Jei gyveni su IBS, jau žinai, kad maistas gali atrodyti kaip minų laukas – vieną dieną tinkamas patiekalas kitą dieną sukelia pilvo pūtimą, mėšlungį ar skubų bėgimą į tualetą. Geros naujienos yra tai, kad mityba yra vienas efektyviausių būdų kontroliuoti IBS, ir dabar yra tvirtų mokslinių įrodymų, kurie pakeitimai iš tikrųjų veikia. Tai yra išsami IBS dieta: ką valgyti, ko atsisakyti, kaip tinka mažai FODMAP turintis metodas ir valgymo įpročiai, kurie daro didžiausią įtaką.
Greitas atsakymas: IBS dieta valdo simptomus, nustatydama ir mažindama tavo maisto produktus sukėlėjus, tuo pačiu metu sudarant patiekalus iš virškinimui draugiškų produktų – tirpiosios skaidulos, mažai FODMAP turinčių pasirinkimų ir reguliarių, vidutinio dydžio porcijų. Geriausiai įrodyta metodika yra mažai FODMAP turinti dieta, kuri kontroliuojamame tyrime žymiai sumažino IBS simptomus ir laikoma pirmosios eilės terapija.[^1] Tirpiosios skaidulos taip pat padeda.[^2] Kadangi IBS sukėlėjai yra labai individualūs, tikslas yra individualus mitybos modelis, o ne viena griežta dieta – idealiai turėtų būti
Ramus žarnynas prasideda nuo tinkamo maisto. Pasirink savo tikslą ir gauk savo planą.
Powered by DietGenie
Valgyti sveikai
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Tyrinėti naujas virtuves
