Hialurono rūgštis, dar žinoma kaip hialuronanas, yra skaidri, tąsi medžiaga, kurią natūraliai gamina tavo kūnas.
Didžiausi jos kiekiai randami tavo odoje, jungiamajame audinyje ir akyse.
Pagrindinė jos funkcija yra sulaikyti vandenį, kad tavo audiniai būtų gerai sutepami ir drėgni.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Jennifer S.
Galima rasti App StoreHialurono rūgštis turi įvairių panaudojimo būdų. Daugelis žmonių ją vartoja kaip papildą, tačiau ji taip pat naudojama vietiniuose serumuose, akių lašuose ir injekcijose.
Štai 7 moksliškai pagrįsti hialurono rūgšties vartojimo privalumai.
1. Hialurono rūgštis skatina sveikesnę, elastingesnę odą
Hialurono rūgšties papildai gali padėti tavo odai atrodyti ir jaustis elastingesnei.
Maždaug pusė tavo kūno hialurono rūgšties yra odoje, kur ji jungiasi su vandeniu, padėdama išlaikyti drėgmę.
Tačiau natūralus senėjimo procesas ir veiksnių, tokių kaip ultravioletinė spinduliuotė iš saulės, tabako dūmai ir tarša, poveikis gali sumažinti jos kiekį odoje.
Hialurono rūgšties papildų vartojimas gali užkirsti kelią šiam sumažėjimui, suteikiant tavo kūnui papildomų kiekių, kuriuos jis gali įtraukti į odą.
Buvo įrodyta, kad 120–240 mg dozės per dieną, vartojamos bent vieną mėnesį, žymiai padidina odos drėgmę ir sumažina sausą odą suaugusiems.
Drėgna oda taip pat sumažina raukšlių atsiradimą, o tai gali paaiškinti, kodėl keli tyrimai rodo, kad jos papildymas gali padaryti odą lygesnę.
Tepant ant odos paviršiaus, hialurono rūgšties serumai gali sumažinti raukšles, paraudimą ir dermatitą.
Kai kurie dermatologai netgi injekuoja hialurono rūgšties užpildus, kad oda atrodytų stangri ir jaunatviška.
Santrauka: Hialurono rūgšties papildai gali padėti padidinti odos drėgmę ir sumažinti smulkių linijų bei raukšlių atsiradimą. Vietiniai gydymo būdai gali nuraminti paraudimą ir dermatitą, o injekcijos gali padaryti odą stangresnę.
2. Hialurono rūgštis gali pagreitinti žaizdų gijimą
Hialurono rūgštis taip pat vaidina svarbų vaidmenį žaizdų gijime.
Ji natūraliai yra odoje, tačiau jos koncentracija padidėja, kai yra pažeidimas, kurį reikia atitaisyti.
Hialurono rūgštis padeda žaizdoms gyti greičiau, reguliuodama uždegimo lygį ir signalizuodama kūnui, kad pažeistoje vietoje būtų sukurta daugiau kraujagyslių.
Buvo įrodyta, kad jos tepimas ant odos žaizdų sumažina žaizdų dydį ir sumažina skausmą greičiau nei placebas ar jokio gydymo.
Hialurono rūgštis taip pat turi antibakterinių savybių, todėl ji gali padėti sumažinti infekcijos riziką, kai tepama tiesiai ant atvirų žaizdų.
Be to, ji veiksmingai kovoja su dantenų ligomis, pagreitina gijimą po dantų operacijos ir pašalina opas, kai naudojama vietiškai burnoje.
Nors tyrimai su hialurono rūgšties serumais ir geliais yra daug žadantys, nebuvo atlikta tyrimų, siekiant nustatyti, ar hialurono rūgšties papildai gali suteikti tą pačią naudą.
Tačiau, kadangi geriamieji papildai padidina hialurono rūgšties kiekį odoje, pagrįsta manyti, kad jie gali suteikti tam tikros naudos.
Santrauka: Hialurono rūgšties tepimas tiesiai ant atviros žaizdos gali padėti pagreitinti gijimo procesą. Nežinoma, ar jos papildymas turėtų tą patį poveikį.
3. Hialurono rūgštis malšina sąnarių skausmą, palaikydama gerai sutepamus kaulus
Hialurono rūgštis taip pat randama sąnariuose, kur ji palaiko gerai sutepiamą erdvę tarp tavo kaulų.
Kai sąnariai yra sutepami, kaulai mažiau linkę trintis vienas į kitą ir sukelti nemalonų skausmą.
Hialurono rūgšties papildai yra labai naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo osteoartrito, degeneracinės sąnarių ligos, kurią sukelia sąnarių nusidėvėjimas laikui bėgant.
Buvo įrodyta, kad 80–200 mg vartojimas kasdien bent du mėnesius žymiai sumažina kelio skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu, ypač tiems, kurių amžius yra nuo 40 iki 70 metų.
Hialurono rūgštis taip pat gali būti injekuojama tiesiai į sąnarius skausmui malšinti. Tačiau daugiau nei 12 000 suaugusiųjų analizė parodė tik nedidelį skausmo sumažėjimą ir didesnę nepageidaujamų reakcijų riziką.
Kai kurie tyrimai rodo, kad geriamųjų hialurono rūgšties papildų derinimas su injekcijomis gali padėti prailginti skausmą malšinantį poveikį ir padidinti laiką tarp injekcijų.
Santrauka: Hialurono rūgšties papildai veiksmingai mažina sąnarių skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu. Injekcijos taip pat gali būti naudojamos, tačiau gali turėti rizikos.
Rekomenduojama perskaityti: Gliukozaminas: nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
4. Hialurono rūgštis palengvina rūgšties refliukso simptomus
Nauji tyrimai rodo, kad hialurono rūgšties papildai gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus.
Kai atsiranda rūgšties refliuksas, skrandžio turinys atpylamas į gerklę, sukeldamas skausmą ir pažeisdamas stemplės gleivinę.
Hialurono rūgštis gali padėti nuraminti pažeistą stemplės gleivinę ir pagreitinti gijimo procesą.
Vienas mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato mišinio tepimas ant rūgšties pažeisto gerklės audinio padėjo jam gyti daug greičiau nei be gydymo.
Žmonių tyrimai taip pat parodė naudą.
Vienas tyrimas parodė, kad hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato papildo vartojimas kartu su rūgštį mažinančiais vaistais sumažino refliukso simptomus 60% daugiau nei vartojant tik rūgštį mažinančius vaistus.
Antrasis tyrimas parodė, kad tas pats papildo tipas buvo penkis kartus veiksmingesnis mažinant rūgšties refliukso simptomus nei placebas.
Tyrimai šioje srityje vis dar yra gana nauji, ir reikia daugiau tyrimų, kad būtų pakartoti šie rezultatai. Nepaisant to, šie rezultatai yra daug žadantys.
Santrauka: Kombinuotas papildas, kuriame yra hialurono rūgšties ir chondroitino sulfato, kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti rūgšties refliukso simptomus.
Rekomenduojama perskaityti: 7 ricinos aliejaus privalumai ir panaudojimo būdai sveikatai ir grožiui
5. Hialurono rūgštis palengvina akių sausumą ir diskomfortą
Maždaug 1 iš 7 vyresnio amžiaus suaugusiųjų kenčia nuo sausų akių simptomų dėl sumažėjusios ašarų gamybos arba per greito ašarų išgaravimo.
Kadangi hialurono rūgštis puikiai sulaiko drėgmę, ji dažnai naudojama sausoms akims gydyti.
Akių lašai, kuriuose yra 0,2–0,4% hialurono rūgšties, sumažina sausų akių simptomus ir pagerina akių sveikatą.
Taip pat kuriami kontaktiniai lęšiai, kuriuose yra lėtai išsiskiriančios hialurono rūgšties, kaip galimas sausų akių gydymas.
Be to, hialurono rūgšties akių lašai dažnai naudojami akių operacijų metu, siekiant sumažinti uždegimą ir pagreitinti žaizdų gijimą.
Nors tiesioginis jų tepimas ant akių sumažina sausų akių simptomus ir pagerina bendrą akių sveikatą, neaišku, ar geriamieji papildai turi tą patį poveikį.
Iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, nagrinėjančių hialurono rūgšties papildų poveikį sausoms akims, tačiau tai gali būti ateities tyrimų sritis.
Santrauka: Hialurono rūgštis natūraliai randama akyse ir dažnai yra akių lašų sudedamoji dalis, skirta palengvinti sausų akių simptomus. Nežinoma, ar jos papildymas turėtų tą patį poveikį.
6. Hialurono rūgštis palaiko kaulų stiprumą
Nauji gyvūnų tyrimai pradėjo tirti hialurono rūgšties papildų poveikį kaulų sveikatai.
Du tyrimai parodė, kad hialurono rūgšties papildai gali padėti sulėtinti kaulų nykimo greitį žiurkėms, sergančioms osteopenija, pradine kaulų nykimo stadija, kuri atsiranda prieš osteoporozę.
Mėgintuvėlių tyrimai taip pat parodė, kad didelės hialurono rūgšties dozės gali padidinti osteoblastų, ląstelių, atsakingų už naujo kaulinio audinio kūrimą, aktyvumą.
Nors jos poveikis žmogaus kaulų sveikatai dar nebuvo tirtas, ankstyvieji gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai yra daug žadantys.
Santrauka: Gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad didelės hialurono rūgšties dozės gali padėti išvengti kaulų nykimo, tačiau žmonėms tyrimų neatlikta.
7. Hialurono rūgštis gali užkirsti kelią šlapimo pūslės skausmui
Maždaug 3–6% moterų kenčia nuo būklės, vadinamos intersticiniu cistitu arba skausmingu šlapimo pūslės sindromu.
Šis sutrikimas sukelia pilvo skausmą ir jautrumą, kartu su stipriu ir dažnu noru šlapintis.
Nors intersticinis cistitas priežastys nežinomos, nustatyta, kad hialurono rūgštis padeda palengvinti skausmą ir šlapinimosi dažnumą, susijusį su šia būkle, kai ji įterpiama tiesiai į šlapimo pūslę per kateterį.
Neaišku, kodėl hialurono rūgštis padeda palengvinti šiuos simptomus, tačiau mokslininkai spėja, kad ji padeda atitaisyti šlapimo pūslės audinio pažeidimus, todėl jis tampa mažiau jautrus skausmui.
Tyrimai dar nenustatė, ar geriamieji hialurono rūgšties papildai gali pakankamai padidinti jos kiekį šlapimo pūslėje, kad būtų pasiektas tas pats poveikis.
Santrauka: Hialurono rūgštis gali palengvinti šlapimo pūslės skausmą, kai ji įterpiama tiesiai į šlapimo pūslę per kateterį, tačiau geriamieji papildai gali neturėti to paties poveikio.
Rekomenduojama perskaityti: 8 Hamamelio nauda ir naudojimo būdai
Galimi hialurono rūgšties šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės
Hialurono rūgštis paprastai yra labai saugi naudoti, su nedaugeliu pranešimų apie šalutinius poveikius.
Kadangi kūnas ją gamina natūraliai, alerginės reakcijos yra labai retos.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 60 žmonių, sergančių osteoartritu, kurie vartojo 200 mg kasdien vienerius metus, nepranešė apie jokius neigiamus šalutinius poveikius.
Tačiau jos poveikis nėštumo ar žindymo laikotarpiu nebuvo išsamiai ištirtas, todėl šios grupės turėtų būti atsargios ir vengti jos papildymo.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad vėžio ląstelės yra jautrios hialurono rūgščiai, o papildų vartojimas gali pagreitinti jų augimą.
Dėl šios priežasties paprastai patariama, kad žmonės, sergantys vėžiu arba turintys vėžio istoriją, vengtų jos papildymo.
Hialurono rūgšties injekcijos į odą ar sąnarius turi didesnę šalutinių poveikių riziką. Tačiau neigiamos reakcijos dažniausiai susijusios su injekcijos procedūra, o ne su pačia hialurono rūgštimi.
Santrauka: Hialurono rūgštis paprastai yra labai saugi, kai naudojama kaip papildas, tačiau nėščios moterys arba žmonės, sergantys vėžiu ar turintys vėžio istoriją, gali norėti jos vengti.
Santrauka
Hialurono rūgšties papildus gali saugiai vartoti dauguma žmonių, ir jie suteikia daug naudos sveikatai.
Hialurono rūgštis gerai žinoma dėl savo naudos odai, ypač palengvinant sausą odą, mažinant smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą bei pagreitinant žaizdų gijimą.
Ji taip pat gali padėti palengvinti sąnarių skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu.
Kiti svarbūs panaudojimo būdai apima hialurono rūgšties akių lašus sausoms akims palengvinti ir hialurono rūgšties įterpimą tiesiai į šlapimo pūslę per kateterį skausmui sumažinti.
Apskritai, hialurono rūgštis yra naudingas papildas įvairioms ligoms, ypač susijusioms su odos ir sąnarių sveikata.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
