Arbata yra vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje – ir vienas iš tų, kuriuo daugelis moterų mėgaujasi ir nėštumo metu.
Kai kurios geria ją tiesiog atsipalaiduoti arba padėti patenkinti padidėjusius skysčių poreikius nėštumo metu. Tačiau dalis moterų, atrodo, naudoja arbatą kaip natūralią priemonę nėštumo simptomams palengvinti arba kaip toniką, ruošiantis gimdymui paskutinėmis nėštumo savaitėmis.
Daugelis gali manyti, kad arbata tikriausiai yra saugi gerti nėštumo metu, nes ji natūrali. Iš tiesų, moterims gali būti naudinga sumažinti tam tikrų arbatų vartojimą, o kitų visiškai vengti viso nėštumo metu.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Sarah M.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje aptariamas arbatos saugumas nėštumo metu, įskaitant tai, kurias arbatas nėščios moterys gali toliau gerti, o kurių gali norėti vengti.
Šiame straipsnyje
Ribok savo kofeino turinčių arbatų vartojimą
Juodoji, žalioji, baltoji, matcha, chai ir oolong arbatos yra gaminamos iš Camellia sinensis augalo lapų. Jose yra kofeino – natūralaus stimuliatoriaus, kurio vartojimą nėštumo metu reikėtų riboti.
Kiekviename puodelyje (240 ml) yra apytiksliai toks kofeino kiekis:
- matcha: 60–80 mg
- oolong arbata: 38–58 mg
- juodoji arbata: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- baltoji arbata: 25–50 mg
- žalioji arbata: 29–49 mg
Kofeinas lengvai prasiskverbia per placentą, o tavo kūdikio nesubrendusios kepenys sunkiai jį skaido. Todėl kūdikiai labiau linkę patirti šalutinį poveikį nuo kofeino kiekio, kuris suaugusiems būtų laikomas saugiu.
Tyrimai rodo, kad kūdikiai, nėštumo metu paveikti per didelio kofeino kiekio, gali turėti didesnę riziką gimti per anksti, su mažu gimimo svoriu ar apsigimimais. Didelis kofeino vartojimas nėštumo metu taip pat gali padidinti persileidimo ar negyvo gimimo riziką.
Šios rizikos atrodo minimalios, kai nėščios moterys riboja kofeino vartojimą iki ne daugiau kaip 300 mg per dieną.
Tačiau kai kurių moterų genetinės savybės gali padaryti jas jautresnes neigiamam kofeino poveikiui. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad ši maža dalis moterų gali turėti 2,4 karto didesnę persileidimo riziką, vartodamos 100–300 mg kofeino per dieną.
Kofeino turinčios arbatos turi mažiau kofeino nei kava ir paprastai laikomos saugiomis gerti nėštumo metu. Tačiau jų vartojimą gali reikėti riboti, kad nebūtų suvartojama per daug kofeino per dieną.
Santrauka: Juodoji, žalioji, matcha, oolong, baltoji ir chai arbatos turi kofeino – stimuliatoriaus, kurio vartojimą nėštumo metu reikėtų riboti. Nors jos paprastai yra saugios, moterims gali būti naudinga riboti kasdienį šių kofeino turinčių arbatų vartojimą nėštumo metu.
Kai kurios žolelių arbatos gali turėti rizikingų šalutinių poveikių
Žolelių arbatos gaminamos iš džiovintų vaisių, gėlių, prieskonių ar žolelių, todėl jose nėra kofeino. Tačiau jose gali būti kitų junginių, kurie laikomi nesaugiais nėštumo metu ir gali sukelti rizikingą šalutinį poveikį.
Persileidimas arba priešlaikinis gimdymas
Arbatos, kurios gali padidinti persileidimo arba priešlaikinio gimdymo riziką, yra:
- pankolis
- ožragė
- šalavijas
- verbena
- agurklė
- blakinė mėta
- saldymedis
- čiobreliai
- sukatžolė
- gelsvė
- mėlynoji juodžolė
- juodoji juodžolė
- smilkalai (dideli kiekiai)
- ramunėlės (dideli kiekiai)
Mėnesinių kraujavimas
Arbatos, kurios gali stimuliuoti arba padidinti mėnesinių kraujavimą, yra:
- sukatžolė
- gelsvė
- smilkalai
Apsigimimai
Arbatos, kurios gali padidinti apsigimimų riziką, yra:
- sukatžolė
- agurklė
Kiti šalutiniai poveikiai
Be to, retais atvejais eukalipto arbata gali sukelti pykinimą, vėmimą ar viduriavimą. Maža to, vienas atvejo pranešimas rodo, kad reguliarus ramunėlių arbatos gėrimas nėštumo metu gali sukelti prastą kraujo tekėjimą per kūdikio širdį.
Kai kuriose žolelių arbatose taip pat gali būti junginių, kurie sąveikauja su vaistais. Todėl nėščios moterys turėtų informuoti savo sveikatos priežiūros specialistus apie visas žolelių arbatas, kurias jos vartoja ar planuoja vartoti bet kuriuo nėštumo metu.
Atmink, kad dėl riboto tyrimų kiekio apie žolelių arbatų saugumą, neigiamo šalutinio poveikio įrodymų trūkumas neturėtų būti laikomas įrodymu, kad arbata yra saugi gerti nėštumo metu.
Kol nebus žinoma daugiau, nėščioms moterims gali būti geriausia išlikti atsargioms ir vengti gerti bet kokių arbatų, kurios dar nebuvo pripažintos tikėtinai saugiomis nėštumo metu.
Santrauka: Kai kurios žolelių arbatos gali būti susijusios su didesne skrandžio sutrikimo, mėnesinių kraujavimo, persileidimo, apsigimimų ar priešlaikinio gimdymo rizika. Nėščioms moterims gali būti naudinga vengti visų arbatų, kurios dar nebuvo pripažintos tikėtinai saugiomis nėštumo metu.
Rekomenduojama perskaityti: 8 geriausios arbatos nuo mėnesinių spazmų ir palengvinimui
Kai kurios arbatos gali būti užterštos
Arbatos nėra griežtai tikrinamos ar reguliuojamos. Tai reiškia, kad moterys gali netyčia gerti arbatas, užterštas nepageidaujamais junginiais, pavyzdžiui, sunkiaisiais metalais.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas ištyrė įprastas parduotuvėse parduodamas juodąsias, žaliąsias, baltąsias ir oolong arbatas. Nustatyta, kad 20% visų mėginių buvo užteršti aliuminiu. Be to, 73% visų mėginių turėjo švino kiekį, kuris laikomas nesaugiu nėštumo metu.
Kitame tyrime moterys, kurios pirmąjį nėštumo trimestrą vartojo daugiausiai žaliosios ir žolelių arbatos, turėjo 6–14% didesnį švino kiekį kraujyje nei tos, kurios gėrė mažiausiai. Tačiau visi švino kiekiai kraujyje išliko normos ribose.
Dėl reguliavimo trūkumo taip pat yra rizika, kad žolelių arbatose gali būti ingredientų, nenurodytų etiketėje. Tai padidina riziką, kad nėščios moterys netyčia suvartos arbatą, užterštą nepageidaujama žolele, pavyzdžiui, aukščiau išvardintomis.
Šiuo metu neįmanoma visiškai pašalinti šios rizikos. Tačiau tu gali ją šiek tiek sumažinti, pirkdama arbatas tik iš patikimų prekių ženklų.
Be to, tikriausiai geriausia vengti pirkti arbatas dideliais kiekiais, nes joms gresia didesnė rizika susimaišyti su arbatos lapeliais, kurie gali būti kontraindikuotini nėštumo metu, iš gretimų didelių konteinerių.
Santrauka: Arbatos gamyba nėra reguliuojama. Dėl to arbatos gali būti užterštos nepageidaujamais junginiais, pavyzdžiui, sunkiaisiais metalais ar žolelėmis, kurios buvo susijusios su prastais nėštumo rezultatais.
Rekomenduojama perskaityti: Raudonųjų aviečių lapų arbata: nauda nėštumo metu ir šalutinis poveikis
Arbatos, kurios gali būti saugios nėštumo metu
Dauguma kofeino turinčių arbatų laikomos saugiomis gerti nėštumo metu, jei jos nesukelia moters bendro dienos kofeino suvartojimo viršijančio 300 mg.
Moterims, kurios yra ypač jautrios kofeinui, gali būti naudinga siekti ne daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną.
Kalbant apie žolelių arbatas, nėra daug tyrimų apie jų poveikį nėštumo metu. Todėl dauguma sveikatos priežiūros specialistų pataria nėščioms moterims vengti vartoti bet kokias žoleles didesniais kiekiais, nei jų yra maiste.
Vis dėlto, remiantis keliais tyrimais, žolelių arbatos, kuriose yra šių ingredientų, gali būti saugios vartoti nėštumo metu:
- Aviečių lapai. Ši arbata laikoma tikėtinai saugia ir manoma, kad ji sutrumpina gimdymą ir padeda paruošti gimdą gimdymui. Tyrimai rodo, kad ji gali sutrumpinti antrojo gimdymo etapo trukmę, bet tik apie 10 minučių.
- Pipirmėtė. Ši arbata laikoma tikėtinai saugia ir dažnai naudojama dujoms, pykinimui, skrandžio skausmui ar rėmeniui palengvinti. Tačiau nerasta tyrimų, patvirtinančių šią naudą.
- Imbieras. Imbieras yra viena iš labiausiai ištirtų žolelių priemonių nėštumo metu ir laikomas galbūt saugiu. Tyrimai rodo, kad jis mažina pykinimą ir vėmimą, tačiau, vartojant džiovintą, neturėtų viršyti 1 gramo per dieną.
- Melisa. Ši arbata laikoma galbūt saugia ir dažnai naudojama nerimui, dirglumui ir nemigai palengvinti. Tačiau nerasta tyrimų, patvirtinančių šiuos naudojimo būdus, o jos saugumas nėštumo metu nebuvo tirtas.
Nors paprastai laikomi saugiais, aviečių lapai gali skatinti gimdos susitraukimus, o pipirmėtė gali stimuliuoti mėnesinių srautą. Todėl yra tam tikrų ginčų dėl to, ar šios arbatos yra saugios pirmąjį nėštumo trimestrą.
Todėl gali būti geriausia vengti gerti šias dvi arbatas pirmąsias 12 nėštumo savaičių.
Santrauka: Žolelių arbatos, laikomos galbūt saugiomis arba tikėtinai saugiomis nėštumo metu, yra aviečių lapų, pipirmėčių, imbiero ir melisų arbatos. Tačiau gali būti geriausia vengti aviečių lapų ir pipirmėčių arbatų pirmąjį nėštumo trimestrą.
Esmė
Nepaisant jų plataus populiarumo, ne visos arbatos laikomos saugiomis nėštumo metu.
Kofeino turinčios arbatos, tokios kaip juodoji, žalioji, baltoji, matcha ir chai arbatos, paprastai laikomos saugiomis. Tačiau jų vartojimą gali reikėti riboti, kad nebūtų suvartojama per didelių kofeino kiekių.
Daugumos žolelių arbatų reikėtų vengti. Aviečių lapų, pipirmėčių, imbiero ir melisų arbatos yra vienintelės, šiuo metu laikomos potencialiai saugiomis. Tačiau moterims gali būti naudinga vengti pirmųjų dviejų arbatų pirmąjį nėštumo trimestrą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
