Šiame straipsnyje
Žolelių detoksikacija yra vienas prieštaringiausių sveikatos būdų.
Daugelis natūralios sveikatos šalininkų teigia, kad jie išvalo organizmą nuo toksinų ir skatina svorio metimą. Tuo tarpu medicinos ekspertai skeptiškai vertina jų tariamą naudą ir nurodo galimą žalą, kurią jie gali sukelti.
Šis straipsnis papasakos tau viską, ką reikia žinoti apie žolelių detoksikaciją, ar ji veikia ir kokia yra galima rizika.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Marcus J.
Galima rasti App StoreKas yra žolelių detoksikacija?
Žolelių detoksikacija dažniausiai yra gėrimai arba arbatos, kurių sudėtyje yra įvairių žolelių. Nepaisant įrodymų trūkumo, jos naudojamos svorio metimui skatinti ir toksinams iš organizmo pašalinti.
Nors šių detoksikacijų trukmė skiriasi, dauguma jų naudojamos trumpą laiką, paprastai 3–14 dienų. Vis dėlto, kai kurie detoksikacijos gėrimai rekomenduojami kaip kasdienė „pagalba“ tavo organizmui nuolat.
Dažni ingredientai
Dauguma žolelių detoksikacijos produktų sudėtyje turi natūralių ingredientų, kurie žada skatinti svorio metimą ir kepenų sveikatą, gerinti cukraus kiekį kraujyje ir pašalinti toksinus iš organizmo.
Populiariausi ingredientai yra valerijono šaknis, saldymedis, kalendra, kalendros sėklos, chlorella, tikrasis margainis, kiaulpienės šaknis, baikalinės kalpokės šaknis, rabarbarų šaknis, imbieras, kadagio uogos ir varnalėšos šaknis.
Nors kai kurie riboti tyrimai su gyvūnais parodė, kad šie ingredientai turi chelatinių savybių, tai reiškia, kad jie gali prisijungti prie metalų, nėra jokių įrodymų, kad šie ingredientai detoksikuoja tavo organizmą.
Santrauka: Žolelių detoksikacija turi daug teiginių apie sveikatą, tokių kaip toksinų pašalinimas iš organizmo, svorio metimo skatinimas ir cukraus kiekio kraujyje valdymas. Paprastai detoksikacija trunka 3–14 dienų, tačiau kartais ji naudojama nuolat.
Ar detoksikacija veikia?
Nors žolelių detoksikacija yra populiari sveikatos tendencija, dauguma jos teiginių yra perdėti ir turi mažai mokslinio pagrindo.
Toksinų pašalinimas
Daugumos detoksikacijos produktų etiketėse yra ilgi natūralių ingredientų sąrašai. Tačiau jose nepaminėta, kokie toksinai bus pašalinti iš organizmo, ir nepateikiami jokie jų veiksmingumo įrodymai.
Tavo organizmas jau turi natūralią detoksikacijos sistemą. Tavo kepenys, inkstai, žarnynas ir oda be perstojo dirba, kad pašalintų atliekas iš tavo organizmo per išmatas, šlapimą ir, nedideliu mastu, prakaitą.
Iki šiol jokie klinikiniai tyrimai neparodė, kad sveikiems asmenims kaupiasi toksinai organizme, nei kad žolelių detoksikacija padidina tavo organizmo gebėjimą atlikti įprastas funkcijas.
Poveikis svorio metimui
Nors žmonės teigia, kad po detoksikacijos jaučiasi geriau, tai greičiausiai yra dėl kitų sveikų gyvenimo būdo įpročių, tokių kaip perdirbto maisto ribojimas ir dėmesys maistingesniam, visaverčiam maistui.
Nors tu gali numesti šiek tiek svorio, greičiausiai vėl priaugsi svorio, kai nutrauksi detoksikaciją. Taip yra todėl, kad daugumoje žolelių detoksikacijų yra diuretinių ingredientų, kurie priverčia tavo organizmą pašalinti vandenį per šlapimą ir išmatas, o tai lemia greitą vandens svorio sumažėjimą.
Toks svorio svyravimas gali sukelti sutrikusio valgymo mintis ir elgesį, nes tu gali jaustis nusivylęs, kai vėl priaugsi svorio, pasibaigus detoksikacijai.
Tačiau ilgalaikis žolelių detoksikacijos naudojimas gali sukelti raumenų ir riebalų praradimą. Dėl padidėjusio tuštinimosi tavo organizmas pašalina maistines medžiagas greičiau, nei jas pasisavina. Tai labai nesaugu ir to reikėtų vengti.
Užuot pasikliavus detoksikacija svorio metimui, rinkis sveikus gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir pakankamas miegas kiekvieną naktį.
Kiti teiginiai
Daugelis žolelių detoksikacijos produktų giriasi įvairiais teiginiais, tokiais kaip cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, pilvo pūtimo ir spuogų mažinimas bei energijos lygio didinimas.
Tačiau jokie tyrimai nepatvirtina šių teiginių. Jei sergi diabetu ar kita medicinine būkle, svarbu pirmiausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka: Nėra jokių įrodymų, kad žolelių detoksikacija išvalo tavo organizmą nuo toksinų ar skatina svorio metimą. Tavo organizmas jau turi natūralią detoksikacijos sistemą, kuri pašalina atliekas per šlapimą, išmatas ir prakaitą.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi chlorelės papildų privalumai sveikatai
Galima žolelių detoksikacijos rizika
Prieš išbandydamas žolelių detoksikaciją, svarbu žinoti jos galimą riziką.
Nežinomi ingredientai
Dauguma žolelių detoksikacijų nėra reguliuojamos ir gali turėti ingredientų, kurie nėra nurodyti ant pakuotės arba yra žymiai didesniais kiekiais, nei nurodyta. Tai gali sukelti tam tikrų ingredientų perdozavimą, o tai gali sukelti rimtų šalutinių poveikių ar net mirtį.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas (USDA) ėmėsi veiksmų prieš daugelį žolelių detoksikacijos produktų dėl jų klaidingų teiginių, kenksmingų ingredientų ir netinkamo ženklinimo.
Nors daugelis produktų teigia esantys natūralūs, tai nereiškia, kad jie yra saugūs ar kad juos reikėtų vartoti dideliais kiekiais.
Šalutiniai poveikiai
Žolelių detoksikacija, kurioje yra diuretikų, gali padidinti dehidratacijos ir žemo elektrolitų lygio riziką, o tai gali būti pavojinga gyvybei.
Pavyzdžiui, 67 metų vyras pranešė apie pykinimą, drebulį ir silpnumą, pavartojęs žolelių detoksikacijos gėrimą, kurio sudėtyje buvo meškauogių lapų, kadagio uogų ir daugelio kitų ingredientų 5 dienas. Jis buvo gydomas intensyviosios terapijos skyriuje dėl labai žemo elektrolitų lygio 1.
2017 m. 60 metų moteris mirė nuo kepenų nepakankamumo, 14 dienų vartojusi „Yogi“ prekės ženklo „detoksikacijos“ arbatą 3 kartus per dieną. Arbatoje buvo 18 žolelių, kurios, kaip manoma, buvo atsakingos už jos kepenų funkcijos pablogėjimą 2.
Kitu atveju, 50 metų moteris mirė nuo daugelio organų nepakankamumo, pavartojusi žolelių Epsom druskos detoksikaciją, dėl kurios atsirado mangano toksiškumas 3.
Be to, reguliarus žolelių detoksikacijos naudojimas gali sukelti didelį svorio netekimą ir maistinių medžiagų trūkumą, nes tavo organizmas nespėja pasisavinti kalorijų, vitaminų ir mineralų iš tavo mitybos.
Rekomenduojama perskaityti: Kaip detoksikuoti kūną: 9 moksliškai pagrįsti būdai
Rizikos grupės
Nors žolelių detoksikacija paprastai nerekomenduojama, tam tikros rizikos grupės turėtų ypač jų vengti, įskaitant:
- nėščios ar žindančios moterys
- vaikai ir paaugliai
- žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys, diabetas, Krono liga ar opinis kolitas
- tie, kurie serga kepenų ar inkstų ligomis
- žmonės, turintys sutrikusio valgymo ar valgymo sutrikimų istoriją
- tie, kurie yra prastai maitinami arba kuriems gresia mitybos nepakankamumas, pvz., vyresnio amžiaus žmonės
Prieš išbandydamas žolelių detoksikaciją, būtinai pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Vaistų sąveika
Daugelis žolelių trukdo vaistų pašalinimui kepenyse, potencialiai sumažindamos arba padidindamos tavo vaistų poveikį ir sukeldamos rimtą pavojų sveikatai.
Dėl didelės įvairovės ingredientų, naudojamų žolelių detoksikacijoje, tu privalai pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdamas žolelių detoksikaciją, jei vartoji kokius nors vaistus.
Santrauka: Žolelių detoksikacija nėra reguliuojama ir gali turėti nesaugių ingredientų, kurie gali sukelti rimtų šalutinių poveikių ir, retais atvejais, net mirtį. Jei nori išbandyti žolelių detoksikaciją, būtinai pirmiausia pasikalbėk su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Santrauka
Žolelių detoksikacija yra populiari dėl ilgų teiginių apie sveikatą sąrašų, nors jie lieka neįrodyti.
Nors gali būti viliojanti išbandyti žolelių detoksikaciją, nėra jokių įrodymų, kad ji padės pašalinti toksinus iš tavo organizmo ar palaikys ilgalaikį svorio metimą.
Jei nori pagerinti savo sveikatą, geriau rinktis sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, valgyti maistingą maistą ir reguliariai sportuoti, o ne bandyti potencialiai pavojingą detoksikaciją.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
