Rytų medicina naudoja daug įvairių augalų ir grybų. Įdomu tai, kad reishi grybas yra ypač populiarus.
Jis turi įvairių galimų naudingų savybių sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą ir kovą su vėžiu. Tačiau pastaruoju metu kilo klausimų dėl jo saugumo.
Šis straipsnis papasakos tau viską, ką reikia žinoti apie galimą reishi grybų naudą ir riziką.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App StoreKas yra reishi grybas?
Reishi grybas, taip pat žinomas kaip Ganoderma lucidum ir lingzhi, yra grybas, augantis įvairiose karštose ir drėgnose Azijos vietovėse.
Daugelį metų šis grybas buvo pagrindinis Rytų medicinos elementas.
Grybe yra keletas molekulių, įskaitant triterpenoidus, polisacharidus ir peptidoglikanus, kurios gali būti atsakingos už jo poveikį sveikatai.
Nors patys grybai gali būti valgomi švieži, taip pat dažnai naudojami miltelių pavidalo grybai arba ekstraktai, kuriuose yra šių specifinių molekulių.
Šios skirtingos formos buvo tiriamos ląstelių, gyvūnų ir žmonių tyrimuose.
Žemiau pateikiamos 6 moksliškai ištirtos reishi grybo naudos. Pirmosios trys yra pagrįstos tvirtesniais įrodymais, o kitų palaikymas yra mažiau įtikinamas.
1. Reishi grybas gali sustiprinti imuninę sistemą
Vienas svarbiausių reishi grybo poveikių yra tai, kad jis gali sustiprinti tavo imuninę sistemą.
Nors kai kurios detalės vis dar neaiškios, mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad reishi gali paveikti baltųjų kraujo kūnelių genus, kurie yra kritinės tavo imuninės sistemos dalys.
Be to, šie tyrimai nustatė, kad kai kurios reishi formos gali pakeisti uždegimo kelius baltuosiuose kraujo kūneliuose.
Tyrimai su vėžiu sergančiais pacientais parodė, kad kai kurios grybe esančios molekulės gali padidinti tam tikro tipo baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų natūraliomis žudikėmis, aktyvumą.
Natūralios žudikės kovoja su infekcijomis ir vėžiu organizme.
Kitas tyrimas nustatė, kad reishi gali padidinti kitų baltųjų kraujo kūnelių (limfocitų) skaičių tiems, kurie serga storosios žarnos vėžiu.
Nors dauguma reishi grybų naudos imuninei sistemai buvo pastebėta sergantiems žmonėms, kai kurie įrodymai parodė, kad jis gali padėti ir sveikiems žmonėms.
Viename tyrime grybas pagerino limfocitų funkciją, kuri padeda kovoti su infekcijomis ir vėžiu, sportininkams, patiriantiems stresines sąlygas.
Tačiau kiti tyrimai su sveikais suaugusiaisiais neparodė jokio imuninės funkcijos ar uždegimo pagerėjimo po 4 savaičių reishi ekstrakto vartojimo.
Apskritai, akivaizdu, kad reishi veikia baltuosius kraujo kūnelius ir imuninę funkciją. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta naudos apimtis sveikiems ir sergantiems.
Santrauka: Reishi grybai gali sustiprinti imuninę funkciją per savo poveikį baltiesiems kraujo kūneliams, kurie padeda kovoti su infekcijomis ir vėžiu. Tai gali pasireikšti daugiausia sergantiems žmonėms, nes sveikiems žmonėms buvo pastebėti prieštaringi rezultatai.
2. Reishi grybai turi priešvėžinių savybių
Daugelis žmonių vartoja šį grybą dėl jo galimų priešvėžinių savybių.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4000 krūties vėžiu sergančių moterų, nustatė, kad apie 59% vartojo reishi grybus.
Be to, keli mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad jis gali sukelti vėžio ląstelių mirtį.
Tačiau šių tyrimų rezultatai nebūtinai prilygsta veiksmingumui gyvūnams ar žmonėms.
Kai kurie tyrimai tyrė, ar reishi gali būti naudingas prostatos vėžiui dėl jo poveikio hormonui testosteronui.
Nors vienas atvejo tyrimas parodė, kad šiame grybe esančios molekulės gali atsukti prostatos vėžį žmonėms, didesnis tolesnis tyrimas šių išvadų nepatvirtino.
Reishi grybas taip pat buvo tiriamas dėl jo vaidmens užkertant kelią ar kovojant su storosios žarnos vėžiu.
Kai kurie tyrimai parodė, kad vienerių metų gydymas reishi sumažino navikų skaičių ir dydį storojoje žarnoje.
Be to, išsami kelių tyrimų ataskaita parodė, kad grybas gali teigiamai paveikti vėžiu sergančius pacientus.
Ši nauda apėmė organizmo baltųjų kraujo kūnelių aktyvumo didinimą, kurie padeda kovoti su vėžiu ir pagerina vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę.
Tačiau mokslininkai teigia, kad reishi turėtų būti skiriamas kartu su tradiciniu gydymu, o ne jį pakeičiant.
Be to, daugelis reishi grybų ir vėžio tyrimų nebuvo aukštos kokybės. Dėl to reikia daug daugiau tyrimų.
Santrauka: Nors reishi grybas atrodo perspektyvus vėžio prevencijai ar gydymui, reikia daugiau informacijos, kol jis taps standartinės terapijos dalimi. Tačiau kai kuriais atvejais jis gali būti tinkamas naudoti papildomai prie įprastos priežiūros.
Rekomenduojama perskaityti: Berberinas: kas tai, nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
3. Reishi grybai gali kovoti su nuovargiu ir depresija
Reishi poveikis imuninei sistemai dažnai labiausiai pabrėžiamas, tačiau jis turi ir kitų galimų privalumų.
Tai apima sumažėjusį nuovargį ir depresiją, taip pat pagerėjusią gyvenimo kokybę.
Vienas tyrimas ištyrė jo poveikį 132 žmonėms, sergantiems neurastenija – prastai apibrėžta būkle, susijusia su skausmais, galvos svaigimu, galvos skausmais ir dirglumu.
Mokslininkai nustatė, kad nuovargis sumažėjo, o savijauta pagerėjo po 8 savaičių papildų vartojimo.
Kitas tyrimas nustatė, kad nuovargis sumažėjo, o gyvenimo kokybė pagerėjo po 4 savaičių reishi miltelių vartojimo 48 krūties vėžiu sergančių moterų grupėje.
Be to, tyrimo dalyviai taip pat patyrė mažiau nerimo ir depresijos.
Nors reishi grybai gali būti perspektyvūs žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, neaišku, ar jie būtų naudingi tiems, kurie yra sveiki.
Santrauka: Kai kurie preliminarūs tyrimai parodė, kad reishi grybai gali sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat pagerinti gyvenimo kokybę tiems, kurie serga tam tikromis ligomis.
4–6. Kita galima reishi grybų nauda
Be poveikio imuninei sistemai ir gyvenimo kokybei, reishi grybas buvo tiriamas dėl jo galimybės pagerinti kitus sveikatos aspektus.
Rekomenduojama perskaityti: Kvercetinas: nauda, maisto šaltiniai, dozavimas ir šalutinis poveikis
4. Širdies sveikata
Vienas 12 savaičių trukmės tyrimas su 26 žmonėmis parodė, kad reishi grybai gali padidinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį.
Tačiau kiti tyrimai su sveikais suaugusiaisiais neparodė jokio šių širdies ligų rizikos veiksnių pagerėjimo.
Be to, didelė analizė neparodė jokio teigiamo poveikio širdies sveikatai, ištyrus penkis skirtingus tyrimus, kuriuose dalyvavo apie 400 žmonių. Mokslininkai nustatė, kad reishi grybų vartojimas iki 16 savaičių nepagerino cholesterolio.
Apskritai, reikia daugiau tyrimų dėl reishi grybų ir širdies sveikatos.
5. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Keli tyrimai parodė, kad reishi grybe esančios molekulės gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje gyvūnams.
Kai kurie preliminarūs tyrimai su žmonėmis pranešė apie panašias išvadas.
Tačiau dauguma tyrimų šios naudos nepatvirtino. Įvertinę šimtus dalyvių, mokslininkai nerado jokios naudos gliukozės kiekiui kraujyje nevalgius.
Prieštaringi rezultatai buvo pastebėti dėl cukraus kiekio kraujyje po valgio. Kai kuriais atvejais reishi grybas sumažino cukraus kiekį kraujyje, tačiau kitais atvejais jis buvo blogesnis nei placebas.
Vėlgi, čia taip pat reikia daugiau tyrimų.
6. Antioksidantų būklė
Antioksidantai yra molekulės, kurios gali padėti apsaugoti tavo ląsteles nuo pažeidimų.
Dėl šios svarbios funkcijos yra didelis susidomėjimas maisto produktais ir papildais, kurie gali pagerinti antioksidantų būklę organizme.
Daugelis teigia, kad reishi grybas yra veiksmingas šiam tikslui.
Tačiau keli tyrimai nerado jokių pokyčių dviejų svarbių antioksidantų fermentų kiekyje kraujyje po grybo vartojimo 4–12 savaičių.
Santrauka: Nedidelis tyrimų kiekis parodė, kad reishi grybai gali pagerinti gerąjį cholesterolį arba cukraus kiekį kraujyje. Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad jis nepagerina cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje ar antioksidantų organizme.
Dozavimo rekomendacijos skiriasi priklausomai nuo grybo tipo
Skirtingai nuo kai kurių maisto produktų ar papildų, reishi grybo dozė gali labai skirtis priklausomai nuo naudojamo tipo.
Didžiausios dozės pastebimos, kai vartojamas pats grybas. Tokiais atvejais dozės gali svyruoti nuo 25 iki 100 gramų, priklausomai nuo grybo dydžio.
Dažniausiai vietoj to naudojamas džiovintas grybo ekstraktas. Tokiais atvejais dozė yra maždaug 10 kartų mažesnė nei vartojant patį grybą.
Pavyzdžiui, 50 gramų paties reishi grybo gali būti lygu maždaug 5 gramams grybo ekstrakto. Grybo ekstrakto dozės skiriasi, tačiau paprastai svyruoja nuo maždaug 1,5 iki 9 gramų per dieną.
Be to, kai kurie papildai naudoja tik tam tikras ekstrakto dalis. Tokiais atvejais rekomenduojamos dozės gali būti daug mažesnės nei aukščiau nurodytos vertės.
Kadangi siūloma dozė gali labai skirtis priklausomai nuo naudojamos grybo formos, labai svarbu žinoti, kokio tipo vartoji.
Santrauka: Reishi grybo dozė skiriasi priklausomai nuo grybo formos, todėl svarbu žinoti, kokią formą vartoji. Vartojant patį grybą, dozės yra didesnės, o ekstraktai – mažesnės.
Rekomenduojama perskaityti: Kofermentas Q10 (CoQ10): nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
Galimas šalutinis reishi grybo poveikis ir pavojai
Nepaisant jo populiarumo, kai kurie suabejojo reishi grybo saugumu.
Kai kurie tyrimai nustatė, kad tie, kurie vartojo reishi grybus 4 mėnesius, beveik du kartus dažniau patyrė šalutinį poveikį nei tie, kurie vartojo placebą.
Tačiau šis poveikis buvo nedidelis ir apėmė šiek tiek padidėjusią skrandžio sutrikimo ar virškinimo sutrikimų riziką. Nebuvo pranešta apie neigiamą poveikį kepenų sveikatai.
Kiti tyrimai taip pat parodė, kad keturias savaites vartojant reishi grybo ekstraktą, sveikiems suaugusiems nebuvo jokio žalingo poveikio kepenims ar inkstams.
Priešingai šiems pranešimams, dviejuose atvejo tyrimuose buvo pranešta apie reikšmingas kepenų problemas.
Abu atvejo tyrimų dalyviai anksčiau vartojo reishi grybus be problemų, tačiau patyrė neigiamą poveikį po to, kai perėjo prie miltelių pavidalo.
Dėl to sunku tiksliai žinoti, ar pats grybas buvo atsakingas už pastebėtą kepenų pažeidimą, ar buvo problemų su miltelių ekstraktu.
Taip pat svarbu pažymėti, kad daugelis reishi grybų tyrimų nepateikė saugumo duomenų, todėl apskritai yra ribota informacija.
Nepaisant to, yra kelios žmonių grupės, kurios tikriausiai turėtų vengti reishi.
Tai apima nėščias ar žindančias moteris, turinčias kraujo sutrikimų, kurioms bus atliekama operacija, arba turinčias žemą kraujospūdį.
Santrauka: Kai kurie reishi grybų tyrimai nepateikė saugumo informacijos, tačiau kiti pranešė, kad kelių mėnesių vartojimas yra tikriausiai saugus. Nepaisant to, keli sunkūs kepenų pažeidimo atvejai buvo susiję su reishi ekstraktu.
Santrauka
Reishi grybas yra populiarus grybas, naudojamas Rytų medicinoje.
Jis gali sustiprinti imuninę sistemą per savo poveikį baltiesiems kraujo kūneliams, ypač sergantiems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems vėžiu.
Šis grybas taip pat gali sumažinti navikų dydį ir skaičių tam tikrų tipų vėžio atveju, taip pat pagerinti kai kurių vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę.
Dauguma tyrimų su žmonėmis parodė, kad jis nepagerina cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje ar antioksidantų, tačiau kai kuriais atvejais jis gali būti veiksmingas mažinant nuovargį ar depresiją.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
