Daugelis moterų nėštumo metu patiria apetito praradimą.
Kartais maistas gali atrodyti nepatrauklus arba gali jaustis alkana, bet negali prisiversti valgyti.
Jei susiduri su šiais simptomais, galbūt norėsi sužinoti galimas apetito praradimo priežastis, patarimus, kaip jį gydyti, ir kada kreiptis į sveikatos specialistą.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Marcus J.
Galima rasti App StoreŠis straipsnis paaiškins viską, ką reikia žinoti apie apetito praradimą nėštumo metu.
Šiame straipsnyje
Kas sukelia apetito praradimą nėštumo metu?
Normalu, kad tavo apetitas svyruoja, ypač kai tavo kūnas nėštumo metu patiria daugybę pokyčių.
Jei prarandi apetitą, gali jausti bendrą nepasitenkinimą visais maisto produktais arba nenorą valgyti. Atmink, kad apetito praradimas skiriasi nuo pasibjaurėjimo keliais konkrečiais maisto produktais, kas taip pat gana dažna nėštumo metu.
Apetito praradimą nėštumo metu gali sukelti keli veiksniai, pavyzdžiui:
Pykinimas ir vėmimas
Pykinimas ir vėmimas yra dažni nėštumo metu, ypač pirmojo trimestro metu – nors kai kurios moterys šiuos simptomus gali patirti visą nėštumą.
Tiek lengvas, tiek stiprus pykinimas ir vėmimas nėštumo metu gali žymiai paveikti maisto suvartojimą ir apetitą.
Tyrimai parodė, kad hormonų leptino ir žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) svyravimai nėštumo metu gali sukelti sumažėjusį apetitą ir didesnį pykinimą bei vėmimą.
2 270 nėščiųjų tyrimas parodė, kad tarp moterų, patiriančių vidutinį ar stiprų pykinimą ir vėmimą, atitinkamai 42% ir 70% pranešė apie sumažėjusį maisto suvartojimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Jei prarandi apetitą dėl pykinimo ir vėmimo, stenkitės vengti riebaus ar aštraus maisto, gerkite skysčius atskirai nuo valgio ir valgykite mažesnėmis, dažnesnėmis porcijomis.
Tau gali būti lengviau toleruoti sausus, sūrius užkandžius, tokius kaip sūrios lazdelės ir krekeriai, bei švelnų maistą, pavyzdžiui, keptą vištienos krūtinėlę.
Tačiau, jei patiri stipresnį pykinimą ir vėmimą nėštumo metu, tau gali prireikti kreiptis į sveikatos specialistą.
Psichikos sveikatos sutrikimai
Įvairios psichikos sveikatos būklės, įskaitant nerimą ir depresiją, gali paveikti tavo apetitą.
Nėščios moterys gali būti labiau linkusios į psichikos sveikatos problemas dėl įvairių fizinių ir biocheminių pokyčių. Ypač depresija gali sukelti pakitusius valgymo įpročius, įskaitant sumažėjusį apetitą ir sumažintą maistingų maisto produktų suvartojimą.
Tyrime, kuriame dalyvavo 94 nėščios moterys, 51% tų, kurioms buvo diagnozuota depresija, prastai maitinosi, o po 6 mėnesių šis skaičius išaugo iki 71%.
Be to, depresija nėštumo metu yra susijusi su sumažėjusiu apetitu sveikam maistui, padidėjusiu apetitu nesveikam maistui ir mažesniu esminių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, riebalų rūgštys, geležis ir cinkas, suvartojimu. Tai gali neigiamai paveikti vaisiaus ir motinos sveikatą.
Psichikos sveikatos sutrikimai nėštumo metu dažnai lieka nediagnozuoti dėl gėdos, kurią kai kurios nėščios moterys jaučia kalbėdamos apie juos. Jei patiri depresijos ar nerimo simptomus, būtina pasikonsultuoti su patikimu sveikatos specialistu.
Vaistai
Tam tikri vaistai, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sumažėjusį apetitą.
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip Zoloft ir Prozac, kartais skiriami nėščioms moterims, kurioms diagnozuota depresija ar nerimas.
SSRI gali sukelti sumažėjusį apetitą. Kai kurios nėščios moterys pranešė apie visišką apetito praradimą, ankstyvą sotumo jausmą ir svorio kritimą pradėjus vartoti fluoksetiną (Prozac) nuo depresijos.
Olanzapinas ir buprenorfinas yra kiti vaistai, kurie gali sukelti sumažėjusį apetitą.
Sutrikęs valgymas
Kai kurios nėščios moterys gali patirti valgymo sutrikimų, įskaitant anoreksiją ir bulimiją. Ekspertai mano, kad sutrikusio valgymo paplitimas tarp nėščiųjų yra 0,6–27,8%.
Sutrikęs valgymas gali sukelti apetito pokyčius, svorio padidėjimo baimę ir sumažintą maisto suvartojimą.
Jei esi nėščia ir turi valgymo sutrikimą, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl gydymo galimybių.
Rekomenduojama perskaityti: 16 būdų padidinti apetitą
Kitos galimos priežastys
Nėščios moterys taip pat gali patirti apetito praradimą dėl medicininių būklių, tokių kaip augliai, uždelstas skrandžio ištuštinimas, rėmuo ir Adisono liga.
Be to, didelis stresas gali paveikti motinos sveikatą ir sukelti apetito praradimą.
Be to, su nėštumu susiję skonio ir kvapo pokyčiai, vitamino B12 ir geležies trūkumas bei bendras diskomfortas nešiojant kūdikį gali sukelti apetito praradimą kai kurioms nėščioms moterims.
Santrauka: Pykinimas ir vėmimas yra vienos dažniausių apetito praradimo nėštumo metu priežasčių, nors yra ir daugybė kitų veiksnių.
Kaip gydyti apetito praradimą nėštumo metu
Jei patiri apetito praradimą, galbūt norėsi sužinoti, kaip vėl pradėti normaliai valgyti.
Maistas, kuriam teikti pirmenybę
Gali teikti pirmenybę keliems maisto produktams, net jei jauti, kad negali valgyti visų patiekalų. Tai padės užtikrinti pakankamą maistinių medžiagų suvartojimą tau ir tavo kūdikiui.
Šie maisto produktai yra lengvai paruošiami, mažos porcijos, sotūs ir lengvai virškinami:
- Baltymų turintys užkandžiai: kietai virti kiaušiniai, graikiškas jogurtas, kepti avinžirniai, sūris ir krekeriai, šaltai patiekta pjaustyta vištiena, kalakutiena ar kumpis.
- Švelnios, skaidulų turinčios daržovės: saldžiosios bulvės, žaliosios pupelės, jaunos morkos (garintos arba žalios) ir žalių špinatų salotos.
- Saldūs, paprasti kąsniai: šviežios uogos, avižiniai dribsniai, džiovinti vaisiai ir šalti pieno produktai, tokie kaip paprasta varškė.
- Švelnūs grūdai/krakmolas: quinoa, rudieji ryžiai, makaronai, makaronai su sūriu ir keptos arba bulvių košė.
- Sriuba: vištienos makaronų sriuba ir vištienos ryžių sriuba.
- Skysčiai: paprasti sultiniai ir sveiki kokteiliai.
Kitos strategijos
Jei tavo apetito praradimas yra susijęs su pykinimu ar vėmimu, pabandyk valgyti mažesnėmis, dažnesnėmis porcijomis, vengti aštraus ir riebaus maisto bei vartoti imbierą ir tiaminą. Jei akupunktūra tau yra tinkama, ji taip pat gali padėti.
Stiprus pykinimas ir vėmimas gali reikalauti skirtingų gydymo metodų, įskaitant vaistus ir intraveninius (IV) skysčius.
Jei turi maistinių medžiagų trūkumų, susijusių su apetito praradimu, tau gali prireikti didelių dozių papildų, kad atkurtum normalų lygį. Bet kokius papildus turėtų skirti ir stebėti medicinos specialistas.
Taip pat gali pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl individualizuoto gydymo.
Santrauka: Jei nėštumo metu prarandi apetitą, turėtum teikti pirmenybę švelniam, sočiam maistui, kuriame gausu maistinių medžiagų.
Rekomenduojama perskaityti: 17 maisto produktų ir gėrimų, kai sergi skrandžio gripu
Kada sunerimti
Jei kartais prarandi apetitą arba apetitą tam tikriems maisto produktams, paprastai nereikia jaudintis, kol kasdien suvartoji pakankamai maistinių medžiagų.
Pavyzdžiui, retas apetito praradimas neturėtų kelti susirūpinimo, jei nuolat valgai maistingus patiekalus ir tavo svorio prieaugis yra tinkamas vaisiaus augimui skatinti.
Be to, kai kurios nėščios moterys gali prarasti apetitą tam tikriems maisto produktams, įskaitant stipriai kvepiančius maisto produktus ir mėsą. Tačiau tai yra gana dažnas reiškinys ir paprastai nekelia susirūpinimo.
Tačiau, jei reguliariai praleidi valgymus arba prarandi apetitą ilgiau nei dieną, turėtum kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą patarimo.
Taip yra todėl, kad labai svarbu gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad palaikytum savo sveikatą, taip pat ir augančio kūdikio sveikatą.
Galimos komplikacijos, susijusios su prastu suvartojimu nėštumo metu
Nepakankama mityba gali sukelti su nėštumu susijusių komplikacijų, įskaitant prastą vaisiaus augimą, mažą gimimo svorį ir motinos svorio kritimą. Tai taip pat siejama su prastesne vaikų protine funkcija ir elgesio problemomis.
Tiek makroelementai, tiek mikroelementai yra būtini sveikam nėštumui palaikyti.
Nėščios moterys, turinčios chroniškai prastą apetitą, rizikuoja susirgti anemija, vaisiaus augimo anomalijomis ir priešlaikiniu gimdymu.
Santrauka: Lėtinis apetito praradimas nėštumo metu gali sukelti nepakankamą mitybą, kuri gali sukelti daug neigiamų pasekmių tavo ir tavo kūdikio sveikatai.
Rekomenduojama perskaityti: 13 maistingų maisto produktų nėštumo metu
Santrauka
Kai tavo kūnas prisitaiko prie nėštumo, tau gali atrodyti, kad tam tikri maisto produktai yra nepatrauklūs arba gali prarasti apetitą. Kartais negali prisiversti valgyti, net jei esi alkana.
Atmink, kad apetito praradimas yra gana dažnas ir dažnai susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip pykinimas ir vėmimas. Gali pastebėti, kad tavo apetitas svyruoja, o tai yra visiškai normalu.
Jei prarandi apetitą, bet vis dar jauti alkį, gali pabandyti valgyti mažas porcijas švelnaus, paprasto maisto, kuris yra sotus, turtingas maistinių medžiagų ir lengvai virškinamas.
Jei patiri lėtinį ar ilgalaikį apetito praradimą, pasikonsultuok su sveikatos specialistu.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
