Metamucil yra papildas, dažnai naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti ir reguliarumui palaikyti.
Jis taip pat kartais naudojamas svorio kontrolei dėl savo gebėjimo mažinti apetitą ir skatinti sotumo jausmą.
Tačiau Metamucil taip pat buvo siejamas su keliais nepageidaujamais poveikiais, todėl daugelis svarsto, ar jis yra saugus ir veiksmingas svorio metimui.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves
Emma R.
Galima rasti App StoreŠiame straipsnyje apžvelgiama, ar Metamucil gali padėti tau numesti svorio ir ar turėtum jį naudoti šiam tikslui.
Šiame straipsnyje
Kas yra Metamucil?
Metamucil yra skaidulų papildas, pagamintas iš gysločio luobelių, junginio, gaunamo iš Plantago ovata, dar žinomo kaip blondinis gyslotis, sėklų.
Tai tirpių skaidulų rūšis, kuri absorbuoja vandenį ir virškinamajame trakte tampa gelio konsistencijos.
Metamucil dažnai naudojamas virškinimo sveikatai palaikyti, cholesterolio kiekiui mažinti, apetitui slopinti ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei gerinti.
Jis taip pat padeda palaikyti reguliarumą, sulaikydamas vandenį žarnyne, palengvindamas išmatų pasišalinimą iš organizmo.
Jis yra prieinamas miltelių, kapsulių ir vaflių pavidalu ir gali būti įsigytas be recepto.
Santrauka: Metamucil yra tirpių skaidulų papildas, pagamintas iš gysločio. Jis dažnai naudojamas virškinimo sveikatai palaikyti, cholesterolio kiekiui mažinti, apetitui slopinti ir cukraus kiekio kraujyje gerinti.
Ar Metamucil gali padėti numesti svorio?
Keli tyrimai buvo sutelkti į Metamucil ir gysločio galimą poveikį svorio metimui.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas su 51 asmeniu, sergančiu 2 tipo cukriniu diabetu, parodė, kad gysločio papildai sumažino vidurių užkietėjimą, cukraus kiekį kraujyje ir kūno svorį, palyginti su kontroline grupe.
Kitas tyrimas pastebėjo panašius rezultatus, pažymėdamas, kad gyslotis pagerino cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir sumažino kūno masės indeksą (KMI) 40 asmenų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.
Tyrimai taip pat rodo, kad gyslotis gali padėti sumažinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą, o tai gali būti ypač naudinga svorio metimui.
Viena apžvalga parodė, kad tirpių skaidulų – ir ypač gysločio skaidulų – papildai gali padėti ilgiau jaustis sotesniam tarp valgymų.
Panašiai, kitas nedidelis tyrimas nustatė, kad Metamucil vartojimas prieš pusryčius ir pietus 3 dienas sumažino alkį ir norą valgyti bei padidino sotumo jausmą tarp valgymų.
Tačiau, nepaisant šių galimų privalumų, Metamucil ar panašūs skaidulų papildai neturėtų būti naudojami kaip svorio metimo priemonė.
Vietoj to, stenkitės padidinti tirpių skaidulų suvartojimą per maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir ankštinius augalus. Šie maisto produktai gali padėti tau padidinti skaidulų suvartojimą, kad palaikytum svorio metimą ir gautum esminių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kad pagerintum bendrą sveikatą.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad Metamucil gali padėti sumažinti alkį, sustiprinti sotumo jausmą ir padidinti svorio metimą. Vis dėlto, Metamucil ir panašūs skaidulų papildai neturėtų būti naudojami kaip svorio metimo priemonė.
Galimi Metamucil šalutiniai poveikiai
Nors tyrimai rodo, kad Metamucil gali būti naudingas svorio metimui, yra keletas šalutinių poveikių.
Visų pirma, kai kuriems žmonėms jis gali sukelti lengvų virškinimo problemų, įskaitant dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą ar raugėjimą.
Pradėk nuo mažos dozės ir palaipsniui didink suvartojimą, kad sumažintum nemalonius šalutinius poveikius.
Taip pat svarbu užtikrinti, kad vartojant Metamucil gertum pakankamai vandens, nes buvo įrodyta, kad jis gali sukelti sunkių šalutinių poveikių, tokių kaip žarnyno obstrukcija, vartojant be pakankamai skysčių.
Jei sergi cukriniu diabetu arba turi virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip Krono liga ar opinis kolitas, prieš vartodamas skaidulų papildus, tokius kaip Metamucil, turėtum pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Taip pat turėtum pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei vartoji kitus vaistus, nes Metamucil gali trukdyti tam tikrų vaistų absorbcijai.
Santrauka: Metamucil kai kuriems žmonėms gali sukelti lengvų virškinimo problemų ir gali trukdyti tam tikriems vaistams. Būtinai gerk daug vandens ir lėtai didink dozę, kad išvengtum šalutinių poveikių.
Rekomenduojama perskaityti: 19 natūralių vidurius laisvinančių vaistų nuo vidurių užkietėjimo
Santrauka
Padidinus skaidulų suvartojimą naudojant tirpių skaidulų papildą, tokį kaip Metamucil, gali padėti sumažinti alkį ir apetitą, kad paskatintum svorio metimą.
Tačiau jis taip pat gali trukdyti tam tikriems vaistams ir kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo problemų, įskaitant pilvo pūtimą, raugėjimą ir dujų kaupimąsi.
Dėl šių rizikų Metamucil turėtum vartoti tik pasikonsultavęs su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Be to, nepaisant kai kurių galimų privalumų svorio metimui, Metamucil ir panašūs skaidulų papildai neturėtų būti naudojami kaip svorio metimo priemonė.
Geresnis būdas būtų stengtis valgyti daugiau tirpių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai.
Šie maisto produktai gali padidinti tavo skaidulų suvartojimą, kad palaikytum svorio metimą ir gautum įvairių esminių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kad palaikytum bendrą sveikatą.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
