Aliejaus traukimas gali būti naudingas mažinant bakterijų kiekį burnoje, gerinant dantenų sveikatą ir užkertant kelią tokioms problemoms kaip blogas burnos kvapas ir dantų ėduonis. Be to, tai paprasta ir lengvai įtraukiama į tavo rutiną.
Aliejaus traukimas yra sena praktika, kurios metu aliejus skalaujamas burnoje, siekiant pašalinti bakterijas ir skatinti burnos higieną.
Ji dažnai siejama su Ajurveda, tradicine Indijos medicinos sistema.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreTyrimai rodo, kad aliejaus traukimas gali naikinti bakterijas burnoje ir pagerinti dantų sveikatą. Kai kurie alternatyvios medicinos specialistai taip pat teigia, kad tai gali padėti gydyti įvairias ligas.
Nors nėra visiškai aišku, kaip veikia aliejaus traukimas, teigiama, kad jis „ištraukia“ bakterijas iš burnos. Jis taip pat gali padėti drėkinant dantenas ir didinant seilių gamybą, o tai gali sumažinti bakterijų kiekį.
Kai kurie aliejai taip pat turi savybių, kurios natūraliai gali sumažinti uždegimą ir bakterijas, skatinant burnos sveikatą.
Tačiau tyrimų apie aliejaus traukimą yra nedaug, ir dėl jo naudos daug diskutuojama.
Šiame straipsnyje aptariami kai kurie moksliškai pagrįsti aliejaus traukimo privalumai, o tada paaiškinama, kaip tai daryti, siekiant maksimalaus efektyvumo.
1. Aliejaus traukimas gali sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį tavo burnoje
Apytiksliai 700 rūšių bakterijų gali gyventi tavo burnoje, ir iki 350 iš jų gali būti aptinkamos tavo burnoje bet kuriuo metu.
Tam tikros kenksmingos bakterijos gali prisidėti prie tokių problemų kaip dantų ėduonis, blogas burnos kvapas ir dantenų ligos.
Keli tyrimai parodė, kad aliejaus traukimas gali padėti sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį burnoje.
Viename tyrime 75 paaugliai kasdien naudojo antibakterinį burnos skalavimo skystį arba atliko aliejaus traukimą su sezamo aliejumi.
Po 15 dienų burnos skalavimo skystis ir aliejaus traukimas žymiai sumažino kenksmingų bakterijų kiekį seilėse ir apnašose.
Kitas tyrimas parodė panašius rezultatus. Jame 60 dalyvių 2 savaites skalavo burną burnos skalavimo skysčiu, vandeniu arba kokosų aliejumi. Tiek burnos skalavimo skystis, tiek kokosų aliejus sumažino bakterijų kiekį seilėse.
Sumažinus bakterijų kiekį burnoje, galima palaikyti tinkamą burnos higieną ir užkirsti kelią kai kurioms ligoms.
2. Aliejaus traukimas gali padėti sumažinti blogą burnos kvapą
Halitozė, dar žinoma kaip blogas burnos kvapas, yra būklė, kuri paveikia maždaug 50% gyventojų.
Yra daug galimų blogo burnos kvapo priežasčių.
Dažniausios priežastys yra infekcija, dantenų ligos, prasta burnos higiena ir liežuvio apnašos, kai bakterijos įstringa ant liežuvio.
Gydymas paprastai apima bakterijų pašalinimą, arba valant dantis, arba naudojant antiseptinį burnos skalavimo skystį, pavyzdžiui, chlorheksidiną.
Įdomu tai, kad vienas 2011 m. tyrimas parodė, kad aliejaus traukimas buvo toks pat veiksmingas kaip chlorheksidinas mažinant blogą burnos kvapą.
Tyrime 20 vaikų skalavo burną chlorheksidinu arba sezamo aliejumi, ir abu sukėlė reikšmingą mikroorganizmų, žinomų kaip prisidedančių prie blogo burnos kvapo, lygio sumažėjimą.
Nors reikia daugiau tyrimų, aliejaus traukimas gali būti natūrali alternatyva blogam burnos kvapui sumažinti ir būti toks pat veiksmingas kaip tradiciniai gydymo būdai.
3. Aliejaus traukimas gali padėti išvengti dantų ėduonies
Dantų ėduonis yra dažna problema, kylanti dėl dantų irimo.
Prasta burnos higiena, per didelis cukraus vartojimas ir bakterijų kaupimasis gali sukelti dantų irimą, dėl kurio dantyse atsiranda skylučių, žinomų kaip ėduonis.
Dantų apnašos taip pat gali sukelti ėduonį. Apnašos sudaro dangą ant dantų ir susideda iš bakterijų, seilių ir maisto dalelių. Bakterijos pradeda skaidyti maisto daleles, sudarydamos rūgštį, kuri naikina dantų emalį ir sukelia dantų irimą.
Keli tyrimai parodė, kad aliejaus traukimas gali padėti sumažinti bakterijų kiekį burnoje, užkertant kelią dantų irimui.
Kai kurie tyrimai parodė, kad aliejaus traukimas gali sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį seilėse ir apnašose taip pat veiksmingai kaip burnos skalavimo skystis.
Sumažinus šias bakterijų padermes per aliejaus traukimą, galima padėti išvengti dantų irimo ir sumažinti ėduonies susidarymo riziką.
Rekomenduojama perskaityti: Kokosų aliejaus nauda dantų sveikatai ir burnos higienai
4. Atrodo, kad aliejaus traukimas mažina uždegimą ir gerina dantenų sveikatą
Gingivitas yra dantenų liga, pasižyminti paraudusiomis, patinusiomis dantenomis, kurios lengvai kraujuoja.
Dantų apnašose esančios bakterijos yra pagrindinė gingivito priežastis, nes jos gali sukelti kraujavimą ir uždegimą dantenose.
Laimei, aliejaus traukimas gali būti veiksminga priemonė dantenų sveikatai pagerinti ir uždegimui sumažinti.
Jis veikia pirmiausia mažindamas kenksmingas bakterijas ir apnašas burnoje, kurios prisideda prie dantenų ligų, tokių kaip Streptococcus mutans.
Naudojant tam tikrus aliejus, turinčius priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, kokosų aliejų, taip pat galima sumažinti dantenų ligos uždegimą.
Viename tyrime 60 dalyvių, sergančių gingivitu, 30 dienų pradėjo aliejaus traukimą su kokosų aliejumi. Po 1 savaitės jie turėjo sumažintą apnašų kiekį ir pagerėjusią dantenų sveikatą.
Kitas senesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 berniukų, sergančių gingivitu, palygino aliejaus traukimo su sezamo aliejumi ir standartinio burnos skalavimo skysčio veiksmingumą.
Abi grupės parodė apnašų sumažėjimą, gingivito pagerėjimą ir kenksmingų bakterijų kiekio sumažėjimą burnoje.
Nors reikia daugiau įrodymų, šie duomenys rodo, kad aliejaus traukimas gali būti veiksmingas papildomas gydymas, siekiant užkirsti kelią apnašų susidarymui ir skatinti sveikas dantenas.
5. Aliejaus traukimas gali turėti ir kitų privalumų
Nors aliejaus traukimo šalininkai teigia, kad jis gali būti naudingas įvairioms kitoms, aukščiau nepaminėtoms, ligoms, tyrimų apie aliejaus traukimo naudą yra nedaug.
Vis dėlto, aliejaus traukimo priešuždegiminis poveikis gali būti naudingas tam tikroms su uždegimu susijusioms ligoms.
Nors jokie tyrimai neįvertino aliejaus traukimo veiksmingumo šioms ligoms, tai gali būti įmanoma, atsižvelgiant į jo potencialą palengvinti uždegimą.
Be to, yra anekdotinių įrodymų, kad aliejaus traukimas gali būti natūralus būdas balinti dantis.
Kai kurie teigia, kad jis gali pašalinti dėmes nuo dantų paviršiaus, sukeldamas balinimo efektą, nors tam nėra mokslinių tyrimų, kurie tai patvirtintų.
6. Pigu ir lengva įtraukti į savo rutiną
Du svarbiausi aliejaus traukimo privalumai yra tai, kaip paprasta tai daryti ir kaip lengvai tai galima įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Be to, tam reikia tik vieno ingrediento, kurį galima rasti tiesiog tavo virtuvėje, todėl nereikia nieko pirkti.
Tradiciniškai aliejaus traukimui buvo naudojamas sezamo aliejus, tačiau galima naudoti ir kitų rūšių aliejus.
Pavyzdžiui, kokosų aliejus pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, kurios gali būti ypač naudingos aliejaus traukimui. Alyvuogių aliejus yra dar vienas populiarus pasirinkimas dėl savo gebėjimo mažinti uždegimą.
Norėdami pradėti, skirkite tik 20 minučių kiekvieną dieną aliejaus traukimui ir išnaudokite papildomą laiką atlikdami kelis darbus namuose, tuo pačiu gerindami savo burnos higieną.
Kaip atlikti aliejaus traukimą 4 paprastais žingsniais
Aliejaus traukimą lengva atlikti, ir tam reikia tik kelių paprastų žingsnių.
Štai kaip gali išbandyti aliejaus traukimą:
- Išmatuok vieną valgomąjį šaukštą (15 mililitrų) aliejaus, pavyzdžiui, kokosų, sezamo ar alyvuogių aliejaus.
- Skalauk jį burnoje 15–20 minučių, būk atsargus ir nenuryk nė lašo.
- Baigęs išspjauk aliejų į šiukšliadėžę. Venk spjauti į kriauklę ar tualetą, nes tai gali sukelti aliejaus sankaupas, kurios gali užkimšti vamzdynus.
- Prieš valgant ar geriant ką nors, gerai išskalauk burną vandeniu.
Pakartok šiuos veiksmus kelis kartus per savaitę arba iki trijų kartų per dieną. Taip pat gali pradėti nuo skalavimo tik 5 minutes ir palaipsniui didinti trukmę, kol galėsi tai daryti visas 15–20 minučių.
Geriausiems rezultatams pasiekti, dauguma rekomenduoja tai daryti ryte tuščiu skrandžiu, nors gali prisitaikyti pagal savo asmeninius pageidavimus.
Rekomenduojama perskaityti: Neemas: kas tai, nauda, naudojimas, rizika ir šalutinis poveikis
Santrauka
Kai kurie tyrimai rodo, kad aliejaus traukimas gali sumažinti kenksmingų bakterijų kiekį tavo burnoje, užkirsti kelią apnašų susidarymui ir pagerinti dantenų sveikatą bei burnos higieną.
Tačiau tyrimų yra palyginti nedaug.
Be to, atkreipk dėmesį, kad jo negalima naudoti vietoj tradicinių burnos higienos praktikų, tokių kaip dantų valymas, dantų siūlo naudojimas, reguliarus valymas ir konsultacijos su odontologu dėl bet kokių burnos higienos problemų.
Tačiau, naudojamas kaip papildomas gydymas, aliejaus traukimas gali būti saugi ir veiksminga natūrali priemonė burnos sveikatai pagerinti.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
