Raudonėlis yra kvapnus augalas, geriausiai žinomas kaip itališkos virtuvės ingredientas.
Tačiau jį galima koncentruoti į eterinį aliejų, kuriame gausu antioksidantų ir galingų junginių, pasižyminčių įrodyta nauda sveikatai.
Raudonėlio aliejus yra ekstraktas, ir nors jis nėra toks stiprus kaip eterinis aliejus, atrodo, kad jis naudingas tiek vartojant, tiek tepant ant odos. Eterinių aliejų, kita vertus, nerekomenduojama vartoti.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreĮdomu tai, kad raudonėlio aliejus yra veiksmingas natūralus antibiotikas ir priešgrybelinis agentas, be to, jis gali padėti numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį.
Kas yra raudonėlio aliejus?
Botaniškai žinomas kaip Origanum vulgare, raudonėlis yra žydintis augalas iš tos pačios šeimos kaip ir mėta. Jis dažnai naudojamas kaip prieskonis maistui pagardinti.
Nors jis kilęs iš Europos, dabar auga visame pasaulyje.
Raudonėlis buvo populiarus nuo senovės Graikijos ir Romos civilizacijų, kurios jį naudojo medicininiais tikslais. Pavadinimas raudonėlis kilęs iš graikų kalbos žodžių „oros“, reiškiančio kalną, ir „ganos“, reiškiančio džiaugsmą ar malonumą.
Šis augalas šimtmečius buvo naudojamas ir kaip kulinarinis prieskonis.
Raudonėlio eterinis aliejus gaminamas džiovinant augalo lapus ir ūglius ore. Išdžiovinus, aliejus išgaunamas ir koncentruojamas garų distiliacijos būdu.
Raudonėlio eterinį aliejų galima maišyti su nešančiuoju aliejumi ir tepti lokaliai. Tačiau jo negalima vartoti per burną.
Raudonėlio aliejaus ekstraktas, kita vertus, gali būti gaminamas įvairiais ekstrakcijos metodais, naudojant tokius junginius kaip anglies dioksidas ar alkoholis. Jis plačiai prieinamas kaip papildas ir dažnai randamas tablečių ar kapsulių pavidalu.
Raudonėlyje yra junginių, vadinamų fenoliais, terpenais ir terpenoidais. Jie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis ir yra atsakingi už raudonėlio kvapą:
- Karvakrolis. Gausiausias fenolis raudonėlyje. Įrodyta, kad jis stabdo kelių skirtingų tipų bakterijų augimą.
- Timolis. Šis natūralus priešgrybelinis junginys taip pat gali palaikyti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo toksinų.
- Rozmarino rūgštis. Šis galingas antioksidantas padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos.
Manoma, kad šie junginiai lemia daugelį raudonėlio naudos sveikatai.
Štai 9 galimi raudonėlio aliejaus privalumai ir naudojimo būdai.
1. Raudonėlio aliejus yra natūralus antibiotikas
Raudonėlis ir jame esantis karvakrolis gali padėti kovoti su bakterijomis.
Staphylococcus aureus bakterija yra viena dažniausių infekcijų priežasčių, sukeliančių tokias ligas kaip apsinuodijimas maistu ir odos infekcijos.
Vienas konkretus tyrimas nagrinėjo, ar raudonėlio eterinis aliejus pagerino 14 pelių, užkrėstų Staphylococcus aureus, išgyvenamumą.
Nustatyta, kad 43% pelių, kurioms buvo duotas raudonėlio eterinis aliejus, išgyveno ilgiau nei 30 dienų, o tai yra beveik toks pat išgyvenamumo rodiklis kaip ir 50% pelių, kurios gavo įprastus antibiotikus.
Tyrimai taip pat parodė, kad raudonėlio eterinis aliejus gali būti veiksmingas prieš kai kurias potencialiai antibiotikams atsparias bakterijas.
Tai apima Pseudomonas aeruginosa ir E. coli, kurios abi yra dažnos šlapimo takų ir kvėpavimo takų infekcijų priežastys.
Nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis apie raudonėlio aliejaus ekstrakto poveikį, jame yra daug tų pačių junginių kaip ir raudonėlio eteriniame aliejuje ir jis gali suteikti panašios naudos sveikatai, kai naudojamas kaip papildas.
Santrauka: Vienas tyrimas su pelėmis parodė, kad raudonėlio eterinis aliejus yra beveik toks pat veiksmingas kaip antibiotikai prieš įprastas bakterijas, nors reikia daug daugiau tyrimų.
2. Raudonėlio aliejus gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį
Tyrimai parodė, kad raudonėlio aliejus gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Vieno tyrimo metu 48 žmonėms, turintiems šiek tiek padidėjusį cholesterolio kiekį, buvo patarta dėl mitybos ir gyvenimo būdo, siekiant padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Trisdešimt dviem dalyviams po kiekvieno valgio taip pat buvo duota 0,85 uncijos (25 ml) raudonėlio aliejaus ekstrakto.
Po 3 mėnesių, tiems, kurie vartojo raudonėlio aliejų, sumažėjo MTL (blogojo) cholesterolio ir padidėjo DTL (gerojo) cholesterolio kiekis, palyginti su tais, kurie tik gavo patarimų dėl mitybos ir gyvenimo būdo.
Karvakrolis, pagrindinis raudonėlio aliejaus junginys, taip pat parodė, kad padeda sumažinti cholesterolio kiekį pelėms, kurios 10 savaičių buvo maitinamos riebiu maistu.
Pelės, kurioms kartu su riebiu maistu buvo duotas karvakrolis, 10 savaičių pabaigoje turėjo žymiai mažesnį cholesterolio kiekį, palyginti su tomis, kurios tik gavo riebų maistą.
Manoma, kad raudonėlio aliejaus cholesterolio kiekį mažinantis poveikis yra fenolių karvakrolio ir timolio rezultatas.
Santrauka: Tyrimai parodė, kad raudonėlis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį žmonėms ir pelėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį. Manoma, kad tai yra junginių karvakrolio ir timolio rezultatas.
Rekomenduojama perskaityti: Juodgrūdės aliejus: nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
3. Raudonėlio aliejus yra galingas antioksidantas
Antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos.
Manoma, kad laisvųjų radikalų žala vaidina svarbų vaidmenį senėjimo procese ir kai kurių ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos, vystymesi.
Laisvieji radikalai yra visur ir yra natūralus metabolizmo produktas.
Tačiau jie gali kauptis organizme dėl aplinkos veiksnių, tokių kaip cigarečių dūmai ir oro teršalai.
Vienas senesnis mėgintuvėlių tyrimas palygino 39 dažniausiai naudojamų žolelių antioksidantų kiekį ir nustatė, kad raudonėlis turėjo didžiausią antioksidantų koncentraciją.
Nustatyta, kad raudonėlyje buvo 3–30 kartų daugiau antioksidantų nei kitose tirtose žolelėse, įskaitant čiobrelius, mairūną ir jonažolę.
Gramas gramui, raudonėlis taip pat turi 42 kartus didesnį antioksidantų kiekį nei obuoliai ir 4 kartus didesnį nei mėlynės. Manoma, kad tai daugiausia dėl jo rozmarino rūgšties kiekio.
Kadangi raudonėlio aliejaus ekstraktas yra labai koncentruotas, tau reikia daug mažiau raudonėlio aliejaus, kad gautum tą pačią antioksidacinę naudą, kaip ir iš šviežio raudonėlio.
Santrauka: Šviežias raudonėlis turi labai didelį antioksidantų kiekį. Jis yra daug didesnis nei daugumos vaisių ir daržovių, gramas gramui. Antioksidantų kiekis yra koncentruotas raudonėlio aliejuje.
Rekomenduojama perskaityti: 10 moksliškai pagrįstų kardamono naudos sveikatai
4. Raudonėlio aliejus gali padėti gydyti mielių infekcijas
Mielės yra grybelio rūšis. Jos gali būti nekenksmingos, tačiau per didelis augimas gali sukelti žarnyno problemas ir infekcijas, tokias kaip pienligė.
Geriausiai žinoma mielė yra Candida, kuri yra dažniausia mielių infekcijų priežastis visame pasaulyje.
Mėgintuvėlių tyrimuose nustatyta, kad raudonėlio eterinis aliejus yra veiksmingas prieš penkis skirtingus Candida tipus, tokius kaip tie, kurie sukelia infekcijas burnoje ir makštyje. Jis buvo veiksmingesnis nei bet kuris kitas tirtas eterinis aliejus.
Mėgintuvėlių tyrimai taip pat parodė, kad karvakrolis, vienas iš pagrindinių raudonėlio aliejaus junginių, yra labai veiksmingas prieš burnos Candida.
Didelis Candida mielių kiekis taip pat buvo susijęs su kai kuriomis žarnyno ligomis, tokiomis kaip Krono liga ir opinis kolitas.
Mėgintuvėlių tyrimas apie raudonėlio eterinio aliejaus veiksmingumą prieš 16 skirtingų Candida padermių padarė išvadą, kad raudonėlio aliejus gali būti gera alternatyva Candida mielių infekcijų gydymui. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad raudonėlio eterinis aliejus yra veiksmingas prieš Candida, dažniausią mielių formą.
5. Raudonėlio aliejus gali pagerinti žarnyno sveikatą
Raudonėlis gali pagerinti žarnyno sveikatą įvairiais būdais.
Žarnyno simptomai, tokie kaip viduriavimas, skausmas ir pilvo pūtimas, yra dažni ir gali būti sukelti žarnyno parazitų.
Vienas senesnis tyrimas davė 600 mg raudonėlio aliejaus 14 žmonių, kurie turėjo žarnyno simptomus dėl parazito. Po kasdienio gydymo 6 savaites, visiems dalyviams sumažėjo parazitų, o 77% buvo išgydyti.
Dalyviams taip pat sumažėjo žarnyno simptomai ir nuovargis, susijęs su simptomais.
Raudonėlis taip pat gali padėti apsisaugoti nuo kitos dažnos žarnyno problemos, žinomos kaip „nesandarus žarnynas“. Tai atsitinka, kai pažeidžiama žarnyno sienelė, leidžianti bakterijoms ir toksinams patekti į kraują.
Tyrimo su kiaulėmis metu raudonėlio eterinis aliejus apsaugojo žarnyno sienelę nuo pažeidimų ir neleido jai tapti „nesandaria“. Jis taip pat sumažino E. coli bakterijų skaičių žarnyne.
Santrauka: Raudonėlio aliejus gali būti naudingas žarnyno sveikatai, naikindamas žarnyno parazitus ir apsaugodamas nuo nesandaraus žarnyno sindromo.
Rekomenduojama perskaityti: 6 Karambolo sėklų (Ajwain) nauda ir panaudojimas
6. Raudonėlio aliejus gali turėti priešuždegiminių savybių
Uždegimas organizme yra susijęs su keliais neigiamais padariniais sveikatai.
Tyrimai parodė, kad raudonėlio aliejus gali sumažinti uždegimą.
Vienas tyrimas su pelėmis nustatė, kad raudonėlio eterinis aliejus, kartu su čiobrelių eteriniu aliejumi, sumažino uždegimo žymenis tiems, kuriems buvo dirbtinai sukeltas kolitas.
Karvakrolis, vienas iš pagrindinių raudonėlio aliejaus komponentų, taip pat parodė, kad mažina uždegimą.
Vienas tyrimas tiesiogiai tepė skirtingas karvakrolio koncentracijas ant patinusių pelių letenų ar ausų. Karvakrolis sumažino letenų ir ausų patinimą atitinkamai 35–61% ir 33–43%.
Santrauka: Raudonėlio aliejus ir jo komponentai gali padėti sumažinti uždegimą pelėms, nors reikia tyrimų su žmonėmis.
7. Raudonėlio aliejus gali padėti sumažinti skausmą
Raudonėlio aliejus buvo tiriamas dėl jo skausmą malšinančių savybių.
Vienas senesnis tyrimas su pelėmis išbandė standartinius skausmą malšinančius vaistus ir eterinius aliejus, įskaitant raudonėlio eterinį aliejų, dėl jų gebėjimo sumažinti skausmą.
Nustatyta, kad raudonėlio eterinis aliejus žymiai sumažino skausmą pelėms, sukeldamas panašų poveikį kaip dažniausiai naudojami skausmą malšinantys vaistai fenoprofenas ir morfinas.
Tyrimas pasiūlė, kad šie rezultatai greičiausiai buvo dėl raudonėlio karvakrolio kiekio.
Panašus tyrimas nustatė, kad raudonėlio ekstraktas sumažino skausmą žiurkėms ir kad atsakas priklausė nuo dozės, o tai reiškia, kad kuo daugiau raudonėlio ekstrakto žiurkės suvartojo, tuo mažiau skausmo jos, atrodo, jautė.
Santrauka: Raudonėlio aliejus gali žymiai sumažinti skausmą pelėms ir žiurkėms, sukeldamas skausmą malšinantį poveikį, panašų į kai kurių dažniausiai naudojamų vaistų.
8. Raudonėlio aliejus gali turėti priešvėžinių savybių
Keli tyrimai parodė, kad karvakrolis, vienas iš raudonėlio aliejaus junginių, gali turėti priešvėžinių savybių.
Mėgintuvėlių tyrimuose su vėžio ląstelėmis karvakrolis parodė daug žadančius rezultatus prieš plaučių, kepenų ir krūties vėžio ląsteles.
Nustatyta, kad jis slopina ląstelių augimą ir sukelia vėžio ląstelių mirtį.
Nors tai daug žadantis tyrimas, tyrimų su žmonėmis nebuvo atlikta, todėl reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Preliminarūs tyrimai parodė, kad karvakrolis – gausiausias raudonėlio aliejaus junginys – slopina vėžio ląstelių augimą ir sukelia ląstelių mirtį plaučių, kepenų ir krūties vėžio ląstelėse.
9. Raudonėlio aliejus gali padėti numesti svorio
Dėl raudonėlio karvakrolio kiekio, raudonėlio aliejus gali padėti numesti svorio.
Vieno tyrimo metu pelės buvo maitinamos įprasta dieta, riebia dieta arba riebia dieta su karvakroliu. Tos, kurioms kartu su riebia dieta buvo duotas karvakrolis, priaugo žymiai mažiau svorio ir kūno riebalų nei tos, kurios tik gavo riebią dietą.
Be to, karvakrolis, atrodo, pakeitė įvykių grandinę, kuri gali sukelti riebalų ląstelių susidarymą.
Reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, jog raudonėlio aliejus vaidina svarbų vaidmenį metant svorį, tačiau jį verta išbandyti kaip sveikos mitybos ir gyvenimo būdo dalį.
Santrauka: Raudonėlio aliejus gali būti naudingas metant svorį dėl karvakrolio poveikio, nors reikia tyrimų su žmonėmis.
Kaip naudoti raudonėlio aliejų
Raudonėlio aliejaus ekstraktas plačiai prieinamas kapsulių ir tablečių pavidalu. Jį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių arba internetu.
Kadangi raudonėlio papildų stiprumas gali skirtis, svarbu perskaityti individualios pakuotės nurodymus, kaip naudoti produktą.
Raudonėlio eterinis aliejus taip pat yra prieinamas ir gali būti praskiedžiamas nešančiuoju aliejumi ir tepamas lokaliai. Atkreipk dėmesį, kad jokio eterinio aliejaus negalima vartoti.
Nėra standartinės veiksmingos raudonėlio eterinio aliejaus dozės. Tačiau jis dažnai maišomas su maždaug 1 arbatiniu šaukšteliu (5 ml) alyvuogių aliejaus vienam lašui raudonėlio eterinio aliejaus ir tepamas tiesiai ant odos.
Kaip ir kitų eterinių aliejų atveju, atmink, kad raudonėlio eterinio aliejaus negalima vartoti per burną.
Jei domina raudonėlio aliejaus ekstrakto vartojimas, bet šiuo metu vartoji receptinius vaistus, prieš įtraukdamas jį į savo režimą, būtinai pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Be to, raudonėlio aliejaus ekstraktas paprastai nerekomenduojamas nėščioms ar žindančioms moterims.
Santrauka: Raudonėlio aliejaus ekstraktą galima įsigyti tablečių ar kapsulių pavidalu ir vartoti per burną. Raudonėlio eterinis aliejus taip pat yra prieinamas ir gali būti praskiedžiamas nešančiuoju aliejumi ir tepamas ant odos.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įrodymais pagrįsti svogūnų privalumai sveikatai
Santrauka
Raudonėlio aliejaus ekstraktas ir raudonėlio eterinis aliejus yra palyginti pigūs ir lengvai prieinami.
Raudonėlyje yra daugiau antioksidantų nei daugumoje vaisių ir daržovių, ir jame gausu galingų junginių, vadinamų fenoliais.
Raudonėlyje taip pat yra junginių, kurie gali būti veiksmingi prieš bakterines ir grybelines infekcijas, uždegimą ir skausmą, be kitų ligų.
Apskritai, atrodo, kad jis turi keletą naudos sveikatai ir gali būti naudingas kaip natūralus gydymas nuo kai kurių įprastų sveikatos problemų.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
