Levandų arbata gaminama užplikant Lavandula angustifolia augalo purpurinius žiedus karštu vandeniu.
Manoma, kad ši arbata ramina nervus, gerina miegą, gerina odos būklę ir teikia daug kitų privalumų, nors tyrimų yra nedaug ir daugiausia dėmesio skiriama levandų ekstraktams.
Štai 4 galimi levandų arbatos ir ekstrakto privalumai bei mokslas, slypintis už jų.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App Store1. Levandų arbata gali pagerinti nuotaikos sutrikimus
Levandos plačiai naudojamos kaip aromaterapijos priemonė ir papildas, padedantis nuo nerimo, depresijos ir nuovargio.
Tyrimai rodo, kad levandose esantys junginiai gali stimuliuoti aktyvumą tam tikrose smegenų srityse ir paveikti impulsų perdavimą tarp smegenų ląstelių taip, kad pagerėtų nuotaika ir būtų pasiektas raminantis poveikis.
Nors tiek levandų ekstrakto kvapas, tiek geriamieji levandų aliejaus preparatai, kaip įrodyta, gerina nuotaiką ir ramina protą, mažiau aišku, ar levandų arbata gali suteikti panašios naudos.
Vieno tyrimo, atlikto su 80 naujų motinų Taivane, metu nustatyta, kad tos, kurios 2 savaites kasdien gėrė po 1 puodelį (250 ml) levandų arbatos, skirdamos laiko arbatos aromato mėgavimuisi, pranešė apie mažesnį nuovargį ir depresiją, palyginti su tomis, kurios neužuodė ir negėrė arbatos.
Tačiau po 4 savaičių abiejose grupėse buvo panašių pranešimų apie nuovargį ir depresiją, o tai rodo, kad nauda yra veiksmingiausia ankstyvuoju laikotarpiu.
Santrauka: Levandų aromaterapija ir aliejaus preparatai, kaip įrodyta, padeda nuraminti nervus ir sumažinti nerimo bei depresijos jausmus. Kai kurie tyrimai rodo, kad levandų arbata gali turėti panašų poveikį.
2. Levandų arbata gali pagerinti miegą
Manoma, kad raminantis levandų poveikis organizmui taip pat gerina miegą.
Nėra konkrečių tyrimų apie levandų arbatos poveikį miego kokybei, tačiau tyrimai su kitų rūšių levandomis yra daug žadantys.
Vieno tyrimo, atlikto su 158 naujomis motinomis po gimdymo, metu nustatyta, kad moterys, kurios 8 savaites 4 dienas per savaitę 10 kartų giliai įkvėpė levandų kvapo, turėjo žymiai geresnę miego kokybę nei tos, kurios buvo placebo grupėje.
Kitas tyrimas su 79 koledžo studentais, kurie pranešė apie miego problemas, parodė, kad tinkama miego higiena ir levandų įkvėpimas pagerino miego kokybę. Levandų pleistrai buvo klijuojami ant krūtinės naktį.
Remiantis šiais rezultatais, gali būti, kad mėgavimasis puodeliu levandų arbatos prieš miegą gali padėti geriau išsimiegoti.
Tai gali būti ypač tiesa, jei skiri laiko mėgautis ir įkvėpti kvapo, kaip rodo tyrimai su levandų kvapu.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad raminantis levandų ekstrakto kvapas taip pat gali skatinti geresnį miegą, tačiau nebuvo atlikta konkrečių tyrimų apie levandų arbatos poveikį.
3. Levandų arbata gali palengvinti menstruacinius spazmus
Pilvo apačios spazmai prieš menstruacijas arba jų metu yra dažna moterų problema.
Levandos gali padėti sumažinti diskomforto jausmą.
Konkrečiai, vienas tyrimas su 200 jaunų suaugusių moterų Irane parodė, kad uostant levandas 30 minučių per dieną pirmąsias 3 menstruacinio ciklo dienas, po 2 mėnesių žymiai sumažėjo skausmingų spazmų, palyginti su kontroline grupe.
Kiti tyrimai rodo, kad masažas su levandų eteriniu aliejumi taip pat padeda nuo menstruacinių spazmų, tačiau nebuvo atlikta tyrimų apie levandų vartojimą arbatoje ar papilduose.
Vis dėlto, levandų arbatos gėrimas ir jos kvapo mėgavimasis gali padėti, nors reikia išsamesnių tyrimų.
Santrauka: Levandų eterinio aliejaus įkvėpimas arba jo naudojimas masažui gali padėti nuo menstruacinių spazmų. Nebuvo atlikta tyrimų, ar levandų arbatos gėrimas turi panašų poveikį, tačiau tai įmanoma.
4. Levandų arbata gali pagerinti odos būklę
Įrodyta, kad levandų aliejus pasižymi priešuždegiminiu ir antibakteriniu poveikiu.
Todėl jis naudojamas lokaliai, siekiant kovoti su spuogais, pagerinti uždegimines odos ligas, tokias kaip psoriazė, ir gydyti žaizdas ar įbrėžimus.
Vieno tyrimo su žiurkėmis metu nustatyta, kad lokaliai naudojant levandų aliejų kas antrą dieną 14 dienų, žymiai sumažėjo žaizdų plotas, palyginti su kontroline grupe. Taip yra daugiausia dėl to, kad levandų aliejus skatino struktūrinio baltymo kolageno sintezę.
Šie rezultatai rodo, kad tam tikros levandų formos gali skatinti odos gijimą ir kolageno susidarymą.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad tam tikros levandų rūšys, pavyzdžiui, aliejus, gali pasižymėti priešuždegiminiu poveikiu ir padėti skatinti odos gijimą.
Rekomenduojama perskaityti: 7 moksliškai pagrįstos eukalipto lapų naudos sveikatai
Kaip pasigaminti levandų arbatos ir galimos atsargumo priemonės
Nors patikimų tyrimų apie levandų arbatą yra nedaug, puodelio šios arbatos gėrimas gali būti raminantis ir gali suteikti tam tikros naudos.
Norėdami pasigaminti levandų arbatos, galite užplikyti pirktinius arbatos maišelius karštu vandeniu arba pasigaminti savo. Užpilk 1 puodelį (250 ml) vandens ant 1/2 arbatinio šaukštelio birios levandų žiedų ir palikite kelioms minutėms.
Kaip ir su dauguma žolelių arbatų, su levandų arbata reikia atsižvelgti į kai kurias atsargumo priemones.
Buvo bent vienas atvejis, kai po levandų arbatos gėrimo išsivystė nenormaliai greitas širdies plakimas.
Kalbant apie levandų ekstraktus, jų galima įsigyti aliejaus ir papildų pavidalu. Papildams nėra standartizuotų dozių, o levandų aliejus turėtų būti naudojamas atsargiai. Levandų aliejaus negalima vartoti.
Vietiniam naudojimui sumaišykite kelis lašus levandų aliejaus su nešančiuoju aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi, prieš tepant ant odos. Taip pat galite atlikti pleistro testą, kad pamatytumėte, kaip jūsų oda reaguoja į praskiestą levandų aliejų, prieš jį naudojant laisviau.
Netepkite neskiesto levandų aliejaus ant odos, nes tai gali sukelti dirginimą ir uždegimą. Svarbu praskiesti eterinį aliejų nešančiuoju aliejumi prieš tepant lokaliai.
Norėdami naudoti levandų aliejų aromaterapijai, užlašinkite kelis lašus ant vatos tampono ar servetėlės ir įkvėpkite. Taip pat galite naudoti eterinių aliejų difuzorių.
Dėl galimo poveikio nervų sistemai, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodamas bet kokią levandų formą, jei turi širdies ligų, pagrindinių sveikatos problemų ar vartoji vaistus.
Nežinoma, ar levandų aliejai ar arbatos yra saugūs nėščioms ir žindančioms moterims.
Santrauka: Levandų arbatą gali lengvai pasigaminti namuose arba naudoti levandų aliejus aromaterapijai ir masažui. Tačiau pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš naudodamas levandas, jei esi nėščia, žindai ar turi pagrindinę sveikatos problemą.
Rekomenduojama perskaityti: 11 nuostabių miros aliejaus naudos ir panaudojimo būdų
Santrauka
Levandų arbata ir ekstraktai gali padėti pagerinti miegą, odos būklę, pakelti nuotaiką ir sumažinti nerimą.
Tačiau beveik nėra tyrimų apie konkrečiai arbatos galimą naudą. Jei ką, levandų arbatos kvapo mėgavimasis gali turėti didžiausią potencialią naudą, nes dauguma tyrimų rodo levandų naudojimą aromaterapijoje.
Vis dėlto, levandų arbatos gėrimas gali būti raminantis ir puikus būdas atsipalaiduoti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
