, čiobrelinė gratiola ir malonės žole, yra pagrindinis augalas tradicinėje Ajurvedos medicinoje.
Jis auga drėgnoje, tropinėje aplinkoje, o jo gebėjimas klestėti po vandeniu daro jį populiariu akvariumų augalu.
Bacopa monnieri Ajurvedos medicinos praktikų šimtmečius buvo naudojama įvairiems tikslams, įskaitant atminties gerinimą, nerimo mažinimą ir epilepsijos gydymą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreTyrimai rodo, kad ji gali pagerinti smegenų veiklą ir sumažinti nerimą bei stresą, be kitų privalumų.
Manoma, kad už šią naudą atsakinga galinga junginių klasė, vadinama bakozidais, esanti Bacopa monnieri.
Štai septynios naujos Bacopa monnieri naudos.
1. Bacopa monnieri sudėtyje yra galingų antioksidantų
Antioksidantai yra medžiagos, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia potencialiai kenksmingos molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais.
Tyrimai rodo, kad laisvųjų radikalų sukelti pažeidimai yra susiję su daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir tam tikri vėžys.
Bacopa monnieri sudėtyje yra galingų junginių, kurie gali turėti antioksidacinį poveikį.
Pavyzdžiui, bakozidai, pagrindiniai aktyvūs Bacopa monnieri junginiai, įrodyta, kad neutralizuoja laisvuosius radikalus ir neleidžia riebalų molekulėms reaguoti su laisvaisiais radikalais.
Kai riebalų molekulės reaguoja su laisvaisiais radikalais, jos patiria procesą, vadinamą lipidų peroksidacija. Lipidų peroksidacija yra susijusi su keliomis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio, Parkinsono ir kitos neurodegeneracinės ligos.
Bacopa monnieri gali padėti išvengti šio proceso sukeltų pažeidimų.
Pavyzdžiui, tyrimas parodė, kad demencija sergančių žiurkių gydymas Bacopa monnieri sumažino laisvųjų radikalų pažeidimus ir panaikino atminties sutrikimo požymius.
Santrauka: Bacopa monnieri sudėtyje yra aktyvių junginių, vadinamų bakozidais, kurie, kaip įrodyta, turi antioksidacinį poveikį, ypač smegenyse.
2. Bacopa monnieri gali sumažinti uždegimą
Uždegimas yra natūrali tavo kūno reakcija, padedanti gydyti ir kovoti su ligomis.
Tačiau lėtinis, nedidelio laipsnio uždegimas yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų, įskaitant vėžį, diabetą, širdies ir inkstų ligas.
Mėgintuvėlių tyrimuose Bacopa monnieri, atrodo, slopino pro-uždegiminių citokinų išsiskyrimą, kurie yra molekulės, stimuliuojančios uždegiminį imuninį atsaką.
Be to, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimuose ji slopino fermentus, tokius kaip ciklooksigenazės, kaspazės ir lipooksigenazės – visi jie atlieka svarbų vaidmenį uždegime ir skausme.
Gyvūnų tyrimuose Bacopa monnieri turėjo priešuždegiminį poveikį, panašų į diklofenako ir indometacino – dviejų nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, dažnai naudojamų uždegimui gydyti.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar Bacopa monnieri mažina uždegimą žmonėms.
Santrauka: Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad Bacopa monnieri gali turėti stiprių priešuždegiminių savybių ir slopinti pro-uždegiminius fermentus bei citokinus.
3. Bacopa monnieri gali pagerinti smegenų veiklą
Tyrimai rodo, kad Bacopa monnieri gali padėti pagerinti smegenų veiklą.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas su pelėmis parodė, kad Bacopa monnieri papildai pagerino jų erdvinį mokymąsi ir gebėjimą išlaikyti informaciją.
Tas pats tyrimas taip pat nustatė, kad ji padidino dendritų ilgį ir šakojimąsi. Dendritai yra nervinių ląstelių smegenyse dalys, glaudžiai susijusios su mokymusi ir atmintimi.
Be to, 12 savaičių trukmės tyrimas su 46 sveikais suaugusiaisiais parodė, kad kasdien vartojant 300 mg Bacopa monnieri, žymiai pagerėjo vizualinės informacijos apdorojimo greitis, mokymosi tempas ir atmintis, palyginti su placebo gydymu.
Kitas 12 savaičių trukmės tyrimas su 60 vyresnio amžiaus suaugusiųjų parodė, kad kasdien vartojant 300 mg arba 600 mg Bacopa monnieri ekstrakto, pagerėjo atmintis, dėmesys ir gebėjimas apdoroti informaciją, palyginti su placebo gydymu.
Santrauka: Gyvūnų ir žmonių tyrimai rodo, kad Bacopa monnieri gali padėti pagerinti atmintį, dėmesį ir gebėjimą apdoroti vizualinę informaciją.
Rekomenduojama perskaityti: 12 galingų ajurvedinių žolelių ir prieskonių su nauda sveikatai
4. Bacopa monnieri gali padėti sumažinti ADHD simptomus
Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurovystymosi sutrikimas, kuriam būdingi simptomai, tokie kaip hiperaktyvumas, impulsyvumas ir nedėmesingumas.
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, jog Bacopa monnieri gali padėti sumažinti ADHD simptomus.
Vienas tyrimas su 31 vaiku, 6–12 metų amžiaus, parodė, kad kasdien vartojant 225 mg Bacopa monnieri ekstrakto šešis mėnesius, žymiai sumažėjo ADHD simptomai, tokie kaip neramumas, prasta savikontrolė, nedėmesingumas ir impulsyvumas 85% vaikų.
Kitas tyrimas su 120 vaikų, sergančių ADHD, parodė, kad vartojant žolelių mišinį, kuriame buvo 125 mg Bacopa monnieri, pagerėjo dėmesys, pažinimas ir impulsų kontrolė, palyginti su placebo grupe.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia daugiau didelio masto tyrimų, nagrinėjančių Bacopa monnieri poveikį ADHD, prieš rekomenduojant ją kaip gydymą.
Santrauka: Bacopa monnieri gali padėti sumažinti ADHD simptomus, tokius kaip neramumas ir prasta savikontrolė, tačiau reikia daugiau didelio masto žmonių tyrimų.
5. Bacopa monnieri gali padėti išvengti nerimo ir streso
Bacopa monnieri gali padėti išvengti nerimo ir streso. Ji laikoma adaptogenine žole, o tai reiškia, kad ji padidina tavo kūno atsparumą stresui.
Tyrimai rodo, kad Bacopa monnieri padeda sumažinti stresą ir nerimą, pakeldama nuotaiką ir sumažindama kortizolio, hormono, glaudžiai susijusio su streso lygiu, kiekį.
Vienas graužikų tyrimas parodė, kad Bacopa monnieri turėjo nerimą mažinantį poveikį, panašų į lorazepamo (benzodiazepino), receptinio vaisto, naudojamo nerimui gydyti.
Tačiau žmonių tyrimai apie Bacopa monnieri ir nerimą rodo prieštaringus rezultatus.
Pavyzdžiui, du 12 savaičių trukmės žmonių tyrimai parodė, kad kasdien vartojant 300 mg Bacopa monnieri, žymiai sumažėjo nerimo ir depresijos balai suaugusiems, palyginti su placebo gydymu.
Tačiau kitas žmonių tyrimas parodė, kad Bacopa monnieri gydymas neturėjo įtakos nerimui.
Reikia daugiau didelio masto žmonių tyrimų, siekiant patvirtinti jos poveikį stresui ir nerimui.
Santrauka: Bacopa monnieri gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, pakeldama nuotaiką ir sumažindama kortizolio kiekį. Tačiau žmonių tyrimai rodo prieštaringus rezultatus.
Rekomenduojama perskaityti: 10 žolelių, kurios gali natūraliai padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
6. Bacopa monnieri gali padėti sumažinti kraujospūdžio lygį
Aukštas kraujospūdis yra rimta sveikatos problema, nes jis apkrauna tavo širdį ir kraujagysles. Tai gali susilpninti tavo širdį ir padidinti širdies ligų riziką.
Tyrimai rodo, kad Bacopa monnieri gali padėti išlaikyti kraujospūdį sveikame diapazone.
Viename gyvūnų tyrime Bacopa monnieri sumažino tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Ji tai padarė išskirdama azoto oksidą, kuris padeda išplėsti kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka ir sumažėja kraujospūdis.
Kitas tyrimas parodė, kad Bacopa monnieri žymiai sumažino kraujospūdį padidėjusio kraujospūdžio žiurkėms, tačiau neturėjo jokio poveikio žiurkėms su normaliu kraujospūdžiu.
Tačiau vienas 12 savaičių trukmės tyrimas su 54 sveikais vyresnio amžiaus suaugusiaisiais parodė, kad kasdien vartojant 300 mg Bacopa monnieri, kraujospūdžio lygis nepakito.
Remiantis dabartiniais duomenimis, Bacopa monnieri gali sumažinti kraujospūdį gyvūnams, turintiems aukštą kraujospūdį. Vis dėlto reikia daugiau žmonių tyrimų, siekiant patvirtinti šiuos efektus.
Santrauka: Bacopa monnieri gali padėti sumažinti kraujospūdį gyvūnams, turintiems aukštą kraujospūdį. Tačiau žmonių tyrimų šioje srityje trūksta.
7. Bacopa monnieri gali turėti priešvėžinių savybių
Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad Bacopa monnieri gali turėti priešvėžinių savybių.
Bakozidai, aktyvi junginių klasė Bacopa monnieri, įrodyta, kad mėgintuvėlių tyrimuose naikina agresyvias smegenų auglio ląsteles ir slopina krūties bei storosios žarnos vėžio ląstelių augimą.
Be to, gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimuose Bacopa monnieri sukėlė odos ir krūties vėžio ląstelių mirtį.
Tyrimai rodo, kad didelis antioksidantų ir junginių, tokių kaip bakozidai, kiekis Bacopa monnieri gali būti atsakingas už jos priešvėžines savybes.
Atmink, kad šie rezultatai gauti iš mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimų. Kol nebus daugiau žmonių tyrimų apie Bacopa monnieri ir vėžį, jos negalima rekomenduoti kaip gydymo.
Santrauka: Bacopa monnieri, kaip įrodyta, blokuoja vėžio ląstelių augimą ir plitimą mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimuose, tačiau reikia žmonių tyrimų, siekiant patvirtinti šiuos efektus.
Rekomenduojama perskaityti: 12 įrodytų ašvagandos naudos sveikatai
Bacopa monnieri šalutiniai poveikiai
Nors Bacopa monnieri laikoma saugia, kai kuriems žmonėms ji gali sukelti šalutinį poveikį.
Pavyzdžiui, ji gali sukelti virškinimo sistemos simptomus, įskaitant pykinimą, pilvo spazmus ir viduriavimą.
Be to, Bacopa monnieri nerekomenduojama nėščioms moterims, nes nėra atlikta tyrimų, vertinančių jos vartojimo saugumą nėštumo metu.
Galiausiai, ji gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant amitriptiliną, vaistą, naudojamą skausmui malšinti.
Jei vartoji kokius nors vaistus, pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodamas Bacopa monnieri.
Santrauka: Bacopa monnieri paprastai yra saugi, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti pykinimas, pilvo spazmai ir viduriavimas. Nėščios moterys turėtų vengti šios žolės, o tie, kurie vartoja vaistus, prieš vartojimą turėtų pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip vartoti Bacopa monnieri
Bacopa monnieri galima įsigyti internetu ir sveiko maisto parduotuvėse.
Ji yra prieinama įvairiomis formomis, įskaitant kapsules ir miltelius.
Įprastos Bacopa monnieri ekstrakto dozės žmonių tyrimuose svyruoja nuo 300–450 mg per dieną.
Tačiau dozavimo rekomendacijos gali labai skirtis priklausomai nuo įsigyto produkto. Jei turi klausimų dėl dozavimo, pasikalbėk su kvalifikuotu sveikatos specialistu, kad užtikrintum savo saugumą.
Miltelių pavidalo galima dėti į karštą vandenį, kad pasigamintum raminančią arbatą. Ją taip pat galima maišyti su ghi – išgrynintu sviestu – ir dėti į šiltą vandenį, kad pasigamintum žolelių gėrimą.
Nors Bacopa monnieri daugumai žmonių laikoma saugia, pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš ją vartodamas, kad užtikrintum savo saugumą ir tinkamą naudojimą.
Santrauka: Bacopa monnieri yra prieinama keliomis formomis, tačiau dažniausiai vartojama kapsulių pavidalu. Įprastos dozės svyruoja nuo 300–450 mg per dieną.
Santrauka
Bacopa monnieri yra senovinis Ajurvedos žolelių vaistas nuo daugelio negalavimų.
Žmonių tyrimai rodo, kad ji gali padėti pagerinti smegenų veiklą, gydyti ADHD simptomus ir sumažinti stresą bei nerimą. Be to, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad ji gali turėti priešvėžinių savybių ir sumažinti uždegimą bei kraujospūdį.
Nors šie potencialūs sveikatos privalumai yra daug žadantys, reikia daugiau tyrimų apie Bacopa monnieri, kad būtų galima suprasti visą jos poveikį žmonėms.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
