Šimtmečius viso pasaulio kultūros rėmėsi tradicine žolinių vaistų medicina, kad patenkintų savo sveikatos priežiūros poreikius.
Nepaisant medicinos ir technologijų pažangos šiuolaikinėje epochoje, pasaulinė žolinių vaistų paklausa auga. Apskaičiuota, kad ši pramonė kasmet uždirba apie 60 milijardų dolerių.
Kai kurie natūralūs vaistai gali būti pigesni ir lengviau prieinami nei įprastiniai vaistai, o daugelis žmonių mieliau juos naudoja, nes jie atitinka jų asmenines sveikatos ideologijas.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Kevin H.
Galima rasti App StoreVis dėlto, tau gali kilti klausimas, ar žolinės priemonės yra veiksmingos.
Štai 9 populiariausi vaistažolių preparatai pasaulyje, įskaitant jų pagrindinę naudą, naudojimą ir atitinkamą saugumo informaciją.
1. Ežiuolė
Ežiuolė, arba purpurinė ežiuolė, yra žydintis augalas ir populiarus žolinis vaistas.
Kilus iš Šiaurės Amerikos, ji ilgą laiką buvo naudojama indėnų praktikoje įvairioms ligoms gydyti, įskaitant žaizdas, nudegimus, dantų skausmą, gerklės skausmą ir skrandžio sutrikimus.
Dauguma augalo dalių, įskaitant lapus, žiedlapius ir šaknis, gali būti naudojamos medicininiais tikslais – nors daugelis mano, kad šaknys turi stipriausią poveikį.
Ežiuolė paprastai vartojama kaip arbata ar papildas, bet taip pat gali būti tepama išoriškai.
Šiandien ji daugiausia naudojama peršalimui gydyti ar užkirsti kelią, nors moksliniai įrodymai nėra ypač stiprūs.
Vienas tyrimas, apėmęs daugiau nei 4000 žmonių, nustatė galimą 10–20% sumažėjusią peršalimo riziką vartojant ežiuolę, tačiau yra mažai arba visai nėra įrodymų, kad ji gydo peršalimą, kai jau esi juo užsikrėtęs.
Nors trūksta duomenų, kad būtų galima įvertinti ilgalaikį šios žolės poveikį, trumpalaikis vartojimas paprastai laikomas saugiu. Tačiau kartais buvo pranešama apie šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, pilvo skausmas ir odos bėrimas.
Santrauka: Ežiuolė yra žydintis augalas, dažnai naudojamas peršalimui gydyti ir užkirsti kelią. Tyrimai yra riboti, tačiau ji gali sumažinti peršalimo riziką iki 20%.
2. Ženšenis
Ženšenis yra vaistinis augalas, kurio šaknys mirkomos arbatai gaminti arba džiovinamos milteliams gaminti.
Jis dažnai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje uždegimui mažinti ir imunitetui, smegenų funkcijai bei energijos lygiui stiprinti.
Egzistuoja kelios veislės, tačiau dvi populiariausios yra Azijos ir Amerikos rūšys – atitinkamai Panax ginseng ir Panax quinquefolius. Manoma, kad amerikietiškas ženšenis skatina atsipalaidavimą, o azijietiškas ženšenis laikomas labiau stimuliuojančiu.
Nors ženšenis buvo naudojamas šimtmečius, trūksta šiuolaikinių tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą.
Keli mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad jo unikalūs junginiai, vadinami ginsenosidais, pasižymi neuroprotekcinėmis, priešvėžinėmis, antidiabetinėmis ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis. Nepaisant to, reikalingi tyrimai su žmonėmis.
Trumpalaikis vartojimas laikomas gana saugiu, tačiau ilgalaikis ženšenio saugumas lieka neaiškus. Galimi šalutiniai poveikiai yra galvos skausmas, prastas miegas ir virškinimo problemos.
Santrauka: Ženšenis yra žolinis vaistas, dažnai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje imunitetui, smegenų funkcijai ir energijos lygiui stiprinti. Tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis.
3. Ginko biloba
Ginkgo biloba, taip pat tiesiog žinomas kaip ginkmedis, yra žolinis vaistas, gaunamas iš mergaitės plaukų medžio.
Kilus iš Kinijos, ginkmedis buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje tūkstančius metų ir šiandien išlieka vienu geriausiai parduodamų žolinių papildų. Jame yra įvairių stiprių antioksidantų, kurie, manoma, suteikia keletą privalumų.
Sėklos ir lapai tradiciškai naudojami arbatoms ir tinktūroms gaminti, tačiau dauguma šiuolaikinių pritaikymų naudoja lapų ekstraktą.
Kai kurie žmonės taip pat mėgsta valgyti žalius vaisius ir skrudintas sėklas. Tačiau sėklos yra šiek tiek toksiškos ir turėtų būti valgomos tik nedideliais kiekiais.
Teigiama, kad ginkmedis gydo daugybę ligų, įskaitant širdies ligas, demenciją, psichikos sutrikimus ir seksualinę disfunkciją. Tačiau tyrimai neįrodė jo veiksmingumo nė vienai iš šių būklių.
Nors dauguma žmonių jį gerai toleruoja, galimi šalutiniai poveikiai yra galvos skausmas, širdies plakimas, virškinimo problemos, odos reakcijos ir padidėjusi kraujavimo rizika.
Santrauka: Ginkmedis tradiciškai naudojamas daugybei ligų gydyti, įskaitant širdies ligas, demenciją ir seksualinę disfunkciją, tačiau šiuolaikiniai tyrimai dar neįrodė jo veiksmingumo nė vienam iš šių tikslų.
Rekomenduojama perskaityti: Ežiuolė: nauda, vartojimas, šalutinis poveikis, dozavimas
4. Šeivamedis
Šeivamedis yra senovinis žolinis vaistas, paprastai gaminamas iš virtų Sambucus nigra augalo vaisių. Jis ilgą laiką buvo naudojamas galvos skausmui, nervų skausmui, dantų skausmui, peršalimui, virusinėms infekcijoms ir vidurių užkietėjimui palengvinti.
Šiandien jis daugiausia parduodamas kaip gripo ir peršalimo simptomų gydymo priemonė.
Šeivamedis yra prieinamas kaip sirupas ar pastilės, nors nėra standartinės dozės. Kai kurie žmonės mieliau gamina savo sirupą ar arbatą, virdami šeivamedžio uogas su kitais ingredientais, tokiais kaip medus ir imbieras.
Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jo augaliniai junginiai turi antioksidacinių, antimikrobinių ir antivirusinių savybių, tačiau trūksta tyrimų su žmonėmis.
Nors keli nedideli tyrimai su žmonėmis rodo, kad šeivamedis sutrumpina gripo infekcijų trukmę, reikalingi išsamesni tyrimai, siekiant nustatyti, ar jis yra veiksmingesnis už įprastines antivirusines terapijas.
Trumpalaikis vartojimas yra saugus, tačiau neprinokę ar žali vaisiai yra toksiški ir gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.
Santrauka: Šeivamedis naudojamas peršalimo ir gripo simptomams gydyti, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti šiek tiek veiksmingas. Nors virtas šeivamedis yra saugus, jis yra toksiškas, jei valgomas žalias ar neprinokęs.
Rekomenduojama perskaityti: Ciberžolė ir imbieras: bendra nauda ir vartojimas
5. Jonažolė
Jonažolė (SJW) yra žolinis vaistas, gaunamas iš žydinčio augalo Hypericum perforatum. Jo maži, geltoni žiedai dažnai naudojami arbatoms, kapsulėms ar ekstraktams gaminti.
Jos naudojimas siekia senovės Graikiją, o SJW vis dar dažnai skiriama medicinos specialistų kai kuriose Europos dalyse.
Istoriškai ji buvo naudojama žaizdų gijimui skatinti ir nemigai, depresijai bei įvairioms inkstų ir plaučių ligoms palengvinti. Šiandien ji daugiausia skiriama lengvai ir vidutinio sunkumo depresijai gydyti.
Daugelis tyrimų pažymi, kad trumpalaikis SJW vartojimas yra toks pat veiksmingas kaip kai kurie įprastiniai antidepresantai. Tačiau yra ribotų duomenų apie ilgalaikį saugumą ar veiksmingumą asmenims, sergantiems sunkia depresija ar turintiems minčių apie savižudybę.
SJW turi nedaug šalutinių poveikių, tačiau gali sukelti alergines reakcijas, galvos svaigimą, sumišimą, burnos džiūvimą ir padidėjusį jautrumą šviesai.
Ji taip pat sąveikauja su daugybe vaistų, įskaitant antidepresantus, kontraceptikus, kraujo skiediklius, tam tikrus skausmą malšinančius vaistus ir kai kuriuos vėžio gydymo būdus.
Tam tikros vaistų sąveikos gali būti mirtinos, todėl pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant SJW, jei vartoji kokius nors receptinius vaistus.
Santrauka: Jonažolė gali gydyti lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją. Tačiau tau gali prireikti būti atsargiam arba jos vengti, nes ji sąveikauja su keliais įprastiniais vaistais.
6. Ciberžolė
Ciberžolė (Curcuma longa) yra žolė, priklausanti imbiero šeimai.
Tūkstančius metų naudojama kulinarijoje ir medicinoje, ji neseniai sulaukė dėmesio dėl savo stiprių priešuždegiminių savybių.
Kurkuminas yra pagrindinis aktyvusis ciberžolės junginys. Jis gali gydyti įvairias būkles, įskaitant lėtinį uždegimą, skausmą, metabolinį sindromą ir nerimą.
Visų pirma, daugybė tyrimų atskleidžia, kad papildomos kurkumino dozės yra tokios pat veiksmingos malšinant artrito skausmą kaip kai kurie įprastiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas.
Tiek ciberžolės, tiek kurkumino papildai plačiai laikomi saugiais, tačiau didelės dozės gali sukelti viduriavimą, galvos skausmą ar odos dirginimą.
Taip pat gali naudoti šviežią ar džiovintą ciberžolę patiekaluose, tokiuose kaip kariai, nors kiekis, kurį paprastai valgai su maistu, vargu ar turės reikšmingą medicininį poveikį.
Santrauka: Ciberžolė garsėja savo priešuždegiminėmis savybėmis ir gali būti ypač veiksminga gydant su artritu susijusį skausmą.
Rekomenduojama perskaityti: Ar ciberžolė padeda numesti svorio? Nauda paaiškinta
7. Imbieras
Imbieras yra įprastas ingredientas ir žolinis vaistas. Jį gali valgyti šviežią arba džiovintą, nors jo pagrindinės medicininės formos yra arbata arba kapsulės.
Kaip ir ciberžolė, imbieras yra šakniastiebis arba stiebas, augantis po žeme. Jame yra įvairių naudingų junginių ir jis ilgą laiką buvo naudojamas tradicinėje ir liaudies praktikoje peršalimui, pykinimui, migrenai ir aukštam kraujospūdžiui gydyti.
Geriausiai įrodyta šiuolaikinė jo paskirtis yra nėštumo, chemoterapijos ir medicininių operacijų sukeltam pykinimui palengvinti.
Be to, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai atskleidžia galimą naudą gydant ir užkertant kelią ligoms, tokioms kaip širdies ligos ir vėžys, nors įrodymai yra prieštaringi.
Kai kurie nedideli tyrimai su žmonėmis rodo, kad ši šaknis gali sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką, nors nebuvo įrodyta, kad ji yra veiksmingesnė už įprastines terapijas.
Imbieras yra labai gerai toleruojamas. Nepageidaujami šalutiniai poveikiai yra reti, tačiau didelės dozės gali sukelti lengvą rėmenį ar viduriavimą.
Santrauka: Imbieras turi keletą aktyvių augalinių junginių ir gali gydyti įvairias būkles, nors geriausiai žinomas dėl pykinimo malšinimo.
8. Valerijonas
Kartais vadinamas „gamtos Valiumu“, valerijonas yra žydintis augalas, kurio šaknys, manoma, sukelia ramybę ir ramybės jausmą.
Valerijono šaknis gali būti džiovinama ir vartojama kapsulių pavidalu arba mirkoma arbatai gaminti.
Jos naudojimas siekia senovės Graikiją ir Romą, kur ji buvo vartojama neramumui, drebuliui, galvos skausmui ir širdies plakimui palengvinti. Šiandien ji dažniausiai naudojama nemigai ir nerimui gydyti.
Vis dėlto, įrodymai, patvirtinantys šiuos naudojimo būdus, nėra ypač stiprūs.
Vienas tyrimas nustatė, kad valerijonas yra šiek tiek veiksmingas miegui sukelti, tačiau daugelis tyrimo rezultatų buvo pagrįsti subjektyviais dalyvių pranešimais.
Valerijonas yra gana saugus, nors gali sukelti lengvus šalutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas ir virškinimo problemos. Neturėtum jo vartoti, jei vartoji kitus raminamuosius, dėl galimos suminio poveikio rizikos, tokios kaip pernelyg didelis negalavimas ir mieguistumas.
Santrauka: Valerijono šaknis dažnai naudojama kaip natūrali miego ir nerimo mažinimo priemonė, nors įrodymai, patvirtinantys jos veiksmingumą, yra silpni.
9. Ramunėlės
Ramunėlės yra žydintis augalas, kuris yra vienas populiariausių žolinių vaistų pasaulyje.
Žiedai dažniausiai naudojami arbatai gaminti, tačiau lapai taip pat gali būti džiovinami ir naudojami arbatai, vaistiniams ekstraktams ar išoriniams kompresams gaminti.
Tūkstančius metų ramunėlės buvo naudojamos kaip priemonė nuo pykinimo, viduriavimo, vidurių užkietėjimo, pilvo skausmo, šlapimo takų infekcijų, žaizdų ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.
Ši žolė turi daugiau nei 100 aktyvių junginių, daugelis kurių, manoma, prisideda prie jos daugybės privalumų.
Keli mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai parodė priešuždegiminį, antimikrobinį ir antioksidacinį aktyvumą, nors trūksta tyrimų su žmonėmis.
Vis dėlto, keli nedideli tyrimai su žmonėmis rodo, kad ramunėlės gydo viduriavimą, emocinius sutrikimus ir mėšlungį, susijusį su priešmenstruaciniu sindromu (PMS), bei skausmą ir uždegimą, susijusį su osteoartritu.
Ramunėlės yra saugios daugumai žmonių, tačiau gali sukelti alerginę reakciją – ypač jei esi alergiškas panašiems augalams, tokiems kaip ramunės, ambrozijos ar medetkos.
Santrauka: Nepaisant ribotų mokslinių įrodymų, ramunėlės išlieka vienu populiariausių žolinių vaistų pasaulyje ir yra naudojamos įvairioms ligoms gydyti.
Rekomenduojama perskaityti: 15 geriausių imunitetą stiprinančių papildų stipresnei imuninei sistemai
Atsargumo priemonės vartojant vaistažoles
Jei svarstai vartoti žolinius papildus, geriausia pasitarti su sveikatos specialistu, kad užtikrintum tinkamą dozavimą, suprastum galimus šalutinius poveikius ir stebėtum reakcijas su kitais vaistais.
Saugumas
Kadangi vaistažolės yra gaunamos iš natūralių šaltinių, žmonės dažnai mano, kad jos yra iš esmės saugios – tačiau tai nebūtinai yra tiesa.
Kaip ir įprastiniai vaistai, žoliniai papildai gali sukelti rimtų šalutinių poveikių arba sąveikauti su kitais tavo vaistais.
Pavyzdžiui, žalios šeivamedžio uogos gali būti toksiškos, jonažolė gali pavojingai sąveikauti su antidepresantais, o valerijono šaknis gali sustiprinti raminamųjų poveikį.
Be to, daugelis vaistažolių nebuvo pakankamai kruopščiai ištirtos, kad būtų patvirtintas jų saugumas nėščioms ar žindančioms moterims.
Todėl, jei esi nėščia ar žindai, turėtum pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant bet kokius vaistažolių preparatus, kad užtikrintum geriausius įmanomus rezultatus tau ir tavo kūdikiui.
Kokybės užtikrinimas
Kitas svarbus veiksnys yra tai, kad vaistažolės nėra griežtai reguliuojamos kaip kiti vaistai.
Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose, žolinių preparatų gamintojams nereikia pateikti veiksmingumo ar grynumo įrodymų prieš parduodant savo produktus. Kai kurie papildai gali netinkamai nurodyti ingredientus arba netgi turėti junginių, nenurodytų etiketėje.
Todėl turėtum rinktis prekės ženklus, kurių kokybę patikrino trečiosios šalies organizacija, tokia kaip JAV Farmakopėja (U.S. Pharmacopeia) arba NSF International.
Santrauka: Vaistažolės turi daug galimų šalutinių poveikių, todėl prieš jas vartojant turėtum pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Pirkdamas rinkis prekės ženklus, kurie yra sertifikuoti dėl grynumo ir kokybės.
Rekomenduojama perskaityti: 6 geriausios arbatos prieš miegą, kurios padeda užmigti
Santrauka
Daugelis žmonių visame pasaulyje pasitiki vaistažolėmis, kad gydytų sveikatos problemas. Egzistuoja daugybė rūšių, tačiau kai kurios populiariausių yra ginkmedis, ženšenis, imbieras, ciberžolė ir ramunėlės.
Nors jų pritaikymas yra platus, daugelis jų tariamų privalumų neturi stiprių mokslinių įrodymų.
Atmink, kad, kaip ir įprastiniai vaistai, žoliniai vaistai gali neigiamai sąveikauti su kitais vaistais. Todėl rekomenduojama pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant naują žolę ar papildą į savo kasdienybę.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
