Dilgėlės (Urtica dioica) nuo seniausių laikų buvo pagrindinė žolelių medicinos dalis.
Senovės egiptiečiai dilgėles naudojo artritui ir apatinės nugaros dalies skausmams gydyti, o romėnų kariai jomis trindavosi, kad sušiltų.
Jos mokslinis pavadinimas, Urtica dioica, kilęs iš lotyniško žodžio „uro“, reiškiančio „deginti“, nes jos lapai prisilietus gali sukelti laikiną deginimo pojūtį.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Amanda K.
Galima rasti App StoreLapai turi plaukelių pavidalo struktūras, kurios dilgina ir sukelia niežulį, paraudimą bei patinimą.
Tačiau, apdorojus jas į papildą, išdžiovinus, liofilizavus ar išvirus, dilgėles galima saugiai vartoti. Tyrimai sieja jas su keliais galimais privalumais sveikatai.
Štai 6 moksliškai pagrįsti dilgėlių privalumai.
1. Dilgėlėse gausu maistinių medžiagų
Dilgėlių lapuose ir šaknyse yra daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant:
- Vitaminai: Vitaminai A, C ir K, taip pat keli B grupės vitaminai
- Mineralai: Kalcis, geležis, magnis, fosforas, kalis ir natris
- Riebalai: Linolo rūgštis, linoleno rūgštis, palmitino rūgštis, stearino rūgštis ir oleino rūgštis
- Amino rūgštys: Visos nepakeičiamosios amino rūgštys
- Polifenoliai: Kaempferolis, kvercetinas, kofeino rūgštis, kumarinai ir kiti flavonoidai
- Pigmentai: Beta-karotinas, liuteinas, liuteoksantinas ir kiti karotinoidai
Be to, daugelis šių maistinių medžiagų veikia kaip antioksidantai tavo organizme.
Antioksidantai yra molekulės, kurios padeda apsaugoti tavo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Laisvųjų radikalų sukelta žala siejama su senėjimu, taip pat su vėžiu ir kitomis kenksmingomis ligomis.
Tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktas gali padidinti antioksidantų kiekį kraujyje.
Santrauka: Dilgėlės siūlo įvairių vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, amino rūgščių, polifenolių ir pigmentų – daugelis jų taip pat veikia kaip antioksidantai tavo organizme.
2. Dilgėlės gali sumažinti uždegimą
Uždegimas yra tavo kūno būdas gyti ir kovoti su infekcijomis.
Tačiau lėtinis uždegimas gali sukelti didelę žalą.
Dilgėlėse yra įvairių junginių, kurie gali sumažinti uždegimą.
Tyrimuose su gyvūnais ir mėgintuvėliuose dilgėlės sumažino daugelio uždegiminių hormonų kiekį, trukdydamos jų gamybai.
Žmonių tyrimuose dilgėlių kremo tepimas arba dilgėlių produktų vartojimas, atrodo, palengvina uždegimines būkles, tokias kaip artritas.
Pavyzdžiui, viename 27 asmenų tyrime, dilgėlių kremo tepimas ant artrito paveiktų vietų žymiai sumažino skausmą, palyginti su placebo gydymu.
Kitame tyrime, vartojant papildą, kuriame buvo dilgėlių ekstrakto, žymiai sumažėjo artrito skausmas. Be to, dalyviai jautė, kad dėl šios kapsulės galėjo sumažinti priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų dozę.
Vis dėlto, tyrimų nepakanka, kad dilgėlės būtų rekomenduojamos kaip priešuždegiminis gydymas. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Dilgėlės gali padėti slopinti uždegimą, o tai savo ruožtu galėtų padėti esant uždegiminėms būklėms, įskaitant artritą, tačiau reikia daugiau tyrimų.
3. Dilgėlės gali padėti gydyti padidėjusios prostatos simptomus
Iki 50% vyrų, vyresnių nei 51 metų, turi padidėjusią prostatos liauką.
Padidėjusi prostata dažnai vadinama gerybine prostatos hiperplazija (GPH). Mokslininkai nėra tikri, kas sukelia GPH, tačiau ji gali sukelti didelį diskomfortą šlapinantis.
Įdomu tai, kad keli tyrimai rodo, jog dilgėlės gali padėti gydyti GPH.
Tyrimai su gyvūnais atskleidžia, kad šis galingas augalas gali užkirsti kelią testosterono virtimui dihidrotestosteronu – stipresne testosterono forma.
Sustabdžius šį virsmą, gali sumažėti prostatos dydis.
Tyrimai su žmonėmis, sergančiais GPH, rodo, kad dilgėlių ekstraktai padeda gydyti trumpalaikes ir ilgalaikes šlapinimosi problemas – be šalutinių poveikių.
Tačiau neaišku, koks veiksmingas yra dilgėlės, palyginti su įprastiniais gydymo būdais.
Santrauka: Dilgėlės gali padėti sumažinti prostatos dydį ir gydyti padidėjusios prostatos liaukos simptomus vyrams, sergantiems GPH.
Rekomenduojama perskaityti: 11 moksliškai pagrįstų moliūgų sėklų naudos sveikatai
4. Dilgėlės gali padėti gydyti šienligę
Šienligė yra alergija, susijusi su nosies gleivinės uždegimu.
Dilgėlės laikomos perspektyviu natūraliu šienligės gydymu.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktai gali slopinti uždegimą, kuris gali sukelti sezonines alergijas.
Tai apima histamino receptorių blokavimą ir imuninių ląstelių sustabdymą išskirti chemines medžiagas, kurios sukelia alergijos simptomus.
Tačiau tyrimai su žmonėmis rodo, kad dilgėlės yra tokios pat veiksmingos arba tik šiek tiek veiksmingesnės gydant šienligę nei placebas.
Nors šis augalas gali pasirodyti perspektyvia natūralia priemone nuo šienligės simptomų, reikia daugiau ilgalaikių tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Dilgėlės gali sumažinti šienligės simptomus. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad jos gali būti ne daug veiksmingesnės už placebą. Reikia daugiau tyrimų apie dilgėlių poveikį šienligei.
5. Dilgėlės gali sumažinti kraujospūdį
Maždaug vienas iš trijų suaugusiųjų amerikiečių turi aukštą kraujospūdį.
Aukštas kraujospūdis yra rimta sveikatos problema, nes jis kelia riziką susirgti širdies ligomis ir insultais, kurie yra vienos pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje.
Dilgėlės tradiciškai buvo naudojamos aukštam kraujospūdžiui gydyti.
Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliuose rodo, kad jos gali padėti sumažinti kraujospūdį keliais būdais.
Pirma, jos gali stimuliuoti azoto oksido gamybą, kuris veikia kaip vazodilatatorius. Vazodilatatoriai atpalaiduoja kraujagyslių raumenis, padėdami joms išsiplėsti.
Be to, dilgėlėse yra junginių, kurie gali veikti kaip kalcio kanalų blokatoriai, kurie atpalaiduoja širdį, sumažindami susitraukimų jėgą.
Tyrimuose su gyvūnais įrodyta, kad dilgėlės mažina kraujospūdį, didindamos širdies antioksidantinę apsaugą.
Tačiau dilgėlių poveikis kraujospūdžiui žmonėms vis dar neaiškus. Prieš pateikiant rekomendacijas, reikia papildomų tyrimų su žmonėmis.
Santrauka: Dilgėlės gali padėti sumažinti kraujospūdį, leisdamos kraujagyslėms atsipalaiduoti ir sumažindamos širdies susitraukimų jėgą. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų patvirtintas šis poveikis.
Rekomenduojama perskaityti: Ežiuolė: nauda, vartojimas, šalutinis poveikis, dozavimas
6. Dilgėlės gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimai sieja dilgėles su mažesniu cukraus kiekiu kraujyje.
Šiame augale yra junginių, kurie gali imituoti insulino poveikį.
Trijų mėnesių tyrime, kuriame dalyvavo 46 žmonės, vartojant 500 mg dilgėlių ekstrakto tris kartus per dieną, žymiai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje, palyginti su placebu.
Nepaisant daug žadančių rezultatų, vis dar yra per mažai tyrimų su žmonėmis apie dilgėles ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Reikia daugiau tyrimų.
Santrauka: Nors dilgėlės gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, prieš pateikiant rekomendacijas, labai svarbu atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Kiti galimi dilgėlių privalumai
Dilgėlės gali turėti ir kitų galimų privalumų sveikatai, įskaitant:
- Sumažėjęs kraujavimas: Nustatyta, kad vaistai, kurių sudėtyje yra dilgėlių ekstrakto, mažina per didelį kraujavimą, ypač po operacijos.
- Kepenų sveikata: Dilgėlių antioksidacinės savybės gali apsaugoti tavo kepenis nuo toksinų, sunkiųjų metalų ir uždegimo žalos.
- Natūralus diuretikas: Šis augalas gali padėti tavo organizmui pašalinti druskos ir vandens perteklių, o tai savo ruožtu gali laikinai sumažinti kraujospūdį. Atmink, kad šie duomenys gauti iš tyrimų su gyvūnais.
- Žaizdų ir nudegimų gijimas: Dilgėlių kremų tepimas gali padėti gyti žaizdoms, įskaitant nudegimus.
Santrauka: Kiti galimi dilgėlių privalumai sveikatai apima sumažėjusį kraujavimą, pagerėjusią kepenų sveikatą ir žaizdų gijimą.
Galimi dilgėlių šalutiniai poveikiai
Džiovintų ar virtų dilgėlių vartojimas paprastai yra saugus. Šalutinių poveikių yra nedaug, jei išvis yra.
Tačiau būk atsargus, kai dirbi su šviežiais dilgėlių lapais, nes jų plaukelių pavidalo spygliukai gali pakenkti tavo odai.
Šie spygliukai gali įšvirkšti įvairių cheminių medžiagų, tokių kaip:
- Acetilcholinas
- Histaminas
- Serotoninas
- Leukotrienai
- Skruzdžių rūgštis
Šie junginiai gali sukelti bėrimus, guzus, dilgėlinę ir niežulį.
Retais atvejais žmonės gali patirti sunkią alerginę reakciją, kuri gali būti pavojinga gyvybei.
Tačiau šios cheminės medžiagos sumažėja apdorojant lapus, o tai reiškia, kad vartojant džiovintas ar virtas dilgėles neturėtum patirti burnos ar skrandžio dirginimo.
Nėščios moterys turėtų vengti vartoti dilgėles, nes jos gali sukelti gimdos susitraukimus, o tai gali padidinti persileidimo riziką.
Pasikalbėk su savo gydytoju prieš vartodamas dilgėles, jei vartoji vieną iš šių vaistų:
- Kraujo skiedikliai
- Kraujospūdį mažinantys vaistai
- Diuretikai (šlapimą varantys vaistai)
- Vaistai nuo diabeto
- Litio preparatai
Dilgėlės gali sąveikauti su šiais vaistais. Pavyzdžiui, galimas augalo diuretinis poveikis gali sustiprinti diuretikų poveikį, o tai gali padidinti dehidratacijos riziką.
Santrauka: Džiovintos ar virtos dilgėlės yra saugios daugumai žmonių. Tačiau neturėtum valgyti šviežių lapų, nes jie gali sukelti dirginimą.
Rekomenduojama perskaityti: 12 šalavijo naudos sveikatai ir panaudojimo būdų, kuriuos turėtum žinoti
Kaip vartoti dilgėles
Dilgėles labai lengva įtraukti į savo kasdienybę.
Jų galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, tačiau gali jas ir pats auginti.
Gali nusipirkti džiovintų/liofilizuotų lapų, kapsulių, tinktūrų ir kremų. Dilgėlių tepalai dažnai naudojami osteoartrito simptomams palengvinti.
Džiovintus lapus ir žiedus galima užplikyti, kad pasigamintum skanios žolelių arbatos, o lapus, stiebus ir šaknis galima virti ir dėti į sriubas, troškinius, kokteilius ir keptus patiekalus. Tačiau venk valgyti šviežių lapų, nes jų spygliukai gali sukelti dirginimą.
Šiuo metu nėra rekomenduojamos dilgėlių produktų dozės.
Vis dėlto, tyrimai rodo, kad šios dozės yra veiksmingiausios tam tikroms būklėms:
- Padidėjusi prostatos liauka: 360 mg šaknų ekstrakto per dieną
- Alergijos: 600 mg liofilizuotų lapų per dieną
Jei perki dilgėlių papildą, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju prieš jį išbandant ir laikytis pridedamų nurodymų.
Santrauka: Dilgėlės yra labai universalios. Jas galima virti troškiniuose ir sriubose, užplikyti kaip žolelių arbatą, tepti kaip tepalą ir vartoti kaip papildą.
Santrauka
Dilgėlės yra maistingas augalas, populiarus Vakarų žolelių medicinoje.
Tyrimai rodo, kad jos gali sumažinti uždegimą, šienligės simptomus, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje – be kitų privalumų.
Nors šviežios dilgėlės gali sukelti dirginimą, virtos, džiovintos ar liofilizuotos dilgėlės paprastai yra saugios vartoti.
Jei tau įdomu, pabandyk įtraukti šį lapinį žalumyną į savo mitybą jau šiandien.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
