Jei susiduri su tokiomis problemomis kaip prostatos sutrikimai ar plaukų retėjimas, tau gali būti įdomu, ar yra kokių nors natūralių priemonių, galinčių padėti.
Sabalpalmė, palmių rūšis, kilusi iš pietryčių JAV, yra populiarus papildų ingredientas, skirtas pagerinti prostatos sveikatą, reguliuoti hormonus ir sumažinti vyrų plaukų slinkimą.
Be to, jai priskiriami ir kiti privalumai, tokie kaip uždegimo mažinimas ir šlapimo funkcijos gerinimas.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Chris B.
Galima rasti App StoreŠtai išsamesnis žvilgsnis į galimus sabalpalmės privalumus ir naudojimo būdus, taip pat į svarbias atsargumo priemones ir šalutinius poveikius, į kuriuos reikia atsižvelgti.
1. Sabalpalmė gali kovoti su plaukų slinkimu
Plaukų retėjimas yra plačiai paplitusi problema, kylanti dėl įvairių priežasčių – genetikos, specifinių sveikatos sutrikimų, hormoninių pokyčių ar net kai kurių vaistų, tokių kaip stimuliantai ir antikoaguliantai.
Sabalpalmė dažnai naudojama hormonams reguliuoti ir plaukų slinkimui neutralizuoti.
Tyrimai rodo, kad sabalpalmė gali slopinti 5-alfa reduktazės funkciją – fermento, atsakingo už testosterono pavertimą dihidrotestosteronu (DHT), kitu hormonu, susijusiu su plaukų slinkimu.
Sumažindama DHT absorbciją plaukų folikuluose, sabalpalmė gali sumažinti DHT prisijungimą prie tam tikrų hormonų receptorių.
Apžvalga, analizuojanti 7 tyrimus, padarė išvadą, kad sabalpalmės papildai – vartojami per burną arba tepami lokaliai – pagerino plaukų kokybę 60 % dalyvių, padidino bendrą plaukų skaičių 27 % ir padidino plaukų storį 83 % tų, kurie patyrė plaukų slinkimą.
Nors šie rezultatai yra perspektyvūs, svarbu pažymėti, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta ši nauda.
Santrauka: Sabalpalmė gali veikti kaip skydas nuo plaukų slinkimo, sumažindama tam tikro fermento, susijusio su šia problema, poveikį.
2. Sabalpalmė gali pagerinti šlapimo funkciją
Šlapimo problemos, tokios kaip šlapimo nelaikymas ir sunkumas šlapinantis, dažnai kamuoja vyresnio amžiaus žmones.
Sabalpalmė gali palengvinti šlapimo problemas, kylančias dėl gerybinės prostatos hiperplazijos (GPH) – būklės, kai prostatos liauka padidėja, dėl ko sumažėja šlapimo srautas.
Trumpalaikiame 12 savaičių tyrime, vyrai, kurie kasdien vartojo 1 000 mg sabalpalmės aliejaus su pridėtu beta-sitosteroliu, natūraliu augaliniu junginiu, pastebėjo žymų GPH simptomų pagerėjimą, palyginti su tais, kurie vartojo įprastą sabalpalmės aliejų.
Kitas tyrimas, trukęs 24 savaites ir apėmęs 354 vyrus, parodė, kad 320 mg sabalpalmės vartojimas sumažino GPH simptomus, pagerino šlapimo srautą, pagerino gyvenimo kokybę ir pagerino seksualinę funkciją, palyginti su placebu.
Tačiau išsami apžvalga, analizuojanti 27 tyrimus, padarė išvadą, kad sabalpalmė nepasiūlė jokio reikšmingo palengvinimo šlapimo takų simptomams, kai buvo vartojama viena.
Taigi, reikia papildomų tyrimų, siekiant įvertinti papildo poveikį šlapimo funkcijai platesnei populiacijai, įskaitant tuos, kurie turi ir neturi prostatos problemų.
Santrauka: Nors sabalpalmė gali pagerinti šlapimo funkciją, ypač tarp tų, kurie turi prostatos problemų, vis dar reikalingi išsamūs tyrimai.
3. Sabalpalmė gali būti naudinga prostatos sveikatai
Prostata yra kompaktiška liauka, esanti tarp šlapimo pūslės ir varpos, ir atlieka pagrindinį vaidmenį užtikrinant spermos sveikatą.
Yra keletas įrodymų, rodančių, kad sabalpalmė gali skatinti prostatos sveikatą ir sumažinti tokias problemas kaip GPH ir prostatos vėžys.
Tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimai parodė, kad šis papildas gali sumažinti šlapimo simptomus ir uždegimą, susijusį su GPH.
Be to, 15 metų trukęs tyrimas su 30 dalyvių padarė išvadą, kad kasdienis 320 mg sabalpalmės ekstrakto vartojimas gali užkirsti kelią GPH progresavimui.
Tačiau ne visi tyrimai sutampa su nuomone, kad sabalpalmė teigiamai veikia prostatos sveikatą ar GPH simptomus.
Taigi, vis dar reikalingi griežti ir išsamūs tyrimai.
Santrauka: Kai kurie tyrimai rodo, kad sabalpalmė gali padėti valdyti GPH simptomus, tačiau bendri rezultatai išlieka prieštaringi.
4. Sabalpalmė gali turėti priešuždegiminių savybių
Sabalpalmės potencialios priešuždegiminės savybės sudomino daugelį tyrėjų.
Tyrime su pelėmis, turinčiomis padidėjusias prostatoje, buvo pastebėta, kad sabalpalmės ekstraktas žymiai sumažino tiek patinimą, tiek įvairius uždegimo žymenis, vienas iš jų – interleukinas 6 (IL-6).
Kitas tyrimas su žiurkėmis, turinčiomis GPH, atskleidė, kad sabalpalmė ne tik sumažino uždegimą, bet ir padidino organizmo antioksidantų lygį.
Tačiau, nors šie rezultatai yra džiuginantys, trūksta tyrimų su žmonėmis šia tema.
Santrauka: Nors tyrimai su gyvūnais rodo sabalpalmės priešuždegiminę ir antioksidacinę naudą, laukiama patikimų įrodymų iš tyrimų su žmonėmis.
Rekomenduojama perskaityti: 11 moksliškai pagrįstų moliūgų sėklų naudos sveikatai
5. Sabalpalmės vaidmuo testosterono reguliavime
Daugelis vartoja sabalpalmę, tikėdamiesi natūraliai padidinti savo testosterono lygį.
Testosteronas, gyvybiškai svarbus hormonas, atlieka vaidmenį įvairiose sveikatos srityse, apimančiose kūno sudėtį, lytinį potraukį, nuotaiką ir pažintines funkcijas. Senstant šio hormono lygis mažėja, o kai kurie tyrimai sieja žemą testosterono lygį su sveikatos sutrikimais, tokiais kaip širdies ligos.
Sabalpalmės veikimo principas sukasi aplink 5-alfa reduktazės – fermento, kuris testosteroną paverčia DHT – veikimo slopinimą, taip siekiant išsaugoti testosterono lygį.
Laboratoriniame tyrime buvo nustatyta, kad sabalpalmės ekstraktas atspindėjo finasterido efektyvumą išsaugant testosterono lygį. Verta paminėti, kad finasteridas yra receptinis vaistas, pirmiausia naudojamas plaukų slinkimui ir GPH gydyti, veikiantis slopindamas 5-alfa reduktazės fermentą.
Remiantis analize, sabalpalmė gali slopinti DHT absorbciją ir sumažinti jo gebėjimą prisijungti prie androgenų receptorių beveik perpus, galbūt padėdama subalansuoti testosteroną.
14 dienų trukmės tyrimas pranešė, kad 1 200 mg/dieną Resettin – sabalpalmės ir astaksantino (antioksidanto, randamo tam tikruose dumbliuose) mišinio – vartojimas žymiai padidino serumo testosterono lygį 38 %, palyginti su placebu.
Be to, eksperimentas su žiurkėmis parodė, kad sabalpalmė ne tik sustiprino testosterono gamybą, bet ir pagerino raumenų ištvermę bei spermos gamybą, reguliuodama hormonų pusiausvyrą.
Santrauka: Įvairūs tyrimai, pradedant in vitro ir baigiant tyrimais su žmonėmis ir gyvūnais, rodo, kad sabalpalmė gali atlikti vaidmenį testosterono valdyme, slopindama fermentą, kuris testosteroną paverčia DHT.
Rekomenduojama perskaityti: 7 CBD aliejaus nauda sveikatai ir panaudojimo būdai
Kaip veikia sabalpalmė
Sabalpalmėje yra veikliųjų medžiagų, kurios gali blokuoti fermentą, pavadintą 5-alfa reduktaze. Šis fermentas testosteroną paverčia DHT.
Taip ji gali padėti išlaikyti stabilų testosterono lygį senstant. Tai gali reikšti geresnę nuotaiką, lytinį potraukį ir fizinę sveikatą.
DHT taip pat vaidina svarbų vaidmenį prostatos augime. Taigi, sabalpalmės vartojimas gali būti naudingas prostatos sveikatai ir sumažinti GPH (prostatos padidėjimą).
Be to, kadangi DHT veikia plaukų augimą ir gali sukelti plaukų retėjimą, sabalpalmė gali palaikyti plaukų sveikatą.
Tačiau ne visi tyrimai sutinka dėl šios naudos, todėl nėra aišku, koks veiksmingas sabalpalmė iš tikrųjų yra.
Santrauka: Sabalpalmė gali blokuoti fermentą, paverčiantį testosteroną į DHT. Tai gali padėti palaikyti testosterono lygį, prostatos sveikatą ir plaukų sveikatą.
Sabalpalmės rūšys ir rekomenduojami kiekiai
Sabalpalmę labai paprasta įtraukti į savo kasdienybę, nes ji dažnai randama kaip papildas.
Ją gali rasti kapsulių, minkštųjų kapsulių ar tablečių pavidalu. Kartais ji maišoma su ingredientais, tokiais kaip moliūgų sėklų ekstraktas, siekiant pagerinti prostatos gerovę.
Retesnėmis formomis ją gali rasti kaip džiovintą, skystą ekstraktą arba kaip arbatos miltelius.
Daugelyje tyrimų kasdien vartojama 320 mg sabalpalmės, paprastai padalijant į dvi dozes.
Kad išvengtum skrandžio sutrikimų ir kitų problemų, kai kurie ekspertai siūlo ją vartoti su maistu.
Santrauka: Sabalpalmė dažniausiai būna kapsulių, minkštųjų kapsulių ar tablečių pavidalu ir gali būti vartojama po 320 mg kasdien. Taip pat yra retesnių formų, tokių kaip arbatos.
Galimos reakcijos į sabalpalmę
Apskritai, sabalpalmė laikoma saugia, turinčia minimalų šalutinį poveikį.
Dažniausi skundai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, skrandžio sutrikimai ir vidurių užkietėjimas.
Tačiau ne visi turėtų ją vartoti.
Pavyzdžiui, jei esi nėščia ar maitini krūtimi, turėtum vengti šio papildo. Jo ilgalaikis saugumas nėra gerai ištirtas.
Kadangi ji gali paveikti hormonus, ji gali netikti tiems, kurie vartoja hormoninius preparatus ar specifines kontraceptines priemones. Mums reikia daugiau informacijos, kad būtume tikri.
Galiausiai, ji gali netikti su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas ar Coumadin, kurie gali padidinti kraujavimo riziką.
Visada pasitark su sveikatos specialistu, jei turi sveikatos problemų ar vartoji specifinius vaistus, prieš pradėdama vartoti sabalpalmę.
Santrauka: Kai kurie gali patirti lengvas reakcijas į sabalpalmę. Ji nerekomenduojama nėščioms moterims, vartojančioms hormoninius preparatus ar tam tikrus vaistus.
Rekomenduojama perskaityti: 13 geriausių natūralių namų priemonių nuo spuogų
Santrauka
Sabalpalmė yra palmių rūšis, kuri paverčiama papildu, turinčiu galimų naudos sveikatai.
Tyrimai rodo, kad sabalpalmė gali padidinti testosterono lygį, pagerinti prostatos sveikatą, sumažinti uždegimą, apsaugoti nuo plaukų retėjimo ir pagerinti šlapimo takų sveikatą.
Tačiau įrodymai ne visada yra nuoseklūs. Reikia daugiau išsamių tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima iš tikrųjų suprasti jos poveikį mūsų sveikatai.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
