Geležies trūkumas atsiranda, kai tavo organizme trūksta mineralo geležies.
Tavo organizmui reikia geležies, kad gamintų hemoglobiną – baltymą raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kuris leidžia jiems pernešti deguonį po visą kūną.
Jei tavo organizme trūksta hemoglobino, tavo audiniai ir raumenys negaus pakankamai deguonies, kad galėtų efektyviai veikti. Tai sukelia būklę, vadinamą anemija.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Kevin H.
Galima rasti App StoreNors yra įvairių anemijos tipų, geležies stokos anemija yra labiausiai paplitęs tipas visame pasaulyje.
Geležies trūkumo požymiai ir simptomai skiriasi priklausomai nuo:
- anemijos sunkumo
- kaip greitai ji vystosi
- tavo amžiaus
- tavo dabartinės sveikatos būklės
Kai kuriais atvejais žmonės nepatiria jokių simptomų.
Štai keletas geležies trūkumo požymių ir simptomų, pradedant nuo dažniausių.
1. Neįprastas nuovargis
Didelis nuovargis yra vienas dažniausių geležies stokos anemijos simptomų. Šis simptomas taip pat gali būti dažnas žmonėms, kuriems tiesiog trūksta geležies, net jei jiems nebuvo diagnozuotas trūkumas.
Šis nuovargis atsiranda todėl, kad tavo organizmui trūksta geležies, reikalingos baltymui, vadinamam hemoglobinu, gaminti, kuris padeda pernešti deguonį po visą kūną.
Be pakankamai hemoglobino, mažiau deguonies pasiekia tavo audinius ir raumenis, atimdamas iš jų energiją. Tavo širdis taip pat turi dirbti sunkiau, kad perneštų daugiau deguonies prisotinto kraujo po visą kūną, o tai gali tave nuvarginti.
Kadangi nuovargis dažnai laikomas normalia įtempto, modernaus gyvenimo dalimi, geležies trūkumą gali būti sunku diagnozuoti vien tik pagal šį simptomą.
Tačiau kai kurie žmonės, turintys geležies trūkumą, gali patirti mažą energijos lygį kartu su silpnumu, dirglumu ar sunkumu susikaupti.
Santrauka: Nuovargis yra vienas dažniausių geležies trūkumo simptomų. Taip yra dėl to, kad mažiau deguonies pasiekia kūno audinius, atimdamas iš jų energiją.
2. Blyškesnė nei įprastai oda
Blyškesnė nei įprastai oda ir blyškus apatinių vokų vidus yra kiti dažni geležies trūkumo simptomai.
Hemoglobinas raudonuosiuose kraujo kūneliuose suteikia kraujui raudoną spalvą, todėl žemas jo lygis esant geležies trūkumui sumažina kraujo raudonumą. Štai kodėl žmonių, turinčių geležies trūkumą, oda gali prarasti dalį savo spalvos ar šilumos.
Tyrimas, atliktas su 6–11 metų vaikais, parodė, kad blyškumas, susijęs su geležies trūkumu, gali pasireikšti visame kūne arba būti apribotas viena sritimi, pavyzdžiui:
- veidu
- dantenomis
- lūpų ar apatinių vokų vidine puse
- nagais
Tai dažnai yra vienas pirmųjų dalykų, kuriuos gydytojai ieškos kaip geležies trūkumo požymį. Tačiau tai turėtų būti patvirtinta kraujo tyrimu.
Blyškumas dažniau pastebimas vidutinio sunkumo ar sunkiais anemijos atvejais.
Jei patrauksi apatinį voką žemyn, vidinis sluoksnis turėtų būti ryškiai raudonos spalvos. Jei jis yra labai šviesiai rausvos arba geltonos spalvos, tai gali reikšti, kad tau trūksta geležies. Tamsesnės odos žmonėms tai gali būti vienintelė sritis, kurioje tai pastebima.
Santrauka: Blyškesnė nei įprastai oda tokiose srityse kaip veidas, apatiniai vidiniai vokai ar nagai gali būti vidutinio sunkumo ar sunkaus geležies trūkumo požymis. Tai sukelia žemesnis hemoglobino lygis, kuris suteikia kraujui raudoną spalvą.
3. Dusulys
Hemoglobinas leidžia tavo raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį po visą kūną.
Kai hemoglobino lygis yra žemas esant geležies trūkumui, deguonies lygis taip pat bus žemas. Tai reiškia, kad tavo raumenys negaus pakankamai deguonies, kad galėtų atlikti įprastą veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti.
Dėl to tavo kvėpavimo dažnis padidės, nes tavo kūnas bandys gauti daugiau deguonies. Štai kodėl dusulys yra dažnas simptomas.
Jei pastebi, kad tau trūksta oro atliekant įprastas, kasdienes užduotis, kurios anksčiau atrodė lengvos, pavyzdžiui, vaikščiojant, lipant laiptais ar sportuojant, kaltas gali būti geležies trūkumas.
Santrauka: Dusulys yra geležies trūkumo simptomas, nes žemas hemoglobino lygis reiškia, kad tavo kūnas negali efektyviai transportuoti deguonies į tavo raumenis ir audinius.
Rekomenduojama perskaityti: 8 požymiai ir simptomai, rodantys, kad tau trūksta vitaminų
4. Galvos skausmai
Geležies trūkumas gali sukelti galvos skausmus, ypač moterims.
Nors ryšys tarp geležies trūkumo ir galvos skausmų vis dar neaiškus, tyrėjai teigia, kad čia veikia keli veiksniai, įskaitant ryšį tarp pakitusios dopamino funkcijos ir estrogenų lygio. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kol bus galima padaryti išvadą.
Nors yra daug galvos skausmų priežasčių, dažni, pasikartojantys galvos skausmai gali būti geležies trūkumo simptomas.
Santrauka: Galvos skausmai gali būti geležies trūkumo simptomas. Atliekama daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti ryšį tarp dopamino disfunkcijos, estrogenų lygio ir geležies trūkumo.
5. Širdies plakimas
Pastebimi širdies plakimai, dar žinomi kaip širdies palpitacijos, gali būti dar vienas geležies stokos anemijos simptomas.
Ryšys tarp geležies trūkumo, anemijos ir širdies problemų vis dar tiriamas, tačiau jis gali būti susijęs su deguonies tiekimu.
Hemoglobinas yra baltymas raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kuris padeda transportuoti deguonį po visą kūną. Esant geležies trūkumui, žemas hemoglobino lygis reiškia, kad širdis turi dirbti ypač sunkiai, kad perneštų deguonį.
Tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą arba jausmą, kad tavo širdis plaka neįprastai greitai.
Kraštutiniais atvejais tai gali sukelti padidėjusią širdį, širdies ūžesį ar širdies nepakankamumą.
Santrauka: Esant geležies trūkumui, širdis turi dirbti ypač sunkiai, kad transportuotų deguonį po visą kūną. Nepagydžius, tai gali sukelti nereguliarų ar greitą širdies plakimą ir net širdies ūžesius, padidėjusią širdį ar širdies nepakankamumą.
6. Sausi ir pažeisti plaukai ir oda
Sausa ir pažeista oda bei plaukai gali būti geležies trūkumo požymiai.
Geležies trūkumas sumažina hemoglobino kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti deguonies kiekį, prieinamą ląstelėms, kurios skatina plaukų augimą.
Kai odai ir plaukams trūksta deguonies, jie gali tapti sausi ir silpni.
Geležies trūkumas taip pat siejamas su plaukų slinkimu, o kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti priežastis.
Visiškai normalu, kad kasdien plaunant ir šukuojant iškrenta šiek tiek plaukų. Tačiau jei prarandi kuokštus ar daug daugiau nei įprastai, tai gali būti susiję su geležies trūkumu.
Santrauka: Geležies trūkumo metu oda ir plaukai gali gauti mažiau deguonies iš kraujo, todėl jie tampa sausi ir pažeisti. Sunkesniais atvejais tai gali sukelti plaukų slinkimą.
Rekomenduojama perskaityti: 15 vitamino C trūkumo požymių ir simptomų
7. Liežuvio ir burnos patinimas ir skausmas
Kartais tiesiog pažvelgus į burnos vidų ar aplink ją galima nustatyti, ar tau yra geležies stokos anemija.
Požymiai apima patinusį, uždegimą, blyškų ar keistai lygų liežuvį.
Geležies trūkumas taip pat gali sukelti kitų simptomų burnoje, pavyzdžiui:
- sausą burną
- deginimo jausmą burnoje
- skausmingus raudonus įtrūkimus burnos kampučiuose
- burnos opas
Santrauka: Skausmingas, patinęs ar keistai lygus liežuvis gali būti geležies stokos anemijos požymis. Įtrūkimai burnos kampučiuose taip pat gali būti požymis.
8. Neramios kojos
Geležies trūkumas siejamas su neramių kojų sindromu.
Neramios kojos sindromas yra stiprus noras judinti kojas, kai jos yra ramybės būsenoje. Jis taip pat gali sukelti nemalonius ir keistus ropojimo ar niežėjimo pojūčius pėdose ir kojose.
Paprastai jis pablogėja naktį, o tai reiškia, kad tau gali būti sunku miegoti.
Neramios kojos sindromo priežastys nėra visiškai suprantamos.
Tačiau apie 25% žmonių, sergančių geležies stokos anemija, turi neramių kojų sindromą. Neramių kojų sindromo paplitimas yra devynis kartus didesnis tarp žmonių, turinčių geležies trūkumą, palyginti su bendra populiacija.
Santrauka: Žmonės, sergantys geležies stokos anemija, turi didesnę tikimybę patirti neramių kojų sindromą, kuris yra stiprus noras judinti kojas ramybės būsenoje.
Rekomenduojama perskaityti: 9 vitamino B12 trūkumo požymiai ir simptomai
9. Trapūs arba šaukšto formos nagai
Daug rečiau pasitaikantis geležies trūkumo simptomas yra trapūs arba šaukšto formos nagai. Ši būklė vadinama koilonichija.
Paprastai pirmasis požymis yra trapūs nagai, kurie lengvai lūžta ir skilinėja.
Vėlesnėse geležies trūkumo stadijose gali atsirasti šaukšto formos nagai, o tai reiškia, kad nago vidurys įdumba, o kraštai pakyla, suteikdami apvalią išvaizdą, panašią į šaukštą.
Tačiau tai yra retas šalutinis poveikis, pasireiškiantis tik apie 5% žmonių, turinčių geležies trūkumą. Paprastai jis pastebimas tik sunkiais geležies stokos anemijos atvejais.
Santrauka: Trapūs arba šaukšto formos nagai gali būti sunkesnės geležies stokos anemijos rodiklis.
10. Kiti galimi požymiai
Yra keletas kitų požymių, rodančių, kad tavo geležies lygis gali būti žemas. Jie paprastai yra retesni ir gali būti susiję su daugybe kitų būklių, išskyrus geležies trūkumą.
Kiti geležies stokos anemijos požymiai apima:
- Keisti potraukiai. Troškimas keistų maisto produktų ar ne maisto produktų vadinamas pika. Paprastai tai apima potraukį valgyti ledą, molį, purvą, kreidą ar popierių ir gali būti geležies trūkumo požymis. Tai taip pat gali atsirasti nėštumo metu.
- Depresijos jausmai. Geležies stokos anemija gali būti susijusi su depresija suaugusiems. Nėščios moterys, turinčios geležies trūkumą, taip pat gali turėti didesnę tikimybę susirgti depresija.
- Šaltos rankos ir kojos. Geležies trūkumas reiškia, kad mažiau deguonies patenka į tavo rankas ir kojas. Kai kurie žmonės apskritai gali lengviau jausti šaltį arba turėti šaltas rankas ir kojas.
- Dažnesnės infekcijos. Kadangi geležis reikalinga sveikai imuninei sistemai, jos trūkumas gali padidinti tavo infekcijų riziką.
Santrauka: Kiti bendresni geležies trūkumo požymiai gali būti keisti maisto potraukiai, depresijos jausmai, šaltos rankos ir kojos bei dažnesnės infekcijos.
Dažnos geležies trūkumo priežastys
Geležies trūkumą gali sukelti įvairūs veiksniai ir jis gali atsirasti beveik bet kuriame amžiuje. Keletas dažniausių priežasčių yra:
- nepakankamas geležies suvartojimas dėl dietos, kuri neatitinka kasdienių mitybos poreikių arba yra labai apribota
- uždegiminė žarnyno liga
- padidėjęs geležies poreikis nėštumo metu
- kraujo netekimas dėl gausių mėnesinių ar vidinio kraujavimo
Kraujavimas skrandyje ar žarnyne gali būti dažna anemijos priežastis suaugusiems, kuriems nebėra mėnesinių. Šį kraujavimą gali sukelti:
- per didelis nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ir aspirinas, vartojimas
- skrandžio opa
- hemorojus
- žarnyno ar skrandžio vėžys (nors tai rečiau pasitaiko)
Ką daryti, jei manai, kad tau trūksta geležies
Jei manai, kad tau trūksta geležies, apsvarstyk šiuos veiksmus.
Pasikalbėk su gydytoju
Jei manai, kad tau pasireiškia geležies trūkumo požymiai ar simptomai, turėtum užsiregistruoti pas gydytoją.
Jei tavo gydytojas patvirtina, kad tau trūksta geležies – paprastai atlikus kraujo tyrimą – tai paprastai gana lengva gydyti. Tavo gydytojas greičiausiai rekomenduos padidinti geležies suvartojimą per dietą arba geležies papildais.
Pagrindinis gydymo tikslas yra atkurti normalų hemoglobino lygį ir papildyti geležies atsargas.
Tavo gydytojas parengs gydymo planą, kuris geriausiai atitinka tavo sveikatos priežiūros poreikius.
Prieš keisdamas dietą ar nuspręsdamas dėl bet kokių papildų, pasikalbėk su gydytoju.
Valgyk geležies turinčius maisto produktus
Jei tavo gydytojas mano, kad tavo geležies trūkumą gali sukelti geležies trūkumas tavo dietoje, pagalvok apie didesnį geležies turinčių maisto produktų vartojimą, pavyzdžiui:
- raudona mėsa, tokia kaip jautiena ir kiauliena, ir paukštiena
- tamsiai žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir lapiniai kopūstai
- džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos ir abrikosai
- žirniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai
- jūros gėrybės
- geležimi praturtinti maisto produktai
- sėklos ir riešutai
- subproduktai
Vartok geležies papildus, jei tavo gydytojas juos rekomenduoja
Geležies papildus turėtum vartoti tik tuo atveju, jei sveikatos priežiūros specialistas patvirtina, kad tau trūksta geležies arba tau gresia pavojus, ir tu negali patenkinti savo poreikių vien tik dieta.
Atmink, kad geležies papildų vartojimas gali sukelti kai kuriuos šalutinius poveikius, įskaitant:
- pilvo skausmą
- vidurių užkietėjimą ar viduriavimą
- rėmenį
- pykinimą ar vėmimą
- juodas išmatas
Tačiau šiuos šalutinius poveikius gali sumažinti vartodamas specifinius geležies papildų tipus, kurie gali sumažinti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, geležies bisglicinato chelatą.
Pasikalbėk su gydytoju, jei patiri šalutinius poveikius, susijusius su geležies papildų vartojimu.
Padėk pagerinti geležies absorbciją
Jei nori gauti maksimalią naudą iš geležies papildo, stenkitės jo nevartoti kartu su antacidiniais vaistais ar pienu, nes tai gali apriboti geležies absorbciją.
Taip pat rekomenduojama vengti arba apriboti daug skaidulų turinčių maisto produktų ar kofeino turinčių maisto produktų, kai vartoji papildą, nes tai taip pat gali trukdyti absorbcijai.
Santrauka: Jei manai, kad tau trūksta geležies, pasikalbėk su gydytoju. Jis gali rekomenduoti vartoti daugiau geležies turinčių maisto produktų (plius vitaminą C, kad padidintum geležies absorbciją) arba galbūt vartoti geležies papildus.
Kada kreiptis į gydytoją
Pasikalbėk su gydytoju, jei tau pasireiškia geležies trūkumo simptomai. Nepagydžius, jis gali išsivystyti į geležies stokos anemiją. Tai galiausiai gali sukelti komplikacijų, įskaitant:
- širdies problemas
- depresiją
- didesnę infekcijų tikimybę
- nėštumo problemas
Geležies stokos anemija dažniau pasitaiko moterims nei vyrams.
Žmonės, kurie yra nėščios arba turi gausias mėnesines, turi didžiausią riziką ir turėtų pasikalbėti su gydytoju dėl geležies stokos anemijos tyrimų.
Geležies papildus vartok tik tuo atveju, jei tavo gydytojas juos paskiria. Per didelis geležies kiekis gali pažeisti tavo širdį, kepenis ir kasą.
Santrauka
Geležies stokos anemija yra dažniausias anemijos tipas visame pasaulyje.
Kai kurie žmonės turi akivaizdžių simptomų, o kiti visai nepatiria jokių. Tai dažnai priklauso nuo anemijos sunkumo.
Dažni požymiai ir simptomai yra nuovargis, blyškesnė nei įprastai oda, dusulys ir sausi bei pažeisti plaukai ir oda.
Jei manai, kad tau pasireiškia geležies trūkumo simptomai, pasikalbėk su gydytoju. Savidiagnostika nerekomenduojama.
Dauguma geležies trūkumo formų gali būti gana lengvai gydomos, paprastai per geležies turinčią dietą arba geležies papildus, jei gydytojas juos rekomenduoja.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
