Hibisko arbata yra žolelių arbata, gaminama mirkant hibisko augalo dalis verdančiame vandenyje.
Ji turi rūgštų skonį, panašų į spanguolių, ir gali būti geriama tiek karšta, tiek šalta.
Yra keletas šimtų hibisko rūšių, kurios skiriasi priklausomai nuo vietos ir klimato, kuriame jos auga, tačiau Hibiscus sabdariffa dažniausiai naudojama hibisko arbatai gaminti.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreTyrimai atskleidė daugybę naudos sveikatai, susijusios su hibisko arbatos gėrimu, parodant, kad ji gali sumažinti kraujospūdį, kovoti su bakterijomis ir net padėti numesti svorio.
Šiame straipsnyje apžvelgiami 8 hibisko arbatos gėrimo privalumai.
1. Hibisko arbatoje gausu antioksidantų
Antioksidantai yra molekulės, kurios padeda kovoti su junginiais, vadinamais laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia tavo ląsteles.
Hibisko arbata yra turtinga galingais antioksidantais ir todėl gali padėti išvengti žalos ir ligų, kurias sukelia laisvųjų radikalų kaupimasis.
Vieno tyrimo su žiurkėmis metu, hibisko ekstraktas padidino antioksidantų fermentų skaičių ir sumažino žalingą laisvųjų radikalų poveikį iki 92%.
Kitas tyrimas su žiurkėmis turėjo panašių išvadų, parodant, kad hibisko augalo dalys, tokios kaip lapai, pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Tačiau atmink, kad tai buvo tyrimai su gyvūnais, kuriuose buvo naudojamos koncentruotos hibisko ekstrakto dozės. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip hibisko arbatos antioksidantai gali paveikti žmones.
Santrauka: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad hibisko ekstraktas turi antioksidacinių savybių. Reikia papildomų tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip tai gali paveikti žmones.
2. Hibisko arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį
Vienas iš įspūdingiausių ir geriausiai žinomų hibisko arbatos privalumų yra tai, kad ji gali sumažinti kraujospūdį.
Laikui bėgant, aukštas kraujospūdis gali sukelti papildomą širdies apkrovą ir ją susilpninti. Aukštas kraujospūdis taip pat siejamas su padidėjusia širdies ligų rizika.
Keletas tyrimų parodė, kad hibisko arbata gali sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.
Vieno tyrimo metu 65 žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, buvo duodama hibisko arbata arba placebas. Po šešių savaičių, tie, kurie gėrė hibisko arbatą, turėjo žymiai sumažėjusį sistolinį kraujospūdį, palyginti su placebu.
Panašiai, 2015 m. penkių tyrimų apžvalga parodė, kad hibisko arbata sumažino tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį vidutiniškai atitinkamai 7,58 mmHg ir 3,53 mmHg.
Nors hibisko arbata gali būti saugus ir natūralus būdas padėti sumažinti kraujospūdį, ji nerekomenduojama tiems, kurie vartoja hidrochlorotiazidą, diuretiką, naudojamą aukštam kraujospūdžiui gydyti, nes ji gali sąveikauti su vaistu.
Santrauka: Kai kurie tyrimai parodė, kad hibisko arbata gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Tačiau ji neturėtų būti vartojama kartu su hidrochlorotiazidu, kad būtų išvengta sąveikos.
3. Hibisko arbata gali padėti sumažinti kraujo riebalų kiekį
Be kraujospūdžio mažinimo, kai kurie tyrimai parodė, kad hibisko arbata gali padėti sumažinti kraujo riebalų kiekį, kuris yra dar vienas širdies ligų rizikos veiksnys.
Vieno tyrimo metu 60 žmonių, sergančių diabetu, buvo duodama hibisko arbata arba juodoji arbata. Po mėnesio, tie, kurie gėrė hibisko arbatą, patyrė padidėjusį „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį ir sumažėjusį bendrą cholesterolio, „blogojo“ MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Kitas tyrimas su žmonėmis, turinčiais metabolinį sindromą, parodė, kad 100 mg hibisko ekstrakto vartojimas kasdien buvo susijęs su sumažėjusiu bendru cholesteroliu ir padidėjusiu „gerojo“ DTL cholesterolio kiekiu.
Tačiau kiti tyrimai davė prieštaringų rezultatų dėl hibisko arbatos poveikio kraujo cholesteroliui.
Šešių tyrimų, kuriuose dalyvavo 474 dalyviai, apžvalga padarė išvadą, kad hibisko arbata žymiai nesumažino kraujo cholesterolio ar trigliceridų kiekio.
Be to, dauguma tyrimų, rodančių hibisko arbatos naudą kraujo riebalų kiekiui, buvo apriboti pacientams, turintiems specifinių būklių, tokių kaip metabolinis sindromas ir diabetas.
Reikia daugiau didelio masto tyrimų, nagrinėjančių hibisko arbatos poveikį kraujo cholesterolio ir trigliceridų kiekiui, kad būtų nustatytas jos galimas poveikis bendrai populiacijai.
Santrauka: Kai kurie tyrimai parodė, kad hibisko arbata gali sumažinti kraujo cholesterolio ir trigliceridų kiekį žmonėms, sergantiems diabetu ir metaboliniu sindromu. Tačiau kiti tyrimai davė prieštaringų rezultatų. Reikia daugiau tyrimų bendroje populiacijoje.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi kalonji (juodgrūdės sėklų) naudos sveikatai privalumai
4. Hibisko arbata gali pagerinti kepenų sveikatą
Nuo baltymų gamybos iki tulžies išskyrimo ir riebalų skaidymo, tavo kepenys yra būtinos tavo bendrai sveikatai.
Įdomu tai, kad tyrimai parodė, jog hibiskas gali pagerinti kepenų sveikatą ir padėti joms efektyviai veikti.
Vieno tyrimo metu 19 antsvorio turinčių žmonių, 12 savaičių vartojusių hibisko ekstraktą, pagerėjo kepenų steatozė. Ši būklė pasižymi riebalų kaupimusi kepenyse, kas gali sukelti kepenų nepakankamumą.
Tyrimas su žiurkėnais taip pat parodė hibisko ekstrakto kepenis saugančias savybes, parodant, kad gydymas hibisko ekstraktu sumažino kepenų pažeidimo žymenis.
Kitas tyrimas su gyvūnais pranešė, kad duodant žiurkėms hibisko ekstraktą, kepenyse padidėjo kelių vaistus detoksikuojančių fermentų koncentracija iki 65%.
Tačiau visi šie tyrimai vertino hibisko ekstrakto, o ne hibisko arbatos, poveikį. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų žinoma, kaip hibisko arbata veikia kepenų sveikatą žmonėms.
Santrauka: Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad hibisko ekstraktas gali būti naudingas kepenų sveikatai, didinant vaistus detoksikuojančius fermentus ir mažinant kepenų pažeidimą bei riebalines kepenis.
5. Hibisko arbata gali skatinti svorio metimą
Keletas tyrimų rodo, kad hibisko arbata gali būti susijusi su svorio metimu ir apsaugoti nuo nutukimo.
Vieno tyrimo metu 36 antsvorio turintiems dalyviams buvo duodama hibisko ekstrakto arba placebo. Po 12 savaičių hibisko ekstraktas sumažino kūno svorį, kūno riebalus, kūno masės indeksą ir juosmens bei klubų santykį.
Tyrimas su gyvūnais turėjo panašių išvadų, pranešant, kad nutukusioms pelėms 60 dienų duodant hibisko ekstraktą, sumažėjo kūno svoris.
Dabartiniai tyrimai apsiriboja tyrimais, kuriuose naudojamos koncentruotos hibisko ekstrakto dozės. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip hibisko arbata gali paveikti svorio metimą žmonėms.
Santrauka: Keletas tyrimų su žmonėmis ir gyvūnais susiejo hibisko ekstrakto vartojimą su sumažėjusiu kūno svoriu ir kūno riebalais, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: Verbascum arbata: kas tai, nauda, šalutinis poveikis ir dar daugiau
6. Hibisko arbatoje yra junginių, kurie gali padėti išvengti vėžio
Hibiskas yra turtingas polifenoliais, kurie yra junginiai, pasižymintys galingomis priešvėžinėmis savybėmis.
Mėgintuvėlių tyrimai parodė įspūdingus rezultatus dėl galimo hibisko ekstrakto poveikio vėžio ląstelėms.
Vieno mėgintuvėlio tyrimo metu hibisko ekstraktas sutrikdė ląstelių augimą ir sumažino burnos ir plazmos ląstelių vėžio invazyvumą.
Kitas mėgintuvėlio tyrimas pranešė, kad hibisko lapų ekstraktas neleido žmogaus prostatos vėžio ląstelėms plisti.
Taip pat buvo parodyta, kad hibisko ekstraktas slopina skrandžio vėžio ląsteles iki 52% kituose mėgintuvėlių tyrimuose.
Atmink, kad tai buvo mėgintuvėlių tyrimai, kuriuose buvo naudojami dideli hibisko ekstrakto kiekiai. Reikia tyrimų su žmonėmis, kad būtų įvertintas hibisko arbatos poveikis vėžiui.
Santrauka: Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad hibisko ekstraktas sumažina plazmos, burnos, prostatos ir skrandžio vėžio ląstelių augimą ir plitimą. Reikia tyrimų su žmonėmis, kad būtų įvertintas hibisko arbatos poveikis.
7. Hibisko arbata gali padėti kovoti su bakterijomis
Bakterijos yra vienaląsčiai mikroorganizmai, galintys sukelti įvairias infekcijas, nuo bronchito iki plaučių uždegimo ir šlapimo takų infekcijų.
Be antioksidacinių ir priešvėžinių savybių, kai kurie mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad hibiskas gali padėti kovoti su bakterinėmis infekcijomis.
Vieno mėgintuvėlio tyrimo metu nustatyta, kad hibisko ekstraktas slopino E. coli, bakterijų padermės, galinčios sukelti simptomus, tokius kaip spazmai, dujos ir viduriavimas, aktyvumą.
Kitas mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad ekstraktas kovojo su aštuoniomis bakterijų padermėmis ir buvo toks pat efektyvus kaip kai kurie vaistai, naudojami bakterinėms infekcijoms gydyti.
Tačiau jokie tyrimai su žmonėmis nebuvo atlikti dėl hibisko arbatos antibakterinio poveikio, todėl vis dar neaišku, kaip šie rezultatai gali būti pritaikyti žmonėms.
Santrauka: Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad hibisko ekstraktas gali kovoti su tam tikromis bakterijų padermėmis. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip hibisko arbata gali paveikti bakterines infekcijas žmonėms.
Rekomenduojama perskaityti: 8 neįtikėtini erškėtrožių arbatos privalumai sveikatai
8. Hibisko arbata yra skani ir lengvai paruošiama
Be daugybės galimų naudos sveikatai, hibisko arbata yra skani ir lengvai paruošiama namuose.
Tiesiog įdėk džiovintų hibisko žiedų į arbatinuką ir užpilk verdančiu vandeniu. Leisk pastovėti penkias minutes, tada nukošk, pasaldink, jei nori, ir mėgaukis.
Hibisko arbata gali būti geriama karšta arba šalta ir turi rūgštų skonį, panašų į spanguolių.
Dėl šios priežasties ji dažnai saldinama medumi arba pagardinama laimo sulčių lašeliu, kad subalansuotų rūgštumą.
Džiovintą hibiską galima įsigyti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba internetu. Hibisko arbata taip pat yra prieinama paruoštuose arbatos maišeliuose, kuriuos galima tiesiog užpilti karštu vandeniu, išimti ir mėgautis.
Santrauka: Hibisko arbata gali būti gaminama mirkant hibisko žiedus verdančiame vandenyje penkias minutes. Ji gali būti geriama karšta arba šalta ir turi rūgštų skonį, kuris dažnai saldinamas medumi arba pagardinamas laimu.
Santrauka
Hibisko arbata yra žolelių arbata, susijusi su daugeliu naudos sveikatai.
Ji taip pat turi skanų, rūgštų skonį ir gali būti gaminama bei mėgaujamasi patogiai tavo virtuvėje.
Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad hibiskas gali padėti numesti svorio, pagerinti širdies ir kepenų sveikatą ir net padėti kovoti su vėžiu bei bakterijomis.
Tačiau dauguma dabartinių tyrimų apsiriboja mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimais, kuriuose naudojami dideli hibisko ekstrakto kiekiai. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip šie privalumai gali būti pritaikyti žmonėms, kurie geria hibisko arbatą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
