Šalavijų arbata gaminama iš paprastojo šalavijo augalo lapų, kuris yra susijęs su mėta.
Žmonės dažnai naudoja šalaviją kaip prieskonį, tačiau jis ilgą laiką buvo naudojamas ir sveikatos tikslais. Jo arbata gali būti puikus pasirinkimas mūsų sveikatai, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad tai būtų patvirtinta.
Žemiau pateikiami 9 galimi šalavijų arbatos privalumai ir priežastys ją gerti.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Linda P.
Galima rasti App Store1. Šalavijų arbatoje gausu priešuždegiminių ir antioksidacinių junginių
Šalavijų arbatoje yra įvairių stiprių augalinių junginių.
Ypač šios arbatos antioksidantai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Per didelis laisvųjų radikalų kiekis gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip 2 tipo diabetas ir vėžys.
Šalavijų arbatoje ypač daug rozmarino rūgšties. Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad šis antioksidantas suteikia daug naudos, pavyzdžiui, mažina uždegimą ir cukraus kiekį kraujyje.
Nors uždegimas yra natūrali organizmo reakcija, lėtinis uždegimas gali padidinti ligų riziką.
Šalavijas taip pat suteikia nemažai vitamino K, kuris yra būtinas kaulų sveikatai, kraujotakai ir tinkamam kraujo krešėjimui.
Be to, šioje arbatoje yra keletas kitų sveikatą stiprinančių junginių, įskaitant karnosolį ir kamparą.
Tyrimo su pelėmis metu šalavijo ekstraktas žymiai padidino priešuždegiminių junginių kiekį kraujyje, tuo pačiu sumažindamas uždegiminių junginių kiekį.
Šalavijų arbatos priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis gali būti atsakingas už daugelį jos tariamų privalumų, tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Šalavijų arbatoje yra keletas priešuždegiminių ir antioksidacinių junginių, įskaitant rozmarino rūgštį, kamparą ir karnosolį, kuriems priskiriami daugelis jos privalumų.
2. Šalavijų arbata gali skatinti sveiką odą ir žaizdų gijimą
Šalavijas yra dažnas kosmetikos ingredientas, kuris lokaliai naudojamas kaip natūrali odos priežiūros priemonė.
Gali būti, kad jo arbatos gėrimas suteikia kai kurių tų pačių privalumų.
Tyrimo su pelių odos ląstelėmis mėgintuvėlyje metu nustatyta, kad kamparas – vienas iš pagrindinių šalavijo junginių – skatina sveiką odos ląstelių augimą, lėtina senėjimo požymius ir mažina raukšlių susidarymą.
Be to, tyrimas su gyvūnais susiejo šios žolelės karnosolį ir karnosino rūgštį su pagalba gydant saulės sukeltus odos pažeidimus ir kitas uždegimines odos problemas.
Kiti tyrimai su gyvūnais rodo, kad šalavijo ekstraktas padeda gydyti pūslelinę ir pagreitina žaizdų gijimą.
Be to, tyrimai mėgintuvėliuose parodė, kad jo ekstraktas naikino tam tikras kenksmingas bakterijas ir grybelius, kurie galėjo pažeisti tavo odą.
Santrauka: Šalavijas turi kamparo ir karnosolio, kurie gali padėti išvengti odos pažeidimų. Jis taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ir naikinti kenksmingas bakterijas bei grybelius.
3. Šalavijų arbata gerina burnos sveikatą
Šalavijas yra viena populiariausių žolelių odontologijoje, nes jis mažina skausmą, uždegimą ir blogą burnos kvapą, taip pat pasižymi antibakterinėmis ir žaizdas gydančiomis savybėmis.
Tiesą sakant, šalavijų arbatos skalavimas dažnai rekomenduojamas kaip priemonė burnos žaizdoms ir gerklės skausmui gydyti.
Šie burnos privalumai dažnai priskiriami galingam antioksidantui rozmarino rūgščiai.
Be to, šalavijas dedamas į kai kuriuos burnos skalavimo skysčius dėl jo antibakterinio ir priešuždegiminio poveikio.
Santrauka: Šalavijas gali palengvinti burnos skausmą, uždegimą ir blogą burnos kvapą. Jis turi keletą odontologinių pritaikymų dėl savo antibakterinių ir žaizdas gydančių savybių.
4. Šalavijų arbata gali turėti priešvėžinių savybių
Yra tam tikrų įrodymų, kad šalavijų arbata gali padėti kovoti su vėžio ląstelėmis.
Joje yra keletas priešvėžinių junginių, įskaitant karnosolį, kamparą ir rozmarino rūgštį. Ypač tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais atskleidžia, kad karnosolis gali naikinti keletą vėžio ląstelių tipų, nepaveikdamas sveikų ląstelių.
Tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 500 žmonių, metu šalavijų ir ramunėlių arbatos buvo susietos su sumažėjusia skydliaukės vėžio rizika.
Tuo tarpu tyrimo mėgintuvėlyje metu šalavijų arbata padėjo užkirsti kelią genetiniams pokyčiams, kurie sukelia storosios žarnos vėžio ląstelių susidarymą.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Tyrimuose mėgintuvėliuose šalavijų arbata ir jos junginiai parodė keletą priešvėžinių poveikių. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 6 rozmarinų arbatos naudos ir naudojimo būdai
5. Šalavijų arbata gerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę
Šalavijas, kuris yra dažnas alternatyvių cukraus kiekį kraujyje mažinančių vaistų ingredientas, gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią 2 tipo diabetui arba jį gydyti.
2 mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 105 suaugusieji, sergantys 2 tipo diabetu, parodė, kad 500 mg šalavijo ekstrakto vartojimas 3 kartus per dieną pagerino gliukozės kiekį kraujyje nevalgius, gliukozės kiekį kraujyje po valgio ir hemoglobino A1c – vidutinio cukraus kiekio kraujyje per pastaruosius 3 mėnesius rodiklį.
Tuo tarpu tyrimas su pelėmis nustatė, kad vandens pakeitimas šalavijų arbata sumažino gliukozės kiekį kraujyje nevalgius.
Be to, tyrimas mėgintuvėlyje parodė, kad šalavijas veikia panašiai kaip insulinas – hormonas, padedantis reguliuoti cukraus kiekį kraujyje – perkeldamas cukrų iš kraujo į ląsteles saugojimui, taip sumažindamas šio rodiklio lygį.
Santrauka: Šalavijų arbata gali padėti užkirsti kelią 2 tipo diabetui arba jį gydyti, mažindama cukraus kiekį kraujyje.
6. Šalavijų arbata gali skatinti smegenų sveikatą ir gerinti nuotaiką
Šalavijas plačiai naudojamas alternatyviojoje medicinoje nuotaikai pagerinti, atminčiai sustiprinti ir padėti išvengti su smegenimis susijusių sutrikimų, tokių kaip Alzheimerio liga. Moksliniai tyrimai patvirtina daugelį šių naudojimo būdų.
Alzheimerio liga progresuoja dėl amiloidinių plokštelių, kurios susidaro smegenyse. Keletas tyrimų mėgintuvėliuose ir su gyvūnais rodo, kad šalavijas ir rozmarino rūgštis gali padėti užkirsti kelią šių plokštelių susidarymui.
Be to, daugelis tyrimų su žmonėmis pažymi, kad šalavijo ekstraktai gerina atmintį, smegenų funkciją, nuotaiką ir susikaupimą.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 135 suaugusieji, nustatė, kad vien šios žolelės aromato uostymas pagerino atmintį ir nuotaiką, palyginti su kontroline grupe.
Šalavijas taip pat gali sumažinti skausmą, tačiau reikia daugiau tyrimų apie jo poveikį smegenims ir nervų sistemai.
Santrauka: Šalavijų arbata gali sulėtinti Alzheimerio ligos vystymąsi ir pagerinti nuotaiką bei atmintį. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 12 šalavijo naudos sveikatai ir panaudojimo būdų, kuriuos turėtum žinoti
7. Šalavijų arbata gali palaikyti moterų sveikatą
Šalavijas taip pat gali suteikti tam tikros unikalios naudos moterims.
Artimuosiuose Rytuose nėščios moterys dažnai naudoja šalaviją virškinimo simptomams, tokiems kaip pykinimas, gydyti, o tai yra dažna problema ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Istoriškai šalavijas taip pat buvo naudojamas kaip natūrali priemonė sumažinti pieno gamybą moterims, kurios nustoja žindyti arba turi per didelį pieno kiekį.
Tačiau yra mažai tyrimų, patvirtinančių bet kurį iš šių tradicinių naudojimo būdų.
Vis dėlto tyrimai rodo, kad šalavijas padeda sumažinti karščio bangas. 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 71 menopauzės amžiaus moteris, nustatė, kad kasdien vartojant tabletę su šviežiu šalaviju, karščio bangų sunkumas ir dažnumas sumažėjo 64%.
Santrauka: Šalavijas kartais naudojamas pykinimui gydyti nėščioms moterims ir pieno gamybai mažinti moterims, kurios nustoja žindyti arba turi per didelį pieno kiekį. Tačiau šiuos naudojimo būdus patvirtina nedaug tyrimų. Vis dėlto jis gali sumažinti karščio bangas menopauzės amžiaus moterims.
8. Šalavijų arbata gali pagerinti širdies sveikatą
Kai kurie tyrimai rodo, kad šalavijas gali padėti pagerinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, potencialiai sumažindamas širdies ligų riziką.
Nedidelio 4 savaičių tyrimo, kuriame dalyvavo 6 moterys, metu, geriant 300 ml šalavijų arbatos du kartus per dieną, bendras cholesterolio kiekis sumažėjo 16%, MTL (blogojo) cholesterolio – 20%, o DTL (gerojo) cholesterolio padidėjo 38%.
2 mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 105 žmonės, sergantys 2 tipo diabetu ir vartojantys cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, nustatė, kad tie, kurie vartojo 500 mg šalavijo ekstrakto 3 kartus per dieną, turėjo sveikesnį trigliceridų ir visų cholesterolio rodiklių lygį, palyginti su kontroline grupe.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Šalavijų arbata gali sumažinti širdies ligų riziką, pagerindama trigliceridų ir cholesterolio kiekį, nors reikia tolesnių tyrimų.
Rekomenduojama perskaityti: 6 arbatos, kurios natūraliai padeda gydyti pykinimą
9. Šalavijų arbatą lengva įtraukti į savo mitybą
Šalavijų arbatą lengva įtraukti į savo mitybą, nes arbatos maišelius gali įsigyti internetu arba daugumoje maisto prekių parduotuvių.
Šį aromatingą gėrimą taip pat gali pasigaminti namuose, naudodamas šiuos ingredientus:
- 1 valgomasis šaukštas (15 gramų) šviežio arba 1 arbatinis šaukštelis (4 gramai) džiovinto šalavijo
- 1 puodelis (240 ml) vandens
- Saldiklis pagal skonį
- Šviežios citrinos sultys (neprivaloma)
Tiesiog užvirk vandenį, tada įdėk šalaviją ir palik pastovėti apie 5 minutes. Nukošk, kad pašalintum lapelius, prieš įdėdamas mėgstamą saldiklį ir citrinos sultis pagal skonį.
Šis gėrimas skanus tiek karštas, tiek šaltas.
Santrauka: Šalavijų arbatą galima įsigyti internetu arba maisto prekių parduotuvėse. Ją taip pat gali pasigaminti pats, naudodamas šviežią arba džiovintą šalaviją.
Atsargumo priemonės ir galimi šalavijų arbatos šalutiniai poveikiai
Atmink, kad dauguma šalavijo tyrimų buvo atlikti su gyvūnais ir mėgintuvėliais, naudojant labai koncentruotus ekstraktus. Nors šalavijų arbata gali suteikti kai kurių tų pačių privalumų, jos poveikis gali būti ne toks ryškus. Be to, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Šis gėrimas taip pat gali turėti keletą trūkumų.
Šalavijas turi junginio, vadinamo tujonu, kuris suteikia jam stiprų aromatą, tačiau didelėmis dozėmis gali būti toksiškas.
Geriant didelius kiekius šalavijų arbatos – arba vartojant šią žolelę kitomis formomis – ilgą laiką, gali kilti širdies problemų, traukulių, vėmimo ir inkstų pažeidimų, jei per dieną suvartoji daugiau nei 3–7 gramus tujono.
Tačiau šalavijų arbatoje yra tik 4–11 mg šio junginio 4 puodeliuose (1 litre), todėl gali saugiai gerti kelis puodelius per dieną su maža arba visai be tujono toksiškumo rizikos.
Tuo pačiu metu turėtum vengti vartoti šalavijo eterinio aliejaus arba jo dėti į arbatą, nes vos 12 lašų gali būti toksiški.
Šalavijų arbata apskritai yra saugi normaliais kiekiais, tačiau jei turi kokių nors abejonių, geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Šalavijų arbatoje yra tujono, kuris didelėmis dozėmis gali būti toksiškas. Nors neturėtum gerti didelių kiekių šios arbatos ilgą laiką, kelių puodelių per dieną gėrimas greičiausiai yra saugus.
Santrauka
Šalavijų arbatoje yra daug naudingų junginių, tokių kaip antioksidantai.
Ji gali padėti tavo odai, burnai ir smegenims. Ji taip pat gali sumažinti 2 tipo diabeto ir širdies problemų riziką. Tačiau vis dar reikia daugiau tyrimų šia tema.
Šalavijų arbatą lengvai gali pasigaminti iš šviežių arba džiovintų lapų. Taigi, jei naudoji šalaviją maiste, pagalvok ir apie arbatos gaminimą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
