Daugelis žmonių žino saldų, tropinį vaisių, augantį ant mangų medžių, tačiau galbūt nežinai, kad mangų medžių lapai taip pat yra valgomi.
Jauni žali mangų lapai yra labai švelnūs, kai kuriose kultūrose jie valgomi virti. Kadangi lapai yra labai maistingi, iš jų taip pat gaminama arbata ir papildai.
Mangifera indica lapai, tam tikros mangų rūšies, tūkstančius metų buvo naudojami gydymo praktikose, tokiose kaip Ajurveda ir tradicinė kinų medicina.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Amanda K.
Galima rasti App StoreNors stiebas, žievė, lapai, šaknys ir vaisiai taip pat naudojami tradicinėje medicinoje, manoma, kad lapai padeda gydyti diabetą ir kitas sveikatos problemas.
Štai 8 nauji mangų lapų privalumai ir panaudojimo būdai, pagrįsti mokslu.
1. Mangų lapuose gausu augalinių junginių
Mangų lapuose yra keletas naudingų augalinių junginių, įskaitant polifenolius ir terpenoidus.
Terpenoidai yra svarbūs optimaliam regėjimui ir imuninei sveikatai. Jie taip pat yra antioksidantai, kurie apsaugo tavo ląsteles nuo kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais.
Tuo tarpu polifenoliai pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie pagerina žarnyno bakterijas ir padeda gydyti ar užkirsti kelią tokioms ligoms kaip nutukimas, diabetas, širdies ligos ir vėžys.
Mangiferinas, polifenolis, randamas daugelyje augalų, bet ypač dideliais kiekiais manguose ir mangų lapuose, siejamas su daugybe privalumų.
Tyrimai tyrė jį kaip antimikrobinę priemonę ir potencialų navikų, diabeto, širdies ligų ir riebalų virškinimo sutrikimų gydymą.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Mangų lapuose gausu terpenoidų ir polifenolių, kurie yra augaliniai junginiai, galintys apsaugoti nuo ligų ir kovoti su uždegimu tavo organizme.
2. Mangų lapai gali turėti priešuždegiminių savybių
Daugelis galimų mangų lapų privalumų atsiranda dėl mangiferino priešuždegiminių savybių.
Nors uždegimas yra normalios tavo organizmo imuninės reakcijos dalis, lėtinis uždegimas gali padidinti įvairių ligų riziką.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad mangų lapų priešuždegiminės savybės gali net apsaugoti tavo smegenis nuo tokių ligų kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos.
Vieno tyrimo metu mangų lapų ekstraktas, duodamas žiurkėms po 2,3 mg vienam svarui kūno svorio (5 mg kilogramui), padėjo neutralizuoti dirbtinai sukeltus oksidacinius ir uždegiminius biomarkerius smegenyse.
Vis dėlto reikia tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Mangų lapai gali turėti priešuždegiminį poveikį, potencialiai apsaugantį smegenų sveikatą. Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis.
3. Mangų lapai gali apsaugoti nuo riebalų kaupimosi
Mangų lapų ekstraktas gali padėti valdyti nutukimą, diabetą ir metabolinį sindromą, paveikdamas riebalų apykaitą.
Keli tyrimai su gyvūnais nustatė, kad mangų lapų ekstraktas slopina riebalų kaupimąsi audinių ląstelėse. Kitas tyrimas su pelėmis rodo, kad ląstelės, apdorotos mangų lapų ekstraktu, turėjo mažesnį riebalų sankaupų kiekį ir didesnį adiponektino kiekį.
Adiponektinas yra ląstelių signalizavimo baltymas, kuris veikia tavo organizmo riebalų apykaitą ir cukraus reguliavimą. Didesnis jo kiekis gali apsaugoti nuo nutukimo ir su nutukimu susijusių lėtinių ligų.
Nutukusių žiurkių tyrime tos, kurioms buvo duodama mangų lapų arbata ir riebus maistas, priaugo mažiau pilvo riebalų nei tos, kurioms buvo duodamas tik riebus maistas.
12 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 97 antsvorio turintys suaugusieji, tie, kuriems kasdien buvo duodama 150 mg mangiferino, turėjo mažesnį riebalų kiekį kraujyje ir žymiai geresnius rezultatus pagal atsparumo insulinui indeksą nei tie, kuriems buvo duodamas placebas.
Mažesnis atsparumas insulinui rodo pagerėjusį diabeto valdymą.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Kai kurie tyrimai rodo, kad mangų lapų ekstraktas gali padėti reguliuoti riebalų apykaitą, taip apsaugodamas nuo riebalų kaupimosi ir nutukimo.
4. Mangų lapai gali padėti kovoti su diabetu
Mangų lapai gali padėti valdyti diabetą dėl jų poveikio riebalų apykaitai.
Padidėjęs trigliceridų kiekis dažnai siejamas su atsparumu insulinui ir 2 tipo diabetu.
Vieno tyrimo metu pelėms buvo duodama mangų lapų ekstrakto. Po 2 savaičių jos parodė žymiai mažesnį trigliceridų ir cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimas su žiurkėmis nustatė, kad 45 mg mangų lapų ekstrakto vienam svarui kūno svorio (100 mg kilogramui) sumažino hiperlipidemiją – būklę, pasižyminčią neįprastai dideliu trigliceridų ir cholesterolio kiekiu.
Tyrimo metu, kuriame buvo lyginamas mangų lapų ekstraktas ir geriamasis diabeto vaistas glibenklamidas žiurkėms, sergančioms diabetu, tos, kurioms buvo duodama ekstrakto, po 2 savaičių turėjo žymiai mažesnį cukraus kiekį kraujyje nei glibenklamido grupė.
Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Mangų lapų ekstraktas gali padėti valdyti diabetą dėl jo poveikio cukraus kiekiui kraujyje ir trigliceridams, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 8 netikėti kalendros privalumai sveikatai
5. Mangų lapai gali turėti priešvėžinių savybių
Daugybė apžvalgų rodo, kad mangiferinas, esantis mangų lapuose, gali turėti priešvėžinį potencialą, nes jis kovoja su oksidaciniu stresu ir uždegimu.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo specifinį poveikį leukemijai ir plaučių, smegenų, krūties, gimdos kaklelio ir prostatos vėžiui.
Be to, mangų žievė pasižymi stipriu priešvėžiniu potencialu dėl joje esančių lignanų, kito polifenolių tipo.
Atmink, kad šie rezultatai yra preliminarūs ir mangų lapai neturėtų būti laikomi vėžio gydymu.
Santrauka: Nauji tyrimai rodo, kad tam tikri mangų lapų junginiai gali kovoti su vėžiu. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
6. Mangų lapai gali gydyti skrandžio opas
Mangų lapai ir kitos augalo dalys istoriškai buvo naudojamos skrandžio opoms ir kitoms virškinimo ligoms gydyti.
Tyrimas su graužikais nustatė, kad geriamasis mangų lapų ekstraktas, duodamas po 113–454 mg vienam svarui (250–1 000 mg kilogramui) kūno svorio, sumažino skrandžio pažeidimų skaičių.
Kitas graužikų tyrimas nustatė panašius rezultatus, kai mangiferinas žymiai pagerino virškinimo pažeidimus.
Vis dėlto trūksta tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Tyrimai su gyvūnais rodo, kad mangų lapai gali gydyti skrandžio opas ir kitas virškinimo ligas, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 11 geriausių maisto produktų kepenų sveikatai ir detoksikacijai
7. Mangų lapai gali palaikyti sveiką odą
Mangų lapų ekstraktas gali sumažinti odos senėjimo požymius dėl jo antioksidantų kiekio.
Tyrimo su pelėmis metu, mangų ekstraktas, duodamas per burną po 45 mg vienam svarui (100 mg kilogramui) kūno svorio, padidino kolageno gamybą ir žymiai sutrumpino odos raukšlių ilgį.
Atmink, kad šis ekstraktas buvo bendras mangų ekstraktas, o ne specifinis mangų lapų.
Tuo tarpu mėgintuvėlio tyrimas nustatė, kad mangų lapų ekstraktas gali turėti antibakterinį poveikį prieš Staphylococcus aureus, kuris gali sukelti stafilokoko infekcijas.
Mangiferinas taip pat buvo tiriamas dėl psoriazės, kuri sukelia niežtinčius, sausus pleiskanojimus. Mėgintuvėlio tyrimas, naudojant žmogaus odą, patvirtino, kad šis polifenolis skatina žaizdų gijimą.
Apskritai, reikia tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Antioksidantai ir polifenoliai, esantys mangų lapuose, gali atitolinti kai kuriuos odos senėjimo padarinius ir gydyti tam tikras odos ligas, nors reikia daugiau tyrimų.
8. Mangų lapai gali būti naudingi tavo plaukams
Mangų lapai skatina plaukų augimą, o mangų lapų ekstraktas gali būti naudojamas kai kuriuose plaukų produktuose.
Vis dėlto yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Vis dėlto mangų lapuose gausu antioksidantų, kurie gali apsaugoti tavo plaukų folikulus nuo pažeidimų. Savo ruožtu tai gali padėti plaukų augimui.
Reikia tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Kadangi mangų lapuose gausu antioksidantų, jie gali apsaugoti tavo plaukų folikulus nuo žalos.
Kaip naudoti mangų lapus
Nors mangų lapus galima valgyti šviežius, arbata yra vienas iš dažniausių būdų juos vartoti.
Norėdami pasigaminti savo mangų lapų arbatos namuose, užvirink 10–15 šviežių mangų lapų 2/3 puodelio (150 ml) vandens.
Jei šviežių lapų nėra, gali įsigyti mangų lapų arbatos maišelių ir birios arbatos.
Be to, mangų lapų galima įsigyti miltelių, ekstrakto ir papildų pavidalu. Miltelius galima skiesti vandeniu, gerti, naudoti odos tepaluose arba pabarstyti į vonios vandenį.
Be to, mangų lapų kapsulėje, vadinamoje Zynamite, yra 60% ar daugiau mangiferino. Rekomenduojama dozė yra 140–200 mg 1–2 kartus per dieną.
Vis dėlto, dėl saugumo tyrimų trūkumo, geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant mangų papildus.
Santrauka: Mangų lapus galima užplikyti arbatai arba vartoti miltelių pavidalu. Gali valgyti šviežius lapus, jei jų yra tavo vietovėje. Prieš vartojant papildus, geriausia pasikalbėti su sveikatos specialistu.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi kalonji (juodgrūdės sėklų) naudos sveikatai privalumai
Ar mangų lapai turi kokių nors šalutinių poveikių?
Mangų lapų milteliai ir arbata laikomi saugiais vartoti žmonėms.
Riboti tyrimai su gyvūnais nerodo šalutinių poveikių, nors tyrimai su žmonėmis dėl saugumo nebuvo atlikti.
Vis dėlto geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad aptartum dozavimą ir galimą sąveiką su kitais vaistais prieš vartojant bet kokios formos mangų lapus.
Santrauka: Mangų lapų produktai paprastai laikomi saugiais vartoti žmonėms.
Santrauka
Mangų lapuose gausu antioksidantų ir augalinių junginių.
Nors tyrimai yra preliminarūs, šio tropinio vaisiaus lapai gali būti naudingi odos sveikatai, virškinimui ir nutukimui.
Kai kuriose vietose įprasta valgyti virtus mangų lapus. Tačiau Vakaruose jie dažniausiai vartojami kaip arbata ar papildas.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
